Runtii Maxay Ka Dhigantahay In Dareen Ahaan Aan La Heli Karin

Qanacsan

• Maxaa ka dhiga lamaanaha shucuur ahaan inaan la heli karin?
• Ma jecla in qorshe la sameeyo
• Waxay ugu yeeraan toogashada
• Adiga ayaa wada shaqada shaqada
• Waxay ka fogaadaan erayga 'xiriir'
• Marnaba uma muuqato inaad isku soo dhowaaneysid
• Waxay ka tarjumayaan dareenkaaga halkii ay iyagu bixin lahaayeen
• Waxay soo daahaan goor dambe ama qorshooyinka way qarxiyaan
• Ma noqon karaa midka shucuur ahaan aan la heli karin?
• Markay ballanqaadyadu soo dhowaadaan, waxaad dooneysaa inaad dib uga laabato
• Waxaad ku shaqeysaa adiga oo fursadahaaga fura
• Waxaad ka walwalaysaa inaad naftaada ku weydo xiriir
• Aaminaaddu si fudud kuugu iman mayso
• Waxaad ku sii dhamaanaysaa dadka aan shucuur ahaan la heli karin
• Halkee ayuu ka yimaadaa?
• Arimaha lifaaqa
• Duruufaha ku meel gaarka ah
• Jab murugo
• Tallaabooyinka xiga
• Aqoonso sababta
• Ku celcelinta furitaanka
• Si tartiib ah u qaado
• Ka qayb qaado lamaanahaaga
• Waqti la qaado dadka ku jira cilaaqaadka caafimaadka qaba
• La hadal daaweeye
• Qeybta hoose

Waxaad dhahdaa qof baad taariikhaysay ilaa 6 bilood. Waxaad wadaagaan waxyaabo badan, oo aan lagu xusin kiimikada galmada ee weyn, laakiin wax ayaa u muuqda wax yar.

Waxaa laga yaabaa inay ka xishoodaan wadahadalka ku saabsan khibradaha shucuurta, ama ay in badan ka hadlaan noloshooda iyo waxa ay xiiseeyaan laakiin waligaa ha weydiin waxyaabaha ku saabsan hiwaayadahaaga.

Maalgashi la’aantaan muuqata ayaa kaa dhigi karta inaad isweydiiso inay xitaa adiga ku jecel yihiin.

Laakiin ka-qaybgalkaaga (hadey tahay xiriir ama wax aan caadi ahayn) way sii socotaa, markaa waad u sabab tahay iyaga waa in dareen kuu qabo.

Warka fiicani waxay u badan tahay inay sameeyaan. Warka xun ayaa laga yaabaa in laga yaabo in shucuur ahaan aan la heli karin.

Helitaanka shucuurta wuxuu qeexayaa awooda lagu joogteeyo xiriirada shucuurta ee cilaaqaadka. Maaddaama ay aad u badan tahay wax aan macquul ahayn in lala yeesho xiriir caafimaad oo aan lahayn xiriir shucuur leh, dadka shucuur ahaan aan la heli karin waxay u muuqdaan inay la halgamayaan cilaaqaadka, inta badan waxay doorbidaan inay si caadi ah u shukaansadaan oo xoogaa masaafo u jiraan.

Maxaa ka dhiga lamaanaha shucuur ahaan inaan la heli karin?

Aqoonsiga maqnaanshaha dareenka ayaa noqon kara khiyaano. Dad badan oo shucuur ahaan aan la heli karin ayaa heysta xirfad ay kugu kalifaan inaad ku dareento wax weyn naftaada iyo rajo ku saabsan mustaqbalka xiriirkaaga.

Laakiin haddii, ka dib bilow dhiirrigelin ah, aad waligaa xiriir dhow la yeelan, waxaa laga yaabaa inaysan awoodi karin inay sii wadaan wax kasta oo ka baxsan ka-qaybgalka aan caadiga ahayn xilligan.

Calaamadaha hoos ku qoran ayaa kaa caawin kara inaad ku aqoonsato maqnaanshaha shuraako ee lamaanahaaga.

Ma jecla in qorshe la sameeyo

Dadka shucuurta aan la heli karin badiyaa waxay muujiyaan u janjeera yar inay sameeyaan ballanqaadyo, ballantaasi mid yar ama ka weyn.

Waxaa laga yaabaa inaad soo jeediso inaad isbuucaan soo gasho. Si xamaasad leh ayey u ogolaadaan, markaa waxaad weydiisaa maalinta iyaga u shaqeysa.

“Ii daa aan hubiyo oo aan dib kuugu soo noqdo,” ayay yiraahdaan, laakiin dib uma maqli doontid.

Ama waxaa laga yaabaa inay dhahaan, "qalin ayaan ku qalin qalin." Laakiin markii waqtigu yimaado, waxay leeyihiin cudurdaar weyn oo ah sababta ay u sameyn kari waayaan.

Waxay ugu yeeraan toogashada

Markaad is aragtaan, waxay doorbidaan waxaad samaynaysaan - badanaa waxqabad la jaan qaadaya howlahooda caadiga ah.

Waxaa laga yaabaa inay soo dhigaan dhacdadii ugu dambeysay ee barnaamijka ay jecel yihiin ee Netflix, in kastoo aadan waligaa arkin. Ama waxaa laga yaabaa inay ku weydiistaan ​​inaad ka caawiso guriga dhexdiisa.

Tani macnaheedu maahan inay jirto dhibaato, gaar ahaan haddii ay umuuqdaan inay soo dhaweynayaan talooyinkaaga.

Laakiin haddii aysan waligood weydiin waxa aad jeceshahay inaad sameyso, ama ay u muuqdaan kuwo xanaaqsan marka aadan rabin inaad la socoto qorshahooda, waxaa laga yaabaa inay noqoto waqtigii aad ugu fiirsan lahayd xiriirka.

Adiga ayaa wada shaqada shaqada

Ma xasuusan karaa markii ugu dambeysay ee ay direen qoraal aan jawaab toos ah aheyn? Dareemo xoogaa jahwareer ah waligood taariikh ma dejin mana bilaabin wax qorshe ah?

Haddii aad sameyso dhammaan wicitaanada, qoraalka, iyo qorsheynta, waxaa jira fursad wanaagsan oo aan shucuur ahaan loo heli karin. Waxay ku raaxaystaan ​​waqti kula qaadashada, hubaal, markay u shaqayso iyaga. Laakiin iyagu ma doonayaan inay u shaqeeyaan, markaa haddii aadan wax ka dhigin inay wax dhacaan, malaha sidaas ma yeeli doonaan.

Marka aadan wada joogin waqti, waxaad ka maqashaa iyaga oo dhif ah. Waxaa laga yaabaa inay maalmo qaataan inay kaga jawaabaan fariimaha ama ay iska indhatiraan fariimaha qaar gebi ahaanba, gaar ahaan kuwa micnaha leh.

Waxay dhihi karaan, "Waxaan door bidi lahaa inaan shaqsiyan uga hadlo waxyaabo muhiim ah." Waa kuwee codadka fiican, dabcan - illaa aysan dabagal ku sameyn.

Waxay ka fogaadaan erayga 'xiriir'

Helitaan la'aanta shucuurta waxay ku lug yeelan kartaa ballanqaad iyo cabsi soo dhawaasho.Waxaa laga yaabaa inaad kaqeybqaadato dabeecadaha xiriirka qof - u soco taariikho, wada seexdo habeen, kulan midba midka kale saaxiibbadiisa - laakiin ma doonayaan inay ka hadlaan xiriir rasmi ah.

Ilaa intaad sii wadatid shukaansiga si caadi ah, arrimuhu sifiican ayey u socdaan. Laakiin markaad isku daydo inaad dhisto ballanqaad qoto dheer, dib ayey u noqdaan.

Ka taxaddar haddii qof aad arkayso:

• waxay dhahaan waxay rabaan inay wax iska dhigaan
• inbadan ayuu kahadlaa ex
• wuxuu ka hadlayaa dareen aan la aqbali karin oo saaxiib ah
• ayaa sheegay inay ka baqayaan ballanqaad

Had iyo jeer waa suurtagal inaad qabsato iyaga markay dareemayaan inay diyaar u yihiin inay ka shaqeeyaan isbedelka. Had iyo jeer, in kastoo qof waxyaalahan dhahaa macnaheedu yahay.

Marnaba uma muuqato inaad isku soo dhowaaneysid

Bilowga xiriirka, waxay si furan u wadaagaan nuglaanta ama waxay dhahaan inta ay ku raaxeystaan ​​waqti wada qaadashada. Laakiin arrimuhu weligood ma sii xumaanayaan.

Waa duufsan in la isku dayo in arrimuhu la shaqeeyaan qof u muuqda mid fog. Waad rumaysan kartaa inay u baahan yihiin oo keliya inay helaan qofka saxda ah. Haddii aad iyaga la xiriiri karto marka qof kale uusan awoodin, xiriirkiina wuxuu leeyahay awood uu ku waarto, sax? Kaliya waa inaad iskudaydo waxyar.

Tani waa sida maqnaanshaha jiritaanku dabin kuugu dhigi karo.

Ilaa ay iyagu xoogaa shaqaystaan ​​mooyee, waxaad sii wadi doontaa maalgashiga tamarta xiriirka ujeddaada ah maalin uun soo dhowaanshaha. Dhanka kale, way iska ilaalin doonaan isu soo celinta, sidaa darteed waad iskudaadin doontaa naftaada illaa intaad shucuur ahaan aad u daalan tahay inaad sii wado.

Waxay ka tarjumayaan dareenkaaga halkii ay iyagu bixin lahaayeen

U fiirso sida qof uga jawaabo markaad la wadaagto shucuurta.

Ma muujiyaan dareenkooda si gaar ah? Mise waxay muraayad u celinayaan waxaad ku leedahay, "Waxaan dareemayaa si la mid ah"?

Qof kastaa ma jecla inuu ka hadlo shucuurta markasta, laakiin xiriirka, waxaa muhiim ah in lagu xiro heerka shucuurta.

Haddii lammaanahaagu uusan furi karin, xitaa markaad bilowdo wadahadal oo aad su'aalo toos ah weydiiso, waxay noqon karaan kuwo aan shucuur ahaan la heli karin.

Waxay soo daahaan goor dambe ama qorshooyinka way qarxiyaan

Ha ilaalin ballanqaadyada ama si joogto ah u soo daahiddu waa hab khiyaano leh oo qof looga fogeeyo.

Lammaanahaagu wali wuu ilaalin karaa oo xitaa wuu ku raali gelin karaa si daacadnimo ah.

Laakiin waxaa laga yaabaa inay ka taxadaraan waxa ay doonayaan oo ay dhibaato kala kulmaan dib-u-habeynta noloshooda si ay adiga kugu habboonadaan. Si kale haddii loo dhigo, iyagu diyaar uma ahan inay ka hormariyaan baahiyaha xiriirka baahidooda.

Ma noqon karaa midka shucuur ahaan aan la heli karin?

Waxaa laga yaabaa in qaar ka mid ah calaamadaha kor ku xusan ay kula soo noqdeen adiga oo ah astaamo aad isku aragtay naftaada, ama waxyaabihii lamaanayaashii hore ay kuu tilmaameen.

Maqnaanshaha shucuurta micnaheedu maahan inaad wax qaldan sameysay. Waxaa laga yaabaa inaadan si buuxda u ogaan karin sida ay uga muuqato cilaaqaadkaaga.

Waa kuwan calaamadaha maskaxda lagu hayo.

Markay ballanqaadyadu soo dhowaadaan, waxaad dooneysaa inaad dib uga laabato

Toddobaadkii hore, waxaad samaysay qorshe taariikh ah berri. Markaa waxaad dareentay xamaasad, laakiin hadda inaad iska bixiso waqtigaaga firaaqada ah ayaa ah waxa ugu dambeeya ee aad rabto inaad sameyso.

Waa muhiim inaad waqti kugu filan naftaada qaadatid. Haddii aad joojiso qorshooyinka aad la wadaageysid lammaanahaaga inta badan, hase yeeshe, isweydii sababta aad u dareemeyso baahida loo qabo inaad iska ilaaliso inaad waqti badan isla qaadato.

Waxaad ku shaqeysaa adiga oo fursadahaaga fura

Haddii aad rabto xiriir go'an, mar uun waxaad u baahan doontaa inaad diirada saarto hal lamaane (ama, xiriir aan wadaag ahayn, lamaanahaaga koowaad).

Laakiin halkii aad wadahadal la yeelan lahayd lammaanahaaga hadda ku saabsan yoolalka xiriirka sida ballanqaadka muddada dheer ama ka-go'naanta, waxaad sii wadaysaa boodboodka, taariikhaha, iyo guud ahaan inaad indhahaaga u furto daaqa cagaaran.

Waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad degto qof aan sax ahayn. Laakiin fekerkaan wuxuu xadidi karaa awoodaada inaad waqti iyo tamarba u hurto qof aad horey u daryeeshay. Marwalba suurtagal maahan in la helo ciyaar "kaamil ah", laakiin wali waxaad xiriir weyn la yeelan kartaa qof ku dhaca wax yar oo kaamil ah.

Waxaad ka walwalaysaa inaad naftaada ku weydo xiriir

Haddii aad si madaxbannaan u madaxbannaan tahay, waxaa laga yaabaa inaad ka walwasho u dhowaanshaha lammaanaha jacaylka ah inay ku lug yeelan doonto luminta madax-bannaanidaas. Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad wax ku qabato habkaaga, jadwalkaaga, oo aadan rabin inaad noloshaada u beddesho si aad ugu haboonaato qof kale.

Ma jiraan wax qalad ah oo ku jira taas, laakiin waxay kaa dhigi kartaa mid yar oo la heli karo. Xiriirka caafimaadka leh, lamaanayaashu waxay isku dheelitiraan baahiyaha shaqsiyeed iyo ballanqaadkooda jacayl. Waxay qaadan kartaa wakhti iyo sahamin si loo barto sida tan loo sameeyo iyadoo la dareemayo inay adiga kugu habboon tahay.

Aaminaaddu si fudud kuugu iman mayso

Haddii qof khiyaano kalsoonidaadii hore, waad iska ilaalin kartaa inaad cid kale u bandhigto u nuglaantaada. Waxaa laga yaabaa inaad doorbideyso inaad shucuurtaada iyo fikradahaaga xirto si aan cidna ugu adeegsan karin inay kaa hor yimaadaan.

Marka wehelkaagu kugu boorinayo inaad furto oo aad ka hadasho waxa aad dareemeyso, waxaad kaga jawaabaysaa xirista ama bedelida mawduuca.

Waxaad ku sii dhamaanaysaa dadka aan shucuur ahaan la heli karin

Haddii aad leedahay qaab xiriir ah shuraako shucuur fog leh, tixgeli inaad dib u helayso wixii aad banaanka dhigaysay.

Marka ugu horeysa, waxay umuuqataa wax fudud oo xiiso leh inaad shukaansi la gasho dadka aan waxbadan kaa weydiinin shucuur ahaan. Laakiin haddii, qoto dheer, aad runtii ka rabto xiriir ka badan, duufaanadan kuuma dhammayn doonaan muddo dheer.

Halkee ayuu ka yimaadaa?

Dhowr arrimood ayaa gacan ka geysan kara helitaanka shucuurta. Maaha wax aan caadi ahayn in laga helo wax ka badan hal sabab xudunta arrintan.

Arimaha lifaaqa

Ku xirnaanta caruurnimada daryeelayaasha aasaasiga ah waxay ku imaan kartaa maqnaanshaha shucuur.

Haddii daryeelayaashaadu aysan muujinin xiisaha dareenkaaga ama aysan ku siin jacayl iyo taageero badan, waxaa laga yaabaa inaad tan u qaadatay sida qaab xiriir.

Adiga oo qaangaar ah, ku xirnaanta lammaanayaasha jacaylka ah ayaa laga yaabaa inay raacdo qaabkan oo ay u janjeerto dhanka iska ilaalinta.

Duruufaha ku meel gaarka ah

Maqnaanshaha shucuurta sidoo kale waxay u dhici kartaa si ku meel gaar ah. Dad badan oo la nool xaaladaha caafimaadka dhimirka, sida niyad-jabka, waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inay sii wadaan xiriir xagga shucuurta ah oo ay la leeyihiin kuwa ay jecel yihiin inta lagu guda jiro dagaal.

Kuwa kale waxay rabaan inay diirada saaraan shaqadooda, saaxiib dhibaato haysta, ama wax kale oo lama filaan ah.

Jab murugo

La kulansashada xanuunka xiriirka waxay adkeyn kartaa inaad u nuglaato lamaane cusub.

Tani waa run gaar ahaan haddii aad ka soo kabanayso:

• goosasho aan fiicnayn
• gaalnimo
• dareen aan la aqbali karin
• sunta xiriirka ama xadgudubka

Mid kasta oo ka mid ah kuwan ayaa gacan ka geysan kara dareenka isku kalsooni darada, taas oo xitaa ka dhigi karta mid sii adkaaneysa in lala kulmo oo lala wadaago isku dhawaanshaha.

Tallaabooyinka xiga

Helitaan la'aanta shucuurta maahan inay ahaato mid joogto ah. Waa arrin adag, in kastoo, iyo sababaha keena qaarkood ay adkaato in laga adkaado kuwa kale.

Isbeddelku wuxuu dhacaa oo keliya marka qof uu diyaar u yahay inuu ka shaqeeyo abuuristiisa, markaa ma sameyn kartid lammaane aan shucuur ahaan la heli karin oo la heli karo.

Maxaad awoodo samee waa soo saarista ku saabsan dabeecadaha oo tilmaam, naxariis, sida ay u saameynayaan xiriirkaaga.

Ku dhiirigeli iyaga inay la hadlaan daaweeyaha, ama u soo bandhigaan inay u tagaan lamaanayaasha la-talinta wada jir ah. Dhanka kale, sii dhiirigelin iyo taageero markay furayaan.

Haddii aad isku dayeyso inaad naftaada u ahaato mid aad u diyaarsan, talooyinka soo socda ayaa kaa caawin kara.

Aqoonso sababta

Sahaminta arrimaha aasaasiga ah ayaa ku siin kara aragti ku saabsan sida loola macaamilo maqnaanshaha shucuurta.

Haddii aad soo martay burburin xun, tusaale ahaan, waxaad u baahan kartaa waqti dheeri ah ka hor inta aanad isku dayin inaad qof u dhowaato mar kale.

Laakiin haddii wax aad u daran, sida dayaca carruurnimada, ay saameyn ku yeelato awoodda aad ugu dhowaan karto dadka kale, waa xikmad inaad la hadasho daaweeye. La qabsiga waxyeelada naxdinta ama xadgudubka guud ahaan waxay u baahan tahay taageero xirfadeed.

Ku celcelinta furitaanka

Badanaa way ku caawinaysaa inaad hesho raaxo badan oo aad ku muujiso shucuurtaada kaligaa kahor intaadan isku dayin inaad la wadaagto lammaanaha jacaylka leh.

Si tan loo sameeyo, tixgeli fikradahan:

• Hayso joornaalka dareenkaaga.
• Isticmaal farshaxan ama muusig si aad ugu tababarto muujinta shucuurta.
• Kala hadal dadka aad aaminsantahay, sida saaxiibbada dhow ama xubnaha qoyska, shucuurta.
• La wadaag qodobada shucuurta ama nuglaanta qoraal ahaan marka hore.

Si tartiib ah u qaado

Markaad ogaato inaad dareen ahaan fogaanaysay, waxaad ubaahantahay inaad bilowdo inaad isla markiiba badasho taas.

Hagaajinta habeenkii ma ahan mid macquul ah, in kastoo. Jilicsanaanta dhabta ah waxay qaadataa waqti. Ku riixitaanka naftaada inaad furto kahor intaadan diyaar garoobin waxay mararka qaar kicin kartaa culeys ama raaxo la'aan.

Beddel ku shaqee isbeddelada yaryar. Way fiicantahay inaad isku riixdo inaad ka baxdo aagaaga raaxada, laakiin uma baahnid inaad si buuxda ugu dhaafto boodhka.

Ka qayb qaado lamaanahaaga

Markaad sahamiso waxyaabo gacan ka geysanaya helitaanka shucuurta oo aad ka shaqeyneyso sidii aad u heli lahayd wax badan, kala xiriir lamaanahaaga wixii ku saabsan waxaad baraneyso.

Haddii ay fahmaan sababta aad uga weecatay, waxaa laga yaabaa inaad haysato waqti sahlan oo aad ku qorto taageeradooda.

Wada baari xeelado waxtar leh, sida:

• wadaagida shucuurta adoo ka tagaya qoraalo midba midka kale
• ku xirnaansho qoraal ahaan markaad u baahan tahay meel bannaan

Waqti la qaado dadka ku jira cilaaqaadka caafimaadka qaba

Marka maqnaanshaha shucuurtu ay ka timaaddo arrimaha ku xirnaanta ama qaababka xiriirka aan caafimaad qabin, waxay kaa caawin kartaa inaad wax badan ka ogaato waxa xiriirka caafimaadku u eg yahay.

Hal dariiqo oo lagu barto cilaaqaadka caafimaadka leh waxay ku lug leedahay wakhti duurka ku jira. Ka fikir saaxiibbada ama xubnaha qoyska ee xiriirka adag, muddada-dheer, sida ugu fiican dadka aad waqti fiican la qaadatid. Fiiro gaar ah u yeelo sida ay ula falgalaan lamaanahooda.

Tani ku siin mayso sawir buuxa, laakiin waxay ku siin kartaa xoogaa aragti ah.

La hadal daaweeye

Maqnaanshaha shucuurta had iyo jeer maahan wax aad kaligaa ku shaqeyn karto, waana caadi.

Haddii aad weli dhibaato kala kulanto u nuglaanta shucuurta oo aad ka murugooto dhibaatooyinka ay u leedahay xiriirkaaga, daaweeyaha ayaa ku siin kara hagitaan iyo taageero.

Daaweynta, waad ka shaqeyn kartaa si loo ogaado sababaha suurtagalka ah oo aad qaado tallaabooyin lagu jebinayo qaababka xiriirka ee aan waxtar lahayn.

Haddii aad horeyba xiriir u laheyd, la-talinta lamaanayaasha sidoo kale waxay keeni kartaa faa'iidooyin badan.

Qeybta hoose

Maqnaanshaha shucuurta, labada dhinacba, waxay sababi kartaa jahwareer iyo dhib badan. Laakiin macnaheedu maaha inaad ka quusato xiriirkiina.

La hadalka lamaanahaaga, ama inaad si dhow ugu fiirsato dabeecadahaaga gaarka ah, waxay kaa caawin kartaa inaad bilowdo aqoonsiga arrimaha suurtagalka ah iyo inaad uga shaqeyso wax soo saar leh.

Dulqaadka, wada xiriirka, iyo taageerada ka imaaneysa daaweeyaha ayaa ku caawin kara, qaasatan haddii aadan u muuqan inaad meel uun ka gaarto kaligaa.

Crystal Raypole waxay hore uga soo shaqaysay qoraa iyo tifaftire barnaamijka 'GoodTherapy'. Meelaha ay xiiseyneyso waxaa ka mid ah afafka Aasiyaanka iyo suugaanta, tarjumaadda Jabbaan, cunto karinta, sayniska dabiiciga ah, dareenka galmada, iyo caafimaadka maskaxda. Gaar ahaan, waxay ka go'an tahay inay gacan ka geysato yareynta ceebeynta ku saabsan arrimaha caafimaadka maskaxda.