Soo saar maqalkaaga & dabadaada kubbadda

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Abs cidhiidhi ah iyo dabada la sawiran ayaa ah kuwa ugu sarreeya liiska rabitaanka xagaaga ee qof kasta, laakiin samaynta qallafsanaanta caadiga ah iyo squats marar badan waxay heli kartaa daal iyo xitaa hoos u dhigista horumarkaaga, haddii ay yihiin dhaqdhaqaaqyada kaliya ee aad ku heshay repertoire. Akhbaarta wanaagsan: Waxaa laga yaabaa inaad ka sii fiicnaato, oo dhakhso badan, natiijooyinka adigoo isticmaalaya kubbadda xasilloonida.

Markaad sameysid qallafsanaan iyo jajab, haddii aadan fiiro gaar ah u yeelan sameynta, way sahlan tahay inaad khiyaameyso oo iska ilaaliso isticmaalka muruqyada aad ugu baahan tahay inaad xoojiso, ayuu yiri tababaraha San Francisco iyo khabiirka Pilates Elisabeth Crawford, oo ah qoraa Dheelitirka Kubadda (Equilibrio, 2000). Markaa Crawford wuxuu naqshadeeyay maqnaanshaha Pilates-ku-saleysan iyo jimicsiga badhkiis taas oo ka dhigaysa khiyaanada mid aan macquul ahayn. Adigoo adeegsanaya kubad xasilloon, dhaqdhaqaaqyadan aadka u adag haddana nimcada leh waxay kugu qasbayaan inaad muruqyo badan geliso oo aad ilaaliso diiradda guud; haddii aad ku caajisid ilbidhiqsi kaliya, waxaad luminaysaa dheelitirkaaga. Natiijada tababarkaan caajiska ah ee caajisnimada leh waa abs abs iyo badh adag oo leh qaabab iyo reps yar."Waxaad heleysaa faa'iidooyinka jimicsiga joogtada ah iyo madadaalo ku ciyaarista qalabka lagu ciyaaro," Crawford ayaa sidaas leh. Haddaba tag kubad!

Guji halkan si aad u samayso tababarka!

Dib u eegis loogu talagalay