Baxsasho Ku Noqoshada Yoga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii ka fogaanshaha qoyska sans aysan ku jirin su'aasha, soo kaxayso, laakiin wada xaajood dhawr saacadood oo kali ah maalin kasta oo qayb ka ah heshiiska. Intaad ku tababaraysid gacmaha iyo chatturangas, saygaagu wuxuu ciyaari karaa golf ama tenis oo carruurtu waxay ku raaxaysan karaan xero maalmeedkooda (loogu talagalay 3- ilaa 12-jirka).

Casharka Qorshe Si aad tan ugu yeerto dib u noqoshada yoga saafiga ah waa xoogaa macno darro ah. Maalin kasta waxaad maskaxda iyo jidhkaba ku shaqayn doontaa anusara iyo yoga soo celinta, Pilates, meditation iyo, maalin kasta oo kale, NIA (ficil isdhexgalka neerfaha, isku dhafka qoob ka ciyaarka, yoga iyo fanka dagaalka). Aasaasayaasha Gudaha Xudduudda Jane Fryer iyo Jennifer Harvey waxay ballan -qaadayaan inay ka -qaybgalayaasha ku riixi doonaan heerar cusub, jidh ahaan iyo maskax ahaanba. Dib -u -noqoshada waxaa loo qaybiyaa laba kal -fadhi maalinle ah (laba saacadood subaxdii iyo 90 daqiiqo galabtii dambe), taas oo ka tagaysa firaaqo badan iyo wakhti qoys oo u dhexeeya.

Saacado kadib Marka hore, waxaa jira barkad aan dhammaad lahayn, oo lagu buuxiyo biyo -dhacyo yaryar. Kadibna waxaa jira isboorti: Waxay ku taallaa gurigii beeritaanka ee dib loo soo celiyay, waxay ku faantaa jimicsiga gudaha/dibedda iyo alaabta dabiiciga ah oo dhan oo laga sameeyay maaddooyinka maxalliga ah. Waxqabadyada kale waxaa ka mid ah bad-maaxidda, orodka jidka maylka-dheer ee ku xeeran hantida, dabaylaha, kaxaynta ama xeebta xeebta.

Ka warran ninkaaga? Lagama mamnuucin inuu ka qaybqaato, laakiin in yar baa sameeya.

Gubi Yoga waxay tirtirtaa 164 kalori saacaddii.

Faahfaahin Dib u gurashadani waxay socotaa Jan. 24-28, 2007 (Inward Bound waxay bixisaa barnaamijyo la mid ah sanadka oo dhan). Shan maalmood iyo afar habeen, qiimuhu wuxuu ka bilaabmaa $ 1,892 qofkiiba (laba xero yoga wadaaga qol); $ 1,052 ku dar ninkaaga ($ 1,472 haddii uu doonayo inuu ka qaybgalo hal fasal maalintii). Wac (800) 760-5099 ama booqo inwardbound.com.

*Dhammaan tirooyinka kalooriga waa qiyaasaha haweeney 145-rodol ah.

** Qiimaha waa dollarka Kanada.

Dib u eegis loogu talagalay