Daryeelka indhaha

Qanacsan

• Soo Koobid
• Talooyinka Daryeelka Indhaha
• Imtixaannada Indhaha iyo Imtixaannada

Soo Koobid

Indhahaagu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah caafimaadkaaga. Dadka badankood waxay ku tiirsan yihiin indhahooda si ay u arkaan oo ay macno ugu yeeshaan adduunka ku xeeran. Laakiin cudurada indhaha qaarkood waxay horseedi karaan araga oo lumiya, sidaa darteed waa muhiim in la aqoonsado lana daaweeyo cudurada indhaha sida ugu dhaqsaha badan. Waa inaad eegtaa indhahaaga had iyo jeer sida daryeel caafimaad bixiyahaagu kugula taliyo, ama haddii aad qabto wax dhibaato ah oo xagga aragtida ah. Iyo sida ay muhiim u tahay inaad jirkaaga u ilaaliso caafimaad, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad indhahaaga caafimaad qabtid.

Talooyinka Daryeelka Indhaha

Waxaa jira waxyaabo aad sameyn kartid si ay kaaga caawiyaan in indhahaagu caafimaad qabaan oo aad hubiso inaad sida ugu fiican u aragto:

• Cun cunto caafimaad leh, oo dheellitiran. Cuntadaadu waa inay ku jirtaa faro badan ama miraha iyo khudradda, gaar ahaan khudradda cagaaran ee jaalaha ah iyo cagaarka. Cunista kalluunka ay ku badan tahay aashitada dufanka leh ee omega-3, sida salmon, tuna, iyo halibut ayaa sidoo kale kaa caawin kara indhahaaga.
• Joogto miisaan caafimaad leh. Miisaankaaga oo kordha ama cayilku wuxuu kordhiyaa halista aad ugu jirtid cudurka macaanka Cudurka macaanku wuxuu kugu ridayaa khatar sare oo ah inaad qaaddo retinopathy ama sonkorowga 'glaucoma'.
• Samee jimicsi joogto ah. Jimicsiga ayaa kaa caawin kara kahortaga ama xakameynta cudurka macaanka, dhiig karka, iyo kolestaroolka sareeya. Cuduradan waxay sababi karaan dhibaatooyin xagga indhaha ama araga ah. Sidaa darteed haddii aad jimicsi joogto ah sameyso, waxaad yareyn kartaa halista aad ugu jirto dhibaatooyinkaan indhaha iyo aragga.
• Xidho muraayadaha indhaha. Qorraxda oo soo gaadha waxay dhaawici kartaa indhahaaga waxayna sare u qaadeysaa halistaada indho-beelka iyo xumaanshaha da'da ee la xiriira da'da. Ku ilaali indhahaaga adoo isticmaalaya muraayadaha indhaha oo ka xiraya 99 illaa 100% labadaba shucaaca UV-A iyo UV-B.
• Xidho indho-beel difaac ah. Si looga hortago dhaawacyada indhaha, waxaad u baahan tahay ilaalin indhaha marka aad ciyaareyso cayaaraha qaarkood, ka shaqeynta shaqooyinka sida shaqada warshadda iyo dhismaha, iyo dayactirka ama mashaariicda gurigaaga.
• Ka fogow sigaar cabista. Sigaar cabiddu waxay kordhisaa halista ah in uu ku dhaco cudurrada indhaha la xiriira da'da sida cilladda maqaarka iyo indho-beelka waxayna dhaawici kartaa neerfaha indhaha.
• Ogow taariikhda caafimaadka qoyskaaga. Cudurada indhaha qaarkood waa kuwo la iska dhaxlo, marka waa muhiim inaad ogaato in qof qoyskaaga ka mid ah uu ku dhacay. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad go'aamiso haddii aad khatar sare ugu jirto inuu kugu dhaco cudur indhaha ku dhaca.
• Ogow waxyaabaha kale ee halista kuu keeni kara. Markii aad sii gabowdaba, waxaad halis sare ugu jirtaa inaad ku dhacdo cudurrada indhaha ee la xiriira da'da iyo xaaladaha. Waa muhiim inaad ogaato inaad tahay sababaha halista ah maxaa yeelay waxaad awood u yeelan kartaa inaad khatartaada hoos u dhigto adoo beddelaya dabeecadaha qaarkood.
• Haddii aad xirto xiriiro, qaado tallaabooyin aad uga hortageyso infekshinka indhaha. Si fiican u dhaq gacmahaaga ka hor intaadan gashan ama aadan soo bixin lenses-kaaga. Sidoo kale raac tilmaamaha sida ugu habboon ee loo nadiifiyo, loona beddelo markii loo baahdo.
• Sii indhahaaga nasasho. Haddii aad waqti badan ku qaadato adeegsiga kumbuyuutarka, waad iloobi kartaa inaad indhaha ka laabto, indhahaaguna way daalan karaan. Si loo yareeyo cirbadaha indhaha, iskuday qaanuunka 20-20-20: 20-kii daqiiqaba, fiiri ilaa 20 fuudh oo hortaada ah 20 ilbidhiqsi.

Imtixaannada Indhaha iyo Imtixaannada

Qof kastaa wuxuu u baahan yahay in indhaha laga baaro si loo hubiyo aragga iyo dhibaatooyinka indhaha. Carruurtu badanaa waxay ku sameeyaan baaritaanka aragga iskuulka ama xafiiska daryeel caafimaad bixintooda inta lagu jiro baaritaanka. Dadka waaweyn sidoo kale waxaa laga yaabaa inay helaan baaritaanka aragga inta lagu jiro baaritaanka. Laakiin dad waaweyn oo badan ayaa u baahan in ka badan baaritaanka aragga. Waxay u baahan yihiin baaritaan indho ballaadhan oo ballaadhan.

Helitaanka baaritaan ballaadhan oo indhaha ah ayaa si gaar ah muhiim u ah maxaa yeelay cudurrada indhaha qaarkood waxaa laga yaabaa inaysan lahayn calaamado digniin ah. Imtixaanadu waa sida kaliya ee lagu ogaan karo cuduradan marxaladaha ay ku jiraan, marka ay fududahay in la daweeyo.

Imtixaanka waxaa ku jira dhowr imtixaan:

• Baadhitaan muuqaal oo muuqaal ah si loo cabbiro aragtida dhinacaaga (durugsan). Lumidda aragga durugsan waxay astaan ​​u noqon kartaa gulukooma.
• Imtixaan indha-indheyn muuqaal ah, halkaasoo aad ka aqrinayso jaantuska isha oo qiyaastii 20 fuudh u ​​jira, si loo hubiyo sida ugu wanaagsan ee aad wax uga aragto masaafo kala duwan
• Tonometry, oo cabiraya cadaadiska gudaha ee ishaada. Waxay ka caawisaa ogaanshaha glaucoma.
• Daal, oo ku lug leh helitaanka dhibco indhaha ah oo ballaadhiya (ballaadhiya) ardaydaada. Tani waxay u oggolaaneysaa iftiin badan inuu galo isha. Bixiyahaaga daryeelka indhaha ayaa baaraya indhahaaga adoo isticmaalaya muraayadaha indhaha weyneeya. Tani waxay bixisaa aragti cad oo ku saabsan unugyada muhiimka ah ee gadaasha ishaada, oo ay ku jiraan isha, macula, iyo dareemaha indhaha.

Haddii aad leedahay cillad soo-kabasho ah oo aad u baahan tahay muraayadaha ama xiriirada, markaa waxaad sidoo kale yeelan doontaa baaritaanka soo-celinta. Markaad baaritaankaan sameyso, waxaad fiirineysaa qalab leh muraayadaha indhaha oo awoodo kaladuwan leh si uu kaaga caawiyo xirfadlahaaga daryeelka indhaha inuu ogaado nooca muraayadaha indhaha ee ku siin doona aragga ugu cad.

Da'da ay tahay inaad bilowdo qaadashada imtixaanadan iyo inta jeer ee aad ugu baahan tahay waxay kuxirantahay arrimo badan. Waxay ku jiraan da'daada, jinsiyadaada, iyo caafimaadkaaga guud. Tusaale ahaan, haddii aad tahay Afrikaan Mareykan ah, waxaad halis sare ugu jirtaa glaucoma waxaadna u baahan tahay inaad bilowdo inaad imtixaannada hore u hesho. Haddii aad sonkorow qabto, waa inaad iska baarto sanad walba. Ka hubi bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga haddii iyo goorta aad u baahan tahay baaritaanadan.