Miisaan dhaca cuntada dayaxa
Qanacsan
- Cunnooyinka La Oggol yahay
- Cunnooyinka la mamnuucay had iyo jeer
- Cuntooyinka la mamnuucay inta lagu jiro isbeddelada dayaxa
- Liiska cuntada bisha
Si aad ugu lumiso miisaanka cuntada dayaxa, waa inaad cabtaa keliya 24 saacadood isbeddel kasta oo ku yimaada dayaxa, kaasoo dhaca toddobaadkiiba mar. Sidaa darteed, isbeddel kasta oo dayaxa ah waxaa loo oggol yahay oo keliya in la cuno cabitaannada sida casiirka, maraqa, biyaha, shaaha, kafeega ama caanaha, had iyo jeer bilaa sonkor.
Cuntadani waxay ku saleysan tahay aaminaadda in dayaxu uu saameyn ku yeesho dheecaannada ku jira jidhka bini'aadamka, sida ay u saameyso hirarka. Isla sidaas oo kale ayaa dhacda iyadoo la aaminsan yahay in timahaaga la jaro iyadoo loo eegayo wajiga dayaxa, si loo kiciyo koritaanka loona dagaallamo timo luminta. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la xasuusnaado in aaminsanaantani aysan lahayn caddeyn cilmiyeed.
Cunnooyinka La Oggol yahay
Cunnooyinka loo ogol yahay maalmaha isbeddelka dayaxa waa:
- Maraqyo iyo maraqyo;
- Kafee aan sonkor lahayn;
- Casiirka aan sonkorta lahayn;
- Caano;
- Faytamiinnada miraha oo aan sonkor lagu darin;
- Yogurt;
- Shaaha aan sonkorta lahayn.
Biyaha sidoo kale muhiim ayey u yihiin cunnadan, waana inaad isticmaashaa ugu yaraan 2 litir oo biyo ah maalintii.
Cunnooyinka la mamnuucay had iyo jeer
Cunnooyinka ay tahay in laga fogaado cunnooyinka dayaxa ayaa ah kuwa hodanka ku ah dufanka xun, sida cuntooyinka shiilan, cunnada fudud, cuntada degdegga ah, iyo cuntooyinka la warshadeeyay sida sausage, sausage, hilib doofaar, salami, ham, suugooyin diyaarsan iyo barafaysan oo diyaarsan cuntada.
Intaas waxaa sii dheer, waa lagama maarmaan in laga fogaado sonkorta iyo macmacaanka guud ahaan, iyo cuntooyinka hodanka ku ah burka qamadiga la safeeyey, sida rootiga cad, biiska, buskudka iyo keega. Baro sida miisaanka loogu dhimo adoo cunaya cuntada.
Cuntooyinka la mamnuucay inta lagu jiro isbeddelada dayaxa
Inta lagu jiro maalmaha cuntada dareeraha ah, waa inaad iska ilaalisaa inta badan cuntooyinka adag, laakiin sidoo kale waa muhiim inaad ka taxaddarto inaad iska ilaaliso isticmaalka cabitaannada hodanka ku ah sonkorta ama milixda, taas oo sababi doonta haynta dareeraha iyo miisaanka oo kordha, marka lagu daro waxyeelada xiidmaha .
Sidaa darteed, casiirka warshadaha leh, jalaatada, kafeega ama shaaha leh sonkorta, cabitaannada fudud, maraqa budada ah ama maraqyada isticmaala dhir udgoon ee la jarjaray waa in laga fogaadaa. Eeg tusaale cuntooyinka sunta dilaaca ee dareeraha ah.
Liiska cuntada bisha
Jadwalka soo socdaa wuxuu muujinayaa tusaale liistada cuntada dayaxa oo 3 maalmood ah, oo ay ku jiraan 1 maalin oo biyo dareere ah iyo 2 maalmood oo cunto adag ah:
| Cunto fudud | Maalinta 1 | Maalinta 2 | Maalinta 3 |
| Quraac | 1 koob oo ah papaya aan sonkor lahayn oo smoothie ah | 1 koob oo kafee aan macaaneyn + 1 jeex rooti ah oo ukun iyo jiis ah | 1 koob oo bun ah oo caano leh + 1 miro + 2 ukumo adag-la kariyey |
| Cunto fudud | 1 koob shaah cagaaran oo aan macaaneyn | 1 moos + 1 col oo maraq boorash ah | 1 tufaax + 5 casho nuts |
| Qado qadada | maraq khudradda la garaacay | 3 col oo maraq bariis ah + 2 col oo maraq digir ah + 100 g oo ah hilib la kariyey ama la dubay + salad cagaaran oo saliid saytuun ah | 3 xabo oo baradho macaan + salad ceyriin leh galley iyo saliid saytuun + 1 xabbo oo kalluun ah |
| Cunto fudud galabtii | 1 yogurt cad | mooska oo la kariyey: 200 ml oo caano ah + 1 moos + 1 col oo maraq subag laws ah | 1 koob oo kafee ah + 3 rooti dhan oo leh jiis iyo cunto macaan |
Waxaa muhiim ah in la xasuusnaado in cuntada ay tahay inuu hago aqoonyahan nafaqo leh iyo in miisaanka oo yaraada uu waxtar badan leeyahay marka cuntada lagu daro jimicsi joogto ah.
Hoos ka eeg fiidiyaha barashada nafaqadayada sida loo sameeyo maraq detox ah, oo loo isticmaali karo maalmaha marka wajiga dayaxu isbadalo:
Soo Jeedin
Wadne istaag - baaritaano