Saliidaha Muhiimka u ah Caafimaadka Wadnaha: Maxaad u Baahan Tahay Inaad Ogaato

Qanacsan

• Daaweynta udugga ma u fiicantahay qalbigaaga?
• Basil
• Cassia
• Xikmad-yahan Clary
• Budada
• Eucalyptus
• Sanjabiil
• Helichrysum
• Dhag dhag
• Marjoram
• Ylang ylang

Marka laga hadlayo sababaha ugu badan ee dhimashada Mareykanka, cudurrada wadnaha iyo xididdada kale oo dhan. Taasina waa run ragga iyo dumarka labadaba. Cudurka wadnuhu wuxuu dilaa 610,000 oo qof Mareykanka sanad walba - taasi waa qiyaastii 1 ka mid ah 4-tii dhimasho.

Yaraynta halista cudurka wadnaha waxay kuxirantahay inaad isbedel fudud ku sameyso qaab nololeedkaaga, sida joojinta sigaarka, yareynta aalkolada, caadooyinka cunida xariifka ah, jimicsiga maalinlaha ah, iyo la socodka kolestaroolka iyo cadaadiska dhiiggaaga.

Daaweynta udugga ma u fiicantahay qalbigaaga?

Daawooyinka loo isticmaali jiray qarniyo, saliidaha lagama maarmaanka ah waa iskudhisyo udgoon oo laga soosaaray inta badan ubaxyada, caleemaha, qoryaha, iyo miraha dhirta.

Saliidaha lagama maarmaanka ah waxaa loola jeedaa in lagu neefsado ama lagu qasi karo saliidda xamuulka ah laguna mariyo maqaarka. Saliidaha muhiimka ah si toos ah ha ugu marin maqaarka. Ha qaadan saliidaha lagama maarmaanka ah. Qaarkood waa sun.

Inta badan in aysan jirin caddeyn dhameystiran oo ah in udgoonku uu wax saameyn ah oo daaweyn ah ku yeesho dadka qaba cudurka wadnaha, laakiin waxaa jira in udugga ay yareyn karto walwalka iyo walbahaarka, kuwaas oo ah sababaha halista u ah dhiig karka. A helay in udugga isticmaalaya saliidaha lagama maarmaanka ah hoos u dhigi kartaa cadaadiska dhiigga iyada oo nasashada.

Si kastaba ha noqotee, waxaa habboon in la ogaado in kaliya dillaacyada gaaban ee udugga ay caawinayaan. Sida laga soo xigtay isla daraasadda, soo-gaadhista oo socota saacad ka badan ayaa leh saameyn ka soo horjeedda.

Haddii aad jeclaan lahayd inaad isku daydo inaad isticmaasho saliidaha lagama maarmaanka ah si aad hoos ugu dhigto halista cudurka wadnahaaga, kuwani waa qaar ka mid ah sharadyadaada ugu fiican:

Basil

Tani "geedaha boqortooyada" waxay ku soo baxaan pesto, maraq, iyo pizza. Waxay qaadataa qadar adag oo fitamiin K iyo magnesium ah. Intaa waxaa dheer, ka soo saar caleemaha basil waxay muujineysaa suurtagalnimada hoos u dhigista heerarkaaga kolestaroolka xun, haddii kale loo yaqaan LDL (lipoprotein-cufnaanta hoose). LDL waxay door weyn ka ciyaareysaa atherosclerosis iyadoo la dhigayo meco-duugyo xeyr leh darbiyada halbawlaha.

Cassia

Joogtaynta heerarka sonkorta dhiiggaagu ma aha oo keliya inay kaa caawiso kahortaga cudurka macaanka, laakiin sidoo kale cudurka wadnaha. Taasi waa sababta oo ah gulukoosta dhiigga ee aan sharciyeysnayn waxay kordhin kartaa xaddiga huurada ku samaysan darbiyada xididdadaada. soosaarka ubaxa 'cassia' wuxuu yareeyaa heerarka gulukoosta dhiigga halka uu kordhinayo insulinta plasma.

Xikmad-yahan Clary

Cilmi baaris laga sameeyay Kuuriya waxay muujineysaa in uumiga saliida ee ubaxyada cad-casaanka ee geedkan caleenta balaaran leh ay wax ku ool u yihiin yareynta cadaadiska dhiiga ee dhiig baxa (tirada ugu sareysa ee akhriska cadaadiska dhiiga).

Budada

Cadaadiska iyo walwalka ayaa saameyn toos ah ku leh cadaadiska dhiigga iyo guud ahaan caafimaadka wadnaha. Tixgeli saliida beroosh taasoo, markii loo isticmaalo duugista udugga, nasashada muddada-gaaban, fudaydka, iyo ka-daalka daalka.

Eucalyptus

Caadi ahaan lala xiriiriyo alaabada gargaarka qabow sida dhibcaha qufaca, eucalyptus sidoo kale waxay u fiican tahay wadnahaaga. Sida laga soo xigtay hal daraasad, neefsashada hawada lagu daray saliidda Eucalyptus waxay si weyn hoos ugu dhigi kartaa cadaadiska dhiiggaaga.

Sanjabiil

Cunnooyinka cunnada Aasiya, sinjibiil udgoon oo macaan macaan maahan oo keliya inay leeyihiin waxyaabo ka hortag ah antioxidant-ka waxayna ka caawisaa lallabbada, laakiin cabitaanka dheecaanka sinjibiil ee biyaha ayaa sidoo kale muujinaya ballanqaad.

Helichrysum

Laga yaabee inaan loo aqoonsan karin sida kuwa kale ee kujira liiskan, helichrysum, oo leh ubaxyadeeda dhirtu ka soo baxdo, ayaa soo dhex galay taas oo diirada saareysa saameynta wadnaha. Waxay caddaysay inay tahay ikhtiyaar kale oo suurtagal ah oo lagu maareeyo dhiig karka.

Dhag dhag

Joogitaan dheer oo jardiinooyinka daaqa, ubaxkan buluug-buluugga ah wuxuu u helaa barafuunno, saabuunno, xitaa wuxuu ku tiirsan yahay inuu iska ilaaliyo kaneecada. galay urka saliidda lavender lagu ogaaday in ay soo saartaa jawi guud oo deggan iyo dabacsan ee kuwa neefsanaya.

Marjoram

Markii aad neefsatid, saliidda ka soo baxda geedaha Mediterranean-ka (iyo qaraabada dhow ee oregano). Waxay dejisaa xididdada dhiigga iyadoo kicineysa nidaamka neerfaha ee parasympathetic, kaasoo hagaajiya qulqulka dhiigga.

Ylang ylang

Sannadkii 2013, cilmi baarayaashu waxay eegeen saameynta ay ku neefsaneyso urta ubaxyadaan u dhashay Koonfur-bari Aasiya ee u dhalatay koox rag ah oo caafimaad qaba. Iyaga oo udgoonku leeyahay wax jawaab celin ah, wuxuuna hoos u dhigay heerka garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiigga labadaba.