Sida loo helo Lugaha sida Jessica Simpson, Gacmaha sida Halle Berry, iyo Abs sida Megan Fox

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Aan wajahno: Waxaa jira meydad aad u qurux badan oo ku yaal Tinseltown. Laakiin maaha inaad noqoto xiddig si aad ugu ekaato (oo aad dareento) mid. Haddii aad rabto lugaha sida Jessica Simpson, gacmaha sida Jordana Brewster, iyo abs sida Megan Fox, yaa ka wanaagsan in lala tashado marka loo eego guru -dhiska jirdhiska ee daran oo iyaga oo dhan ku karbaashaya qaab galmo leh, qaab yaab leh, laftiisa? Tababaraha caanka ah Harley Pasternak waa ninka marka ay timaaddo sawirida A-listers aan tiro lahayn, oo ay ku jiraan Halle Berry, Maria Menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady Gagaiyo Jennifer Hudson, sidaa darteed waanu iska celin kari waynay in la xado sirtiisa qaar ka mid ah bod u qalma Hollywood.

Qoraaga nafaqada iyo qoraaga iibiya ayaa ku nool falsafad fudud oo shan qodob leh: Shan iyo labaatan daqiiqo oo jimicsi ah, shan maalmood toddobaadkii. Laakiin ha qaldamin; tani macnaheedu maaha inuu si fudud kuu ogolaan doono. Kalfadhiyadiisu aad bay u adag yihiin laakiin natiijooyinku (si cad) ayaa u qalma!

Haddii aad leedahay abs of steel waa riyadaada, ka dibna "jooji jajabinta!" ayuu yidhi. "Waxaan si aad ah diiradda u saareynaa dhinaca hore ee qaybtayada dhexe, taas oo habka, u xoojinaysa oo u soo jiidaya jirkeena hore si aad ugu dhamaato muuqaal gaaban oo gaaban. Diirada saar inaad dheereyso adigoo ka shaqeynaya dhabarkaaga hoose. Tani waxay siin doontaa qaybtaada dhexe. dib -u -habayn buuxda. ”

Marka ay timaado dhinaca lugaha, Pasternak waxay ku dabaqdaa talada la midka ah. "Haddii aad rabto lugaha weyn, waxaad u baahan tahay inaad ku tababarto hareeraha, ma aha oo kaliya dhinaca hore ee bowdada. Isticmaal kala-goysyo badan mar kasta oo suurtogal ah. Jaranjarada socodka waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee suurtogalka ah ee aad sameyn kartid. Wax saameyn ah kuma yeelanayso. kala -goysyadaada oo aad ka shaqeyneyso qulqulkaaga, muruqyadaada, iyo quad -kaaga hal mar. ”

Dabcan, tirada ku habbooni ma dhammayn doonto la'aanteed gacmo la yaab leh, kaas oo Pasternak uu ku nuuxnuuxsaday muhiimadda diiradda saaraya triceps-ma aha biceps-ka. "Marka biceps-ku ay aad u xoogaystaan, waxay u keentaa garbaha waxayna u sameeyaan qaab gorilla oo kale ah. Qalad kale oo dumarku sameeyaan waa isticmaalka miisaan aad u fudud. Ma heli doontid muruqyo waaweyn oo miisaan weyn!"

Nasiib noo leh, Pasternak wuxuu la wadaagay qaar ka mid ah dhaqdhaqaaqyadiisii ​​aan guuldaraysan. Riix halkan si aad u dhawaaqdo gacmahaaga, naasahaaga, iyo lugahaaga.

Wixii macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan Harley Pasternak, booqo kiisa website -ka rasmiga ah ama la xiriir isaga on Twitter.

Dib u eegis loogu talagalay