Adeegsiga Cusbada Epsom si loo yareeyo Calool istaagga

Qanacsan

• Guudmarka
• Waa maxay cusbada Epsom?
• U adeegsiga cusbada Epsom caloosha oo ku fadhida
• Dhibaatooyinka ay keento cusbada Epsom | Dhibaatooyinka ay keento
• Sababaha calool fadhiga | Sababaha
• Ka hortagga calool istaagga
• Inbadan dhaqaaq
• Cun faayib badan
• Cab biyo badan
• Iska yaree walbahaarka
• Hubi daawooyinkaaga
• Qaadid

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Guudmarka

Calool fadhigu wuxuu dhacaa markii saxaradaadu qaadato waqti dheer si ay uga gudubto marinkaaga dheef-shiidka oo ay u noqoto mid adag oo qallalan. Tani waxay u horseedi kartaa saxaro yaraanta ama midkoodaba. Waxay noqon kartaa mid daba-dheer ama ku-meel-gaar ah. Si kastaba ha noqotee, xaaladdu waxay noqon kartaa mid aad u dhib badan.

Cusbada Epsom waxaa loo yaqaanaa awood u lahaanshaha jilicsanaanta maqaarka, dejiso cagaha daala, iyo yareynta murqaha. Waxaa badanaa loo isticmaalaa cusbada qubeyska ee is-u-sameynta iyo xoqidda maqaarka. Waxaad ku qaadan kartaa afka si aad u yareyso calool fadhiga.

Waxaa loo maleynayaa inay ka fududdahay jidhka kuwa caloosha jilciya ee kiciya.

Waa maxay cusbada Epsom?

Milixda Epsom waxay umuuqataa cusbada miiska, ama sodium chloride, laakiin kama samaysna isla waxyaabahaas. Waxaa laga sameeyaa macdanta magnesium iyo sulfate. Waxaa markii ugu horreysay laga helay qarniyo kahor Epsom, England.

Milixda Epsom waxaa laga heli karaa dukaamada dawooyinka, dukaamada cuntada, iyo qaar ka mid ah dukaamada wax laga dhimo. Badanaa waxaa laga helaa qaybta caloosha jilcisa ama shaqsiyeed. Markaad u qaadatid cusbada Epsom calool fadhiga, isticmaal noocyo caadi ah. Ha dhex galin noocyo udgoon, xitaa haddii udugga laga sameeyay saliidaha dabiiciga ah.

Xaaladaha badankood, cusbada Epsom waa u badbaado dadka waaweyn iyo carruurta ka weyn 6 sano inay isticmaalaan. Dhallaanka iyo carruurta kayar 6 sano waa inaysan isticmaalin cusbada Epsom gudaha ama dibedda.

U adeegsiga cusbada Epsom caloosha oo ku fadhida

Isticmaalka cusbada Epsom waxay kordhisaa xaddiga biyaha ee mindhicirkaaga, taas oo jilcineysa saxaradaada oo sahaleysa inaad dhaafto.

Si aad ugu daaweyso calool istaaga cusbada Epsom, raac tilmaamaha qiyaasta.

Dadka waaweyn iyo carruurta jirta 12 sano iyo wixii ka weyn, ku milmi 2 ilaa 4 qaado oo shaah ah oo ah cusbada Epsom 8 wiqiyadood oo biyo ah isla markaana cab isku darka isla markiiba.

Carruurta jirta 6 ilaa 11 sano, ku milmi 1 ilaa 2 qaaddo shaaha oo ah cusbada Epsom 8 wiqiyadood oo biyo ah isla markaana isla markiiba cab.

Haddii dhadhankaagu kugu adkaado in loo dulqaato, isku day inaad ku darto liin dhanaan cusub.

Milixda Epsom badanaa waxay soo saartaa caloosha 30 daqiiqo ilaa lix saac gudahood.

Afarta saacadood ka dib, qiyaasta ayaa lagu celin karaa haddii aadan helin natiijooyin. Laakiin qaadashada in ka badan laba qaadasho oo ah cusbada Epsom maalin kasta laguma talinayo.

Ha u isticmaalin wax ka badan hal toddobaad adigoon la tashan dhakhtarkaaga, lana xiriir dhakhtarkaaga haddii aadan saxaroonayn laba jeer ka dib.

Isticmaalka cusbada Epsom dibedda ayaa laga yaabaa inay yareyso calool istaagga. Ku qoynteeda waxay kaa caawin kartaa inaad nasato mindhicirkaaga oo aad u jilciso saxaradaada sida aad u nuugaysid maqaarka maqaarka. Tani waxay kaa caawin kartaa soo saarista saxarada.

La hadal dhakhtarkaaga kahor intaadan isticmaalin cusbada Epsom haddii aad leedahay:

• cudurka kalyaha
• cunto magnesium-xaddidan
• calool xanuun daran
• lallabbo
• matagid
• isbeddel lama filaan ah oo ku yimaada caadadaada caloosha oo socotaa laba toddobaad ama ka badan

Dhibaatooyinka ay keento cusbada Epsom | Dhibaatooyinka ay keento

Markii si sax ah loo isticmaalo, cusbada Epsom waxaa loo tixgeliyaa inay aamin tahay. Maaddaama ay leedahay saameyn calool jilicsan, waxaa muhiim ah in la cabbo cabitaanno fara badan si looga fogaado fuuqbaxa inta la isticmaalayo.

Dhammaan calool jilciyeyaasha, oo ay ku jiraan cusbada Epsom, waxay sababi karaan arrimaha caloosha ee fudud sida:

• lallabbo
• casiraad
• dibbiro
• gaaska
• shuban

Haddii si xad dhaaf ah loo isticmaalo, calool-jilciyeyaashu waxay sababi karaan dheelitir la'aanta korantada ee jirkaaga. Tani waxay u horseedi kartaa calaamado sida kuwan soo socda:

• dawakhaad
• daciifnimo
• garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn
• jahwareer
• qalal

Sababaha calool fadhiga | Sababaha

Calool fadhiga waxaa badanaa sababa arrimo nololeed, sida:

• cunno dufan yar
• jimicsi la’aan
• fuuqbax
• cadaadis
• isticmaalka caloosha jilciya

Dumarku sidoo kale waxay la kulmi karaan calool fadhiga inta lagu jiro uurka.

Xaaladaha halista ah ee ku xiran calool fadhiga waxaa ka mid ah:

• xiidmaha xiidmaha
• dhibaatooyinka muruqyada sagxada miskaha
• xaaladaha neerfaha, sida istaroogga, sclerosis badan, neuropathy, ama cudurka Parkinson
• sonkorowga
• dhibaatooyinka tayroodhka

Ka hortagga calool istaagga

Cusbada Epsom waa uun kumeel gaadh ah. Haddii aadan aqoonsan sababta caloosha u fadhida oo aad qaaddo tallaabooyin aad uga hortageyso, waxay u badan tahay inaad mar kale la kulanto. Calool istaaggaagu xitaa wuxuu noqon karaa mid daba dheeraada. Si la yaab leh, inta badan ee aad ugu tiirsanaato caloosha jilciya, ayaa calool istaaggaagu sii xumaan karo.

Isku day talooyinka soo socda si aad isaga ilaaliso calool istaagga joogtada ah:

Inbadan dhaqaaq

Markasta oo aad sii fadhiisato, waxa sii adkaanaysa in qashinku ka gudbo mindhicirkaaga. Haddii aad shaqo ku leedahay meesha aad inta badan fadhido, nasasho qaado oo soco saacad kasta. Isku day inaad dejiso hadaf ah inaad qaadato 10,000 oo tallaabo maalintii. Jimicsiga wadnaha ee joogtada ah ayaa waliba caawiya.

Cun faayib badan

Kudar fiber badan oo aan milmi karin cuntadaada ilaha cuntada sida:

• miraha
• khudaarta
• badarka oo dhan
• lowska
• abuurka

Fiberka aan milmi karin wuxuu ku darayaa wax badan saxaradaada waxayna ka caawineysaa inuu ku dhex maro mindhiciradaaga. Ujeeddadiisu tahay inaad isticmaasho 25 illaa 30 garaam oo fiber ah maalintii.

Cab biyo badan

Markuu jirkaagu fuuq baxo, xiidankaagu sidoo kale wuu dhacaa. Hubso inaad cabto biyo fara badan ama cabitaanno kale oo aan sonkor lahayn, sida shaaha aan cabbitaan lahayn, maalintii oo dhan.

Iska yaree walbahaarka

Dadka qaarkiis, culeyska fekerka wuxuu u socdaa dhanka midig wuxuuna keenaa calool istaag. Isku day inaad ku maareyso walaaca:

• fikirka
• yoga
• teraabiyada cilminafsiga
• socda

La hadal dhakhtarkaaga haddii walaacaagu uu dareemo inaan la maarayn karin.

Hubi daawooyinkaaga

Daawooyinka qaarkood, sida opioids, daawooyinka suuxdinta, ama daawooyinka cadaadiska dhiigga, waxay sababi karaan calool istaag joogto ah. Haddii aad qaadatid daawooyin calool fadhiga keena, weydii dhakhtarkaaga haddii ay jiraan wax kale oo caloosha oo aan caloosha oolin.

Qaadid

Markii loo isticmaalo sida lagu faray, cusbada Epsom waa beddel wax ku ool ah oo loogu talagalay calool-jiljiyeyaasha jilciya si loo yareeyo calool istaagga.

Ilaa iyo inta aad u isticmaaleyso cusbada Epsom ee qiyaasta lagu taliyey, waxyeelada guud ahaan waa mid fudud. Xaaladda caloosha jilcisa, wax ka yar ayaa ka badan. U isticmaal sida ugu yar ee lagama maarmaanka ah si aad natiijooyin u hesho.

Haddii aad wax walaac ah ka qabto cusbada Epsom ama aad la kulanto waxyeelo daran, jooji isticmaalkiisa oo la xiriir dhakhtarkaaga.