Waxaan u Murugoonayaa Cimrigeygii Hore Ka Dib Cudur Dabadheeraad ah

Qanacsan

• Marxaladaha aan tooska ahayn ee murugada ee jirkeyga weligey isbeddelaya
• Ku beddelashada kabaha kabaha balanbaalis iyo bakoorad dhalaalaysa

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Dhinaca Kale ee Murugada waa taxane ku saabsan awoodda nolosha ee isbeddelka luminta. Sheekooyinkan shaqsiyadeed ee ugu horeeya waxay sahamiyaan sababaha iyo dariiqooyinka badan ee aan murugada kala kulanno ugana gudubno xaalad cusub.

Waxaan fadhiistay sagxada qolka jiifka ee armaajada horteeda, lugaha ayaa isoo hoos fadhiya iyo boorso qashin weyn oo agtayda ah. Waxaan qabtay laba ka mid ah bambooyin maqaar patent fudud madow, cidhibtiina ka xirtaan isticmaalka. Waxaan eegay bacda, anigoo horeyba u haystay dhowr cidhib oo cidhib ah, ka dibna dib ugu laabtay kabaha gacantayda ku jiray, oo aan bilaabay inaan ooyo.

Kabahaasi waxay ii hayeen xusuus aad u tiro badan: aniga oo i taagan oo kalsooni qaba oo dherer ah markii la ii dhaarinayay sarkaalka tijaabinta ee maxkamadda Alaska, anigoo gacantayda ka laalaadaya markii aan lugeynayay jidadka Seattle aniga oo cago la 'habeen ka dib aniga iyo saaxiibbaday, guud ahaan masraxa inta lagu guda jiray bandhig faneed.

Laakiin maalintaas, halkii aan kaga sibiqaaqi lahaa cagahayga waayo-aragnimadayda xigta, waxaan ku dhex tuurayay boorso loogu talo galay Wanaajinta.

Maalmo uun ka hor, waxaa la i siin lahaa laba cilad-baadhis: fibromyalgia iyo daal dabadheeraad ah. Kuwaas waxaa lagu daray liistada sii kordheysay dhowr bilood.

Ku haysashada ereyadaas warqad dhakhtar ku takhasusay caafimaadka ayaa xaalada ka dhigtay mid dhab ah. Mar dambe ma inkiri karin in wax halis ah ay ka jiraan jirkeyga. Cagahayga ayaan ku siiban kari waayey oo waxaan isku qanciyey in laga yaabee markan inaan la naafoobi doonin wax xanuun ka yar saacad.

Hadda waxay ahayd wax aad u dhab ah inaan la tacaalayay jirro joogto ah oo aan sameyn lahaa inta noloshayda ka hadhay. Mar dambe cidhib ma xidhan doono.

Kabahaas oo muhiim u ahaa waxqabadyada waxaan jeclaa inaan ku sameeyo jirkayga caafimaad qaba. Ahaanshaha haweeney ayaa aasaastay udub dhexaadka aqoonsigayga. Waxay ila noqotay sidii inaan iska tuurayo qorshahayga mustaqbalka iyo riyadayda.

Waan ku jahwareersanaa naftayda inaan ka xanaaqsanaado wax umuuqda kuwa aan yareyn sida kabaha oo kale. Intooda badan, waxaan ka xanaaqsanahay jirkeyga oo booskaan galiyay, iyo - sidii aan ku arkay waqtigaas - aniga oo igu fashilmay.

Tani ma ahayn markii ugu horreysay ee shucuurta igu adkaato. Iyo, sidaan bartay tan iyo daqiiqadaas oo aan fadhiyay sagxaddayda afar sano ka hor, xaqiiqdii ma noqonayso tii iigu dambaysay.

Sannadihii tan iyo markii aan xanuunsaday ee aan naafo noqday, waxaan bartay in noocyo kala duwan oo shucuur ah ay qayb uun ka yihiin jirradayda sida astaamahayga jirka oo kale - xanuunka neerfaha, lafaha adag, kala-goysyada xanuunka, iyo madax-xanuun. Dareennadan ayaa weheliya isbeddelada lama huraanka ah ee ka dhacaya iyo hareerahayga intaan ku noolahay jirkan joogtada ah ee jirran.

Markaad xanuun joogto ah qabto, ma fiicnaatid ama lama bogsanayo. Waxaa jira qayb ka mid ah naftaadii hore, jirkaagii hore, taas oo luntay.

Waxaan is arkay aniga oo maraya hanaan baroor diiq iyo aqbalaad, murugo ay raacdo awoodsiin. Ma fiicnaan doono.

Waxaan u baahday inaan u murugoodo noloshayda duugga ah, jirkayga caafimaad qaba, riyadaydii hore ee aan u qalmin xaqiiqadayda.

Kaliya aniga oo murugaysan ayaan si tartiib tartiib ah dib ugu baran doonaa jirkayga, naftayda, iyo noloshayda. Waxaan u socday inaan murugoodo, aqbalo, ka dibna horay u socdo.

Marxaladaha aan tooska ahayn ee murugada ee jirkeyga weligey isbeddelaya

Markaan ka fikirno shanta marxaladood ee murugada - diidmada, xanaaqa, gorgortanka, niyadjabka, aqbalida - inbadan oo naga mid ah waxay ka fikiraan geedi socodka aan soo marno marka qof aan jecel nahay uu dhinto.

Laakiin markii Dr. Elisabeth Kubler-Ross markii hore ay wax ka qortay marxaladihii murugada ee buugeedii 1969 ee "On Death and Dying," runti waxay ku salaysnayd shaqadeeda bukaanjiifka aan dhamaadka lahayn, ee dadka jidhkooda iyo noloshooda sidii ay ku ogaayeen ay si weyn u lahaayeen bedelay.

Dr. Kubler-Ross wuxuu sheegay in bukaanada aan xanuunsanaynin oo keliya ay maraan marxaladahaas - qofkasta oo wajahaya dhacdo gaar ah oo naxdin leh ama nolosha wax ka badashaa wuu awoodaa. Macno ayey leedahay, markaa, in inteenna inaga mid ah oo aan la kulanno jirro joogto ah ay sidoo kale murugoodaan.

Murugo, sida Kubler-Ross iyo kuwa kale oo badan ay tilmaameen, waa hawl aan toos ahayn. Taa bedelkeeda, waxaan u maleynayaa inay tahay mid sii socota.

Meel kasta oo la siiyo jidhkayga ma aqaano heerka murugada ee aan ku suganahay, kaliya in aan ku jiro, aniga oo la jiifaya dareenka la imanaya jirkan weligiis is beddelaya.

Khibradeyda aan u leeyahay cudurada daba dheeraada ayaa ah in astaamaha cusub ay soo baxaan ama calaamadaha jira ay uga sii daraan si joogto ah. Oo markasta oo ay tani dhacdo, waxaan mar kale maraa habka murugada.

Kadib maalmo yar oo wanaagsan kadib runtii way adagtahay markaan dib ugu noqdo maalmo xun. Waxaan inta badan is arkaa aniga oo aamusnaan sariirta la ooyaya, oo ay i haleeshay is-shaki iyo dareen aan qiimo lahayn, ama dadka email ugu diraya si aan u joojiyo ballanqaadyada, gudaha waxaan ugu qeyliyaa shucuurta xanaaqsan ee jirkeyga ee ah inaanan sameynayn waxa aan rabo.

Hadda waan ogahay waxa dhacaya markay tani dhacdo, laakiin bilowgii jirradayda maan ogaan inaan murugaysanahay.

Markii carruurtaydu i weydiin lahaayeen inaan socod tago oo jidhkayguna xitaa sariirta ka bixi kari waayo, si aan caadi ahayn ayaan ugu xanaaqi lahaa naftayda, su’aal baan ka qabaa wixii aan ku sameeyay si aan u damaanad qaado xaaladahaas liita.

Markii la ii duubay sagxadda 2-da duhurnimo iyadoo xanuun iga dareemayo dhabarka, waxaan ku gorgortami lahaa jirkayga: Waxaan isku dayi doonaa kaabayaashaas uu saaxiibkay soo jeediyay, waxaan ka tirtiri doonaa gluten-ka cuntadayda, mar labaad ayaan isku dayi doonaa yoga please fadlan, ka dhig xanuunka inuu joojiyo.

Markii ay ahayd inaan iska daayo damacyada waaweyn sida riwaayadaha qoob ka ciyaarka, oo aan fasax ka qaato dugsiga sare, oo aan ka tago shaqadayda, waxaan su'aal ka keenay waxa iga qaldan ee aan sii hayn kari waayey xitaa kalabar wixii aan ahaan jiray.

Waxaan ku jiray diidmada in muddo ah. Markii aan aqbalay in awoodaha jidhkaygu is beddelayaan, su'aalaha waxay bilaabeen inay kor u baxaan: Maxay noloshayda ugu macna ahaayeen isbedeladan ku dhacay jidhkayga? Xirfadeyda? Xidhiidhkeyga iyo awoodeyda aan ku noqon karo saaxiib, gacaliye, hooyo? Sidee ayay xadeynimadayda cusubi u beddeleen sida aan u arko naftayda, aqoonsigayga? Miyaan weli dumar ahaa cirib la'aan? Wali miyaan macalin ahaa hadaanan fasal dambe laheyn, mise qoob-ka-cayaar haddii aanan u dhaqaaqi karin sidii hore?

Waxyaabo badan oo aan u maleeyay inay ahaayeen udub dhexaadka aqoonsigeyga - shaqadayda, hiwaayadeyda, cilaaqaadyadayda - si weyn ayaa loo beddelay oo loo beddelay, taas oo igu dhalisay inaan su'aal ka weydiiyo cidda aan dhab ahaan ahay.

Waxay ahayd kaliya shaqooyin badan oo shaqsiyadeed, anigoo gacan ka helaya lataliyayaal, tababarayaasha nolosha, asxaabta, qoyska, iyo joornaalkeyga aan ku kalsoonahay, waxaan ogaaday inaan murugaysanahay. Garashadaas ayaa ii oggolaatay inaan si tartiib tartiib ah uga gudbo xanaaqa iyo murugada oo aan aqbalo.

Ku beddelashada kabaha kabaha balanbaalis iyo bakoorad dhalaalaysa

Aqbalaaddu macnaheedu maahan inaanan la kulmin dhammaan dareenka kale, ama in howshu sahlan tahay. Laakiin macnaheedu waa inaan iska daayo waxyaabaha aan u maleynayo inuu jirkeygu noqon lahaa ama sameeyo isla markaana aan isku duubay halkii ay ahayd hadda, jab iyo wax walba.

Waxay ka dhigan tahay ogaanshaha in nuxurka jirkani uu la mid yahay sida nooc kasta oo hore oo kale ah, oo awood badan leh.

Aqbalaaddu waxay ka dhigan tahay sameynta waxyaabaha aan u baahanahay inaan sameeyo si aan u daryeelo jirkan cusub iyo dariiqooyinka cusub ee uu adduunka ugu dhex wareegayo. Waxay macnaheedu tahay meel dhigista ceebta iyo kartida gudaha iyo aniga oo iibsada bakoorad dhalaalaysa oo buluug ah si aan marlabaad cunugeyga ugu raaco socod gaaban.

Aqbalaaddu waxay ka dhigan tahay in laga takhaluso cidhibtoo dhan qolkeyga oo halkii aan naftayda ka iibsan lahaa laba dabaq oo la jeclaysto ah.

Markii ugu horreysay ee aan xanuunsaday, waxaan ka baqay inaan waayiyo cidda aan ahaa. Laakiin murugo iyo aqbalaad, waxaan ku bartay in isbedeladaan ku dhacaya jirkeena aysan badalin qofka aan nahay. Ma beddelaan aqoonsigeenna.

Taabadalkeed, waxay na siinayaan fursad aan ku barano siyaabo cusub oo aan kula kulanno uguna soo bandhigno qaybahaas nafteena ah.

Wali waxaan ahay macalin. Fasalkayga qadka ah waxaa buuxiya dad kale oo jiran oo naafo ah sida aniga oo wax ka qoraya jirkeena.

Weli waxaan ahay qoob-ka-cayaar Aniga iyo socod-barahaygu waxaan ku dhex soconaa nimco marxalado kala duwan

Wali waxaan ahay hooyo. Jacayl. Saaxiib.

Qolkayguna? Weli way ka buuxsan tahay kabo: kabo maroon ah oo jilicsan, kabaha baleedka madow, iyo kabaha baalbalada, dhammaantood waxay sugayaan hal-ku-dhiggeenna soo socda.

Ma dooneysaa inaad aqriso sheekooyin dheeri ah oo ka imanaya dadka dhex wareegaya xaalad caadi ah markay la kulmaan lama filaan, noloshoodu badasho, iyo mararka qaarkood tabooyin daqiiqado murugo leh Fiiri taxanaha oo dhameystiran halkan.

Angie Ebba waa fanaan curyaan ah oo curyaan ah oo bara bara seminaaro isla markaana ka qabata dalka oo dhan. Angie waxay aaminsan tahay awoodda farshaxanka, qorista, iyo waxqabadka si ay nooga caawiso inaan faham wanaagsan ka helno nafteena, dhisno bulshada, iyo inaan isbeddel sameyno. Waxaad ka heli kartaa iyada Angie iyada degel, iyada baloog, ama Facebook.