Talooyinka Cunto Fasaxa: Cunto Kaloriin Yar oo leh Xakamaynta Booze

Qanacsan

• Ma jiraan wax la mid ah ukun yar oo la jeexjeexay ama shaambad si ay kuugu hesho ruuxa, si aad u hadasho. Halkan waxaa ah lix tabo oo cunto fasax ah si ay kaaga caawiyaan inaad ilaaliso cuntadaada kalooriga hoose adigoo kuu ogolaanaya inaad ku raaxaysato xilliga xaflada adigoon shallaaynayn:
• Fiiri talooyinkan ku saabsan cabitaannada khamriga ee kalooriga hooseeya; waxay ku fiican yihiin markaad qorsheynayso kulanka xiga ee asxaabta iyo qoyska.
• Dib u eegis loogu talagalay

Ma jiraan wax la mid ah ukun yar oo la jeexjeexay ama shaambad si ay kuugu hesho ruuxa, si aad u hadasho. Halkan waxaa ah lix tabo oo cunto fasax ah si ay kaaga caawiyaan inaad ilaaliso cuntadaada kalooriga hoose adigoo kuu ogolaanaya inaad ku raaxaysato xilliga xaflada adigoon shallaaynayn:

Talada cuntada #1. Cun ka hor intaadan cabbin. Haddii aad calooshu madhan tahay, alkolku si dhakhso leh ayuu dhiiggaaga ugu geli doonaa, ayay tidhi Susan Kleiner, R.D., Jasiiradda Mercer, nafaqeeyaha ciyaaraha ku salaysan ee Wash. Si kale haddii loo dhigo, khamrigu si toos ah ayuu madaxaaga u geli doonaa. Cabbitaanka marka aad gaajaysan tahay ayaa sidoo kale kaa dhigaysa mid aad ugu habboon in aad doofaarka ka dhigto cuntooyinka naaxinta. Qaar ka mid ah sanqadhaha xafladda ka hor oo wanaagsan: cunto yar ama cunto fudud oo ay ku jirto fiber, borotiin iyo dufan caafimaad qaba, sida maraq digaag oo soodhiyam ku yar yahay, farmaajo dufan yar iyo buskud dhan-qamadi ah, ama cantoobo lows ah.

Talada cuntada #2. Samee baacsadaha biyaha. Beddelka H2O iyo aalkolada inta lagu gudajiro fiidkii, ayaa la taliya Jackie Berning, Ph.D., RD, oo ah borofisar ku xeel dheer nafaqada Jaamacadda Colorado ee Colorado Springs. Tani waxay kaa ilaalin doontaa in aad xiiqdo cocktail-kaaga waxayna sidoo kale kaa ilaalin doontaa fuuq-bax. "khamrigu wuxuu leeyahay saamayn fuuqbaxa, markaa waa muhiim inaad cabto ugu yaraan laba koob oo biyo ah cabitaan kasta oo khamri ah oo aad isticmaasho," Berning ayaa yidhi.

Talada cuntada #3. Nix waa 'nog. Iyadoo in ka badan 200 oo kaloori ay ku jiraan 5-wiqiyadood, ukunta fasaxa, taas oo sida caadiga ah ka kooban brandy, caano, sonkor iyo ukun cayriin, "waa sida dareeraha Haagen-Dazs," ayuu yidhi Kleiner. "Ma aha cabbitaan - waa macmacaan!"

Talada cuntada #4. Dhex. Dalbo cabbitaannada aalkolada leh ee kalooriga yar sida vodka iyo club soda, rum iyo diet Coke, ama gin iyo diet tonic oo ay ku jiraan isku-darka kaloriinta-la'aanta ah. Ama jaray khamrigaaga oo u adeegaya kala badh oo samee farqiga mugga leh soodhada naadiga si aad u abuurto shaandho khamri ah oo nasasho leh.

Talada cuntada #5. Been abuur. Naftaada nacasnimadaada - iyo saaxiibbadaada - adiga oo cabba khamri aan khamri lahayn oo u eg mid adag. Tusaale ahaan, dhagaxyada ku dalbo biyo dhalaalaya oo leh maroojin nuurad ah iyo usha barafka.

Talada cuntada #6. Samee xadkaaga. Go'aanso goor hore inaad heli doonto hal ama laba cabitaan. Intaas ka dib, u beddel biyo, dhalaale ama cabitaan jilicsan. Ka digtoonow mudalabyada iyo martigeliyayaasha xaflada kuwaas oo buuxinaya muraayadaada, Kleiner ayaa ka digay. "Taasi waxay adkeynaysaa in aad la socoto inta aad cabtay."

Fiiri talooyinkan ku saabsan cabitaannada khamriga ee kalooriga hooseeya; waxay ku fiican yihiin markaad qorsheynayso kulanka xiga ee asxaabta iyo qoyska.

Dib u eegis loogu talagalay