Sida Looga Dhigo Qubeyska Xumbabada Mid *Nasinta Ugu Badan*

Qanacsan

• Tallaabada 1: Waqti sax ah.
• Tallaabada 2: Dooro heerkulka saxda ah.
• Tallaabada 3: Ku dar isku -darka qubeyska caalamiga ah.
• Tallaabada 4: Qabow
• Dib u eegis loogu talagalay

Nooca qubayska ee habboon ayaa faa'idooyin waaweyn u leh jirkaaga iyo maskaxdaada, sida dib -u -nooleynta muruqyadaada iyo khalkhalgelinta fikradaha fowdada ah, khubaradu waxay leeyihiin. Waa kuwan sida loo abuuro goob raaxo leh oo bogsoon

Tallaabada 1: Waqti sax ah.

Qaad qubayska sunta sunta ah ka hor intaadan seexan. "Jidhkaagu wuxuu sameeyaa dib -u -soo -kabasho xoog leh markaad seexato," ayay tiri Michelle Rogers, oo ah dhakhtar dabiici ah oo ku sugan Portland, AMA. "Qubayska suuxdintu waxay sii hurisaa hawsha iyada oo dabcinaysa muruqyadaada, kor u qaadaysa wareegga dhiigga, iyo kor u qaadista heerkulka jidhkaaga, kaas oo ka caawiya nidaamka difaaca inuu la dagaallamo dhiqlaha." Intaa waxaa dheer, biyaha diirran ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan inaad hadhow ka siibto.

Tallaabada 2: Dooro heerkulka saxda ah.

Xir albaabka musqusha ka hor intaadan sawirin qubayska detox, oo biyaha ka dhig mid kulul (100 ilaa 102 darajo, ama kulaylka heerka Jacuzzi). "Cilmi baaris ayaa muujisay in dhididku uu gacan ka geysan karo hagaajinta microbiome -ka maqaarka," ayuu yiri Rogers. "Tani waxay ka hortagtaa bakteeriyada waxyeellada leh inay soo gasho daloolada." (Laxiriira: Alaabada qubeyska nasashada si dhab ah kor ugu qaad ciyaartaada is-daryeelida)

Tallaabada 3: Ku dar isku -darka qubeyska caalamiga ah.

Cusbada Epsom ee biyaha ayaa fududayn doonta xanuunka muruqa. Sidoo kale ku dar saliid lagama maarmaan ah, oo gacan ka geysaneysa bilaabidda habka ka-saaridda nidaamkaaga lymphatic-tijaabi cypress, lemongrass, grapefruit, ama helichrysum (ama mid ka mid ah saliidahan kale ee lagama maarmaanka u ah yareynta cadaadiska). Laakiin iska hubi inaad marka hore miirto saliiddaada lagama maarmaanka ah si aad uga hortagto cuncunka maqaarka: Rogers wuxuu soo jeedinayaa in la isku qaso shan dhibcood oo saliid ah oo muhiim ah iyo wiqiyad saliid qumbaha ka hor inta aan lagu darin biyaha. (Halkan waxaa ah khaladaad badan oo saliid muhiim ah oo laga yaabo inaad samaynayso.)

Tallaabada 4: Qabow

Ku qooy ilaa 20 daqiiqo, ka dibna ka bax tubbada oo cab 16 ilaa 24 wiqiyadood oo dareere ah oo leh electrolytes, sida biyaha qumbaha oo leh qanjaruufo milix ah, si aad u fuuq baxsato, ayuu yidhi Rogers. Biyo raaci, ka dibna mari kareem qoyan si aad maqaarkaaga u buuxiso. Gunnada: Si loo soo celiyo jimicsiga ka dib, isku day Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($40, cucciosomatology.com). Waxa ku jira mastiha, oo ah resin bogsiiye naadir ah oo ka yimid geed ku yaal Giriigga. (Halkan waxaa ah tillaabooyin kale oo dheeri ah oo aad qaadi karto si aad uga dhigto qubeyska jimicsigaaga mid faa'iido leh.)

Dib u eegis loogu talagalay