5 sababood oo ah sababta ay haweenku ugu badan yihiin dhanjafku

Qanacsan

• 1. Caadada
• 2. Isticmaalka hormoonnada
• 3. Uurka
• 4. Caaddo-dayska
• 5. Cadaadis iyo walaac
• Sidee loo daaweeyaa dhanjafka
• Quudinta dhanjafka
• Daawooyinka Dhanjafka

Weerarada dhanjafka ayaa 3 ilaa 5 jeer ka badan dumarka marka loo eego ragga, taas oo inta badan ka dhalata isbeddelada hoormoonka ee xubinta dumarka ay ku dhacdo nolosha oo dhan.

Sidaa awgeed, kor u kaca iyo hoos u dhaca heerarka estrogen iyo progesterone ee ku dhaca duruufaha sida caadada, isticmaalka kaniiniyada hormoonada iyo uurka ayaa ka sii dari kara weerarada dhanjafka, taas oo loo yaqaan madax xanuunka dhanjafka. In kasta oo sababta xaaladdan aan si sax ah loo ogeyn, tani waxay u badan tahay sababta oo ah hormoonnadaani waxay saameyn ku yeelan karaan maskaxda.

Sababaha ugu waaweyn ee keena dhanjafka dumarka waxaa ka mid ah:

1. Caadada

Inta lagu jiro wareegga caadada, haweenku waxay la kulmaan hoos u dhac iyo kor u kaca heerarka estrogen, taas oo sababi karta weerarada dhanjafka. Isbeddelkani wuxuu muhiimad weyn leeyahay inta lagu jiro PMS, waana sababta ay xilligan u tahay in haween badan ay la kulmaan xanuun.

Sababtaas awgeed, haweenka qaarkood waxaa laga yaabaa inay dareemaan horumar xagga astaamaha ah markay isticmaalaan ka-hortagga uurka, in kasta oo isticmaalka kiniiniyadani sidoo kale ay uga sii dari karaan dhibaatooyinka mararka qaarkood.

2. Isticmaalka hormoonnada

Sare u qaadista estrogen ee jirka waxay sababi kartaa madax xanuun, sidaa darteed dumarka qaarkood waxay yeeshaan calaamadaha xanuunka dhanjafka inta lagu jiro daweynta hormoonada, sida isticmaalka ka hortagga uurka ee qaabka kiniinka, cirbadaha xubinta taranka haweenka ama hormoonnada maqaarka lagu dhejiyo.

Soo ogow waa maxay waxyeelada ugu weyn ee isticmaalka ka-hortagga uurka.

3. Uurka

Saddexda bilood ee ugu horreysa ee uurka, haweeneydu waxay soo martaa xilli isbeddello hoormoon oo daran, sidaas darteed waa wax caadi ah muddadan inay soo bandhigto dhibaatooyin badan oo xanuun ah. Inta lagu jiro seddexda bilood ee seddexaad iyo seddexaad, waxaa jira hoos u dhac joogto ah heerarka estrogen marka la barbar dhigo heerarka progesterone, oo mas'uul ka noqon kara hagaajinta xanuunka dhanjafka xaalado badan.

Si kastaba ha noqotee, wax yar ka dib dhammaadka uurka, haweeneyda waxaa ku dhaca isbeddel kale oo lama filaan ah oo ku saabsan hormoonnadaas, kuwaas oo sidoo kale kicin kara dhibaatooyin cusub.

4. Caaddo-dayska

Caadada ka dib, haweenku waxay la kulmaan horumar dhanjaf ah, taas oo ah sababta oo ah heerarka estrogenka ayaa hooseeya oo joogto ah. Si kastaba ha noqotee, haweenka lagu daweynayo daaweynta hoormoonka ayaa laga yaabaa inay ogaadaan muuqaalka suuxdinta, maadaama daaweyntani ay si weyn u kordhineyso heerarka hoormoonka mar labaad.

5. Cadaadis iyo walaac

Waa wax caadi u ah caadada dumarka badan in culeys xad dhaaf ah la saaro, maadaama qaar badani u baahan yihiin inay la heshiiyaan howlaha nolosha xirfadeed iyo howlaha faraha badan ee lagu daryeelayo guriga iyo carruurta.

Xilalkan iyo fursadaha yar ee nasashada waa sababaha ugu muhiimsan ee dhanjafka haweenka.

Sidee loo daaweeyaa dhanjafka

Daaweynta xanuunka dhanjafku wuxuu inta badan ku lug leeyahay isbeddelada hab-nololeedka, cuntada iyo isticmaalka daawooyinka.

Quudinta dhanjafka

Raacitaanka cuntada dhanjafku waxay kaa caawin kartaa yareynta soo noqnoqoshada. Tilmaamaha qaarkood waa:

• Kordhi isticmaalka: cuntooyinka hodanka ku ah omega 3 sida saliidda kalluunka iyo miraha chia;
• Iska ilaali: cunnooyinka kiciya sida kafeega, shaaha madow iyo kooka-koolaha, cabbitaannada aalkolada leh iyo cuntooyinka warshadaysan;
• Qaadashada xasilloonida dabiiciga ah: sida chamomile, linden iyo liinta.

Intaa waxaa dheer, waa muhiim in la raaco tilmaamaha dhakhtarka ee ku saabsan daaweynta xanuunka dhanjafka.

Daawooyinka Dhanjafka

Isticmaalka daaweynta xanuunka dhanjafka waa in lagu sameeyaa hagitaan caafimaad. Mararka qaarkood isticmaalka daawooyinka sida Neosaldina iyo Maracujina way ku filnaan karaan, laakiin haddii dhanjafku yahay mid joogto ah ama xaddidaya nolosha haweeneyda, dhakhtarka neerfaha ayaa kugula talin kara adeegsiga daaweynta xanuunka dhanjafka sida:

• Amitriptyline;
• Lexapro;
• Venlafaxine;
• Atenolol
• Topiramate;
• Kordhinta Magnesium iyo coenzyme Q10.

Marka hurdo la’aanta ay tahay arrin soo noqnoqota, isticmaalka melatonin wuxuu waxtar u yeelan karaa habeennada hurdada ka wanaagsan, taas oo sidoo kale ka caawin doonta la dagaallanka dhanjafka.

Fiiri fiidiyaha soo socda oo arag waxa la sameeyo si looga hortago xanuunka dhanjafka: