5 Cudurka 'Psoriatic Arthritis' ee Muhiimka ah Weligay Guriga Kama Tegayo la'aan

Qanacsan

• 1. Qorshe
• 2. Qalabka lagula dagaallamo xanuunka
• 3. Hab lagu qiimeeyo baahiyaha jirkeyga
• 4. Xusuusin inaad nasato
• 5. Joornaal laga barto waaya-aragnimadayda
• Qaadid

Qiyaas haddii cudurka 'psoriatic arthritis' uu lahaa badhan hakin ah. Waxyaabaha aan ku ordo ama aan u baxno casho ama qaxwo wehelkayaga ama asxaabteyda ayaa noqon doonta mid aad loogu raaxeysto haddii howlahani aysan kordhinin xanuunkeena jireed.

Waxaa layga helay cudurka psoriatic arthritis-ka 2003, labo sano kadib markii la iiga helay cudurka psoriasis. Laakiin ogaanshahaygu wuxuu yimid ugu yaraan afar sano kadib markii aan bilaabay inaan la kulmo astaamo.

In kasta oo aanan helin waddo aan ku hakado ama ku joojiyo astaamahayga, waxaan awooday inaan yareeyo xanuunka maalinlaha ah. Hal dhinac oo ka mid ah qorshahayga xanuun joojinta ayaa ah inaan xasuusto in jiradaydu had iyo jeer ila joogto, waxaanan u baahanahay inaan wax ka qabto meel kasta oo aan joogo.

Halkan waxaa ah shan baahiyood oo ah garashada iyo wax ka qabashada xanuunkeyga inta aan socdo.

1. Qorshe

Markii aan qorsheynayo bannaanka nooc kasta ha noqdee, waa inaan maanka ku hayaa xanuunka 'psoriatic arthritis'. Waxaan u arkaa cuduradayda daba dheeraatay sidii caruur. Iyagu ma ahan kuwo si wanaagsan u dhaqma, laakiin waa faan-jecelyaal jecel ciyaarta, laad, qaylo, iyo qaniinyo.

Kaliya ma rajeyn karo oo waan baryi karaa inay dhaqmaan. Taabadalkeed, waa inaan la imaado qorshe.

Waxaa jirtay waqti aan rumeysnaa in cudurkan gebi ahaanba aan la saadaalin karin. Laakiin sanado badan oo aan la noolahay kadib, hadda waxaan xaqiiqsaday inay ii soo direyso calaamado intaanan la kulmin wax kacsan.

2. Qalabka lagula dagaallamo xanuunka

Waxaan nafsad ahaanteyda ugu taaganahay maskaxdayda si aan ufilo heerka xanuunka oo kordha, taas oo igu qasbeysa inaan isu diyaariyo xanuunka inta aan ka maqanahay gurigeyga.

Iyada oo kuxiran meesha aan tegayo iyo inta safarku soconayo, ama waxaan soo raacayaa bac dheeraad ah oo leh dhowr ka mid ah aaladaha aan ugu jecel yahay xanuunka ka hortagga ama ku tuuro waxaan u baahanahay boorsadeyda.

Waxyaabaha aan ku haysto boorsadeyda waxaa ka mid ah:

• Saliidaha Muhiimka ah, oo aan u adeegsado yareynta xanuunka iyo kacsanaanta qoorteyda, dhabarka, garbaha, miskaha, ama meel kasta oo aan xanuun ka dareemo.
• Jalaatada dib loo buuxin karo in aan ku buuxiyo baraf oo aan mariyo jilbaheyga ama dhabarka hoose markaan dareemo barar ku dhaca laabatooyinkeyga.
• Kuleylka la qaadan karo ee la qaadan karo si loo yareeyo murugada muruqyada qoorta iyo dhabarka hoose.
• Faashad laastik ah si aan u sii dhigo bagastigayga halka aan ku sii socdo.

3. Hab lagu qiimeeyo baahiyaha jirkeyga

Intii aan maqnaa oo aan soo dhowaaday, waxaan dhageysanayaa jirkeyga. Waxaan noqday qof ku xeel dheer sida loo jaangooyo baahida jirkeyga.

Waxaan bartay inaan aqoonsado calaamadaha xanuunkeyga hore iyo inaan joojiyo sugitaanka ilaa aanan u dulqaadan karin mar dambe. Waxaan si joogto ah ugu shaqeeyaa baaritaannada maskaxda, anigoo qiimeynaya xanuunka iyo astaamaha.

Waxaan isweydiiyaa: Cagahaygu miyay bilaabayaan inay xanuun yeeshaan? Dhabarkeygu ma garaacayaan? Qoorteydu ma kacsan tahay? Gacmahaygu ma bararsan yihiin?

Haddii aan awoodo inaan ogaado xanuunkayga iyo astaamahayga, waan ogahay inay tahay waqtigii aan tallaabo qaadi lahaa.

4. Xusuusin inaad nasato

Ficil qaadiddu mararka qaarkood way fududahay sida nasashada dhowr daqiiqo.

Tusaale ahaan, haddii aan joogo Disneyland, cagaha ayaan siiyaa nasasho ka dib markaan socdo ama aan taaganahay muddo dheer. Marka sidaas la sameeyo, waxaan awood u leeyahay inaan sii joogo baarkinka muddo ka dheer. Waxaa intaa sii dheer, waxaan la kulmaa xanuun yar fiidkaas maxaa yeelay kuma aanan riixin.

Ku riixista xanuunka badanaa waxay keentaa jirka intiisa kale inuu falceliyo. Haddii aan xiisad ka dareemo qoorteyda ama dhabarka hoose inta aan fadhiyo qadada, waan istaagayaa. Haddii istaagga iyo fidintu aysan ahayn ikhtiyaarro, naftayda waxaan uga cudurdaaranayaa musqusha oo waxaan marsanayaa saliidaha xannuunka yareeya ama kuleylka duubaya.

Iska indhatirka xanuunkeyga waxay iga dhigeysaa waqtigeyga oo aan ka maqneyn gurigeyga mid dhib badan.

5. Joornaal laga barto waaya-aragnimadayda

Waxaan had iyo jeer doonayaa inaan wax ka barto waaya-aragnimadayda. Sidee socodkaygu ku baxay? Miyaan la kulmay xanuun ka badan intii aan filayay? Hadday saas tahay, maxaa sababay oo ma jiraan wax aan ka qaban karay oo looga hortegi karo? Haddii aanan xanuun badan la kulmin, maxaan sameeyay ama wixii dhacay oo xanuun yareeyay?

Haddii aan isku arko inaan jeclaan lahaa inaan wax kale la imaado, waxaan ogaanayaa waxay tahay ka dibna waxaan helayaa wado aan ku soo raaco marka xigta.

Waxaan u arkaa joornaalnimada inay tahay habka ugu wax ku oolka badan ee aan wax uga barto dibaddayda. Waxaan galiyaa wixii aan keenay, calaamadeeyaa wixii aan isticmaalay, waxaanan xusuustaa wixii aan ku samayn lahaa si ka duwan mustaqbalka.

Kaliya maahan joornaaladaydu inay iga caawiyaan inaan ogaado waxa ay tahay inaan keeno ama sameeyo, laakiin sidoo kale waxay iga caawiyaan inaan sifiican u barto jirkeyga iyo jirrooyinka joogtada ah. Waxaan bartay inaan aqoonsado calaamadaha digniinta ah ee aanan awoodin waagii hore. Tani waxay ii oggolaaneysaa inaan wax ka qabto xanuunkayga iyo astaamahayga intaysan xakamaynta ka bixin.

Qaadid

Waxaan ku daaweeyaa dibedda xannuunada 'psoriatic arthritis' iyo xanuunadayda kale ee daran ee joogtada ah si la mid ah sidii inaan guriga uga baxayo dhallaanka buuqsan iyo socod baradka. Markii aan sidan sameeyo, waxaan ogaadaa in cudurradaydu ay carqalad yar yeeshaan. Xanaaqa yar wuxuu iiga dhigan yahay xanuun yar.

Cynthia Covert waa qoraa madaxbannaan oo wax ku qorta barta internetka ee 'Disabled Diva'. Waxay la wadaagtaa talooyinkeeda si ay ugu noolaato si ka fiican oo leh xanuun ka yar inkasta oo ay leedahay cudurro badan oo dabadheeraad ah, oo ay ku jiraan psoriatic arthritis iyo fibromyalgia. Cynthia waxay ku nooshahay koonfurta California, markayna qorin, waxaa laga heli karaa inay xeebta dhex socoto ama ay la baashaalaan qoyskooda iyo asxaabtooda Disneyland.