Heerarka Fiitamiin D sare oo lala xiriirinayo kordhinta halista dhimashada

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaan ognahay in yaraanta fitamiin D -gu ay tahay arrin halis ah. Ka dib oo dhan, hal daraasad ayaa muujisay in celcelis ahaan, 42 boqolkiiba dadka Maraykanku ay la il daran yihiin fitamiin D-yarida, taas oo horseedi karta khatarta sii kordheysa ee dhimashada arrimaha sida kansarka iyo cudurrada wadnaha, iyo guud ahaan khatarta kale ee khatarta ah ee caafimaadka. Si kastaba ha noqotee, ka-soo-horjeedda-aad-u-yar waxay noqon kartaa mid khatar ah, sida laga soo xigtay daraasad cusub oo Jaamacadda Kobangahen oo heshay, markii ugu horreysay, xiriir u dhexeeya sare heerka fitamiin D-ga iyo dhimashada wadnaha iyo xididdada dhiigga. (Dabcan isku xidhidhisku maaha sabab la mid ah, laakiin natiijadu wali waa la yaab!)

Saynis yahanadu waxay daraasad ku sameeyeen heerka fitamiin D ee 247,574 qof waxayna falanqeeyeen heerka dhimashadooda muddo toddobo sano ah ka dib markii ay qaadeen muunadda hore ee dhiiga. "Waxaan eegnay waxa sababay dhimashada bukaannada, iyo marka ay tirooyinka ka sarreeyaan 100 [nanomoles halkii litir (nmol/L)], waxay u muuqataa inay jirto khatarta sii kordheysa ee u dhimanaya istaroogga ama wadnaha," qoraaga daraasadda Peter Schwarz, MD ayaa ku sheegay war-saxaafadeedka.

Sida inta badan nolosha, marka ay timaado heerarka fitamiin D, waxay ku saabsan tahay helitaanka dhexdhexaad dhexdhexaad ah. "Heerarku waa inay ahaadaan meel u dhexeysa 50 iyo 100 nmol/L, daraasaddeenna waxay tilmaamaysaa in 70 ay tahay heerka ugu habboon," ayuu yiri Schwarz. (Macahadyada Caafimaadka Qaranka ayaa aad uga hooseeya tiradooda, iyagoo sheegaya in 50 nmol/L ay daboosho baahida 97.5 boqolkiiba dadweynaha, iyo 125 nmol/L waa heer "khatar sare leh".)

Haddaba maxaa loola jeedaa dhammaantood? Waa hagaag, maaddaama heerarka fitamiin D -ku ay ku xiran yihiin arrimo badan sida midabka maqaarka iyo miisaanka, way adag tahay in la ogaado iyadoon dhiig laga qaadin. Markaad ogaato inaad aad u badan tahay ama aad u yar tahay, waxaad awoodi doontaa inaad doorato qiyaasta IU ee adiga kugu habboon. (Halkan, macluumaad dheeraad ah oo ka socda golaha fiitamiin D ee ku saabsan sida loo qeexo natiijooyinka dhiiggaaga). Ilaa aad ka ogaato heerarkaaga, iska ilaali qaadashada in ka badan 1,000 IU maalintii oo ka digtoonow calaamadaha sunta fitamiin D, sida lallabbo iyo daciifnimo, Tod Cooperman, MD oo ah madaxa shirkadda tijaabinta madaxbannaan ConsumerLab.com, ayaa dib noogu sheegay bishii Diseembar. (Oo akhri macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan Sida loo doorto Kaabista Vitamin D ee ugu Wanaagsan!)

Dib u eegis loogu talagalay