Saliidaha Muhiimka Ah Ma Bixin Kartaa Gargaar Siinta Haweenka?

Qanacsan

• Sidee saliidaha lagama maarmaanka ahi gacan uga geysan karaan bixinta gargaarka?
• 1. Xikmad-yahan Clary
• 2. Saliida basbaaska
• 3. Lavender
• 4. Geranium
• 5. Basil
• 6. Liinta
• Waxyaabaha halista u leh tixgelinta
• Sidee caadada looga daaweeyaa caadada?
• Muuqaal

Guudmarka

Dumar badan, menopause waa daqiiqad muhiim ah. Ma aha oo kaliya inay muujineyso dhamaadka caadada bil kasta, laakiin waxay sidoo kale calaamadeysaa hoos u dhaca haweenka ee taranka.

In kasta oo dumarka qaar laga yaabo inay ogaadaan isbeddellada ku dhaca 30 jirkooda, haween badan ma la kulmi doonaan caadada dhalmada illaa 40s ama 50s. Qeexitaan ahaan, haweeneyda waxay gaartey dayska markay 12 bilood oo xiriir ah dhaafeen caadad la'aan.

Dumar badan ayaa la kulma astaamo ay ka mid yihiin kuleyl kulul ama daal. Calaamadahaasi waxay carqaladeyn karaan howlaha maalinlaha ah. Inkasta oo astaamahan aan fiicnayn ay jiraan, waxaa jira habab homeopathic ah oo kaa caawinaya inaad la qabsato. Saliidaha lagama maarmaanka ah waxay kaa caawin karaan yareynta qaar ka mid ah calaamadaha aad la kulantid.

Sidee saliidaha lagama maarmaanka ahi gacan uga geysan karaan bixinta gargaarka?

Haddii aadan xiiseyneynin daawooyinka loo qoro si ay kaaga caawiyaan inaad maamusho astaamahaaga, waxaad tixgelin kartaa xalalka kale. Qaar ka mid ah saliidaha lagama maarmaanka ah ayaa la ogaaday inay bixiyaan gargaar markii lagu dabaqo qaybaha kala duwan ee jirka.

Saliidahan waxay ka yimaadaan ilo dhir badan oo kala duwan waxaana badanaa laga heli karaa qaabkooda dabiiciga ah. Waxaa sidoo kale lagu heli karaa foomam diyaar u ah dalab deg deg ah, sida saliidaha ama kareemada.

Saliidaha lagama maarmaanka ah waxaa loo isticmaalaa daaweynta udugga. Nuxurka saliidahaas waxaa loola jeedaa in la neefsado (si toos ah ama loo sii maro faafiyaha) ama la qasi karo loona mariyo maqaarka. Saliidaha lagama maarmaanka ah waa inaan la liqin.

Shantaan saliidaha lagama maarmaanka ah waxay kaa caawin karaan yareynta astaamahaaga:

1. Xikmad-yahan Clary

Hillaacyada kuleylka waa dareen deg deg ah oo kuleyl ah oo ku wareegaya jirkaaga oo dhan. Kuwani si dabiici ah ayaa loo hagaajin karaa iyada oo lagu xoqayo seddex dhibcood oo saliid ah oo saliid ah oo lagu qallajiyey qoorta qoorta ama cagahaaga oo dhan.

Xitaa gargaarka degdegga ah, tixgeli inaad ku darto xoogaa dhibco ah nudaha ama gogolka oo aad neefsato oo aad si tartiib ah u neefsatid. Tani waxay u oggolaaneysaa saliidda inay jidhkaaga ka soo gasho sankaaga. Nidaamkani wuxuu kaloo soo saari karaa waxyeellooyin u eg antidepressant.

Xikmadda Clary ayaa sidoo kale loo maleynayaa inay gacan ka geysaneyso gaabinta horumarka lafo-beelka. Haweenka la kulma caadada ayaa waxay leeyihiin halista sii kordheysa ee lafo-beelka sababtoo ah hoos u dhaca estrogen. Inta lagu jiro wakhtigan, burburka lafta ayaa kor u qaada horumarka lafaha.

2. Saliida basbaaska

Saliida basbaaska sidoo kale waxay yareyn kartaa raaxo la'aantaada markii aad la kulantid ololal kulul. Ku dar wax ka badan laba dhibcood unugyada. Nudaha ku hay ilaa sankaaga adigoo neef tartiib ah u neefsanaya.

Saliidan waxay sidoo kale kaa caawin kartaa yareynta casiraad kasta oo aad la kulmi karto inta lagu jiro waqtigan. In kasta oo aan caadi ahayn marka caadadu dhammaato, waa wax iska caadi ah in lagu arko casiraad la xiriirta caadada (dysmenorrhea) inta lagu jiro wareegga dhiigga.

Haweenka qaarkood waxaa laga yaabaa inay sii wadaan inay la kulmaan casiraad marka caadadu ka joogsato gebi ahaanba. Tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad caafimaad oo salka ku haysa. Haddii aadan caadada ka aheyn oo aad la kulanto casiraad joogto ah, la tasho dhakhtarkaaga.

3. Lavender

Lavender wuxuu kaa caawin karaa isku dheelitirka hoormoonkaaga oo dejiya raaxo-darrada ka soo baxda. Haddii aagga agagaarkaaga ku wareegsan uu dareemo cidhiidhi ama haddii kale raaxo la'aan, waxaad ka fikireysaa inaad ku rido aagga aaladda. Waxaad ku dari kartaa hal dhibic oo saliid ah lavender la qasay cadaadiiska si gargaar dheeraad ah loo helo.

Waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho kaliya kombaresarada illaa 30 daqiiqo. Haddii aad isku aragto wax uus ama gubasho ah, waa inaad iska saartid cadaadintiisa oo aad biyo ku biyo raacisaa.

Lavender waxay kaloo kobcin kartaa dareenka nasashada waxayna kaa caawin kartaa hagaajinta tayada hurdadaada. Inta lagu jiro waqtigan, hurdo la’aanta iyo dhibaatooyinka kale ee la xiriira hurdada waa wax caadi ah. Waxaad u arki kartaa inay faa iido kuu tahay inaad kudarto laromar udugga udugga jirka shaqadaada habeennimo.

4. Geranium

Geranium loo isticmaalo sida saliid muhiim ah ayaa sidoo kale la helay si ay u caawiyaan haweenka menopausal maaraynta isbeddelada hormoonka. Hal ilaa labo dhibic ayaa laga yaabaa in laga neefsado gogosha si loo yareeyo walwalka degdegga ah. Geranium sidoo kale waxay waxtar u leedahay maqaarka qalalan. Tixgeli inaad ku darto dhawr dhibcood oo saliidda la qasiyey ah inta lagu jiro nasashada, qubayska kulul.

Cilmi-baaristu waxay kaloo soo jeedinaysaa in saliiddan lagama maarmaanka ahi ay leedahay walwal iyo walbahaar antidepressant.

5. Basil

Haddii aad raadineyso siyaabo aad ku kordhin karto heerarka estrogen-kaaga ama kaa caawineysa hagaajinta niyaddaada, tixgeli inaad ku darto nidaamka udugga ah ee basil nidaamkaaga maalinlaha ah. Basil wuxuu kaloo caawin karaa ka hortagga ololka kulul markii la qasi karo oo la mariyo cagahaaga ama la mariyo qoorta gadaashiisa.

6. Liinta

Udugga saliida liinta waxaa la sheegaa inay leedahay waxtar caafimaad oo fara badan dumarka la kulma calaamadaha menopause. Baarayaasha daraasad ay sameeyeen 2014 waxay ku ogaadeen dumarka ka dambeeya dhalmo la'aanta ee neefta ka qaaday saliidaan muhiimka ah in ay soo mareen astaamo jireed oo yar iyo rabitaan galmo oo kordhay.

Marka lagu daro hoos u dhaca cadaadiska dhiigga ee dhiig-baxa, waxay sidoo kale la kulmeen heerka garaaca wadnaha oo fiicnaaday iyo uruurinta estrogen.

Citrus sidoo kale wuxuu leeyahay astaamo lidka ku ah bararka, kuwaas oo kaa caawin kara wixii xanuun iyo xanuun ah oo aad la kulmi karto.

Ka taxaddar saliidaha liinta, waxay maqaarkaaga u yeelaan qorrax xasaasi ah. Iska ilaali qorraxda tooska ah haddii aad saliidaha liinta ee la qasay u mariyo maqaarkaaga.

Waxyaabaha halista u leh tixgelinta

Kala hadal dhakhtarkaaga kahor intaadan isticmaalin saliidaha lagama maarmaanka u ah gargaarka joojinta caadada. Dhakhtarkaaga ayaa kuu sheegi doona haddii saliidaha ay saameyn ku yeelan doonaan daawooyinka aad qaadan karto. Sidoo kale waa inaad ka hubisaa dhakhtarkaaga haddii aad leedahay wax xasaasiyad ah oo la og yahay, maadaama saliidaha qaarkood ay ku jiri karaan xasaasiyado iman kara.

Haddii aad qorsheyneyso inaad isticmaasho saliidaha lagama maarmaanka ah, hubi inaad ku cadahay tilmaamaha ka hor waqtiga. Saliidahan waxay noqon karaan kuwo waxyeello leh haddii si toos ah loogu mariyo maqaarka, markaa hubi inaad ku milo saliidaada muhiimka ah ee xulashada leh saliid side. Qumbaha, jojoba, iyo saliidaha saytuunka ayaa ah saliidaha sidaha caadiga ah. Xeer wanaagsan oo suulka ah ayaa ah in lagu daro 1 ounce oo saliid side ah 12kii dhibcood ee kasta oo saliid muhiim ah isku qas.

Waa inaad had iyo jeer sameysaa baaritaanka balastarka kahor intaadan codsi buuxa sameyn. Si tan loo sameeyo, mari saliida la qasiyey aag yar oo maqaarka ka mid ah. Gudaha gacanta guud ahaan waa goob wanaagsan tan. Sug 24 saacadood si aad u aragto haddii maqaarkaagu la kulmo wax caabuq ama cuncun ah. Hadaad sameyso, jooji isticmaalka. Haddii aysan waxba dhicin, waa inay caadi kuu tahay inaad sameyso codsi buuxa.

Haddii aad saliid ku isticmaaleyso buufin, hubi inaad ku sugan tahay meel hawo fiican leh.

Sidee caadada looga daaweeyaa caadada?

Marka ugu horeysa ee aad bilowdo inaad yeelato calaamadaha menopausal, waa inaad balan ka sameysataa dhakhtarkaaga. Dhakhtarkaaga ayaa ku siin kara macluumaad waxtar leh intaad bilaabayso safarkaaga caadada.

Daaweynta daroogada waxaa caadi ahaan loo isticmaalaa in lagu daaweeyo astaamaha menopause. Dumar badan, tani waxay macnaheedu noqon kartaa daaweynta hoormoonka. Daaweynta hormoonku waa daaweynta ugu waxtarka badan ee kuleylka kulul iyo dhididka habeenkii. Waxaad qaadan kartaa qiyaaso estrogen ah oo kaniini ah, balastar, jel, ama kareem. Haweenka qaarkood ayaa sidoo kale laga yaabaa inay u baahdaan inay qaataan progestin.

Estrogen sidoo kale waxay yareyn kartaa qallaylka siilka. Hormoonka waxaa si toos ah loogu marin karaa siilka iyada oo loo marayo kiniin yar, giraan, ama kareem. Estrogen-ka waxaa lagu nuugaa unugyada xubinta taranka haweenka.

Dhowr daawooyin ayaa loo heli karaa gargaarka degdegga ah ee kulul, oo ay ku jiraan antidepressants iyo gabapentin (Neurontin). Haweenka aan isticmaali karin daaweynta estrogen badanaa waxay qaataan gabapentin.

Dhakhtarkaagu sidoo kale wuxuu sameyn karaa talooyin ku saabsan jirdhiska iyo cuntada. Isbedelada nolosha qaarkood ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta astaamaha.

Muuqaal

Menopause waa wakhti isbeddel aad u daran, laakiin waa la maamuli karaa. Haddii aad doorbideysid daaweyn dhaqameed ama beddelaad kale, waxaad leedahay ikhtiyaarro ku saabsan gargaarka. Kala hadal dhakhtarkaaga wixii walaac ah ee aad qabtid si aad ula shaqeyn kartid iyaga si aad u horumariso qorshe daaweyn ah.