4 Xawaalada Miisaanka Iska Weynaya

Qanacsan

• 1. Basbaas
• 2. Qorfe
• 3. Budada Guarana
• 4. Sanjabiil
• Sida loo sameeyo xawaash macmal ah

Qaar ka mid ah dhir udgoon ee lagu isticmaalo guriga ayaa ah xulafada cuntada maxaa yeelay waxay gacan ka geystaan ​​dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka, hagaajinta dheef-shiidka iyo yaraynta rabitaanka cuntada, sida basbaaska casaanka, qorfe, sinjibiil iyo budada guarana.

Intaa waxaa dheer, maxaa yeelay waa dhir udgoon dabiici ah waxay sidoo kale leeyihiin sifooyin keena faa'iidooyin sida hagaajinta wareegga, u shaqeynta antioxidant iyo xoojinta nidaamka difaaca. Marka, waa tan sida loo isticmaalo dhir udgoonada kuleylka leh iyo sida loo sameeyo basbaas macmal ah oo macmal ah oo loo isticmaalo hilibka iyo maraqyada.

1. Basbaas

Basbaasku wuxuu hodan ku yahay maadada loo yaqaan 'capsaicin', waa walax masuul ka ah dareenka gubashada ee ay keento basbaaska iyo saameynta kuleylka leh ee jirka ay ku leedahay, marka lagu daro inuu yahay anti-bararka iyo dheefshiidka. Markasta oo ay basbaasku udgoon badan tahay, waxay sii kordheysaa saameynteeda kuleylka leh, iyo kuwa ugu muhiimsan ee cuntada ka caawiya waa jalapeño, basbaas macaan, basbaas ari, cumari-do-Pará, chilli, farta-lass, murupi, pout iyo cambuci.

Basbaasyada waxaa loo isticmaali karaa inay yihiin xawaashyo hilib, suugo, digaag iyo saladhyo, waana inaad ugu yaraan cuntaa 1 qaado yar maalintii.

2. Qorfe

Qorfe waxay gacan ka geysaneysaa xakameynta glycemia, oo ah sonkorta dhiigga, saameyntana waxay muhiim u tahay cuntada miisaanka lumisa maxaa yeelay sonkorta dhiigga ee xad-dhaafka ah waxay kicisaa soosaarka dufanka.

Intaas waxaa sii dheer, waxay ka caawineysaa hagaajinta dheef-shiidka, yareynta bararka iyo xoojinta habka difaaca jirka, waxaana lagu dari karaa miraha, shaaha ama caanaha, tusaale ahaan, waana inaad isticmaashaa ugu yaraan 1 qaado oo qorfe ah maalintii.

3. Budada Guarana

Sababtoo ah waxay hodan ku tahay kafeyn iyo theobromine, budada guarana waxay gacan ka geysaneysaa dedejinta dheef-shiid kiimikaadka iyo luminta dufanka, sidoo kale waxay u shaqeysaa sida cabitaanka tamarta dabiiciga ah. Intaa waxaa dheer, waxay leedahay phytochemicals sida catechins iyo tannins, kuwaas oo ah antioxidants isla markaana hagaajiya habka difaaca jirka iyo la dagaallanka dhanjafka.

Si aad u isticmaasho, waa inaad ku dartaa 1 qaado oo budada ah casiirka ama shaaha, waa muhiim inaadan isticmaalin wax ka badan 2 qaado maalintii, si looga fogaado dhibaatooyinka soo raaca sida hurdo la’aanta.

4. Sanjabiil

Sanjabiilku wuxuu leeyahay iskudhisyada 6-gingerol iyo 8-gingerol, oo ka shaqeeya kordhinta soosaarka kuleylka iyo dhididka, sidaas darteedna, waxay ka caawisaa dhimista miisaanka.

Sanjabiisha waxaa lagu cabi karaa shaaha, casiirka iyo sameynta biyo dhadhan leh, sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta dheef-shiidka, yareynta gaaska iyo yareynta lallabbada iyo matagga.

Sida loo sameeyo xawaash macmal ah

Marka lagu daro isticmaalka geedo miisaanka iska ridaya, sidoo kale waxaa muhiim ah in laga fogaado cunista dhir udgoon warshadeed oo diyaarsan, sida hilibka ama xabadaha digaagga, oo caadiyan loo isticmaalo diyaarinta hilibka iyo maraq. Beeyadaani waxay aad ugu hodansan yihiin soodhiyamka, oo ka kooban cusbo keenta haynta dheecaanka, wareegga dhiigga oo xumaada iyo barar.

Si aad u barato sida loo sameeyo xabadaha udgoon ee guriga lagu kariyo iyadoo la isticmaalayo kaliya cuntooyinka dabiiciga ah, daawo fiidiyaha soo socda:

Isticmaalidda dhir udgoonkan waxaad kaloo isticmaali kartaa dhir iyo rosemary kuwaas oo leh sifooyin lagu durayo waxayna kaa caawinayaan yareynta haynta dareeraha iyo bararka caloosha. Si aad wax badan uga ogaato sida caloosha lumiyo eeg: Sida loo lumiyo caloosha.