Waxa La Cuno Iyo Waxa Laga Fogaado Haddii Aad Leedahay Endometriosis

Qanacsan

• Cunnooyinka si xun u saameyn kara endometriosis
• Cuntooyinka laga yaabo inay si wanaagsan u saameeyaan endometriosis
• Dheeraad ah oo ku caawin kara
• Jimicsi iyo daaweyn kale
• Qaadashada

Guudmarka

Endometriosis waa xaalad halka unugyada sida caadiga ah laga helo gudaha ilmo-galeenkaagu ay ku koraan banaanka kore. Nudaha xariijima ilma galeenka waxaa loo yaqaan endometrium. Tani waa halka magaca xaaladdu ka timaaddo.

Dalka Mareykanka, xaaladdu waxay ku dhacdaa 10kii dumar ahba 1 inta lagu guda jiro sannadaha taranka, ayaa qiyaaseysa aasaaska 'Endometriosis Foundation of America'.

Endometriosis badanaa waa cilad xanuun badan oo ka dhacda aagga miskaha. Waa dhif iyo naadir in nudahaani uu sii faafo marka loo eego tuubooyinka ugxanta, ugxansidaha, iyo unugyada ku dahaadhan aagga miskaha.

Calaamadaha xaaladan waxay u muuqdaan kuwo ka sii daraya xilliyada caadada. Calaamadaha iyo astaamaha waxaa ka mid ah:

• xanuunka miskaha
• xanuun kordhay xilliyada caadada iyo galmada
• xanuun saxaro iyo kaadi ah
• caadooyin culus, ama dhiig bax u dhexeeya muddooyinka
• daal
• shuban
• dibbiro
• calool istaag
• dhabar xanuun hooseeya
• casiraad daran

Haddii endometriosis aan la daaweyn, waxay u horseedi kartaa dhalmo la'aan.

Waxaa jira halis yar oo sii kordheysa ee kansarka ugxansidaha ama adenocarcinoma ee dadka leh taariikhda endometriosis. Si kastaba ha noqotee, warbixinnada halistu wali way hooseysaa inta lagu jiro noloshu umana baahna in lagu degdego daaweynta xagjirka ah.

Xilligan wax dawo ah looma hayo xaaladdan, laakiin waxaa lagu maamuli karaa daryeel dhammaystiran. Daryeelka waa inuu ku jiraa qorshe maarayn xanuun iyo qaab nololeed caafimaad leh oo leh nafaqo wanaagsan iyo jimicsi.

Akhriso si aad waxbadan uga ogaato sida cuntadaadu u caawin karto haddii aad leedahay endometriosis.

Cunnooyinka si xun u saameyn kara endometriosis

Xulashooyinka qaab nololeed qaarkood ayaa saameyn ku yeelan kara horumarka endometriosis waxayna kordhinayaan halista aad ugu jirtid. Xulashooyinkani waxay sidoo kale saameyn ku yeelan karaan sida xanuunka leh ama sida wanaagsan loo maareeyay cilladda.

In kasta oo cilmi-baaris dheeri ah loo baahan yahay in la sameeyo si dhammaystiran laysugu xidho cunnooyinka qaarkood ama caadooyinka hab-nololeedka ee horumarka ama ka sii darista xaaladdan, arrimaha soo socda ayaa si xun u saamayn kara endometriosis:

• Cunto ku badan dufanka trans. Cilmi baaris ayaa lagu ogaaday heerar sare oo ah baaritaanka endometriosis ee haweenka cuna dufanka badan. Baruurta trans-ka waxaa badanaa laga helaa cuntooyinka shiilan, la warshadeeyay, iyo kuwa degdega ah. Ka baro wax badan oo ku saabsan sababta dufanka trans-ku ay caafimaad daro u yihiin.
• Cunista hilibka cas. Cilmi-baarisyada qaarkood waxay muujiyeen halista sii kordheysa ee horumarinta endometriosis oo leh cunno badan oo hilib casaan ah.
• Gluten. Hal daraasad oo ku lug leh haweenka 207 ee qaba endometriosis ayaa muujisay boqolkiiba 75 iyaga ka mid ah inay leeyihiin hoos u dhac xanuun ka dib markii laga tirtiray gluten cuntada. Fiiri tilmaamahan bilowga ah ee faahfaahsan ee ku saabsan cuntada aan lahayn gluten-ka haddii aad xiisaynayso baabi'inta gluten.
• Cunnooyinka sare ee FODMAP. Hal daraasad ayaa lagu ogaaday astaamaha si weyn u soo fiicnaaday kuwa qaba cilladda mindhicirka xanaaqa (IBS) iyo endometriosis oo raacay cunto FODMAP ah

Cunnooyinka saameyn ku yeelan kara qawaaniinta hormoonka, gaar ahaan dheellitirka estrogen, waxay si xun u saameyn karaan kuwa qaba endometriosis. Intaa waxaa dheer, iska ilaali ama xaddid cuntooyinka laga yaabo inay kor u qaadaan caabuqa jirka waxayna u horseedi karaan xanuun dheeraad ah ama horumarka cilladda. Cunnooyinkaas waxaa ka mid ah:

• aalkolo
• kafeyn
• gluten
• hilibka cas
• dufan iyo dufan xaddidan

Cuntooyinka laga yaabo inay si wanaagsan u saameeyaan endometriosis

Si loola dagaallamo caabuqa iyo xanuunka ay keento endometriosis, waxaa ugu wanaagsan in la cuno nafaqo-cufan, cunto isku dheelitiran oo ugu horreyn dhirta ku saleysan oo ka buuxa fiitamiinno iyo macdano. Ku dar kuwaan cuntadaada:

• cuntooyinka buunshaha leh, sida miraha, khudradda, digirta, iyo miraha oo dhan
• cuntooyinka hodanka ku ah birta, sida cagaarka caleenta madow, broccoli, digirta, miraha la xoojiyay, lowska, iyo iniinaha
• cuntooyinka hodanka ku ah astaamaha dufanka muhiimka ah, sida salmon, sardines, herring, kalluunka, iniinta, chia, iyo iniinta flax
• cuntooyinka hodanka ku ah antioxidant-ka ee laga helo miraha iyo khudradda midabada leh, sida liinta, berry, shukulaatada madow, isbinaajka, iyo xididdo

Hubso inaad fiiro gaar ah u yeelatid sida jirkaagu u dhaqmo markii aad cuntid cuntooyinka qaarkood. Kaydinta joornaalka cuntooyinka aad cuneysid iyo calaamadaha ama waxyaabaha kiciya ee aad leedahay way ku caawin karaan.

Tixgeli inaad la kulanto cunto yaqaanka diiwaangashan. Waxay kaa caawin karaan inaad qorsheyso cunnooyinka sida ugu fiican kula shaqeeya iyo endometriosis, maadaama aysan jirin hal-cabbir-ku-habboon-dhan hab.

Dheeraad ah oo ku caawin kara

Marka lagu daro cunista cunto caafimaad leh, kaabis ayaa laga yaabaa inay sidoo kale waxtar leedahay.

Mid ayaa ku lug yeeshay 59 haween ah oo qaba cudurka endometriosis. Kaqeybgalayaashu waxay kabixiyeen unugyada caalamiga ah ee 1,200 (IU) ee fitamiin E iyo 1,000 IU ee fitamiin C. Natiijooyinka waxay muujiyeen hoos udhaca xanuunka miskaha ee daba dheeraaday iyo hoos udhaca caabuqa. Si aad fiitamiin E badan ugu hesho cuntadaada, hubi cuntooyinkan.

Daraasad kale waxaa ka mid ahaa qaadashada dheeraadka ah ee zinc iyo fiitamiinada A, C, iyo E. Haweenka qaba endometriosis ee qaatay kaabisyadan ayaa hoos u dhigay calaamadaha diiqadda oksidheer ee durugsan iyo astaamaha antioxidant-ka ee kor loo qaaday.

Curcumin wuxuu kaloo kaa caawin karaa maaraynta endometriosis. Kani waa qaybta anti-bararka ee caan baxday dhirta udgoon. waxay ogaatay in curcumin uu xannibo unugyada endometrial iyadoo la yareynayo wax soo saarka estradiol. Turmeric iyo curcumin waxay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo badan oo dheeri ah, sidoo kale.

Mid ayaa muujisay in dumarka qaba heerka fitamiin D-ga ee sareeya iyo kuwa ay aad uga heleen caanaha cuntadooda ay hoos u dhacday heerka endometriosis. Marka lagu daro fitamiin D, kaalshiyamka iyo magnesium-ka cuntada ama kaabista ayaa laga yaabaa inay sidoo kale waxtar leeyihiin.

Jimicsi iyo daaweyn kale

Jimicsiga ayaa laga yaabaa inuu kaa caawiyo maareynta endometriosis, sidoo kale. Tani waa sababta oo ah jimicsigu wuxuu yareyn karaa heerarka estrogen wuxuuna sii deyn karaa hormoonnada "dareemo-wanaag".

Marka lagu daro qaababka caadiga ah ee daaweynta, daaweynta kale ayaa laga yaabaa inay waxtar weyn u leedahay haweenka qaba endometriosis. Tusaale ahaan, farsamooyinka nasashada ayaa laga yaabaa inay faa'iido leeyihiin. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:

• fikirka
• yoga
• acupuncture
• duugis

Qaadashada

Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay sida isbeddelka hab-nololeedku u yareyn karo calaamadaha endometriosis. La hadal dhakhtarkaaga oo la kulan cunto-yaqaan si aad u hesho qorshaha ugu fiican ee wax looga qabanayo xaaladdaada. Qof walba jidhkiisu wuu ka duwan yahay. Qorshe cayiman oo ku habboon oo ku saleysan baahiyahaaga shaqsiyeed ayaa ugu fiican.