Sida loo adeegsado Qumanka si loo dabciyo mindhicirka

Qanacsan

• 1. Ku kari shaah tubada caloosha
• 2. Biyo tubbada soonka
• 3. Futada macaanka
• 4. Cunto tufaax leh tufaax
• 5. Cunto tufaax leh strawberry

Qaabka ugu wanaagsan ee mindhiciradaadu u shaqeyn karaan isla markaana u xakameyn karaan mindhiciradaada waa inaad si joogto ah u cuntaa qumanka maxaa yeelay mirahaani waxay leeyihiin walax la yiraahdo sorbitol, calool jilciye dabiici ah oo sahlaya ciribtirka saxarada. Qaab kale oo loo helo faa iidooyinka tubta si loogu daaweeyo xabsiga dhexe waa in lagu qoydo manjarka biyaha oo la cabbo biyo dhadhan leh oo ay ka buuxaan sorbitol iyo pectin taas oo sidoo kale ah fiber ka caawiya in ay biyo siiso keega saxarada.

Laakiin intaa waxaa sii dheer sidoo kale waa lagama maarmaan in la cabo 1.5 ilaa 2 litir oo biyo ah maalintii, maxaa yeelay iyada oo aan loo baahnayn xaddiga biyaha ee loo baahan yahay, saxarada ayaa la qalajiyaa taasoo keenta calool fadhi

Burucu wuxuu kaloo caawiyaa inuu lumiyo miisaanka maxaa yeelay wuxuu leeyahay kalooriyo yar iyo glycemic index oo hooseeya, sidoo kale waxaa lagu cuni karaa xaaladdiisa dabiiciga ah ama waxaa lagu isticmaali karaa casiirka iyo fiitamiinnada.

Marka lagu daro cunista miraha bislaaday ama xajmiga laga iibsan karo suuqyada, waxaad diyaarin kartaa cunnooyin aan caadi aheyn oo waliba kaa caawinaya inaad dabciso mindhicirka, waa kuwan sida loo diyaariyo qaar ka mid ah:

1. Ku kari shaah tubada caloosha

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 3 manjo;
• 1 koob oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Ku rid astaamaha iyo biyaha digsi oo isku kari ilaa 5 ilaa 7 daqiiqo, u daa ha diirimaad oo cab shaaha maalintii oo dhan.

2. Biyo tubbada soonka

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 koob oo biyo ah;
• 5 manjo.

Sida loo sameeyo

Googoo oo jarjar koob biyo ah. Kadib koobku dabool oo ha joogsado habeenka oo dhan. Subaxda xigta, qaado oo keliya biyaha, adoo u isticmaalaya tubta qashin kale. Biyahaani sidoo kale waa ikhtiyaar wanaagsan oo la siin karo si loo sii daayo xiidmaha ilmaha.

3. Futada macaanka

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 kg oo plomme wali ku jira qolof laakiin aan lahayn godad;
• 1 baqshad gelatin aan la jeclayn;
• Qiyaastii 300 ml oo biyo ah;
• 4 qaado oo sonkor bunni ah ama macaaneeyaha cuntada.

Sida loo sameeyo

Ku dheji tubta, biyaha iyo sonkorta digsi oo u keen kuleyl dhexdhexaad ah illaa 20 daqiiqo. Karkari karkaraya, miro miro yar oo la kariyey ka dibna ku dar gelatin si aad u siiso joogteyn dheeri ah. Dabka ku daa dhowr daqiiqo oo dheeri ah ka dib markaad gaarto barta jeliilaha ha qaboojiso oo ku kaydi weel dhalo ah kuna hayso qaboojiyaha.

4. Cunto tufaax leh tufaax

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 tufaax weyn;
• 4 plomme bisil;
• ½ liin dhanaan

Sida loo sameeyo

Ku dhaji tufaaxa oo dhan iyo plomme-ka processor-ka ama blender ka dibna ku dar liinta la tuujiyey. Dhadhan macaan

5. Cunto tufaax leh strawberry

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 10 strawberries;
• 5 plomme bisil;
• 1 oranji

Sida loo sameeyo

Ku garaac miraha 'strawber' iyo 'plomme' qasiyaha ka dibna ku dar casiirka 1 oranji ah.

Fiiri fiidiyaha soo socda oo aad ka ogaatid dawooyinka caloosha jilciya ee kale ee kaa caawin kara la dagaallanka calool fadhiga: