Waxaan ahay Saamayn Fayaqab ah oo qaba Xanuun aan la arki karin

Qanacsan

• Barashada Nolosha Hypothyroidism
• Xakamaynta Calaamadahayga
• In lagu ogaado cudurka Hashimoto
• Waxa Socdaalkaygu I Bartay
• Dib u eegis loogu talagalay

Inta badan dadka igu raaca barta Instagram ama sameeyay mid ka mid ah jimicsiyadayda Jacaylka Dhididka Jacaylka malaha waxay u maleeyaan jirdhiska iyo fayoobaantu inay waligay qayb ka ahaayeen noloshayda. Laakiin runtu waxay tahay, waxaan la i xanuunsanaa xanuun aan la arki karin sanado taas oo iga dhigaysa inaan la halgamo caafimaadkayga iyo miisaankayga.

Waxaan ahaa qiyaastii 11 sano jir markii ugu horraysay ee layga helay cudurka hypothyroidism, xaalad ah in qanjirkaagu uusan siidaynin hormoonnada T3 (triiodothyronine) iyo T4 (thyroxine). Caadi ahaan, dumarka waxaa laga helaa xaaladda 60 -meeyadii, haddii aysan ahayn mid guud, laakiin ma aanan lahayn taariikh qoys. (Waa tan wax badan oo ku saabsan caafimaadka tayroodh.)

Helitaanka ogaanshahaas ayaa aad u adkayd, sidoo kale. Waxay qaadatay da 'si loo ogaado waxa iga khaldan. Muddo bilo ah, waxaan sii waday inay muujiyaan calaamado aan caadi ahayn oo da'deyda ah: Timahaygu way daadanayeen, waxaan lahaa daal aad u daran, madax-xanuunku wuxuu ahaa mid aan loo dulqaadan karin, mar walbana waan calool-fadhi. Aniga oo ka walwalsan, waalidkay ayaa bilaabay inay i geeyaan dhakhaatiir kala duwan laakiin qof walba wuu iska qori jiray qaangaarnimada awgeed. (Waxa la xidhiidha: Dhakhaatiirtu waxay iska indhotireen calaamadahayga muddo saddex sano ah ka hor intaan la igu ogaan heerka 4-aad ee Lymphoma)

Barashada Nolosha Hypothyroidism

Ugu dambayntii, waxaan helay dhakhtar isku daray dhammaan qaybaha oo si rasmi ah loo baaray oo isla markiiba daawo u qoray si ay uga caawiso xakameynta calaamadaha. Waxaan ku jiray dawadaas sanadihii qaangaarnimadayda, inkasta oo qiyaasta badiyaa is beddeshay.

Waqtigaas, dad badan lagama helin cudurka hypothyroidism-iskaba daa dadka da'dayda-sidaa darteed mid ka mid ah dhakhaatiirta ma i siin karaan siyaabo badan oo loo yaqaan 'homeopathic' si aan ula tacaalo cudurka. (Tusaale ahaan, maalmahan, dhakhtarku wuxuu kuu sheegi doonaa in cuntooyinka hodanka ku ah iodine, selenium, iyo zinc ay gacan ka geysan karaan joogtaynta shaqada tayroodh ee dhinaca kale. Dhanka kale, soy iyo cuntooyinka kale ee leh goitrogens ayaa samayn kara lid ku ah.) run ahaantii waxaan samaynayaa wax kasta si aan u hagaajiyo ama u beddelo hab -nololeedkayga oo si buuxda ugu tiirsanaa dawooyinkayga si aan shaqada oo dhan iigu qabto.

Intii aan dugsiga sare ku jiray, cunto cunid liidata ayaa igu kaliftay in aan kordho miisaan-iyo degdeg ah. Cuntada degdega ah ee habeenkii waxay ahayd kryptonite-ka markii aan gaadhay kulliyadda, waxaan cabbi jiray oo aan dabbaaldegi jiray dhowr maalmood toddobaadkii. Waxba kama aan ogeyn waxa aan ku dhejiyay jidhkayga.

Waqtigii aan galay 20kii hore, ma aanan joogin meel wanaagsan. Kalsooni maan dareemin. Ma dareemin caafimaad. Waxaan isku dayay cunto kasta oo fadhida qorraxda hoosteeda iyo miisaankaygu ma kici doono. Dhammaantood waan ku guuldareystay. Ama, halkii, way igu fashilmeen. :

Xanuunka i haya awgeed, waxaan ogaa in la ii qoondeeyay in aan miisaan yar noqdo oo in miisaan dhimista aanay ii fududayn. Taasi waxay ahayd qorigaygii. Laakiin waxay gaadhay heer aan aad ugu dhibtooday maqaarkayga oo aan ogahay inay tahay inaan wax sameeyo.

Xakamaynta Calaamadahayga

Kuleejka ka dib, ka dib markii aan ku dhuftay dhagaxa hoose dareen ahaan iyo jir ahaanba, waxaan qaaday talaabo gadaal oo waxaan isku dayay in aan ogaado waxa aan ii shaqaynayn. Laga soo bilaabo sannado cunno-yo-yo, waxaan ogaa in samaynta kadiska ah, isbeddellada aadka u daran ee hab-nololeedkaygu aysan caawinayn sababtayda, sidaa darteed waxaan go'aansaday (markii ugu horreysay) inaan soo bandhigo is-beddello yaryar oo togan xagga cuntada. Halkii aan ka jari lahaa cuntooyinka aan caafimaadka lahayn, waxaan bilaabay in aan soo bandhigo doorashooyin ka wanaagsan oo caafimaad qaba. (Laxiriira: Sababta Aad Si Adag Ugu Joojineyso Ka Fikirka Cuntooyinka 'Fiican' ama 'Xun')

Marwalba waan jeclaa cunto -karinta, sidaa darteed waxaan ku dadaalay inaan helo hal -abuur badan oo aan ka dhigo cuntooyinka caafimaadka leh dhadhan fiican iyada oo aan hoos u dhigin qiimaha nafaqada. Dhowr usbuuc gudahood, waxaan ogaaday in aan daadin doono xoogaa rodol ah-laakiin hadda kuma eka tirooyinka miisaanka. Waxaan bartay in cuntadu ay shidaal u tahay jidhkayga oo kaliya maaha inay iga caawisay inaan dareemo fiicnaan nafteyda, laakiin waxay sidoo kale caawinaysay calaamadaha hypothyroidism.

Waqtigaas, waxaan bilaabay inaan sameeyo baaritaan badan oo badan oo ku saabsan cudurkayga iyo sida cunnadu ay door uga ciyaari karto caawinta heerarka tamarta gaar ahaan.Iyada oo ku saleysan cilmi -baaris aniga ii gaar ah, waxaan bartay in, oo la mid ah dadka qaba Cudurka Xanuunka mindhicirka (IBS), gluten ay noqon karto isha caabuqa dadka qaba hypothyroidism. Laakiin sidoo kale waan ogaa in jarista karbohaydhka aysan aniga ii ahayn. Markaa waxaan ka gooyay gluten cuntadayda anigoo hubinaya inaan helayo dheelitirnaan caafimaad leh oo ah fiber-sare, karbohaydho dhan. Waxaan sidoo kale bartay in caanaha ay yeelan karaan saameyn barar isku mid ah. laakiin ka dib markii aan ka tirtiray cuntadaydii, runtii ma dareemin wax farqi ah, sidaa darteed waxaan ugu dambeyntii dib u soo saaray. Asal ahaan, waxay igu qaadatay tijaabo iyo qalad badan aniga kaligay si aan u ogaado waxa ugu wanaagsan ee jirkeyga u shaqeeyay iyo waxa i dareensiiyay wanaag. (Laxiriir: Waa Runtii Waxay Tahay Inaad Ku Jirto Cunto Tirtirid)

Lix bilood gudahood markaan sameeyay isbeddeladan, waxaan lumiyay wadar dhan 45 rodol. Waxaa ka sii muhiimsan, markii iigu horreysay noloshayda, qaar ka mid ah astaamahaygii hypothyroidism -ka ayaa bilaabay inay baaba'aan: Waxaan heli jiray madax -xanuunka dhanjafka daran labadii toddobaadba mar, haddana maan helin mid sideedii sano ee la soo dhaafay. Waxaan sidoo kale dareemay koror ku yimid heerka tamartayda: Waxaan ka tegey mar walba inaan dareemo daal iyo caajisnimo inaan dareemo sidii aan wax badan u siin lahaa maalintii oo dhan.

In lagu ogaado cudurka Hashimoto

Ka hor, hypothyroidism-kaygu wuxuu iga tagay inaan dareemo daal badan maalmaha ugu badan oo dadaal kasta oo dheeri ah (akhri: jimicsi) wuxuu dareemay sidii shaqo culus. Ka dib markii aan beddelo cuntadayda, in kastoo, waxaan go'aansaday in aan dhaqaaqo jidhkayga 10 daqiiqo oo keliya maalintii. Waxay ahayd mid la maarayn karo, waxaanan is tusay haddii aan taas samayn karo, waxaan ugu dambeyntii qaban karaa wax badan. (Waa kan Shaqo 10-Daqiiqo ah oo kaa caawineysa inaad isla markiiba dareento fiicnaan)

Xaqiiqdii, taasi waa waxa barnaamijyadayda jirdhiska ay ku saleysan yihiin maanta: The Love Sweat Fitness Daily 10 waa jimicsiyo 10-daqiiqo oo lacag la'aan ah oo aad meel kasta ku samayn karto. Dadka aan wakhti haysan ama aan la halgamin tamar, in ay fududeeyaan ayaa fure u ah. "Fudud oo la maareyn karo" ayaa ah waxa noloshayda beddelay, marka waxaan rajaynayay inay sidaas oo kale u samayn karto qof kale. (La Xiriira: Sida Loo Shaqeeyo Wax Yar Oo Loo Helo Natiijooyin Wanaagsan)

Taas micnaheedu maahan inaan gebi ahaanba calaamad-la'aan ahay: Sannadkan oo dhan wuxuu ahaa mid adag maxaa yeelay heerarkeyga T3 iyo T4 aad bay u hooseeyeen ugana soo baxeen. Waxaan ku dhameystay inaan qaato dhowr daawo oo cusub oo kala duwan waxaana la xaqiijiyay inaan qabo Hashimoto's Disease, xaalad isdifaac ah oo habka difaaca jirka uu si qalad ah u weeraro qanjirka thyroid. In kasta oo hypothyroidism -ka iyo Hashimoto inta badan loo tixgeliyo inay yihiin wax isku mid ah, Hashimoto's sida caadiga ah ayaa horseed u ah waxa sababa hypothyroidism inay dhacdo meesha ugu horeysa.

Nasiib wanaag, isbeddelada hab -nololeedka ee aan sameeyay sideedii sano ee la soo dhaafay dhammaantood waxay iga caawiyaan sidii aan ula tacaali lahaa Hashimoto sidoo kale. Si kastaba ha ahaatee, wali waxay igu qaadatay sanad iyo bar inaan ka tago hurdada sagaal saacadood walina waxaan dareemayaa daal aad u daran inaan ugu dambayntii helo tamar aan ku sameeyo waxyaabaha aan jeclahay.

Waxa Socdaalkaygu I Bartay

La noolaanshaha jirro aan la arki karin waa wax fudud laakiin mar walba waxay yeelan doontaa kor iyo hoos. Noqoshada saamayn taam ahaaneed iyo tababare shaqsiyeed waa noloshayda iyo hamigayga, iyo isu dheelitirnaanta oo dhan waxay noqon kartaa mid adag marka caafimaadkaygu dhinac u dhaco. Laakiin sannadihii la soo dhaafay, waxaan bartay inaan ixtiraamo oo fahmo jidhkayga. Nolol caafimaad qabta iyo jimicsi joogto ah ayaa had iyo jeer noqon doona qayb ka mid ah noloshayda, nasiib wanaag, caadooyinkaasi waxay kaloo gacan ka geystaan ​​la -dagaallanka xaaladayda caafimaad ee hoose. Intaa waxaa dheer, taam ahaanshiyaha kaliya ma i caawiyodareento ugu fiican iyo samee sida ugu fiican ee aan u tababaro iyo dhiirigelinta haweenka igu tiirsan.

Xitaa maalmaha marka ay aad u adag tahay-markaan dareemo inaan macno ahaan ku dhiman karo sariirtayda-waxaan ku qasbaa naftayda inaan kaco oo aan aado 15 daqiiqo oo socod degdeg ah ama aan sameeyo 10 daqiiqo oo jimicsi ah. Had iyo jeerna, waxaan u dareemayaa wanaag. Taasi waa dhammaan dhiirigelinta aan u baahanahay si aan u sii wado daryeelka jidhkayga oo aan ku dhiirrigeliyo kuwa kale inay sidaas oo kale sameeyaan.

Dhammaadka maalinta, waxaan rajaynayaa in socdaalkaygu uu xasuusinayo in-Hashimoto ama aan-dhammaanteen ay tahay inaan meel ka bilowno oo had iyo jeer way fiican tahay inaad bilowdo wax yar. Dejinta yoolal macquul ah oo la maarayn karo waxay kuu ballan qaadaysaa guul mustaqbalka fog. Markaa haddii aad raadinayso inaad dib ula wareegto maamulka noloshaada sidii aan sameeyay, taasi waa meel fiican oo aad ka bilowdo.

Dib u eegis loogu talagalay