Cuntooyinka Caafimaadka Leh ee Ka Heli Kara Tafaftirayaasha Qaab-dhismeedka

Qanacsan

• Granola Bowl oo guriga lagu sameeyay oo ay ku jiraan Berry, Moos, iyo Subagga Looska
• Baalallay Cauliflower Burrito Bowl
• Baastada oo la kariyey oo leh Borotiin + Khudaar
• Wax kastaa waxay tagaan boorash
• Hummus Classic
• Rootiga ugu badan
• Dib u eegis loogu talagalay

Bilawgii karantiilkii coronavirus cimrigii oo dhan (loo yaqaan 10+ toddobaad) ka hor, waxaad rajo weyn ka lahayd dhammaan cuntooyinka macaan, ee xoogga badan ee aad ku samayn lahayd wakhtigaaga cusub ee firaaqada ah. Waxaad ku duban lahayd roodhida roodhida ah ee roodhida roodhida ah ee raaxada leh ee Faransiiska, ugu dambayntiina baro sida loo kariyo kareemka jikadaada yar, oo xitaa la ogaado sida loo isticmaalo foornadaas pizza ee fadhida gadaasha armaajada muddo saddex sano ah .

Laakin markii ay maalmuhu sii socdeen oo aad aad iyo aad u xanuunsatay cunto karinta, cashooyinkii macaanaa waxa ay isu rogeen weelal badarka ah, iyo buuxinta, cunnooyinka fudud ee guriga lagu sameeyo ayaa noqday gacmaha Oreos.

Si uu kaaga caawiyo in aad ka baxdo cuntadda cuntadeeda, Qaabtifaftireyaashu waxay wadaagayaan cuntooyinka karantiilnimada caafimaadka leh ee ay cunaan si aan kala joogsi lahayn saddexdii bilood ee la soo dhaafay. Ma aha suxuunta Michelin-xiddigaha, laakiin waxay hubiyaan inay kugu farxi doonaan karinta, cunista, iyo ku celcelinta mar kale.

Granola Bowl oo guriga lagu sameeyay oo ay ku jiraan Berry, Moos, iyo Subagga Looska

"Caadiyan, waxaan sameeyaa smoothie cagaaran oo weyn subaxdii, u jiid shaqada, oo kabso inta aan ku dhex wareegayo emails. Hadda waxaan ka shaqeynayaa dhererka gacmaha ee jikadayda (oo uma baahnid inaan sameeyo wax safar-saaxiibtinimo leh), waxaan u rogay quraac si daacadnimo leh ii dareemeysa raaxo: granola macmal ah (miro, nuts la jarjaray, sabiib, iyo qumbaha la jeexay oo lagu tuuray agave, saliidda qumbaha, iyo qorfe, oo la dubay ~ 25 daqiiqo 300 darajo F) lagu kor daray caano dufan, raspberries, blueberries, muus badhkiis (la jarjaray), iyo subaga lawska oo aad u badan.

Waligey ma sameynin granola aniga ii gaar ah, laakiin hadda oo aan ku dhejin karo foornada intaan WFH ahay, waxay noqotay jaceylkeyga cusub - waana jeclahay inaan subaxdayda ku bilaabo maalin kasta. ” - Lauren Mazzo, tifaftiraha webka

Baalallay Cauliflower Burrito Bowl

"Qadadaydu waayadan dambe waa baaquli-cauliflower burrito oo la dubay. Runtii way fududahay in la diyaariyo maalmaha fasaxa ah, waana SUPER buuxinta iyo qanacda iyada oo aan aad u cuslayn taas oo iga dhigaysa in aan dhaafo 3 galabnimo Waxay u yeedhaysaa bariis (brown ama brown) caddaan), galley (waxaan isticmaalaa qasacadeysan, laakiin dhibco gunno ah haddii aad hadhuudh ka samaysantahay cob), iyo pico de gallo (TBH, waxaad ka iibsan kartaa pico preade haddii aadan dareensanayn inaad diyaarineyso - laakiin waa yaanyo la jarjaray, basasha, cilantro, iyo casiir liin yar) .Laakiin xiddigga dhabta ah ee bandhiggu waa farmaajo udgoon oo aad ku dubtid foornada (cuntadani waxay kaliya ku baaqaysaa inaad dhadhamiso ubaxyada leh xawaashka taco, laakiin waxaan ku daraa cumin iyo basbaaska cayenne maxaa yeelay, IMO , cauliflower waxay noqon kartaa wax yar oo xun haddii aadan ku badin dhir udgoon).

"Inta ay foornada ku jirto, kariyaha waxaad ku shiishaa digirta madow, biyaha, iyo xawaashka taco oo dheeraad ah (iyo, haddii aad aniga oo kale tahay, basbaas cayenne iyo cumin badan), digirta ku walaaq qaaddo ilaa aad ka hesho qaro weyn, Kareemka, digirta la shiilay.Markay wax walba diyaar yihiin, dhis baaquligaaga burrito oo ku kor mari guac, suugo kulul, labeen dhanaan, ama sida ay tahay u cun! -dip. 😉) " -Allie Strickler, tifaftiraha wararka

Baastada oo la kariyey oo leh Borotiin + Khudaar

"Ka fikir baastada ku dhawaad ​​dhinac dhan khudaarta iyo borotiinka ku jira cuntadan. Waxaan aad ugu raaxaystay tijaabinta maaddooyinka kala duwan waxaanan kuu sheegi karaa 'karti-kartida' run ahaantii waa mid aan dhammaad lahayn. 1/2 koob baastada ah (Waxaan u kala wareegi jiray baastada Rao, Banza si aan u helo borotiin ku salaysan warshad dheeri ah, ama Trader Joe's cauliflower gnocchi ee dhir badan), khudaarta (isbinaajka iyo boqoshaada lagu kariyo toonta ayaa ugu cadcad), borotiin (Cuntada Guriga digirta adag ee tofu ama cannellini ayaa iigu dambaysay), iyo waxoogaa suugo ah (pesto ama Rao's Marinara ayaa ah go-tos-kayga caadiga ah).

"Toddobaadkan, waxaan aaday gnocchi cauliflower, diiray oo kariyey haley barafaysan, isbinaajka barafaysan oo lagu shiiday toon, iyo maraqa marinara ee Rao, oo lagu daray rushaynta jajabyada basbaaska gaduudka ah. BTW haddii aad runtii rabto inaad ku darto khudaarta cagaaran, iskuday jabkan aan ka helay tababaraha dabbaaldegga iyo nafaqeeyaha Harley Pasternak: uumi broccoli, isku dar, ka dibna ku dar qaybo isku mid ah maraqa run ahaantii maraqaaga kari. ” - Marietta Alessi, maamulaha sare ee warbaahinta bulshada

Wax kastaa waxay tagaan boorash

"Wax badan ayaan qabanayey marka ay timaaddo karinta. Marka aan u baahdo inaan dib-u-dejin ku sameeyo cunto-karis degdeg ah/fudud, tegitaankeygu had iyo jeer waa baaquli boorash leh wax kasta oo saqaf ah oo aan gacanta ku hayo. Waxaan jeclahay isku-darka hal miro , Hal curiye oo dareere ah ( subagga lawska, tahini, iwm), iyo wax qallafsan, maanta, taasi waxay ahayd plantains macaan oo lagu dubay saliid qumbaha, vanilj Greek yogurt oo lagu tumay malab (fargeeto uun baan isticmaalay), pepitas, waxaan ku daray xoogaa qorfe ah. Kadib qaadashada sawirkan, oo runtii ahaa waxa ka maqnaa." -Renee Cherry, qoraa shaqaale

Hummus Classic

"Waxaan samaynayay cunto aad u macaan oo aad u macaan oo aad u fudud oo aan aad ula yaabay! Waxaan hubaa inaan hadda wax badan cuni doono maadaama aan dhawr talaabo uun u jiro qaboojiyahayga, marka waxaan isku dayayaa intii karaankeyga ah inaan sameeyo Cuntooyinka fudud waxoogaa caafimaad leh oo aan si fiican loo farsameyn Hummus waasidaas way fududahay in la sameeyo - waxaan u mahadcelinayaa mashiinka cuntada waxtarka leh - waana ku faraxsanahay inaan wax ku daro cuntadan si aan u beddelo mar kasta (basbaaska gaduudan ee la dubay, wax kasta oo xawaash bagel ah, iwm). Waxaan u adeegsan jiray dabacasaha, basbaaska, iyo jajabka pita si aan u dhex galo, sidoo kale waa wax aad u fiican in lakabka lagu duubto! ” - Rachel Crocetti, istiraatiijiyadda nuxurka SEO

Rootiga ugu badan

"Fikradda aan la jeclayn: waan necbahay avocados. Ama waxaan u tagaa rooti subag yicib ah oo lagu daray miraha chia iyo xaleefyada muuska, ama quruxdan qasan.

Waa xabbad rooti ah oo rooti kasta ah oo aan haysto xilligan, oo aad ugu sarraysa isbinaajka la dubay, yaanyada digsiga lagu dubay, laba ukun oo aad u fudud, feta burbura, iyo wax walba oo Ganacsade Joe Laakiin Xilliga Bagel. Isku-dhafka macaan waxa lagu samayn karaa in ka yar toban daqiiqo, oo waxay buuxinaysaa quraacda, qadada, ama cashada habeenada aan aad u gaajoon. Intaa waxaa sii dheer, waxaad ku beddeli kartaa isbinaajka kale ama arugula, u adeegso ukun la jeexjeexay ama qorrax leh, ama ku beddel tamaandhada boqoshaada ama hilib doofaar dhadhan umami ah. ”-Megan Falk, kaaliyaha tifaftirka

Dib u eegis loogu talagalay