Sida loola noolaado Enochlophobia, ama Cabsida Dadka

Qanacsan

• Sida ay u saameyso nolol maalmeedka
• Astaamaha
• Sababaha
• Sida loo maareeyo
• Daaweynta
• Goorta lala hadlayo dhakhtar
• Qeybta hoose

Enochlophobia waxaa loola jeedaa cabsida dadka. Waxay xiriir dhow la leedahay agoraphobia (cabsida meelaha ama xaaladaha) iyo ochlophobia (cabsi ay ka qabaan dad badan oo mooryaan u eg).

Laakiin enochlophobia waxay leedahay inbadan oo laxiriira halista laqiyaasayo ee kadhalan kara isu imaatinada badan ee dadka ee aad lakulmi karto nolol maalmeedkaaga. Waxa kale oo ka mid ah cabsida inaad ku dhegto, lumiso, ama waxyeello ku soo gaadho dad badan.

Cabsidan ayaa ku hoos jirta dalladda cabsida, taas oo lagu qeexay cabsi aan macquul ahayn oo sababi karta walaac daran. Xaqiiqdii, Machadka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda wuxuu qiyaasayaa in qiyaastii 12.5 boqolkiiba dadka Mareykanku ay la kulmi doonaan cabsida mar uun inta ay nool yihiin.

Haddii aad cabsi ka qabtid dadka, waxaad la kulmi kartaa xaaladaha qaarkood caqabado, gaar ahaan haddii aad ku nooshahay ama aad ka shaqeyso aag aad u tiro badan. In kasta oo aanu jirin baadhitaan caafimaad oo rasmi ah ee loo yaqaanno enochlophobia, hababka daaweynta qaarkood ayaa kaa caawin kara inaad ka gudubto cabsidaada. Daaweynta kale waxay kaa caawin kartaa calaamadaha la xiriira.

Sida ay u saameyso nolol maalmeedka

Phobias sida enochlophobia waxay u horseedi kartaa cabsi xoog leh dhacdooyinka aan dhici karin inay dhacaan. In kasta oo aad ogaan karto in baqdinta noocaas ah ee dadka badani aysan caqli gal ahayn, ma yareynayso welwelka dhabta ah ee ka dhalan kara cabsidaada.

Haddii aad leedahay enochlophobia, waxaad la kulmi kartaa walaac xoog leh markasta oo aad la kulanto dad badan. Cabsidaadu kuma koobnaan karto dhacdooyinka sida caadiga ah u badan, sida ciidaha, ciyaaraha isboortiga, ama jardiinooyinka mawduucyada.

Waxaad sidoo kale la kulmi kartaa cabsi dad aad la kulmi karto maalin kasta, oo ay ku jiraan:

• baska, tareenada dhulka hoostiisa mara, ama nooc kale oo gaadiidka dadweynaha ah
• tiyaatarada filimada
• dukaamada cuntada ama meelaha laga dukaameysto
• jardiinooyinka bannaanka
• xeebta ama barkadaha dabaasha

Kaliya maahan xiriir toos ah dad badan oo kicin kara enochlophobia. Xaaladaha qaarkood, ka fekerida ku dhex jiritaanka dadka badan waxay sababi kartaa walwal iyo walaac.

Phobias sida enochlophobia ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan karta qaybaha kale ee noloshaada, sida shaqada iyo dugsiga.

Astaamaha

Calaamadaha loo yaqaan 'enochlophobia' waxay la mid yihiin kuwa welwelka. Waxaa ka mid ah:

• garaaca wadnaha oo kordhay
• dhidid
• dawakhaad
• neefta oo ku qabata
• calool xanuun
• shuban
• ooyaya

Waqti ka dib, cabsidaada dadka badan ayaa kaa dhigi doonta inaad dareento inaadan kaqeyb qaadan karin howlaha qaarkood. Tani waxay sababi kartaa calaamado nafsi ah oo dheeri ah, oo ay ku jiraan niyad jab, isku kalsooni yaraan, iyo hoos u dhac ku yimaada isku kalsoonaanta.

Sababaha

In kasta oo aan la ogeyn sababta saxda ah ee loo yaqaanno enochlophobia, haddana waxaa loo maleynayaa in cuqdadeedu ay ku xirnaan karto cilado welwel ah

Waxay sidoo kale baran karaan ama dhaxal ahaan.Haddii mid ka mid ah waalidiintaada uu leeyahay taariikh cabsi badan, markaa waxaa laga yaabaa inaad ku soo qaadatay cabsigelintooda sidii cunug oo aad aakhirkii ku soo saartay qaar ka mid ah isla cabsidaada naftaada.

In kastoo cabsida qaarkood ay ku dhex dhici karto qoyskaaga, waxaad sidoo kale ku abuuri kartaa nooc kale oo cabsi ah oo ka duwan waalidkaa iyo ehelkaaga. Tusaale ahaan, hal qof ayaa laga yaabaa inuu qabo xanuunka loo yaqaan'raprapia 'ama cuqdad bulshada, halka laga yaabo inaad yeelato enochlophobia.

Khibradihii hore ee xumaa waxay sidoo kale horseedi kartaa cabsi dad badan.

Tusaale ahaan, haddii aad hal mar ku dhaawacantay dadweyne ama aad ku dhex luntay koox dad ah, waxaad si miyir la’aan ah ugu malayn kartaa isla dhacdadaas inay mar kale dhacdo. Maskaxdaadu waxay markaa kuu sheegi doontaa inaad ka fogaato dadka badan si aad uga ilaaliso inaad la kulanto wax khatar ah.

Waxa ka soocda enochlophobia iyo diidmada guud ee dadka badan ayaa ah in cabsidu ay la wareegi karto nolol maalmeedkaaga. Cabsidaada awgeed, waxaad ku tababaran kartaa ka fogaansho, taas oo macnaheedu yahay inaad bedesho jadwalkaaga iyo caadooyinkaaga si aad u hubiso inaadan la kulmin wax dad ah.

Ka-fogaanshuhu wuxuu kaa caawin karaa inaad dareento degganaansho maxaa yeelay waxay ka celineysaa astaamahaaga cuqdadeed Laakiin waxay kaa dhigi kartaa mid kaa xumaada mustaqbalka fog. Waxay kuu horseedi kartaa inaad ka boodo waaya-aragnimo muhiim ah ama nashaadaad madadaalo leh, waxayna u horseedi kartaa dhibaatooyin qoys ama saaxiibbo.

Sida loo maareeyo

Sababtoo ah enochlophobia waxay u horseedi kartaa cabsi xoog leh, waxay caqabad ku noqon kartaa inaad la noolaato. Waxaa laga yaabaa inaad si gaar ah u halganto haddii aad si joogto ah ula kulanto dad badan.

Ka-fogaanshuhu wuu ku caawin karaa, laakiin ku tiirsanaanta dhaqankan markasta waxay kaa dhigi kartaa cuqdadaada. Taabadalkeed, waxaad u jeedsan kartaa habab kale oo kaa caawin kara inaad sifiican ula noolaato ama xitaa u yareyso cabsidaada dadka.

Maskaxdu waa hal dariiqo oo aad isku dayi karto inaad fududeysid cudurkaaga loo yaqaan 'hypochlophobia'. Xoogga saar inaad joogtid xilligan, si maskaxdaadu aysan ugu dhex wareegin waxa-haddii dhacdooyin ahaan. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad dhulka ku sii jirto kana hortagto cabsida aan caqliga lahayn inay soo baxaan.

Haddii aad la kulanto dad fara badan ama aad qorsheyso inaad mid ka mid ahaato, iskuday inaad ku aragto naftaada mid nabdoon oo kalsooni ku leh hareerahaaga. Markay suurogal tahay, waxaad weydiisan kartaa saaxiib ama qof aad jeceshahay inuu kuu raaco munaasabad dad badan.

Yaraynta walwalka ayaa sidoo kale kaa caawin karta inaad maareyso astaamaha cudurka 'enochlophobia'. Xeeladaha maalin kasta waxaa ka mid ah:

• jimicsi joogto ah
• cunto caafimaad leh
• hurdo kugu filan
• fuuq bax ku filan
• kafeyn yar
• farsamooyinka nasashada, sida jimicsiga neefsashada
• waqti aad ku bixisay waxqabadyo aad ka heshay
• nashaadaadka bulshada ee ku lug leh kooxo yar yar

Daaweynta

Daaweyntu waa qaabka asaasiga ah ee loo yaqaanno enochlophobia. Waxaa ka mid noqon kara isku-darka daaweynta hadalka iyo farsamooyinka miyir-beelka, sida kuwan soo socda:

• Daaweynta habdhaqanka garashada (CBT). CBT waa nooc ka mid ah daaweynta hadalka oo kaa caawinaya inaad ka shaqeyso cabsidaada oo aad barato sida loogu beddelo caadooyinka fikirka aan caqliga lahayn kuwa caqliga leh.
• Daaweynta soo-gaadhista Qaabkan miyir beelidda, waxaad si tartiib tartiib ah ugu soo gaadhay dad badan. Daaweeyahaagu xitaa wuu kula socon karaa.
• Tikniyoolajiyadda xaqiiqda dhabta ah. Qaabkan soo ifbaxaya ee daaweynta soo-gaadhista ayaa kaa caawin kara inaad u malayso inaad naftaada u jeceshahay dadka badan adigoon jir ahaan ku dhex jirin.
• Daaweynta muuqaalka. Daaweynta muuqaalka ah, waxaa lagu tusay sawirro iyo sawirro dad badan si ay kaaga caawiyaan dib-u-habeynta fikirkaaga ka hor soo-gaadhista nolosha dhabta ah.
• Daaweynta kooxda. Dhaqankani wuxuu kugula xiriiri karaa kuwa kale ee sidoo kale wax ka qabta cabsida.

Mararka qaarkood, bixiye daryeel caafimaad ayaa kuu qori kara daawooyin kaa caawiya yareynta calaamadaha walaaca ee aad kala kulmi karto cudurka loo yaqaan 'hypochlophobia'. Daaweeyayaashu ma qori karaan kuwan. Fursadaha daawada ee suurtogalka ah waxaa ka mid ah dawooyinka lidka diiqadda, beta-blockers, iyo kuwa dejiya.

Goorta lala hadlayo dhakhtar

Haddii adiga ama qof aad jeceshahay aad ka cabsaneyso dad badan, waxaad u maleyneysaa inaad horeyba si buuxda uga warqabtay nooca cuqdadeedka ay tahay. Dhammaan cabsida cabsida uma baahna daryeel caafimaad, laakiin haddii cudurkaaga loo yaqaan 'enochlophobia' uu daran yahay oo uu faragelin ku yeelan karo nolol maalmeedkaaga, waxaa ku caawin kara inaad la hadasho takhtar.

Dhakhtarkaaga daryeelka aasaasiga ahi waa meel fiican oo laga bilaabi karo. Iyada oo ku xidhan xoogga calaamadahaaga, dhakhtarkaagu wuxuu kuu diri karaa dhakhtarka maskaxda ama cilmu-nafsiga si qiimayn dheeraad ah loogu sameeyo.

Ma jiro baaritaan caafimaad oo lagu ogaan karo cudurka loo yaqaan 'hypochlophobia'. Taabadalkeed, xirfadlaha caafimaadka dhimirka ayaa laga yaabaa inuu kaa buuxiyo foom su'aalo ah oo kuu oggolaanaya inaad qiimeyso inta jeer iyo darnaanta calaamadahaaga. Qofkaasi wuxuu kaloo kaa caawin karaa inaad aqoonsatid waxa kiciya cabsidaada si aad uga shaqeysan karto iyaga.

Aragtida xirfadlaha caafimaadka dhimirka waxay u baahan tahay geesinimo - oo sida ugu dhakhsaha badan ee aad u raadsato caawimaad, natiijada ugu wanaagsan ayaa ka dhalan doonta cabsida daran ee aad ka qabto dadka badan. Waxaad u badan tahay inaadan ka adkaan doonin cabsidaada habeennimo. Laakiin daaweynta sii socota toddobaadyo ama bilo, waxaad baran kartaa inaad beddesho habka aad hadda u fikirto.

Qeybta hoose

Nacayb guud ee dadka badankood maahan sabab walaac leh. Laakiin haddii aad cabsi weyn ka qabto iyaga, waxaa laga yaabaa inaad yeelato enochlophobia.

Haddii cabsidan ay farageliso hawl maalmeedkaaga iyo tayada noloshaada, waa waqtigii aad la hadli lahayd dhakhtarkaaga oo aad weydiisan lahayd talo.

Daaweynta - iyo mararka qaarkood daawooyinka - ayaa kaa caawin kara inaad ka shaqeyso cabsidaada si maalin uun aad awoodid inaad ula kulanto dad badan si fudud.