Beedka Yokk ee timaha

Qanacsan

• Waa maxay faa'iidooyinka?
• Ukunta ukunta waxay kaa caawin kartaa timahaaga inay iska caabiyaan waxyeelada
• Ukunta ukunta waxay kaa caawin kartaa timahaagu inay si dhakhso leh u koraan
• Sida loogu isticmaalo beedka ukunta timahaaga
• Maaskaro timaha
• Cunto
• Dheeraad ah
• Khataraha iyo dhibaatooyinka soo raaca
• Qaadashada

Guudmarka

Ukunta beedku waa kubbadda jaallaha ah ee lagu ganaaxo caddaanka ukunta marka aad dillaacdo. Beedka beedka ayaa cufan leh nafaqeyn iyo borotiinno, sida biotin, folate, vitamin A, iyo vitamin D.

Nafaqooyinka si dabiici ah ugu jira ukunta ukunta waa kuwa isku mid ah oo kujira caafimaad qab, timo dhalaalaya. Dadka qaar waxay u adeegsadaan beedka beedka qolofta madaxooda daaweyn timo lumis, timo jajaban, ama inay isku dayaan inay timahoodu dhaqso u koraan.

Waa maxay faa'iidooyinka?

Si loo fahmo habka ay ukunta u caawinayso timahaaga, waxaan marka hore ka wada hadlaynaa waxa ka qayb qaata dhibaatooyinka timaha ee caadiga ah. Cunto xumo, daaweynta kiimikada xad dhaafka ah, diiqadda oksidheer ee deegaankaaga, iyo qaabeynta kuleylka ayaa dhammaantood kaa saari kara timahaaga borotiinnada.

Ukunta ukunta waxay kaa caawin kartaa timahaaga inay iska caabiyaan waxyeelada

Beedka beedka ayaa hodan ku ah fiitamiinnada laga yaabo inay timaha u adkeystaan ​​waxyeellada. Caloosha ayaa laga yaabaa inay si gaar ah faa'iido u leedahay in lagu qoyo timaha umuuqda kuwa qallalan.

Ukunta ukunta waxay noqon kartaa mid superfood u ah timahaaga sababo la xiriira isku darka gaarka ah ee fiitamiinnada laga helo gudaha. Fiitamiinnada A iyo E, biotin, iyo folate waa qaar ka mid ah nafaqooyinka ay cilmi baarayaashu u leeyihiin koritaanka timaha iyo timaha caafimaadka qaba.

Cunto yaraanta ugu yar adduunka waa birta. Birtu waxay muhiim u tahay wax soo saarka jirkaaga unugyo cusub. Ukunta ukunta kasta waxay ka koobantahay xoogaa, laakiin muhiim ah, xaddi bir ah.

Ukunta ukunta waxay kaa caawin kartaa timahaagu inay si dhakhso leh u koraan

Ku dheji ukunta ukunta si madax ah madaxaaga waxay ku ridi kartaa asalka timahaaga fiitamiino. Tan macnaheedu waxa weeye in timaha cusubi u kori doonaan si xoog leh oo aan u nuglayn burburka iyo daadinta. Marka timahaagu sida badan u soo dhicin, waxay noqotaa mid buuxa. Waxay xitaa u muuqan kartaa inay si dhakhso leh u korayaan.

Sida loogu isticmaalo beedka ukunta timahaaga

Maaskaro timaha

Waad samayn kartaa maaskaro timo adoo adeegsanaya ukunta ukunta iyo saliid saytuun ah si aad uhesho faa'iidooyinka beedka beedku u leeyihiin timahaaga. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa ukun dhan oo cayriin ah adigoon ku qasin wax kale oo ah daaweyn qoyan oo qoto dheer.

Si fudud u walaaq ukunta ama ukunta iyo saliidda isku dar ah. Adoo isticmaalaya galoofyada, maaskaro mari timahaaga adoo isticmaalaya farahaaga. Hubso inaad xirato madaxa sare iyo cidhifyada timahaaga. Daaweyntu ha ku fadhiisato timahaaga ilaa saacad ka hor intaadan ku mayrin biyo qabow.

Cunto

Waxa kale oo aad isku dayi kartaa inaad ku darto ukumo badan cuntadaada si aad ugu hesho caafimaad timo. Cunista ukunta quraacda waxay wanaajin kartaa nafaqadaada iyadoo ku siineysa borotiin, fiitamiinada B, iyo folate. Sida ugu wanaagsan ee aad u nafaqeyso jirkaaga, ayaa timahaagu u fiicnaan doonaan.

Dheeraad ah

Waxaa jira kiniinno suuqa ku jira oo ah noocyo la nadiifiyey oo ah borotiinka beedka yolk. Waxaad isku dayi kartaa kaabayaashaan si aad uhesho nafaqada hodanka ah ee ku jirta beedka jaallo ah adigoon cunin jaallo ah ama aad isticmaasho maaskaro ukun jaallo ah. Laakiin caddayn loo adeegsanayo kaabisyadan si loo hagaajiyo koritaanka timahaaga iyo muuqaalkaagu waa sheeko xasaasi ah.

Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka sidoo kale ma kormeero nadaafadda ama tayada kaabayaasha. La hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin qaadashadooda.

Khataraha iyo dhibaatooyinka soo raaca

U adeegsiga jaallo beedka timahaaga waa daaweyn khatar yar. Waxaa jira waxyeellooyin yar oo suurtagal ah, in kastoo. Haddii aad ukumo xasaasiyad ku leedahay ukunta, ha u isticmaalin ukunta beedka madaxaaga, xitaa daaweyn maadadeed.

Haddii aad cunayso ukunta ukunta tiro aad u tiro badan, xusuusnow ukunta beedka waa cunto ay ku badan tahay kolestaroolka. In kasta oo aad ukunta cunayso maalintii waxyeello u geysan mayso caafimaadkaaga, cunista tiro aad u tiro badan ayaa laga yaabaa haddii aad khatar sare ugu jirto cudurrada wadnaha ama aad hore u leedahay cudurka wadnaha ama sonkorowga.

Qaadashada

Isticmaalka beedka beedka ee timahaaga waxay u baahan kartaa dhowr toddobaad oo daaweyn isdaba-joog ah si loo arko natiijooyinka. Intaad isticmaaleyso beedka ukunta si aad u hagaajiso muuqaalka iyo caafimaadka timahaaga qof walba uma shaqeyn doono, waa qiime jaban oo fudud oo lagu daweeyo timaha laga yaabo inay mudan tahay in la tijaabiyo.