Waan Fashilmaynaa Markay Tahay Naxariista, Laakiin Waayo?

Qanacsan

• Maxay dadka qaar ama xaaladaha naxdinta leh qaarkood u helaan naxariis ka badan kuwa kale?
• Maxay naxariistu muhiim u tahay, haddana dhib badan tahay?
• Sideen ugu noqon karnaa naxariis badan?
• Waa kuwan 10 qaab oo loo muujiyo naxariis:

In lala kulmo wax la mid ah dhicis ama furiin waa mid aad u xanuun badan, laakiin xitaa ka sii daran markaan helin taageerada iyo daryeelka aan u baahanahay.

Shan sano ka hor seygeeda * seygeeda ayaa ku dhintey indhaheeda horteeda halka 40 dhakhtar isku dayeen inay badbaadiyaan. Carruurteeda ayaa xilligaas jiray 3 iyo 5 sano, dhacdadan nololeed ee lama filaanka ah ee naxdinta leh waxay adduunyadoodii rogtay.

Waxa taas kasii darnaa ayaa ahayd in Sarah aysan wax taageero ah ka helin qoyska ninkeeda iyo taageerada ugu yar ee saaxiibadeed.

In kastoo soddohdeed awoodi kari waayeen inay fahmaan murugada iyo halganka Saara, saaxiibbadii Saara waxay u muuqdeen inay fogaadeen cabsi darteed.

Dumar badan ayaa cuntada uga tagi lahaa balbaladdeeda, waxay ku dhici doonaan gaarigooda, wayna kaxaysan lahaayeen sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah. Si bareer ah qofna uma imaan gurigeeda oo runti waqti buu la qaatay iyada iyo caruurteeda yar. Waxay inta badan murugootay keligeed.

Georgia * waxay shaqadeeda wayday kahor Thanksgiving-ka 2019. Hooyo keli ah oo waalidkeed geeriyootay, ma aysan helin cid si dhab ah ugu qalbi qaboojisa.

Intii asxaabteeda ay af ahaan taageeri jireen, cidna uma fidin inay ka caawiso daryeelka ilmaha, u dirto hoggaankeeda shaqo, ama inay bixiso wax taageero dhaqaale ah.

Maaddaama ay tahay cidda kaliya ee daryeelaha iyo daryeelaha u ah gabadheeda 5-jirka ah, Georgia "ma lahayn dabacsanaan ay ku leexato." Murugada, culeyska dhaqaale, iyo cabsida darteed, Georgia waxay ku karisay cunno, gabadheeda u kaxaysay iskuulka, wayna daryeeshay - iyada kaligeed.

Hase yeeshe markii Bet Bridges ay seygeeda ka weysay 17 sano kedis, wadno xanuun ba'an, saaxiibo isla markiiba waxay gaareen inay muujiyaan taageeradooda. Waxay ahaayeen kuwo feejigan oo xannaaneeya, u keenaya cunnadeeda, u kaxeynaya cuntada ama lahadlaya, hubinta inay jimicsi sameyso, iyo xitaa hagaajinta rusheeyaha ama alaab kasta oo u baahan dayactir.

Waxay u oggolaadeen inay murugooto oo ay ku dhex ooyso dadweynaha - laakiin uma oggolaan inay fadhiistaan ​​gurigeeda keligeed iyada oo la go'doonsan dareenkeeda.

Maxay ahayd sababta buundooyinka u heleen naxariis badan? Ma noqon kartaa maxaa yeelay Bridges waxay ku jirtay marxalad aad uga duwan nolosheeda tan Sarah iyo Georgia?

Wareegyada bulsheed ee buundooyinka waxay ka koobnaayeen asxaab iyo asxaab khibrad nololeed u leh, qaar badanna waxay heleen kaalmadeedii intii ay ku jireen waaya-aragnimadooda dhibaatada leh.

Si kastaba ha noqotee, Sarah iyo Georgia, oo la kulmay dhibaato intii carruurtoodu ku jireen dugsiga barbaarinta, waxay lahaayeen wareeg bulsheed oo ay ka buuxaan saaxiibo ka yar, qaar badan oo aan weli la kulmin wax dhibaato ah.

Miyey si fudud ugu adkaatay asxaabtooda khibrada yar inay fahmaan halgankooda oo ay ogaadaan nooca taageerada ay u baahan yihiin? Mise saaxiibada Sarah iyo Georgia waxay awoodi kari waayeen inay waqtiga u hibeeyaan saaxiibadood maxaa yeelay caruurtooda yaryari waxay dalbadeen inta badan waqtigooda iyo dareenkooda?

Aaway goyntii ka tagtay iyaga kaligood?

Dr. James S. Gordon, oo ah aasaasaha iyo agaasimaha fulinta ee The Center for Mind-Body Medicine iyo qoraaga buugga "Isbadalka: Soo helida Dhammaan iyo Bogsiinta Dhibaatada Kadib" ayuu yiri Dr. James S. Gordon.

"Waa aasaasi in la fahmo inay tahay qayb nolosha ka mid ah, kama duwana nolosha," ayuu yiri. “Ma ahan wax la yaab leh. Ma aha wax cudur ku dhaca. Kaliya waa qeyb xanuun badan oo nolosha qof walba goor dhow ama goor dambe. ”

Maxay dadka qaar ama xaaladaha naxdinta leh qaarkood u helaan naxariis ka badan kuwa kale?

Sida ay khubaradu sheegeen, waxaay isugu jirtaa cuqdad, fahan la’aan, iyo cabsi.

Qaybta dhaleeceynta ayaa laga yaabaa inay tahay tan ugu fudud ee la fahmi karo.

Waxaa jira xaalado gaar ah - sida cunug qabatin balwad leh, furiin, ama xitaa shaqo lumis - halkaasoo kuwa kale laga yaabo inay rumeysan yihiin in qofka si uun uu isagu dhibaatada u keenay. Markii aan aaminsanahay inay iyagu qaladkooda yihiin, waxaan u badanahay inaan bixino taageeradayada.

"In kasta oo dhaleeceynta ay tahay qayb ka mid ah sababta qof uusan u helin naxariis, haddana mararka qaarkood sidoo kale waa wacyi la'aan," ayuu sharraxay Dr. Maggie Tipton, PsyD, kormeeraha caafimaad ee adeegyada dhaawacyada ee Xarumaha Daaweynta Caron.

Dadku ma ogaan karaan sida loola sheekeysto qof ay soo wajahdo dhaawac ama sida loo taageero. Waxay umuuqan kartaa inaysan jirin naxariis badan marka xaqiiqadu tahay inaysan garanayn waxay sameeyaan, ”ayay tiri. "Uma jeedaan inay noqdaan kuwo aan naxariis lahayn, laakiin hubin la'aanta iyo waxbarasho la'aanta waxay keenaysaa in wacyiga iyo fahamku yaraado, sidaa darteedna dadku uma istcimaalaan inay taageeraan qofka ay la soo gudboonaato dhibaato."

Kadibna cabsi ayaa jirta.

Sida carmal yar oo ku nool xaafad yar, oo ku taal xaafad ka tirsan Manhattan, Sarah waxay aaminsan tahay in hooyooyinka kale ee ku jira xanaanada carruurteeda ay fogeeyeen sababta ay u mataleyso.

"Nasiib darro, waxaa jiray seddex haween ah oo muujiyey wax naxariis ah," ayay tiri Sarah. Haweenka intiisa kale ee beeshayda ah wey iska joogeen maxaa yeelay waxaan ahaa riyadoodii ugu xumeyd. Waxaan xasuusin u ahaa hooyooyinkaas dhallintayar in ninkooda uu dhinto goor kasta. ”

Cabsidan iyo xusuusinta waxa dhici kara ayaa ah sababta waalidiin badan ay inta badan la kulmaan naxariis la'aan markay la kulmaan dhicis ama ilmo la dhinto.

In kasta oo kaliya ku dhowaad 10 boqolkiiba uurka la og yahay ay ku dhammaadaan dhicis, iyo heerka dhimashada carruurta ay si aad ah hoos ugu dhacday tan iyo 1980-meeyadii, iyadoo la xusuusiyey in tani ay ku dhici karto iyaga ayaa ka dhigeysa kuwa kale inay ka fogaadaan saaxiibkood halgamaya.

Qaar kale waxay ka baqi karaan inay uur leeyihiin ama ilmahoodu nool yahay darteed, inay muujiyaan taageero waxay xusuusineysaa saaxiibkood wixii ay ka lumeen.

Maxay naxariistu muhiim u tahay, haddana dhib badan tahay?

"Naxariistu waa mid muhiim ah," ayuu yiri Dr. Gordon. Inaad hesho nooc ka mid ah naxariista, nooc ka mid ah fahamka, xitaa haddii ay tahay kaliya dadka kula jooga, runti waa buundada dib ugu noqota qayb weyn oo ka mid ah isu dheellitirka jireed iyo nafsiyeed. ”

"Qof kasta oo la shaqeeya dadka argagaxa leh wuxuu fahamsan yahay muhiimada muhiimka ah ee waxa ay cilmi-nafsiga bulshada ugu yeeraan taageerada bulshada," ayuu raaciyay.

Sida laga soo xigtay Dr. Tipton, kuwa aan helin naxariista ay u baahan yihiin waxay caadiyan dareemaan cidlo. Ku halganka waqtiga culeyska badan badanaa waxay dadka u keentaa dib u gurasho, markayna helin taageero, waxay sii xoojineysaa hamigooda ah inay ka noqdaan.

"Waa wax aad u xun qofka haddii uusan helin heerka naxariista uu u baahan yahay," ayay sharraxday. “Waxay bilaabi doonaan inay dareemaan cidlo badan, niyad jab, iyo go'doon. Iyo, waxay bilaabi doonaan inay iftiimiyaan fikradahooda xun ee ku saabsan naftooda iyo xaaladda, badankooduna run maahan. "

Marka haddii aan ognahay saaxiib ama xubin qoyska ka mid ah inuu dhibtoonayo, maxey u adag tahay in la taageero iyaga?

Dr. Gordon wuxuu sharxay in dadka qaarkiis ay ugu jawaabaan si naxariis leh, kuwa kalena ay uga jawaabaan iyagoo iska fogeeya maxaa yeelay shucuurtooda ayaa ka adkaatay, taasoo ka dhigeysa inay awoodi waayaan inay u jawaabaan oo ay caawiyaan qofka u baahan.

Sideen ugu noqon karnaa naxariis badan?

"Waa muhiim in la fahmo sida aan ugu jawaabno dadka kale," Dr. Gordon ayaa kula taliyay. “Markaan dhageysano qofka kale, waa inaan marka hore lasocno waxa dhabta ah ee nafteenna ka socda. Waxaan u baahannahay inaan ogaano dareenka ay noo keeneyso iyo inaan ka feejignaano jawaabteena. Markaa, waa inaan nasanaa oo aan u jeesannaa qofka dhibku soo gaadhay. ”

“Markii aad diirada saarto iyaga iyo nooca dhibaatadooda, waxaad ogaan doontaa sida aad wax u tari karto. Badanaa, la joogida qofka kale oo keliya ayaa kugu filnaan kara, ”ayuu yiri.

Waa kuwan 10 qaab oo loo muujiyo naxariis:

1. Qir inaad waligaa khibradaas horey u soo marin oo aadan qiyaasi karin sida ay noqonayso iyaga. Weydii waxa ay hadda u baahan yihiin, markaa samee.
2. Haddii aad soo martay khibrad la mid ah, xusuusnow inaad diiradda saarto qofkan iyo baahidiisa. Waxaad dhahdaa wax sidan oo kale ah: “Aad baan uga xumahay inaad tan ku dhex marto. Anaguba waan soo marnay, hadaad jeceshahay inaad mar uun ka hadashona, waan ku farxi lahaa. Laakiin, maxaad hadda u baahan tahay?
3. Ha u sheegin inay ku soo wacaan haddii ay wax u baahan yihiin. Taasi waa mid aan fiicnayn oo aan raaxo lahayn qofka dhibku soo gaadhay. Taabadalkeed, u sheeg waxaad rabto inaad sameyso oo weydii maalinta ugu wanaagsan.
4. U soo bandhig si aad u daawato carruurtooda, u kaxayso carruurtooda waxqabad ama wax uga socdaan, u aadaan dukaamada cuntada, iwm.
5. Soo xaadir oo samee waxyaabo caadi ah sida socod wada qaadasho ama filim arag.
6. Isdeji oo la soco waxa socda. Ka jawaab, su'aalo weydii, qirana qariibka ama murugada xaaladdooda.
7. Ku martiqaad iyaga inay ku soo biiraan adiga ama qoyskaaga fasax dhammaadka usbuuca si aysan cidlo u noqon.
8. Kalandarkaaga dhig xusuusin si aad usbuuc walba ugu wacdo ama ugu dirto qofka.
9. Kahortaga jirrabaadda inaad isku daydo oo aad hagaajiso. U noqo iyaga sida ay yihiin oo kale.
10. Haddii aad rumeysan tahay inay u baahan yihiin la-talin ama koox taageero ah, ka caawi iyaga inay helaan mid ay ka sameyn karaan wax ay iyagu ogaadaan, kuna bartaan farsamooyinka is-daryeelidda, iyo inay horay u socdaan.

* Magacyada waxaa loo badalay si loo ilaaliyo asturnaanta.

Gia Miller waa saxafi madaxbanaan, qoraa, iyo sheeko-yaqaan inta badan ka hadla caafimaadka, caafimaadka maskaxda, iyo waalidnimada. Waxay rajaynaysaa in shaqadeedu dhiirrigeliso wada hadallo macno leh oo dadka kale ka caawiya inay si wanaagsan u fahmaan arrimaha kala duwan ee caafimaadka iyo caafimaadka maskaxda. Waxaad ka daawan kartaa xulashada shaqadeeda halkan.