Layliga Talobixinta Jessica Simpson's Trainer

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Mike Alexander, oo ah milkiilaha istuudiyaha tababarka MADfit ee Beverly Hills, ayaa la shaqeeyay qaar ka mid ah dadka ugu caansan Hollywood, oo ay ku jiraan Jessica iyo Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth iyo Amanda Bynes. Waxa uu na siinayaa talooyinka u gaarka ah ee diyaarinta rooga cas. Waxaa soo baxday, uma baahnid inaad caan noqoto si aad u muujiso liiska A!

S: Sideed macmiilka ugu diyaarsataa door ama safar riwaayad?

J: "Waxay si gaar ah u tahay doorka, markii Jessica [Simpson] ay ciyaaraysay Daisy Duke, waxay ku qasbanaatay inay xirato jeans-gaaban ee aadka u jilicsan, sidaas darteed waxaan diiradda saarnay dabada iyo lugaha. Waxay samaysay door kale halka ay ku lahayd. surwaalka mar walba, laakiin waxay ahayd inaan xirto dusha taangiga ama garaacista xaaska, marka waxaan xoogga saarnay garabka iyo gacmaha.

"Haddii aan qof u tababarayo riwaayad ama dalxiis, waxaan diiradda saarayaa jimicsiga wadnaha sababtoo ah waxay noqon doonaan heeso iyo qoob-ka-cayaar iyo orod. Markaa way ka yar tahay sida ay u egyihiin iyo wax badan oo ku saabsan qaboojinta."

S: Anigoo ka hadlaya diyaarinta Jessica Simpson si ay ugu deeqdo Daisy Dukes, maxaa talo ah oo aad ka haysataa dib -u -qaabaynta dhabarkaaga?

J: "Kuma dhiirri-gelin karo isku-shaandhaynta iyo sambabbada iyo tallaabooyinka ku-filan, maxaa yeelay dhammaantood waa layliyo aad ku samayn karto miisaanka jidhkaaga oo aad ku samayn karto meel kasta oo aad u yar ama aan lahayn qalab."

S: Talooyin noocee ah ayaad siisaa macmiisha doonaya inay hoos u dhigaan munaasabad muddo gaaban gudaheed?

J: "Cuntadu aad bay muhiim u tahay. Waa inaad si nadiif ah wax u cuntaa maxaa yeelay kalori kasta ayaa tirinaya wakhtigaas. jimicsiga, waxaan ku talin lahaa in la sameeyo jimicsiyo laba-maalin ah: subaxa samee cardio iyo gelinka dambe samee jimicsi degdeg ah oo leh reps sare. gubi doona baruurta oo abuuri doonta murqo. "

S: Waa maxay khaladaadka caadiga ah ee dadku sameeyaan marka ay bilaabayaan barnaamijka jimicsiga?

J: “Waxaad yeelan kartaa tababarayaasha ugu waaweyn adduunka oo isu yimaada oo kuu sameeya qorshe tababar, laakiin haddii aad samayso kaliya toddobaadkii hal mar, ma heli doontid natiijooyin la mid ah qof la shaqeeya tababaraha dhexdhexaadka ah , laakiin jimicsi afar maalmood usbuucii, sidoo kale, sida aad u joogto ah oo aad la joogto jimicsiyadaada, waa in ay yaraataa kalfadhiyadaadu inay noqdaan kuwo aad u muhiim ah. si ay u cunaan wax kasta oo ay rabaan, nasiib darro, arrintu sidaas maaha."

S: Markaad la shaqayso xiddigaha mashquulka ah, sidee baad u hubisaa inay kordhiyaan waqtigooda jimicsiga?

J: "Waxaan haystaa inay sameeyaan jimicsiyo badan oo jirka sare ah iyagoo haya meel hoose oo jirka ah, sida lunge. Waxaad samayn kartaa wax la mid ah dabagalka. Tani waxay ka shaqeysaa muruqyo badan dhaqdhaqaaq kasta, taas oo kuu badbaadinaysa waqti."

S: Waxaad ka caawisay tiro hooyooyin caan ah inay dib u soo celiyaan meydadkooda ka hor. Maxay yihiin talooyinka hoos-u-dhaca ah ee aad u hayso hooyooyinka cusub?

J: "Mid ka mid ah sababaha hooyooyin badan oo cusub ay ugu adag tahay inay lumiyaan miisaankooda waa sababtoo ah waxay aad ugu dhibtoonayaan waayo-aragnimada hooyonimo oo ay noloshooda ku hayaan. Hel wakhti aad ku shaqeyso, xataa haddii ay tahay wakhtiga hurdada oo aad samaynayso squat and lunges, waa muhiim inaad mudnaanta siiso oo aad naftaada u fududayso inaad dib u shaqeyso."

S: Ma la wadaagi kartaa wax kasta oo qarsoon oo ku saabsan xiddigaha?

J: "Runtii ma jiraan wax sir ah. Siyaabo badan waxay la mid yihiin adiga iyo aniga oo kale. Waxaa laga yaabaa inay leeyihiin genetics weyn, laakiin qofna kuma dhalan lix baakidh abs. Qof kastaa waa inuu u shaqeeyaa. Xitaa haddii aad akhrido waraysiyada iyagoo la jooga gabdho leh qaab qosol leh oo ay dhahaan, 'Oh, xitaa ma aado jimicsiga. Waxaan cunaa jalaatada qorraxda,' qofna ma rumaysanayo taas. Si aad u ekaato sidaas!" Ka fiirso sida aad naftaada u horumarin karto oo aad tidhaahdo, 'Waxaan samayn doonaa isbeddeladan oo aan u ekaado sida ugu fiican'."

Dib u eegis loogu talagalay