Hinge iyo Headspace waxay sameeyeen Meditations Hagitaan Bilaash ah si loo dejiyo Jitters-kaaga Taariikhda Koowaad ah

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Dareemidda qaar ka mid ah dareemayaasha iyo balanbaalisyada - oo ay weheliyaan sacabbo dhidid ah, gacmo gariir ah, iyo garaaca wadnaha si ay ula tartamaan qaraxii wadnaha ee aad ugu jeclayd - ka hor taariikhda ugu horreysa waa waayo -aragnimo qurux badan oo caalami ah. Laakiin 2020 dhab ahaantii waxay kor u qaadday dareenkaaga neerfahaaga hore ee taariikhiga ah, mahadsanid qayb yar oo ka mid ah cudurka faafa ee coronavirus oo beddelaya muuqaalka shukaansiga siyaabo yar oo ay waligood saadaalin karaan.

Mahadsanid, garaadka Hinge si buuxda ayay kuu dareemayaan. App-ka shukaansiga waxa uu iskaashi la sameeyay Headspace si uu u sii daayo fikirro la hagayo oo bilaash ah oo si gaar ah looga caawiyo in maskaxdaada dejiso ka hor taariikhdaada xigta. (ICYMI, Headspace waxay sidoo kale siinaysaa isdiiwaangelinta bilaashka ah ee dadka shaqo la'aanta ah ilaa dhamaadka sanadka.)

Waxaa ka sheekeeyay Eve Lewis, agaasimaha meditation ee Headspace, ka fiirsasho kasta oo la hagayo waxay ku dhowdahay siddeed daqiiqo, taasoo ka dhigaysa inay ku habboon yihiin nasasho caafimaad maskaxeed oo degdeg ah markaad isu diyaarinayso taariikhdaada, ama xitaa markaad ku jirto transit si aad ula kulanto cusub ciyaar.

Fikirka ugu horreeya, oo cinwaan looga dhigay Neerarka Taariikhda Hore, wuxuu ku bilaabmaa xusuusinta dhagaystayaasha in ay gebi ahaanba caadi tahay in la dareemo walwal kahor taariikhda. Dhab ahaantii, welwelka taariikhda ka hor inta badan wuxuu ku salaysan yahay sheeko sheeko aad maskaxdaada ku abuurtay oo ku saabsan waxa awood dhaca taariikhda - si fiican ka hor wax dhab ah sameeyo dhacdo, ayuu ka warramayaa Lewis. "[Sheekadan sheekadu] waxay ka dhigan tahay in aanan dhab ahaantii joogin xilligan la joogo ama aan ku xirnayn jirkeena," ayuu yiri Lewis. "Markaan dareemeyno neerfaha ama walbahaarka, waxaan u janjeernaa inaan waqti badan maskaxda ku hayno - waxa-haddii, iyo haddii-kaliya. Marka tan la sameeyo, waxay sii hurinaysaa neerfyo badan iyo walbahaar badan."

Si looga caawiyo jebinta qaababka fikirka xun, ka-fiirsashada neerfayaasha Taariikhda-Taariikhda ka hor waxay ku hagtaa dhagaystayaasha iyada oo loo marayo sawir kooban oo jirka oo dhan ah. "Fikirkan waxaa loogu talagalay inuu dib ula xiriiro jidhkeena, si aan nafteena u jajabinno waqtigan xaadirka ah, oo aan uga sii deyno sheekooyinka maankayaga," ayuu yiri Lewis. (Julianne Hough waa taageere weyn oo ka fikiraya iskaanka jirka, sidoo kale.)

Fikirka labaad, oo cinwaan looga dhigay Codkaaga Gudaha, ayaa "loogu talagalay inuu kaa caawiyo inaad ogaato fikradaha taban ama kuwa xukunka ah iyo ugu dambayn kaa caawiya inaad bilowdo inaad saaxiibo la samaysato maskaxdaada," ayuu sharxayaa Lewis.

Maxay taasi ka dhigan tahay, dhab ahaan? Markaad calaamadiso fikradahaaga iyo dareenkaaga waxa ay yihiin (farsamo la yiraahdo xusid), waxaad meesha ka saareysaa cadaadiska ah inaad "nadiifiso" maskaxdaada, ayuu yiri Lewis. Taa bedelkeeda, waxaad si fudud u aqoonsanaysaa, halkii aad xukumi lahayd, in fikradahaaga iyo dareenkaagu ay maskaxdaada ku jiraan, taasoo kuu sahlaysa inaad dib ugu soo celiso naftaada wakhtigan xaadirka ah ee aad hadda la kulanto - taas oo rajeynaysa inay keenayso xidhiidh adag oo aad la leedahay cutie aad tahay kulanka taariikhdaada. (Waxa la xidhiidha: Dhammaan Faa'iidooyinka Fikirka ee ay tahay inaad ka ogaato)

Haddii fikirka fadhiga iyo ka fiirsashada taariikhda ka hor uu dareemo hawl kale oo lagu daro liiskaaga wax-qabadka ka hor, khubaradu waxay dhab ahaantii isku raaceen inay tahay habka ugu fiican ee aad naftaada u dejin karto taariikh guul leh, waxayna xitaa kaa caawin doontaa inaad yarayso jahawareerka iyo niyad jabka haddi aydin ku dhamayn is gariir.

Qaadashada dhawr daqiiqo oo kaliya inaad ka fiirsato ka hor taariikhda kowaad - ha ahaato wax bixinta Hinge iyo Headspace ama go'aan-u-fiirintaada la hagayo - waxay kaa caawin kartaa inaad maskaxdaada iyo qalbigaaga u diyaarisid suurtogalnimada wax dhab ah oo noloshaada soo gala, wayna xitaa kartaa yaree dareenka niyad -jabka haddii ciyaartaadu noqon weydo “midda”.

"Inaan maanka ku hayno fikradahayagu waxay noo oggolaanaysaa inaan ka soo qaadno fikradaha taban, niyadda xun, welwelka leh ee wanaagsan, kuwa rajada leh oo naga saaraya inaan dareemo walwal ama niyad -jab ilaa rajo iyo xamaasad," xubin ka ah Macallimiinta College, Columbia University, hore ayaa sheegay Qaab.

Intaa waxaa sii dheer, haddii aad ku dhegto dhaqanka maanka leh oo dhaafsiisan taariikhdaas hore, waxaad u badan tahay inaad ka heli doonto caddeyn ka wanaagsan sidii aad u maarayn lahayd noloshaada shukaansiga guud. "Maskaxnimadu waxay kaa caawin kartaa la tacaalida arrimaha kalsoonida, xallinta mashaakilaadka marka ay soo baxaan, qoto-dheeraanta xidhiidhka, iyo jebinta hab-dhaqankii hore," ayay raacisay Amy Baglan, aasaasaha MeetMindful, app shukaansi oo isku xidha dadka u heellan inay si miyir leh ugu noolaadaan. "Ma dhacdo habeen kaliya, laakiin shaqada iyo joogitaanka waxaad la kulmi kartaa isbeddel ballaaran oo noloshaada shukaansi."

Diyaar ma u tahay inaad isku daydo fikradaha la hagayo ee Hinge iyo Headspace? Waxaad ka heli kartaa halkan barta Hinge.Laakiin marka hore: Waa kan tusaha bilowgaaga ee ka -fiirsashada, haddii aad ku cusub tahay ku -dhaqanka.

Dib u eegis loogu talagalay