Gym-kani waxa uu hadda bixinayaa xiisado hurdo

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Dhowrkii sano ee la soo dhaafay, waxaan aragnay qaybteenna caddaaladda ah ee jirdhiska iyo isbeddellada fayoobaanta aan caadiga ahayn. Marka hore, waxaa jiray yoga ariga (yaa iloobi kara taas?), Ka dibna biirka yoga, qolalka hurdada, iyo hadda, fasalada jimicsiga hurdada. Goob jimicsi oo ku taal U.K ayaa hadda u fidineysa fasal ay dadku ku seexdaan.

Haa, si sax ah ayaad u akhriday. Iyo maya, kama hadlayno 10-daqiiqo Savasana dhamaadka fasalka yoga. (Weligay uma muuqato waqti dheer, sax?)

Ciyaartoyda jimicsiga ee daalan oo daalan, mid ka mid ah Naadiyada David Lloyd ayaa bixiya fasal 60-daqiiqo ah oo la yiraahdo Napercise, sida uu markii hore Mashable sheegay. Waana dhab ahaan waxa ay u egtahay.

Fasalku waxa uu ku bilaabmaa kuna dhamaadaa xoogaa xiisado dejisa oo fidsan oo 45-daqiiqo hurdo ah u dhexeyso. Taasi waxay ka dhigan tahay zzz's aan kala go' lahayn oo ku jira heerkulka ugu fiican ee aad ka heli karto inta ugu badan ee hurdadaada nasashada. Intaas waxaa dheer, jimicsiga wuxuu qof walba siin doonaa sariir, maran, iyo maaskaro indhaha. Ka hadal koolkoolinta dhabta ah.

Sida laga soo xigtay jimicsiga, fasalka waxaa loogu talagalay in lagu caawiyo kor u qaadida hooyada iyo aabayaasha maskaxeed iyo jir ahaaneed, iyo "dib u dhiska maskaxda, jirka, iyo xitaa gubanaya kalooriyada khayaaliga ah."

In kasta oo ay dadka qaar u ekaan karto wax lagu qoslo, haddana daraasaduhu waxay muujiyeen in qaadashada hurdo yar laga yaabo inay faa'iidooyin u leedahay caafimaadka maskaxdaada. Cilmi -baaris ka dhacday Kulliyadda Allegheny ee Pennsylvania ayaa muujisay in koox dad ah oo 45 daqiiqo hurdo seexday ay awood u yeesheen inay si fiican u maareeyaan walbahaarka kuwa aan qaadan.

Tijaabada loo maro fasallada ayaa ka dhici doonta hal goob oo ku taal UK. Haddii fasalku u muuqdo mid guulaystay, David Lloyd Clubs ayaa ku dari doona meelo kale oo dalka oo dhan ah. Ma gudaha U.K.? Qiyaas inaad u baahan doonto inaad ku seexato qaabkii hore ee sariirtaada.

Dib u eegis loogu talagalay