Jimicsiyada laastikada ah si lugaha loo weyneeyo

Qanacsan

• Sida loo kordhiyo bowdada iyo murqaha gluteal
• Jimicsi u samee bawdada
• Leyli ku samee gudaha lugta
• Jimicsiga Dibi

Si loo kordhiyo cufnaanta muruqyada lugaha iyo gluts, adoo ilaalinaya iyaga oo caddaysan oo qeexan, laastikada waa la isticmaali karaa, maadaama ay tahay miisaan fudud, aad u hufan, fudud oo la rari karo lana kaydin karo.

Qalabkan tababarka, oo loo isticmaali karo guriga ama qolka jimicsiga, wuxuu u oggolaanayaa fulinta jimicsiga ka caawinaya rogista bowdyaha iyo murugada kordhinta xoogga iyo, la dagaallanka jilicsanaanta, baruurta iyo cellulite-ka gobolkaas.

Tababbarka laastikada kaliya ma ahan inuu kaa caawiyo inuu baalasha adkeeyo, waxay kaloo kaa caawineysaa inaad badhidaada qaab ahaato oo aad gacmahaaga iyo caloosha aad u adkeysato, maxaa yeelay xoogga lagu dadaalayo inuu jiido laastikada ayaa u baahan inaad jimicsi ku sameyso jirkaaga oo dhan isla waqtigaas .

Sida loo kordhiyo bowdada iyo murqaha gluteal

Si loo gaaro kororkaan, waxaa lagama maarmaan ah in:

• Samee jimicsi laastik ah bowdada iyo kubka, ugu yaraan 3 jeer usbuucii illaa 30 daqiiqo;
• Joogtee cunno badan oo borotiin ah, cunista hilibka, kalluunka, ukunta, caano, jiis iyo caano fadhi. Ka raadi cuntooyinka kale: Cunnooyinka hodanka ku ah borotiinka.

Intaas waxaa sii dheer, waad ku jimicsan kartaa jimicsiga oo waxaad ku kordhin kartaa bowdooyinka iyo cirridka, waxaad u isticmaali kartaa mashiinnada gaarka ah addimada hoose, sida ballaadhinta, dabacsanaanta ama lugta, tusaale ahaan.

Jimicsi u samee bawdada

Saxanka laastikada ayaa ka caawinaya inuu shaqeeyo bowdada hore. Sidaa darteed, waa inaad:

1. Cagaha kala fog, adoo dhigaya hal lug gadaal iyo mid hore, taageerida lugta dambe oo kaliya caarada caarada;
2. Ku dhaji hal darajo oo laastik ah lugta taasi waa gadaal iyo qaybta kale ee laastikku waa inay ahaataa garabka lugta ka soo horjeedda;
3. Jilibka dambe u laabo dhinaca sagxadda, bowdada lugta hore oo barbar socota dhulka iyo jilibka oo la jaan qaadaya cidhibta;
4. Kordhi jilibka iyo jirkaba, riixista suulka lugta dambe dabaqa.

Haddii aad jimicsiga ku bilowdo lugtaada midig ee hore iyo gadaashaada bidix, ka dib markaad dhammaystirto ku celcelinta, waa inaad lugaha isku beddeshaa oo aad sidaas oo kale sameysaa.

Leyli ku samee gudaha lugta

Si aad uga shaqeysid gudaha bowdyahaaga, waxaad sameyn kartaa jimicsi adiga oo ku xiraya qayb ka mid ah laastikada baarka ama tiir, qeybta kale ee laastiktana waa in lagu dhejiyaa cagta dhinaca baarka. Si jimicsigaan loo sameeyo, kaliya ka gudub lugta laastikada ah lugta hore ee taageerada.

Inta lagu guda jiro fulinta waxaa muhiim ah in had iyo jeer laastikada la kala bixiyo oo dhabarka la toosiyo. Intaas waxaa sii dheer, cagaha leh laastikku waa inuusan waligiis taaban dabaqa, taas oo ay muhiim u tahay in caloosha la isku qabsado.

Jimicsiga Dibi

Weysha, sidoo kale loo yaqaan mataanaha, waa aag ka mid ah lugta oo marka la qeexo ka dhigaysa lugta mid aad u qurux badan, maadaama ay noqota mid aad u cufan oo qeexan. Sidaa darteed, waa inaad:

1. Dhabarkaaga dhulka dhig, kor u qaad lugaha kor, adoo si buuxda u fidinaya;
2. Laastikada cagahaaga dul dhig, adoo ku jiidaya gacmahaaga;
3. Suulashaada ku tilmaan madaxaaga;
4. Suulashaada ku tilmaan saqafka.

Layliisyadaas ka sokow, sida caadiga ah, dhammaan noocyada fadhiidka, waxay gacan ka geystaan ​​inay lugta ka sii weynaato oo ay sii adkeyso, marka lagu daro caawinta si loo qeexo badhida. Baro sida loo sameeyo: 6 jimicsi oo jilac ah.

Baro jimicsiyo kale si aad lugta qaro weyn u geliso: Jimicsiyo lugaha ku dhuminaya.