Waa maxay sababta Eygaygu u yahay Daawada ugufiican ee Xanuunkayga Xanuunka daran

Qanacsan

• 1. Waxay ku fiican yihiin koolkoolinta
• 2. Waxay iga dhigaan inaan dareemayo inaan jecelahay
• 3. Way igu sii hayaan
• 4. Had iyo jeer way ku faraxsan yihiin inay i arkaan
• 5. Iyaguna waa dhagaystayaal weyn great Maya, runti!
• 6. Waxay igu hayaan bulshada
• 7. Way iga qosliyaan
• 8. Waxay igu mashquulaan
• Abuuritaanka aragti cusub

Aynu wajahno: Lahaanshaha xanuunka daba-dheeraada wuxuu daciifin karaa oo keliya jir ahaan, laakiin maskax ahaan, sidoo kale. Runtii weligaa kuma baran inaad dareento cabsi maalin kasta. Tan iyo markii aan korsaday eeydayda, si weyn ayey ii caawiyeen markay tahay la tacaalidda saamaynta xanuunka 'rheumatoid arthritis (RA).

Marnaba kuma fikirin in haysashada xayawaanku ay qayb muhiim ah ka noqonayso noloshayda, laakiin ku haynta hareerahayga ayaa saameyn aan la qiyaasi karin ku yeeshay tayada noloshayda. Waa kuwan dhowr ka mid ah siyaabaha eyda ay iiga caawiyeen inaan la qabsado RA-dayga:

1. Waxay ku fiican yihiin koolkoolinta

Ma jiraan wax ka raaxo badan oo aan yeelanayo eey oo isoo laabaya aniga agtayda, gaar ahaan haddii aan isku arko naftayda xaalad naxdin leh. Haysashada eeydayda seexata ee agtayda ah waxay yareysaa welwelkeyga markaan seexdo, sidoo kale. Eygaygu had iyo jeer wuxuu soo daayaa taah fiican marka uu helo meel wanaagsan oo uu ku dego habeenkii. Waa waxa ugu yar abid, oo qalbigayga diiriya. Eeygeyga kale ayaa jecel inuu dhabarka ii dhigo habeenkii. Waxay u egtahay inaan ku jiro rooti eey ah.

2. Waxay iga dhigaan inaan dareemayo inaan jecelahay

Eyga jacaylkiisu waa mid aan shuruud lahayn. Macno malahan waxa aan dareemayo, sida aan u ekaado, ama aan ku maydho, eeyadaydu had iyo jeer way i jeclaan doonaan. Fikradayda, jaceylka noocan ah ayaa ka wanaagsan waxa aad ka hesho bina aadamka badankiisa. Had iyo jeer waan ku tiirsanaan karaa eeyadayda. Jacaylkooda ayaa iga caawiya inaan diirada saaro xanuunkeyga yar - waxaa igu mashquulsan dhamaan dhunkashada eeyga!

3. Way igu sii hayaan

Ku firfircoonida xanuunka daba dheeraada aad ayey u adag tahay. Waan ogahay inaan jeclaan lahaa inaan joogo booska uurjiifka sariirtayda oo ku daboolan bustayaal. Laakiin eey yeelasho ikhtiyaar iima siinayso. Xitaa maalmahaygii ugu xumaa, wali waxaan is arkaa anigoo lugo gaaban ku wareegaya guriga. Socod socodkuna uma fiicna kaliya xayawaankayga, laakiin sidoo kale aniga sidoo kale. Xitaa ma ogaan karo inaan jimicsi sameynayo. Waxaa sii dheer, farxadda eygu ka helo dibedda waa la is qaadsiinayaa. Markaan arko iyagoo faraxsan oo dabada ruxaya waxay iga dhigeysaa farxad, sidoo kale.

4. Had iyo jeer way ku faraxsan yihiin inay i arkaan

Imaanshaha guriga ee ballamaha dhakhtarku wuxuu noqon karaa mid dareen ahaan ama maskax ahaanba daallan. Waxba kama garaacaan furitaanka albaabka jikada eey eyda ku faraxsan inuu i arko! Waxay u dhaqmaan sidii inaan sanado u maqnaa, iyo farxada ay muujinayaan ayaa runtii runti wax ka badali karta natiijada maalintayda.

5. Iyaguna waa dhagaystayaal weyn great Maya, runti!

Had iyo jeer waxaan arkaa aniga oo la sheekaysanaya eeyga. Halkaas ayuu iska fadhiyaa oo dhagaystaa. Haddii aan ku ooyo, wuxuu ilmada ka daadanayaa wejigayga. Waxay umuuqataa inuu markasta aniga ila joogo wax kastoo ay doontaba. Runtii saaxiibkeyga ugu fiican. Xitaa haddii aanan ku hadlin ereyada, wuxuu umuuqdaa inuu garanayo markaan aad ugu baahanahay.

6. Waxay igu hayaan bulshada

Waxyaabaha waxay noqon karaan kuwo niyad jab leh markaad xanuun joogto ah dareento, gaar ahaan haddii aadan shaqeyn karin mar dambe. Waxaad noqon kartaa reer guuraa markii aad dareento inaad lumisay ujeedadaadii.

Runtii waan waayey aqoonsigayga markii aan joojiyey timaha oo aan iibiyey saloonkayga. Laakiin tan iyo markii aan helay eeydayda, wax badan ayaan aadaa. Hadda waxaan is arkay aniga oo baaraya jardiinooyin aniga iyo saaxiibkeyga ugu fiican. Waxaan badiyaa tagnaa jardiinadan eey ee ku taal hareeraha xaafadaha oo dhan lagu ooday. Waxaan la kulannaa dad cusub waxaanan yeelanay saaxiibo cusub, xitaa in yar oo waliba RA ah.

Waan ogahay inaan u janjeerayo inaan ku gurguurto qolofkeyga yar, laakiin aadaya jardiinooyinka eyda iyo xitaa xiisadaha is dhexgalka eeyga waxay noqon kartaa hab cajiib ah oo lagula kulmo dad cusub lana dhexgalo xayawaankeyga xayawaanka ah, taas oo naga dhigeysa inaan labaduba qeyb ka nahay adduunka.

7. Way iga qosliyaan

Shakhsiyaadka eyda ayaa noqon kara kuwa goofy. Kaliya ma caawin karo laakiin waan ka qoslaa qaar ka mid ah waxyaabaha ay qabtaan maalin kasta. Mid ka mid ah eeyadayda ayaa TV-ga ka qayliya marka xayawaan saaran yahay. Midda kale waxay jeceshahay inay ku tuurto kubbadeeda cinjirka hawada, marar badan.

Eygu wuxuu kaaga farxin karaa siyaabo badan oo kala duwan. Kumaa fiiro gaar ah u yeelan kara xanuunka marka aad mashquul ku tahay qosolka?

8. Waxay igu mashquulaan

Eygu wuxuu qofka ku hayn karaa mashquul maskaxeed. Markaad wehel yeelatid, diiradda kama saaraysid cudurkaaga ama xanuunkaaga.

Waan ogahay in maskaxdaydu mashquul badnayd tan iyo markii aan helay labada eey. Qubeysashada, quudinta, la ciyaarista, daawashada TV-ga iyaga, iyo xitaa meelaha aan la aado waxay ilaalisaa fikradayda kale, ee aan fiicnayn. Way fiicantahay inaadan ku dhicin madaxayga.

Abuuritaanka aragti cusub

Runtii waxaan dareemay lumis markii ugu horreysay ee la igu arko RA. Laakiin markii ay labadan cunug ee dhogorta leh noloshayda u soo galeen, wax badan baa igaga fiicnaaday, maskax ahaan iyo jidh ahaanba. Waxaan rajeynayaa usbuucayaga nasashada eeyga eyga inaan la xiriiro milkiilayaasha kale eeyga oo aan banaanka u soo baxo. In kasta oo aan si dhib leh weligay u filayn inaan yeelanayo hal eey noloshayda, iskaba daa laba, haddana ma qiyaasi karo maalin la'aantood.

Gina Mara waxaa laga helay RA sanadkii 2010. Waxay ku raaxeysataa xeegada waxayna wax ku biirisaa CreakyJoints. La xiriir iyada barta Twitter @ginasabres.