"Cuntadu waa shidaal dhammaan shaqadayda adag"

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Sheekada Guusha Lumida Miisaanka: Caqabada Michelle

Michelle waxay la halgamaysay cabbirkeeda ilaa iyo inta ay xasuusan karto. "Waxaan lahaa kalsooni hoose," ayay tiri, "oo waxaan u jeestay cunto qashinka ah si aan u raaxeeyo." Durba way cuslaatay markii ay uur yeelatay 33 jir, Michelle ayaa culeyskeedu ahaa 215 rodol kadib dhalashada cunugeeda labaad.

Talada Cuntada: U Adeegso Baraarug Xun sida Dhiirrigelinta

Dhowr sano ka dib, awowgeed wuu dhintay. "Runtii aad baan uga welwelsanaa aaska aaska," ayay tiri. "Ma aanan arag inta badan dadka ka qayb galaya sannado badan." Michelle ayeeyadeed, oo ay aad ugu dhowaan jirtay ilmo ahaan, ayaa iska indha tirtay intii ay ku jirtay adeegga. "Markii ay aakhirkii ila hadashay, waxay ahayd inay dhahdo, 'Runtii waad miisaantay, miyaanad ahayn?' Aad ayaan u xanaaqay, laakiin inta badan waan ka cadhooday in aan naftayda u ogolaado in aan gaadho cabbir aan caafimaad qabin."

Talo-siinta cuntada: Tallaabo qaado

Michelle ayaa habeenkaas iska diiwaangelisay nidaamka gaarsiinta cuntada. In kasta oo cuntada la diyaariyey ay ka caawisay in ay barato xakamaynta qaybta-oo ay hoos u dhigto 15 rodol muddo saddex bilood ah - "cunista sanduuqa aniga ima ahayn aniga," ayay tiri. "Waxaan rabay in aan yareeyo walxaha la warshadeeyey, iyo in kastoo aan ogaa in aanan ahayn nooca lagu tuuro flaxseed dhulka ah ee gaarigayga cuntada, ku darida miro iyo khudaar badan ayaa hubaal ah in la samayn karo." Michelle waxay kaloo bilowday inay ku darto fiber iyo borotiinka wax kasta oo ay cuntay-xataa cunto fudud. "Markaa halkii aan ka qaadan lahaa kiish jajab ah, oo igu kalliftay inaan dareemo gaajo saacad ka dib, waxaan heli lahaa karootada iyo hummus ama tufaax jiis xarig leh." Sannad ka dib markii ay dib -u -habayn ku samaysay cuntadeeda, Michelle waxay heshay guul kale oo miisaan dhimis ah; waxay lumisay 40 rodol.

Habeen habeenada ka mid ah munaasabada PTA, Michelle waxay aragtay warqad loogu talagalay jimicsiga deegaanka. "Waxa aan socon jiray nus saac dhowr jeer todobaadkii, laakiin si dhib ah ayaan dhididka uga dillaacay, waxaanan u baahday qof si adag ii riixaya, sidaas darteed waxaan u galay fasalka laadka. Waxaan dareemay gabi ahaanba qaab ahaan iyo xitaa in yar. lalabo kadib fadhigii ugu horreeyay, ”ayay tiri. "Laakiin bilo yar ka dib, waxaan diyaar u ahaa inaan iska qoro fasalka kaamka-kabaha. Wax yar ka dib waxaan lulayay baalashleyaasha, taayirada rog-rogaya, oo aan dadka kale la samaynayey-oo waxaan hoos ugu dhacay 133 rodol!"

Talada Cuntada: Joog Joog

Guusha luminta miisaanka ma ahayn faa'iidada kaliya ee Michelle ee qaab nololeedka cusub ee caafimaadka leh. "Markii aan bilaabay shaqada oo aan jidhkayga ula dhaqmo si ixtiraam leh, waxaan bilaabay in aan nafteyda ula dhaqmo si xushmad leh," ayay tiri. "Muddo sanado ah waxaan rumaysnaa inaanan u qalmin inaan faraxsanaado, waan murugooday inta badan, waxaana isku dayay inaan dareemo dareenkaas anigoo cunaya buskud iyo keega. Hadda waxaan ku faanayaa naftayda iyo waxa aan gaadhay-iyo Waxaan u arkaa cuntada inay tahay shidaal aan ku shubto shaqadayda adag oo dhan."

Michelle's Stick-With-it Secrets

Soo gal si aad u qaadatid: "Waan fiicnaa ka dib markii aan lumiyay 15 kiilo ee ugu horreeyay. Laakiin waxaan ku socday sparkpeople.com oo waxaan la xiriiray haween kale oo wajahayay halgan la mid ah sidii la iga caawiyay inaan hore u socdo."

Guriga u dir: "Labadayda carruur ah waxay u maleynayaan inay xiiso u leedahay inaan daawado fasalkayga boot-camp. Ogaanshaha inaan galayo jimicsi adag oo aan u dhigo tusaale wanaagsan isla waqti isku mid ah ayaa iga dhigaysa in aan soo baxo."

Kaydi khaanadahaaga: "Haddii aanan ilaalin cunnooyinka caafimaad qabka ah oo aan cunno-sida edamame-qalalan oo duban, baararka granola, iyo buskudka miraha oo dhan oo leh farmaajo Muenster low-shaqada, waxaan ku qasbanahay inaan u soo baxo muffin ama donut. "

Sheekooyin Guuleed Miisaan Badan

• "Taam ahaanshuhu wuxuu i dareensiiyaa inaan wax walba samayn karo." Sandrelle ayaa lumisay 77 Pound

• "Waan ka caato ahahay intii aan ku jiray Dugsiga Sare!" Dacia Oo Luntay 45 Pound

• "Waxaan mas'uul ka noqday caafimaadkayga." Brenda ayaa lumisay 140 rodol.

Dib u eegis loogu talagalay