Waa maxay Rasaasta Sinjibiil? Wax Kasta Oo Aad U Baahan Tahay Inaad Ogaato

Qanacsan

• Waa maxay tallaalka sinjibiisha?
• Faa'iidooyinka caafimaad ee laga heli karo cirbadaha sinjibiisha
• Astaamaha anti-bararka iyo antioxidant awood leh
• Waxaa laga yaabaa inuu yareeyo lallabbada iyo arrimaha dheefshiidka
• Waxay ka faa'iideysan kartaa caafimaadka jirka
• Faa'iidooyinka kale
• Sinjibiil hoos baa looga toogtay
• Sida guriga loogu sameeyo tallaal sinjibiil ah
• Sida Loo Fiijiyo Sanjabiisha
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Cirbadaha sinjibiisha, oo ah cabitaanno laga sameeyay qaddar urursan oo xidid sinjabiil ah (Zingiber officinale), ayaa lagu andacooday inay kaa caawinayaan inaad iska joojiso jirrada iyo inaad kor u qaaddo nidaamkaaga difaaca jirka.

In kasta oo tallaalada sinjibiil ay dhowaan uun caan ka noqdeen bulshada fayoqabka, elixirs sinjibiil ayaa loo isticmaali jiray ilaa waqtiyadii hore si loogu daaweeyo xanuunno kala duwan ().

In kasta oo sinjibiilku bixiyo astaamo caafimaad oo layaableh, waxaad layaabi kartaa in tallaalka sinjibiisha ay runti faa iido leedahay.

Maqaalkani wuxuu dib u eegis ku sameynayaa tallaalada sinjibiisha, oo ay ku jiraan faa'iidooyinkooda, hoos u dhaca, iyo waxyaabaha ay ka kooban yihiin.

Waa maxay tallaalka sinjibiisha?

Talaalada sinjibiisha waa cabitaano urursan oo lagu sameeyo sanjabiil cusub. Waxyaabaha ay ka kooban yihiin waxay ku kala duwan yihiin hadba sida loo karinayo.

Tallaalada qaar waxay ka kooban yihiin kaliya casiir sanjabiil cusub, halka kuwa kale ay ku jiraan liin dhanaan, casiir liin dhanaan ah, basbaas, basbaaska cayenne, iyo / ama malabka manuka.

Waxaa lagu sameeyaa iyaga oo casiraya xididka sinjibiil ee cusub ama isku daraya sinjibiil cusub oo la shiiday oo leh casiirro kale, sida liinta ama liinta.

Tallaalada sinjibiil waa la heli karaa horay loo sii diyaariyay ama loo sameeyay si looga dalbado cabitaannada ama dukaamada cuntada gaarka ah ee caafimaadka leh.

Waxaad sidoo kale ku karbaashi kartaa guriga adiga oo isticmaalaya cabitaan, adoo ku daraya sinjibiil cusub oo la shiiday casiirka liinta, ama isku darka buro sanjabiil ah iyo waxyaabo kale oo ku jira qashin-qub.

Feejignaantooda sare ee xididgan xoogga badan, tallaalada sinjibiil waxay noqon karaan kuwo basbaas leh oo aan fiicnayn in la cabbo. Sidaa darteed, waxaa lagu sameeyaa tiro yar waxaana caadi ahaan lagu cunaa hal ama laba swig.

Tallaalada sinjibiil waa cabitaanno isafgarad ah oo laga sameeyo xididka sinjibiil ee casiir leh ama jiiska ah. Waxay mararka qaarkood ku daraan waxyaabo kale oo kala duwan sida liin dhanaanta ama malabka manuka.

Faa'iidooyinka caafimaad ee laga heli karo cirbadaha sinjibiisha

Sanjabiilku wuxuu siyaadin karaa caafimaadkaaga siyaabo badan.

In kasta oo caddaynta adag ay taageerto faa'iidooyinkeeda, cilmi baarista ku saabsan tallaalada laftoodu way xadidan tahay.

Maaddaama inta badan cilmi-baarista soo socota ay ku saleysan tahay qiyaasta sinjiga ee sinjibiil, ma cadda in tallaalka sinjibiil uu leeyahay saameyn isku mid ah.

Astaamaha anti-bararka iyo antioxidant awood leh

Sanjabiilku wuxuu ku faanaa xeryahooda awood badan oo kahortaga bararka, oo ay kujiraan noocyo badan oo antioxidants ah, kuwaas oo ah walxo jirkaaga ka ilaalinaya waxyeelada ay ugeysato maaddooyinka aan xasilloonayn ee loo yaqaan 'radicals free'

Tusaale ahaan, sinjibiil waxaa ka buuxa gingerols, paradols, sesquiterpenes, shogaols, iyo zingerone, oo dhammaantood leh awood ka hortag barar iyo antioxidant (,).

Tijaabooyin badan oo tijaabo ah iyo daraasado xayawaan ah ayaa muujinaya in soosaarka sinjibiishu uu yareynayo caabuqa kuwa qaba xaaladaha sida rheumatoid arthritis, cudurka caloosha ee caabuqa, neefta, iyo kansarrada qaarkood (,,,).

Daraasaadka aadanaha ayaa muujinaya natiijooyin isku mid ah.

Daraasad 2-bilood ah oo ku saabsan 64 qof oo qaba nooca sonkorowga 2 ayaa lagu ogaaday in qaadashada 2 garaam oo budada sinjibiil ah maalin kasta ay si weyn hoos ugu dhigtay heerarka borotiinnada caabuqa sida buro necrosis factor alpha (TNF-alpha) iyo protein C-reactive (CRP), marka la barbar dhigo qaadashada a placebo ().

Daraasad kale, cayaartoyda ragga ah ee qaata 1.5 garaam oo budada sinjibiil maalin kasta usbuucyada 6 waxay si weyn hoos ugu dhigeen heerarka calaamadaha caabuqa, sida TNF-alpha, interleukin 6 (IL-6), iyo interleukin-1 beta (IL-1- beta), marka loo eego ciyaartooyda helay placebo ().

Intaa waxaa sii dheer, maaddooyinka kale ee caadiga ah ee laga helo tallaalka sinjibiisha, oo ay ku jiraan liinta iyo turmeric, waxay leeyihiin astaamo anti-bararka iyo antioxidant xoog leh (,).

Waxaa laga yaabaa inuu yareeyo lallabbada iyo arrimaha dheefshiidka

Sanjabiisha waa daaweyn dabiici ah oo caadi ah oo loogu talagalay arrimaha caloosha, sida burooyinka iyo calool istaagga.

Daraasaduhu waxay muujiyeen in ku darista sinjibiil ay gacan ka geysan karto kordhinta dhaqdhaqaaqa cuntada ee calooshaada, hagaajinta dheefshiidka, hoos u dhigista caloosha, iyo yareynta casiraadda mindhicirka ().

Sanjabiisha sidoo kale waxaa loo isticmaalaa in lagu caawiyo daweynta lallabada waxaana badanaa qaata dumarka uurka leh ee doonaya daawo dabiici ah oo lallabbo oo amaan u ah iyaga iyo ilmahooda labadaba.

Daraasad lagu sameeyay 120 haween uur leh ayaa muujisay in kuwa qaatay 750 mg oo sanjabiil maalin kasta 4 maalmood ah ay la kulmeen hoos u dhac weyn oo lallabbo iyo matag ah marka loo eego kooxda kantaroolka ah. Wax saameyn ah oo lid ku ah lama soo sheegin ().

Sanjabiilku wuxuu kaloo kaa caawin karaa yareynta lallabbada iyo matagga la xiriira kiimoteraabiga iyo qalliinka (,).

Intaa waxaa sii dheer, daraasaadka xayawaanku waxay soo jeedinayaan in sinjibiil uu ka ilaalin karo oo uu daaweyn karo boogaha caloosha (,).

Waxay ka faa'iideysan kartaa caafimaadka jirka

Sababtoo ah saameynteeda anti-bararka iyo antioxidant ee xoogan, sinjibiil ayaa kor u qaadi kara caafimaadka jirka.

In kasta oo caabuq ba'an uu yahay qayb muhiim ah oo ka mid ah jawaab celinta caadiga ee difaaca jirka, caabuq daba dheeraada wuxuu waxyeelleyn karaa nidaamkaaga difaaca, taasoo suurtagal ka dhigeysa in la kordhiyo fursadahaaga jirro ().

Kordhinta qaadashada cunnooyinka qaniga ku ah antioxidant-ka iyo cabbitaannada sida cirbadaha sinjibiisha ayaa la dagaallami kara caabuqa waxayna ilaalin karaan habka difaaca jirka oo caafimaad qaba.

Daraasado badan oo tijaabo ah iyo daraasado xayawaan ah ayaa soo jeedinaya in sinjibiilku uu xoojin karo ka hortagga jirka. Waxa intaa dheer, sinjibiil wuxuu leeyahay astaamo fayras iyo antibacterial awood badan (,).

Hal daraasad oo tijaabo ah ayaa lagu ogaaday in sinjibiil cusub uu leeyahay saameyn lid ku ah fayraska kahortaga fayraska isku-dhafka bini'aadamka (HRSV), oo sababa infekshannada neef-mareenka, wuxuuna gacan ka geystey kor u qaadista ka-hortagga HRSV ().

Waxaa intaa dheer, waxyaabo fara badan oo sinjibiil caan ku ah, sida malab iyo liin dhanaanta, ayaa sidoo kale wanaajin kara caafimaadka jirka. Tusaale ahaan, malab iyo liinba waxaa lagu muujiyay inay leeyihiin saameyn bakteeriyada iyo fayraska (,).

Intaa waxaa dheer, malabku wuxuu ilaalin karaa nidaamkaaga difaaca wuxuuna xoojin karaa ka hortagga jirka ().

Faa'iidooyinka kale

Faa'iidooyinka kor ku xusan marka laga reebo, tallaalada sinjibiil waxaa laga yaabaa:

• Ka faa'iideyso xakamaynta sonkorta dhiigga. Daraasado dhowr ah ayaa xusaya in dheefaha sinjibiilku ay yareyn karaan heerarka sonkorta dhiigga iyo hagaajinta haemoglobin A1c, oo ah calaamadee xakameynta sonkorta dhiigga muddada-dheer ().
• Kordhi miisaanka oo yaraada. Sanjabiilku waxaa la muujiyey inuu si weyn u yareeyo culeyska jirka, hoos u dhigo gaajada, iyo inuu kordhiyo saameynta kuleylka ee cuntada, ama kalooriyada aad gubto xilliga dheefshiidka (,).
• Soo bandhig guryaha ka hortagga kansarka. Cilmi baaris ayaa muujineysa in sinjibiil laga yaabo inuu ka caawiyo kahortaga noocyada kansarka qaarkood, oo ay kujiraan kansarka ganaca, laga yaabee inay kujiraan maadada antioxidant (,).

Waxay kuxirantahay maaddooyinka dheeraadka ah, sida isbinaajka iyo tufaaxa, cirbadaha sinjibiilku waxay bixin karaan faa'iidooyin kale oo caafimaad, sidoo kale.

Sinjibiil iyo waxyaabo kale oo lagu daro tallaalka sinjibiisha ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​yareynta caabuqa, hoos u dhigista arrimaha dheef-shiidka, iyo inay kor u qaadaan shaqada difaaca, oo ay weheliyaan faa'iidooyinka kale.

Sinjibiil hoos baa looga toogtay

In kasta oo hoos loo dhigayo cirbadda sinjibiil guud ahaan waxaa loo tixgeliyaa inay badbaado u tahay dadka badankood, waxaa jira waxyeellooyin ka dhalan kara oo xusid mudan.

Sanjabiisha, gaar ahaan marka la cuno qaddar badan, waxaa laga yaabaa inay yeelato saameyn dhiig-khafiifisa. Si kastaba ha noqotee, cilmi baarista aaggan waa mid isku dhafan, maadaama daraasadaha qaarkood ay ogaadeen in sinjibiilku uusan wax saameyn ah ku lahayn dhiig-dhimista ().

Si kastaba ha noqotee, kuwa qaata waxyaabaha khafiifiya dhiiga sida Warfarin ayaa laga yaabaa inay rabaan inay iska ilaaliyaan tallaalka sinjibiisha oo ay dhexdhexaad ka dhigaan isticmaalka sinjibiisha.

Maadaama sinjibiilku uu yareyn karo heerarka sonkorta dhiigga, dadka qaba sonkorowga dawooyinka sonkorta dhiigga qaarkood waa inay ka fekeraan isticmaalka qadar badan oo sinjabiil ah.

Taasi waxay tiri, saameyntan-yareynta sonkorta dhiigga waxay la xiriirtaa oo keliya supplements sinjibiil isku urursan, daruuri maaha darbooyin sanjabiil ah ().

Intaa waxaa sii dheer, dadka xasaasiyadda ku leh sinjibiisha waa inay iska ilaaliyaan tallaalka sinjibiisha ().

Sonkorta lagu daray sidoo kale waa walaac. Cunnooyinka qaarkood ayaa loogu yeeraa macaaneeye, sida malab ama agave nectar, waxayna isticmaalaan casiirrada miraha sida casiirka liinta si ay u yareeyaan dhadhanka basbaaska leh ee sinjibiil.

In kasta oo la cuno qadar yar oo casiir ah ama malab aan waxyeello lahayn, ayaa si joogto ah hoos loogu dhigaa tallaalada sinjibiisha leh sonkor lagu daray ama casiirka miraha waxay u horseedi kartaa qaadashada kalooriga badan iyo arrimaha sonkorta dhiigga ().

Talaalada sinjibiisha guud ahaan waa aamin. Weli, waxyaabaha sinjibiisha isku urursan ayaa dhiigga khafiifin kara oo yareyn kara heerarka sonkorta dhiigga. Xusuusnow sonkorta lagu daray ee ku jirta tallaalada sinjibiil sidoo kale.

Sida guriga loogu sameeyo tallaal sinjibiil ah

Baararka casiirka ayaa si joogto ah u sameeya noocyo kala duwan oo ah duritaanka sinjibiil, oo ay ku jiraan qaar leh waxyaabo gaar ah sida spirulina ama basbaaska cayenne.

Tallaalada sinjibiil ee horay loo sameeyay ayaa sidoo kale laga iibsan karaa dukaamada gaarka ah iyo dukaamada cuntada caafimaadka, iyo sidoo kale khadka tooska ah.

Si kastaba ha noqotee, way fududahay inaad sameysid tallaal sanjabiil kuu gaar ah raaxada jikadaada. Haddii aadan haysan dheecaan macaan, waxaad isticmaali kartaa isku darka halkii.

1. Isku dar 1/4 koob (24 garaam) oo diirmay, xidid sinjabiil cusub ah 1/4 koob (60 ml) oo liin dhanaan ah.
2. Isku qas xawaare sare ilaa daruuro.
3. Ku shub isku dar ah shaandheeye wanaagsan oo kaydso casiirka.

Ku raaxayso 1 wiqiyadood (30 ml) oo ah sinjibiil isku dar ah maalin kasta inta hartayna ku kaydi qaboojiyahaaga dhalo hawada ku jirto.

Haddii aad rabto inaad hal-abuur yeelato, isku day inaad ku darto maaddooyin kale sida garaafka qorfe ama basbaaska cayenne. Qaar badan oo ka mid ah dhadhanka suurtagalka ah iyo cuntooyinka ayaa laga heli karaa khadka tooska ah.

Haddii aad isticmaaleyso waxyaabo macaan, sida casiirka tufaaxa, casiirka liinta, ama malab, ku bilow qadar yar si aad u xaddiddo sonkortaada.

Si fudud ayaad guriga ugu sameyn kartaa tallaal sinjibiil ah ama ku dalban kartaa kuwa horay loo sameeyay ee khadka tooska ah laga sameeyo. Waxay kuxirantahay dhadhankaaga, ku dar darbooyinkaaga waxyaabaha aad ku dartay sida spirulina ama malab.

Sida Loo Fiijiyo Sanjabiisha

Qeybta hoose

Talaalada sinjibiisha waa cabitaan fayoobaanta caan ah oo laga yaabo inay bixiso faa'iidooyin caafimaad.

Sinjibiil iyo waxyaabaha kale ee laga tallaalo sida liin dhanaanta ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta caabuqa, dejiso arrimaha dheef-shiidka, iyo inay kor u qaaddo shaqada difaaca jirka

Taasi waxay tiri, waxaa ugufiican in laga feejignaado sonkorta lagu daray ee talaalka pre-ama guriga lagu sameeyo.

Iskuday inaad sameysid darbada sinjibiisha ah si aad uheshid, kor u qaadis caafimaad oo xoog leh.