Calaamadaha Wadnaha

Qanacsan

• Calaamadaha hore ee wadna qabadka
• Calaamadaha wadnaha oo istaaga ragga
• Astaamaha wadne qabadka dumarka
• Wadne qabadka dumarka ka weyn 50 sano
• Calaamadaha wadnaha oo aamusan
• Jadwal u samee baaritaanka joogtada ah

Baro in la aqoonsado wadne qabad

Haddii aad wax ka weydiiso astaamaha wadne qabadka, dadka badankiisu waxay ka fekeraan xanuunka laabta. Dhowrkii sano ee la soo dhaafay, si kastaba ha noqotee, saynisyahannadu waxay barteen in astaamaha wadne qabadku had iyo jeer aan si cad loo goyn.

Calaamaduhu waxay u soo muuqan karaan siyaabo kala duwan waxayna ku xirnaan karaan dhowr arrimood, sida haddii aad tahay nin ama naag, nooca cudurka wadnaha ee aad qabtid, iyo da'da aad tahay.

Waxaa muhiim ah in wax yar la qodo si loo fahmo astaamaha kala duwan ee tilmaamaya wadno qabad. Daboolida macluumaad dheeri ah waxay kaa caawin kartaa inaad barato goorta aad caawinaysid naftaada iyo kuwa aad jeceshahay.

Calaamadaha hore ee wadna qabadka

Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u hesho caawimaad wadno-qabad, ayaa fursadahaaga caafimaad ee dhammaystiran u fiicnaanayaa. Nasiib darrose, dad badan ayaa ka waaban inay caawimaad helaan, xitaa haddii ay ka shakiyaan inay wax ka jiraan.

Si kastaba ha noqotee, dhakhaatiirtu, waxay si weyn ugu dhiirrigeliyaan dadka inay caawimaad helaan haddii ay ka shakiyaan inay la kulmayaan calaamado xanuun wadne hore.

Xitaa haddii aad khaldan tahay, marinka baadhitaannada qaarkood way ka fiican tahay dhibaatada wadnaha ee muddada-dheer ama arrimo kale oo caafimaad maxaa yeelay waxaad sugtay waqti aad u dheer.

Calaamadaha xanuunka wadnaha way ku kala duwan yihiin qof ilaa qof iyo xitaa hal wadno xanuun mid kale. Muhiimadu waa inaad naftaada aaminto. Jidhkaaga waad ka aqoon badan tahay qof kasta. Haddii wax khalad dareemaan, hel daryeelka degdegga ah isla markiiba.

Sida laga soo xigtay Bulshada Daryeelka Bukaanka ee Wadnaha, astaamaha hore ee wadne qabadka waxay ku dhacaan boqolkiiba 50 dhammaan dadka wadna xanuunka ku dhaca. Haddii aad ka warqabto astaamaha hore, waxaad awoodi kartaa inaad si dhakhso leh u hesho daaweyn si looga hortago dhaawaca wadnaha.

Sideetan-iyo shan boqolkiiba dhaawaca wadnaha wuxuu dhacaa labada saacadood ee ugu horeysa kadib wadne qabad.

Calaamadaha hore ee wadne qabadka waxaa ka mid noqon kara kuwa soo socda:

• xanuun fudud ama raaxo la'aan laabtaada ah oo imaan karta ama tagi karta, taas oo sidoo kale loo yaqaan "xiiq" xabad xanuun
• xanuun garbahaaga, qoorta, iyo daanka
• dhidid
• lallabbo ama matagid
• madax wareer ama miyir beelid
• neefsasho la'aan
• dareemid “masiibo soo socota”
• walaac daran ama jahwareer

Calaamadaha wadnaha oo istaaga ragga

Waxay u badan tahay inaad la kulanto wadno xanuun haddii aad tahay nin. Ragga sidoo kale waxay ku dhacaan wadno qabad noloshooda markii loo eego dumarka. Haddii aad leedahay taariikh qoys oo ku saabsan cudurka wadnaha ama taariikh sigaar cabbista, dhiig karka, kolestaroolka dhiigga oo sarreeya, buurnida, ama arrimo kale oo halista ah, fursadahaaga wadno-qabad ayaa intaas ka sii badan

Nasiib wanaagse, cilmi baaris badan ayaa lagu sameeyay sida qalbiyada ragga ay uga falceliyaan inta lagu guda jiro wadne istaagga.

Calaamadaha wadne qabadka ragga waxaa ka mid ah:

• Xanuunka / cadaadiska laabta ee caadiga ah oo u eg "Maroodi" ayaa laabtaada ku fadhiya, iyadoo la yeelanayo dareemid xod-xodasho oo iman karta ama tagi karta ama sii ahaan karta
• jirka korkiisa xanuun ama raaxo daro, oo ay kujiraan gacmaha, garabka bidix, dhabarka, qoorta, daanka, ama caloosha
• garaaca wadnaha oo degdeg ah ama aan caadi ahayn
• xanuun caloosha ah oo dareemaya calool xumo
• neefta oo kugu yaraata, taasoo laga yaabo inay kaa tagto inaad dareento inaadan heli karin hawo kugu filan, xitaa markaad nasaneyso
• dawakhaad ama aad dareento inaad miiqayso
• ka soo baxaya dhidid qabow

Waxaa muhiim ah in la xasuusto, si kastaba ha noqotee, in wadno xanuun kasta uu ka duwan yahay. Calaamadahaaga ayaanay ku habboonaan karin sharraxaaddan cookie-cutter. Ku kalsoonow dareenkaaga haddii aad u malaynayso inay wax qaldan yihiin.

Astaamaha wadne qabadka dumarka

Tobannaankii sano ee la soo dhaafay, saynisyahannadu waxay ogaadeen in astaamaha wadne qabadku ay dumarka uga duwanaan karaan ragga.

Sannadkii 2003, joornaalku wuxuu daabacay natiijooyinka daraasad ballaadhan oo lagu sameeyay 515 haween ah oo la soo kulmay wadno xanuun. Calaamadaha ugu badan ee la soo sheego ma aysan ku jirin xanuunka laabta. Taabadalkeed, haweenku waxay soo sheegeen daal aan caadi ahayn, hurdo xumo, iyo walwal. Ku dhowaad boqolkiiba 80 ayaa soo sheegay inay la kulmeen ugu yaraan hal astaamo muddo ka badan bil ka hor wadno qabadkooda.

Astaamaha wadne qabadka haweenka waxaa ka mid ah:

• daal aan caadi ahayn oo socda dhowr maalmood ama daal daran oo lama filaan ah
• hurdo xumida
• walaac
• madax wareer
• neefta oo ku qabata
• dheefshiidka ama xanuunka u ekaa gaaska
• dhabarka sare, garabka, ama cunaha xanuun
• daanka xanuun ama xanuun ku faafa ilaa daankaaga
• cadaadis ama xanuun ku haya bartamaha xabadkaaga, oo ku faafi kara gacantaada

Daraasad la sameeyay 2012 oo lagu daabacay joornaalka Wareegtada, kaliya boqolkiiba 65 haweenka ayaa sheegay inay wici lahaayeen 911 haddii ay u maleynayaan inay ku dhici karaan wadno xanuun.

Xitaa haddii aadan hubin, hel daryeelka degdegga ah isla markiiba.

Go'aankaaga ku saleyso waxa adiga caadi kuu ah iyo aan caadi ahayn. Haddii aadan horey u soo arag calaamado sidan oo kale ah, ha ka waaban inaad caawimaad hesho. Haddii aadan ku raacsanayn gabagabada dhakhtarkaaga, hel fikrad labaad.

Wadne qabadka dumarka ka weyn 50 sano

Dumarku waxay la kulmaan isbedel jireed oo muhiim ah qiyaastii da'da 50, da'da marka dumar badani bilaabaan inay maraan caadada. Inta lagu jiro muddadan nolosha, heerarkaaga hoormoonka estrogen ayaa hoos u dhacaya. Estrogen waxaa la rumeeysan yahay inay gacan ka geysato ilaalinta caafimaadka wadnahaaga. Caadada ka dib, halista wadno qabadku way sii kordheysaa.

Nasiib darrose, dumarka la kulma wadno qabad waxay u dhowdahay inay ka badbaadaan ragga.Sidaa darteed, waxay noqoneysaa xitaa mid aad muhiim u ah inaad ka digtoonaato caafimaadka wadnahaaga ka dib markaad marto caadada.

Waxaa jira astaamo dheeri ah oo wadno qabad ah oo haweenka ka weyn 50 sano ay la kulmi karaan. Calaamadahaas waxaa ka mid ah:

• xabad xanuun daran
• xanuun ama raaxo daro mid ama labada gacmood, dhabarka, qoorta, daanka, ama caloosha
• garaaca wadnaha oo degdeg ah ama aan caadi ahayn
• dhidid

Ka taxaddar calaamadahaas oo jadwal caafimaad oo joogto ah ula samee dhakhtarkaaga.

Calaamadaha wadnaha oo aamusan

Wadne qabad aamusnaan ah ayaa lamid ah wadno xanuun kale, marka laga reebo inuu ku dhaco astaamo la'aan. Si kale haddii loo dhigo, xitaa ma ogaan kartid inaad la kulantay wadno qabad.

Xaqiiqdii, cilmi baarayaal ka socda Xarunta Caafimaadka ee Jaamacadda Duke waxay ku qiyaaseen in illaa 200,000 oo Mareykan ah ay la kulmaan wadno xanuun sannad kasta iyaga oo aan xitaa ogeyn. Nasiib darrose, dhacdooyinkani waxay sababaan dhaawac wadnaha ah waxayna kordhiyaan halista weerarrada mustaqbalka.

Wadno qabadka aamusnaanta ayaa ku badan dadka qaba cudurka macaanka iyo kuwa horey ugu dhacay wadna xanuun.

Calaamadaha lagu garan karo wadnaha oo aamusan waxaa ka mid ah:

• raaxo yar oo feedhaha ah, gacmaha, ama daanka oo taga kadib nasashada kadib
• neefta oo ku qabata iyo daal fudud
• hurdo xumida iyo daalka oo kordhay
• calool xanuun ama laab xanuun
• clamminess maqaarka

Kadib wadno qabad aamusnaan ah, waxaad la kulmi kartaa daal ka badan sidii hore ama waxaad u arkeysaa in jimicsiga uu noqdo mid aad u adag. Qaado baaritaanno jireed oo joogto ah si aad ugu joogtid caafimaadka wadnahaaga dushiisa. Haddii aad leedahay arrimo sababi kara halista wadnaha, kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan baaritaanno lagu sameeyo si loo hubiyo xaaladda wadnahaaga.

Jadwal u samee baaritaanka joogtada ah

Adoo jadwal u sameeya baaritaanada joogtada ah iyo barashada aqoonsiga astaamaha wadna qabadka, waxaad kaa caawin kartaa yareynta halista wadne xanuun daran ee wadnaha. Tani waxay kordhin kartaa rajadaada iyo ladnaantaada.