Qorshaha Cuntada ee Hab-nololeedka Firfircoon ee Grapefruit: Ma isku daydaa?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Grapefruit waa xiddig weyn oo ka mid ah superfoods. Mid ka mid ah canabku wuxuu ka kooban yahay in ka badan 100 boqolkiiba qiyaasta maalinlaha ah ee lagu taliyey ee Vitamin C. Intaa waxaa dheer, lycopene, pigment-ka siiya canabka midabkiisa casaanka ah, waxay ku xiran tahay ilaalinta cudurrada wadnaha, kansarka naasaha, iyo kansarka qanjirka 'prostate', waxaana la muujiyay kaa caawi inaad hoos u dhigto kolestaroolkaaga "xun" LDL.

Markaa markii aan maqalnay qorshaha Cunnada Hab-nololeedka Firfircoon ee Grapefruit ee dhowaan la bilaabay, qorshe cunto oo uu sameeyay nafaqeeyaha Dawn Jackson Blatner oo ujeeddadiisu tahay in lagu caawiyo mashquulka, haweenka firfircooni dib ugu soo noqdaan kabaha ciyaaraha fudud sanadkan, xiisahayagu waa uu kiciyay. Waxaan ku guuleysanay inaan dhowr daqiiqo la fadhiisano Jackson Blatner si aan u helno macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan sababta ay u aaminsan tahay in canabku uu fure u yahay helitaanka caafimaad.

"Fikradda ayaa ah inaan rabo inaan isku dayo oo aan noqdo qof firfircoon, waxaan rabaa inaan isku dayo inaan ku noolaado qaab nololeedkan caafimaad qaba, laakiin mararka qaarkood waxaad u baahan tahay soo-qaadasho," ayuu yiri Jackson Blatner. "Markay sidaas tahay, dhadhankaasi runtii wuu ku heli karaa."

Markii Jackson Blatner uu qorshahan abuurayay, waxay tiri hadafkeeda ugu weyn wuxuu ahaa in la hubiyo in wax walba ay caafimaad qabaan oo macaan yihiin, laakiin wax walba waxaa ka sarreeya, oo u fudud dumarka ku nool qaab nololeed firfircoon.

"Waxa ugu muhiimsan ee ku saabsan qorshahan ayaa ah inaad dhab ahaan samayn kartid kan marka aad ku nooshahay qaab waalan oo hab -nololeed leh," ayay tiri. "Tusaale ahaan, quraacda waxaad si dhaqso ah u shiidi kartaa nus ka mid ah canabkii Florida si aad u soo saarto qaar ka mid ah macaankaas dabiiciga ah, ka dibna ku dul mari yogurt iyo iniinta, waxaadna diyaar u tahay inaad tagto."

Qorshaha cuntada oo dhammaystiran ayaa laga heli karaa bogga Juicy Scoop Facebook, laakiin cuntada waxaa ku jira saddex cunto maalintii, oo ay weheliyaan laba cunto fudud, kuwaas oo dhammaantood Jackson Blatner sheegay in loo habeyn karo si uu ugu habboonaado hab -nololeedka khudradda ama khudradda.

"Cashada caadiga ah waxaa laga yaabaa inay tahay hilib hilib iyo salad khudrad ah oo leh croutons baradho macaan," ayay tiri. "Canabku wuxuu ku darayaa dhadhan geesinimo leh oo wanaagsan salaadda, si aysan u dareemin salad caadi ah oo caajis ah, waxay dareemeysaa mid adag oo dhadhan leh."

Iyadoo qorshuhu uu ku jiro isku dhafka wanaagsan ee dufanka caafimaadka qaba, borotiinka, iyo karbohaydraytyada, iyo sidoo kale miraha iyo khudaarta, waxaa loo qaabeeyey iyada oo haweenka diiradda saaraya jirdhiska maskaxda lagu hayo inay ku jiraan wax aan ka badnayn 1,600 oo kaloori maalintii. Ragga iyo kuwa u isticmaala kalooriyada in ka badan ama ka yar sababo caafimaad ama caafimaad ayaa laga yaabaa inay rabaan inay ka baxaan qorshahan ama u arkaan dhakhtarkooda si loogu habeeyo si habboon.

Intaa waxaa dheer, bambeelmada waxaa loo yaqaanaa inay la falgasho daawooyinka qaarkood, sida daawooyinka statin-hoos u dhiga kolestaroolka sida Lipitor sababtoo ah waxay xannibaysaa enzymes ee xiidmaha kuwaas oo ka hortagaya daawooyinka in lagu nuugo jirka. Marka enzyme-kaas xannibo, daawadu beddelkeeda waxay geli kartaa jidhka, taas oo kor u qaadi karta heerarka dhiigga dawooyinkaas oo keeni karta waxyeellooyin halis ah sida qandho badan, daal, iyo murqo xanuun daran.

Dulucda sheekada: Kahor intaadan wax isbedel ah ku samayn cuntadaada, waa muhiim inaad kala hadasho dhakhtarkaaga inay kugu haboon tahay iyo in kale.

Maxay kula tahay? Ma isku dayi doontaa Qorshaha Cuntada Cusub ee Hab-nololeedka Firfircoon ee Canabka? Faallo dhaaf oo la wadaag fikradahaaga!

Dib u eegis loogu talagalay