Daawooyinka Dabiiciga ah iyo Guryaha ee Naasaha Sagaal

Qanacsan

• Naaso nuugaya
• Maxaa sababa naasaha oo lula?
• Daawooyinka dabiiciga ah ee naasaha nuujiya
• Jimicsi
• Cuntada iyo nafaqada
• Jirka
• Taageero
• Aragtida

Naaso

Naasnidu aad bey u kala duwanaan kartaa qof ilaa qof. Cabirka, qaabka, iyo midabku waa astaamo laga dhaxlo hiddo-wadaha. Laakiin inta lagu gudajiro nolosha haweeneyda, naasaheeda sidoo kale si joogto ah ayey isu beddeli doonaan una horumari doonaan.

Nudaha naaska waxaa laga sameeyaa inta badan unugyada dufanka leh, unugyada qanjidhada qanjirrada, iyo seedaha oo ka soo baxa laf-dhabarka illaa qeybta hoose iyo guud ahaan laabta. Qanjirrada loo yaqaan lobules waxay soo saaraan caano ay haweenku ku quudiyaan carruurtooda dhasha.

Naaso nuugaya

Waqtigu markuu sii gudbayo, waa wax dabiici ah qaabka asalka ah ee naasaha inuu lumiyo dabacsanaanta iyo hoos u dhaca. Tani waa mid aad u badan laakiin waxay u noqon kartaa walaac haweenka qaarkood.

Xaqiiqdii, naaska "ptosis" - ereyga caafimaad ee sagging - waa mid ka mid ah xaaladaha ugu caansan ee ay daweeyaan dhakhaatiirta qalliinka caagga ah.

Qof kastaa ma laha awood ama rabitaan ah in qalliin lagu beddelo muuqaalkooda, laakiin qalliinku muhiim maahan in lagu bilaabo isbeddello wanaagsan oo lagu hagaajinayo aafadaada.

Waxaa jira noocyo kala duwan oo daaweyn dabiici ah iyo isbeddelo nololeed oo aad qaadan karto si ay kaaga caawiso ka hortagga ama yareynta saameynta foorarsiga.

Maxaa sababa naasaha oo lula?

Sababta ugu badan ee keenta naasaha oo nuugaa waa si fudud waqtiga. Iyadoo aan loo eegin cidda aad tahay ama waxa aad xirato, waqtiga iyo cuf isjiidadka ayaa sababi doona in maqaarkaagu noqdo mid daciif ah oo jilicsanaanta.

Si kastaba ha noqotee, haweenka da'da yar waxay la kulmi karaan naaso jilicsan sidoo kale. Marka laga soo tago waqtiga, waxaa jira dhowr sababood oo dheeri ah oo sagxad u dhici karto:

• Uurro fara badan ayaa sababa in seedaha taageera naasahaaga ay kala baxaan oo ay hoos u dhacaan marka ay cuslaadaan si ay u taageeraan ilmahaaga.
• Sigaar cabiddu waxay maqaarka u lumisaa dabacsanaanta iyo xooggiisa.
• Naasaha waaweyn, ee ka culus ayaa u badan inay rogmadaan waqti ka dib.
• Miisaanka oo yaraada ayaa si weyn wax uga beddeli kara qaabka xabadka iyo muuqaalka naaska.
• Miisaan-weyni wuxuu keenaa maqaarka iyo nudaha naaska inuu kala-baxo oo hoos u dhaco.
• Soo-gaadhista qorraxda ee falaadhaha UV waxay jebisaa collagen iyo elastin.
• Menopause waxay keentaa isbeddelo hoormoon oo saameeya dabacsanaanta maqaarka.
• Jimicsi xad dhaaf ah, oo xoog badan ayaa sababi kara unugyada isku xira inay kala jabaan.
• Cudurada qaarkood, sida kansarka naasaha iyo qaaxada waxay daciifin karaan unugyada iyo taageerada naaska.

Daawooyinka dabiiciga ah ee naasaha nuujiya

Marnaba si buuxda uma soo celin kartid cabbirka iyo qaabka naasahaaga ee asalka ah, laakiin waxaad qaadi kartaa tallaabooyin gaar ah oo lagu hagaajinayo wiishka iyo xoogga bustadaada.

Tallaabooyinkan waxaa ka mid ah:

• jimicsi
• cuntada iyo nafaqada
• muuqaalka
• taageero

Jimicsi

Maadaama naasaha aysan lahayn muruq, ma adkeyn kartid nudaha naaska jimicsi. Si kastaba ha noqotee, naasaha hoostooda waxaa ku yaal unugyo isku xiran iyo muruqyo la jimicsado si loo hagaajiyo muuqaalka guud ee laabtaada.

Jimicsiyo kala duwan oo laabta ah ayaa lagula talinayaa inay hagaajiyaan ma aha oo kaliya xoogga murqaha, laakiin sidoo kale muuqaal ahaan. Jimicsiyada caadiga ah ee la isku dayo qaarkood waa:

• riixid
• dabaasha
• kursiga keydka
• curlsada gacanta

Cuntada iyo nafaqada

Isku day inaad cunto cunto dheellitiran, caafimaad leh si aad u quudiso una nafaqeyso maqaarkaaga si ay u ahaato mid caafimaad leh, xoog leh, oo adkeysi badan sanadaha soo socda.

Waxa kale oo muhiim ah in la ilaaliyo miisaanka ugu habboon ee nooca jidhkaaga. Miisaanka culus wuxuu culeys saarayaa unugyada maqaarkaaga, culeyska dheeriga ahna wuxuu ku dari karaa culeys dheeraad ah naasahaaga, taasoo keeni karta hoos u dhac.

Marka lagu daro cunto caafimaad leh, go'aannada qaab nololeedka caafimaadku waa lama huraan. Cabidda tubaakada waxay waxyeello u leedahay maqaarkaaga iyo sidoo kale caafimaadkaaga guud. Waxay ka ciyaari kartaa qayb wax ku biirisa naasaha.

Muhiimad ahaan, iska hubi inaad cabto biyo kugu filan maalintii oo dhan oo aad biyo ahaatid. Biyaha ayaa awood u leh wax kasta oo jirkaaga ku jira, cabitaanka oo kugu filan wuxuu maqaarkaaga ka dhigayaa mid xoogan waxayna hagaajineysaa adkeysiga iyo xoogga unugyada naaska.

Jirka

Muuqaalka xun, sida yeelashada gadaal foorarsiga ama foorarsiga, waxay sababi kartaa naasaha inay ku laalaadaan culeyskooda, taasoo cadaadis iyo xiisad dheeri ah saareysa nudaha naaska iyo sii murgacashada.

Joogitaanka wanaagsan, dhanka kale, wuxuu ku lug leeyahay barida jirkaaga inuu qaato jagooyin inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa halkaasoo xaddiga ugu yar ee culeyska la saarayo isugeynta muruqyada iyo muruqyada.

Adiga oo dhabarkaaga toosinaya garbahaagana dib u dhigaya, muuqaal wanaagsan wuxuu u shaqeeyaa si siman loogu qaybiyo miisaanka jirkaaga isla markaana looga caawiyo ka hortagga foorarsiga.

Taageero

Tayo, sifiican uxiran rajabeeto waxay siineysaa taageero dheeri ah oo yareyneysa culeyska iyo culeyska naasahaaga iyo nudaha taageeraya. Haddii miisaankaagu kordho ama aad caatowdo, hubi inaad dib uhesho.

Aragtida

Gabi ahaanba waa wax caadi ah inaad la kulanto naasahaaga. Waxaa sababi kara sababo kala duwan oo ka bilaabma hiddo-wadaha ilaa cunnada illaa qaab nololeedka.

Adoo qaadanaya daryeelka guud ee jirkaaga, waxaad hagaajin kartaa dabacsanaanta maqaarka iyo xoogga, taas oo yareyn karta saameynta foorarka.