Shaaha Sinjibiisha ee Uurka: Faa'iidooyinka, Badbaadada, iyo Tilmaamaha

Qanacsan

• Faa'iidooyinka suurtagalka ah ee shaaha sinjibiil ee uurka
• Wax ku oolnimada shaaha sinjibiil ee cudurka subaxa
• Qaddarka lagu taliyay iyo waxyeelooyinka suurtagalka ah
• Sida loo sameeyo shaah sinjibiil
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Shaaha sinjibiil waxaa lagu sameeyaa iyadoo lagu rido xidid sinjabiil cusub ama qalalan biyo kulul.

Waxaa loo maleynayaa inay kaa caawineyso yareynta lallabbada iyo matagga waxayna noqon kartaa daawo wax ku ool ah oo loogu talagalay xanuunka subaxda ee la xiriira uurka.

Si kastaba ha noqotee, waxaad isweydiin kartaa in cabitaanka shaaha sinjibiil ay ammaan u tahay hooyooyinka uurka leh.

Maqaalkani wuxuu baarayaa awoodda shaaha sinjibiilku u leeyahay inuu yareeyo lallabbada uur-qaadista, qaddarka la soo jeediyey, waxyeelooyinka suurtagalka ah, iyo sida loo sameeyo.

Faa'iidooyinka suurtagalka ah ee shaaha sinjibiil ee uurka

Ilaa 80% haweenku waxay la kulmaan lallabbo iyo matag, oo sidoo kale loo yaqaanno jirro subax, markay ku jiraan saddexda bilood ee ugu horreysa uurka ().

Nasiib wanaagse, xididka sinjibiil wuxuu ka kooban yahay xayndaabyo kala duwan oo dhir ah oo laga yaabo inay ka caawiyaan qaar ka mid ah raaxo-darrada uurka ().

Gaar ahaan, laba nooc oo iskudhisyo ah sinjibiil - gingerols iyo shogaols - ayaa loo maleynayaa inay wax ka qabtaan qabtayaasha nidaamka dheef-shiidka iyo xawaareynta faaruqinta caloosha, taas oo iyaduna gacan ka geysan karta yareynta dareenka lallabbada (,,).

Gingerols waxay kujirtaa xaddi badan oo sanjabiil ceyriin ah, halka shogalada ay ku badan tahay sinjibiisha la qalajiyey.

Tani waxay ka dhigan tahay in shaaha sinjibiil laga sameeyay sinjibiil daray ah ama qalalan laga yaabo inuu ku jiro isku-dhafnaan leh saameyn anti-lallabo oo ku habboon daaweynta lallabbada iyo matagga uurka.

Waxaa intaa dheer, sinjibiil ayaa la muujiyey si ay uga caawiso yareynta xanuunka foosha ilmo-galeenka, taas oo haween badan oo uur leh ay la kulmaan saddexda bilood ee ugu horreysa ().

Si kastaba ha noqotee, ma jiraan daraasado lagu falanqeeyay saameynta sinjibiilka ee ku saabsan murugada haweenka uurka leh gaar ahaan.

Laba isku dhafan oo sinjibiil ku jirta ayaa gacan ka geysta kordhinta faaruqinta caloosha iyo yareynta dareenka lallabbo, taasoo soo jeedinaysa in shaaha sinjibiil uu gacan ka geysan karo yareynta cudurka subaxa.

Wax ku oolnimada shaaha sinjibiil ee cudurka subaxa

Daraasadaha badankood ee falanqeynaya awoodda sinjibiil ee yareynta jirrada subaxa waxay adeegsadeen kaabsal sinjibiil ().

Si kastaba ha noqotee, natiijooyinkoodu wali waxay muujinayaan faa'iidooyinka suurtagalka ah ee shaaha sinjibiil, maaddaama 1 qaado yar (5 garaam) oo ah xidid sinjabiil ku daadiyey biyo ay ku siin karto qadar sinjibiil ah sida 1,000-mg dheeri ah ().

Hal daraasad oo lagu sameeyay 67 haween uur leh ayaa lagu ogaaday in kuwa cunay 1,000 mg oo sanjabiil ku jira qaabka kaabsulka maalin kasta 4 maalmood ay la kulmeen lallabbo iyo matag aad uga hooseeya kuwa helay placebo ().

Intaa waxaa sii dheer, falanqeyn lix daraasadood ah ayaa lagu ogaaday in haweenka qaatay sinjibiil xilligii hore ee uurka ay shan jeer u badan tahay inay la kulmaan hagaajin lallabbo iyo matag badan kuwa qaatay placebo ().

Natiijooyinkan wadajirka ah waxay soo jeedinayaan in shaaha sinjibiil uu ka caawin karo haweenka cudurka subaxa, gaar ahaan xilliga ugu horreeya ee saddexda bilood.

In kasta oo aysan jirin daraasad lagu falanqeeyay waxtarka shaaha sinjibiil ee uurka, haddana cilmi-baaris ku saabsan dheecaanka sinjibiil waxay soo jeedineysaa inay ka caawineyso yareynta dhacdooyinka lallabbada iyo matagga.

Qaddarka lagu taliyay iyo waxyeelooyinka suurtagalka ah

Shaaha sinjibiil guud ahaan waxaa loo tixgeliyaa inuu badbaado u yahay haweenka uurka leh, ugu yaraan qaddar macquul ah.

In kasta oo aysan jirin qaddar loo qoondeeyey yareynta lallabbada ee uurka, cilmi-baarista ayaa soo jeedinaysa in illaa 1 garaam (1,000 mg) oo sanjabiil maalintii ah ay nabad tahay ().

Tani waxay u dhigantaa 4 koob (950 ml) oo ah shaah sinjibiil la baakadeeyay, ama shaah sinjibiil macmacaan ah oo laga sameeyay 1 qaado yar (5 garaam) oo xidid sanjabiil ku daadiyey biyo ().

Daraasaduhu ma helin ururo u dhexeeya qaadashada sinjibiil inta lagu guda jiro uurka iyo halista sii kordheysa ee dhalmada kahor, dhalashada dhalashada, miisaanka dhalashada oo hooseeya, ama dhibaatooyinka kale (,).

Si kastaba ha noqotee, caddaymaha qaar waxay soo jeedinayaan in shaaha sinjibiil aan lagu cuni karin foosha agteeda, maadaama sinjibiilku uu kordhin karo halista dhiig-baxa. Haweenka uurka leh ee taariikhda dhicinta, dhiig baxa hoosta haweenka, ama arrimaha xinjirowga dhiiggu waa inay sidoo kale ka fogaadaan waxyaabaha sinjibiisha ().

Ugu dambeyntiina, in si joogto ah loo cabo xaddi badan oo shaah sinjibiil ah waxay u horseedi kartaa shaqsiyaadka qaarkood waxyeellooyin aan fiicnayn Kuwaas waxaa ka mid ah laabjeex, gaas, iyo belching ().

Haddii aad isku aragto astaamahan inta aad cabeyso shaaha sinjibiil, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad yareyso qadarka aad cabeyso.

Ilaa 1 garaam oo sanjabiil ah maalintii, ama 4 koob (950 ml) oo shaah sinjibiil ah, ayaa umuuqda mid badbaado u leh haweenka uurka leh. Si kastaba ha noqotee, haweenka foosha ku dhow iyo kuwa taariikh dhiig leh ama dhicis ahi waa inay iska ilaaliyaan shaah sinjibiil.

Sida loo sameeyo shaah sinjibiil

Waxaad isticmaali kartaa sanjabiil qalalan ama cusub si aad ugu sameysid shaah sinjibiil guriga.

Ka dib markaad ku xoqdo 1 qaado yar (5 garaam) oo ah xidid sinjabiil ceeriin ah oo la jarjaray oo biyo kulul ah, qaado shaah cabitaan si aad u go'aamiso in xoogga dhadhanka sinjibiil uu kugu habboon yahay dookhaaga. Si fudud ku dar biyo si aad u milisid shaaha haddii aad u aragto inuu aad u xoogan yahay.

Haddii kale, waxaad ku shubi kartaa biyo kulul sabiib sinjibiil qalalan oo u oggolow inuu fadhiisto daqiiqado ka hor cabitaanka.

Hubso inaad si tartiib ah u cabto shaaha sinjibiil si aadan dhaqso ugu cunin oo aad u dareento lallabbo badan.

Waxaad ku sameyn kartaa shaah sinjibiil adigoo ku dhex miiraya sanjabiil la shiiday ama la qalajiyey biyo kulul.

Qeybta hoose

Sanjabiilku wuxuu muujiyey inuu yareynayo lallabada iyo matagga.

Sidan oo kale, cabitaanka shaaha sinjibiil waxay kaa caawin kartaa yareynta jirrada subaxa xilliga uurka. Guud ahaan waxaa loo arkaa inay amaan tahay in la cabo ilaa 4 koob (950 ml) oo ah shaah sinjibiil maalintii inta aad uurka leedahay.

Si kastaba ha noqotee, shaaha sinjibiil waa in aan lagu cunin meel u dhow foosha, maxaa yeelay waxay kordhin kartaa halista dhiig-baxa. Waxay sidoo kale u noqon kartaa mid aan amaan ahayn dumarka leh taariikhda dhiigbaxa ama dhicin.

Haddii aad rabto inaad isku daydo shaah sinjibiil si aad u yareyso calaamadahaaga lallabbada inta aad uurka leedahay laakiin aadan gacanta ku haysan sinjibiil cusub, waxaad ka heli kartaa shaaha sinjibiil qalalan ee dukaamada iyo khadka tooska ah.