Suurtagal Ma Tahay Inuu Jir Ahaan Ka Caafimaad Ahaado Murugada?

Qanacsan

• Guudmarka
• Sidee buu niyad-jabka jidhkaaga ugu jirran karaa?
• Shuban, calool kacsan, iyo boogo
• Carqaladeynta hurdada
• Difaaca jirka oo daciifa
• Kordhinta garaaca wadnaha iyo dhiig karka
• Miisaan dhaca ama miisaanka oo kordha
• Madax xanuun
• Murqaha iyo kalagoysyada oo xanuuna
• Daweynta astaamaha jirka ee niyadjabka
• Dawooyinka lidka ku ah diiqadda
• Daaweynta Dabeecadda
• Cadaadiska oo yaraada
• Daawooyinka kale
• Daawooyinka dabiiciga ah
• Goorta la arko dhakhtar
• Ka hortagga ismiidaaminta
• Qaadid

Guudmarka

Niyad jabku waa mid ka mid ah cudurada maskaxda ee ugu caansan Mareykanka, oo saameeya in ka badan 16 milyan oo qaangaar ah, sida laga soo xigtay Machadka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda.

Ciladdaan niyadda ka jirtaa waxay sababtaa dhowr calaamadood oo shucuur ah, oo ay ku jiraan dareenno murugo oo isdaba-joog ah iyo xiisihii laga lumiyay waxyaabihii mar uun lagu riyaaqay Niyad jabku wuxuu kaloo sababi karaa astaamo jireed.

Niyad jabku wuxuu kaa dhigi karaa inaad dareento jirro waxayna kuu keeni kartaa astaamo sida daal, madax xanuun, iyo xanuuno iyo xanuuno. Niyad jabku waa ka badan yahay xaalad buluugga ah wuxuuna u baahan yahay daaweyn.

Sidee buu niyad-jabka jidhkaaga ugu jirran karaa?

Waxaa jira dhowr siyaabood oo murugadu jidhkaaga ugu jirran karto. Waa kuwan qaar ka mid ah calaamadaha jir ahaaneed ee kaladuwan iyo sababta ay u dhacaan.

Shuban, calool kacsan, iyo boogo

Nidaamka maskaxdaada iyo nidaamka caloosha (GI) ayaa si toos ah isugu xiran. Niyad jab, walwal, iyo walbahaar ayaa la muujiyey inay saameynayaan dhaqdhaqaaqa iyo foosha mareenka GI, kaasoo sababi kara shuban, calool fadhi, iyo lallabbo.

Dareenkaagu sidoo kale wuxuu u muuqdaa inuu saameyn ku yeelanayo wax soo saarka aashitada caloosha, taas oo kordhin karta halista boogaha. Waxaa jira caddayn qaar ka mid ah in buufiska uu sababi karo ama ka sii dari karo reflux acid.

Waxa kale oo u muuqda inuu jiro xiriir ka dhexeeya cudurka caloosha ku dhaca ee loo yaqaan 'gastroesophageal reflux disease' (GERD) iyo welwelka. Niyad jabku wuxuu sidoo kale lala xiriiriyaa cillad maskaxeed xanaaq badan (IBS).

Carqaladeynta hurdada

Arrimaha hurdada waa astaamaha caanka ah ee niyad-jabka. Tan waxaa ka mid noqon kara dhibaato soo noqnoqoshada ama hurdada, iyo helitaanka hurdo aan wax soo saar lahayn ama nasasho lahayn.

Waxaa jira caddeyn la taaban karo oo isku xirta niyadjabka iyo arrimaha hurdada. Niyad jabku wuxuu sababi karaa ama ka sii dari karaa hurdo la’aanta, hurdo la’aanta ayaa kordhin karta halista niyad jabka.

Saameynta hurdo la’aanta ayaa sidoo kale sii xumeynaya calaamadaha kale ee niyadjabka, sida walbahaarka iyo walwalka, madax xanuun, iyo habka difaaca jirka oo daciifa.

Difaaca jirka oo daciifa

Niyad jabku wuxuu u saameeyaa habkaaga difaaca dhowr siyaabood.

Markaad seexato, nidaamkaaga difaaca wuxuu soo saaraa cytokines iyo walxo kale oo jirkaaga ka caawiya inuu la dagaallamo infekshinka. Hurdo yaraanta, oo ah astaamaha guud ee lagu garto niyad-jabka, waxay faragelisaa howshan, iyadoo kordhinaysa halista cudurka iyo jirrada.

Waxaa sidoo kale jira caddayn ah in niyad-jabka iyo walbahaarka ay ku xiran yihiin caabuq. Cudurka dabadheeraadku wuxuu door ka ciyaaraa horumarinta cudurro dhowr ah, oo ay ku jiraan cudurrada wadnaha, nooca sonkorowga 2, iyo kansarka.

Kordhinta garaaca wadnaha iyo dhiig karka

Niyad jab iyo walbahaar ayaa si dhow isugu xidhan oo labadaba waxaa la muujiyey inay saameyn ku leeyihiin wadnaha iyo dhiig karka. Cadaadiska iyo niyadjabka aan la maamulin wuxuu sababi karaa:

• garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn
• dhiig kar
• dhaawaca xididdada dhiigga

Sannadkii 2013-kii waxaa la ogaaday niyad-jabka inuu ku badan yahay dadka qaba dhiig karka aan la xakamayn. Waxay sidoo kale xustay in niyad-jabka ay faragalin karto maaraynta cadaadiska dhiigga.

Miisaan dhaca ama miisaanka oo kordha

Niyaddaadu waxay saameyn ku yeelan kartaa cuntadaada. Dadka qaarkiis, niyad jabku wuxuu keenaa cunto xumo oo u horseedi karta miisaan lumis aan loo baahnayn.

Dadka kale ee qaba niyad-jabka, dareenka rajo la’aanta waxay u horseedi karaan xulashooyinka cunidda oo liita iyo xiisaha jimicsiga oo luma. Gaaritaanka cunnooyinka ay ku badan yihiin sonkorta, dufanka, iyo karbohaydraytyada faakiyuutaalka ah sidoo kale waa wax caadi ah. Rabitaanka cuntada oo kordha iyo miisaanka oo kordha sidoo kale waa waxyeelo daawooyinka qaar ay u leeyihiin murugada.

Cayilnaanta ayaa sidoo kale umuuqata inay ku badan tahay dadka qaba niyad-jabka, sida lagu sheegay sahan hore oo ay sameeyeen. Sahaminta, oo la qabtay intii u dhaxeysay 2005 iyo 2010, ayaa lagu ogaaday in ku dhowaad 43 boqolkiiba dadka qaangaarka ah ee qaba niyad-jabka ay buurnaadaan

Madax xanuun

Sida laga soo xigtay National Headache Foundation, 30 ilaa 60 boqolkiiba dadka qaba niyad-jabka waxay la kulmaan madax xanuun.

Niyad jab iyo calaamado laxiriira sida walbahaarka iyo walwalka ayaa la muujiyay inay sababaan madax xanuun kacsan. Niyad jabku sidoo kale wuxuu umuuqdaa inuu kordhiyo halista madax xanuunka soo noqnoqda ee xoojinta xoog iyo muddada dheer. Hurdo xumada ayaa sidoo kale laga yaabaa inay gacan ka geysato madax xanuun badan oo soo noqnoqda ama ka xoog badan.

Murqaha iyo kalagoysyada oo xanuuna

Waxaa jira xiriir la xaqiijiyay oo ah in niyad-jabka uu sababi karo xanuun, xanuunkuna wuxuu sababi karaa niyad jab. Xanuunka dhabarka iyo xanuunada kale ee kalagoysyada iyo muruqyada ayaa ah calaamado jireed oo caadi ah oo niyad jab ah.

Niyad jab iyo xanuuno kale oo niyadda ayaa lagu muujiyey inay beddelaan aragtida xanuunka, taas oo kicin karta ama ka sii dari karta xanuunka. Daalka iyo luminta xiisaha guud ee niyadjabka waxay u horseedi karaan firfircoonaan la'aan. Firfircoonaan la'aantaani waxay sababi kartaa murqo iyo kalagoys xanuun iyo qallafsanaan.

Daweynta astaamaha jirka ee niyadjabka

Helitaanka gargaar ee astaamaha jir ahaaneed ee niyad-jabka waxay u baahan kartaa in ka badan hal nooc oo daaweyn ah. In kasta oo qaar ka mid ah kuwa lidka ku ah diiqadda ay sidoo kale yareeyaan qaar ka mid ah astaamahaaga jirka, sida xanuunka, calaamadaha kale ayaa laga yaabaa inay u baahdaan in si gooni ah loola dhaqmo.

Daaweynta waxaa ka mid noqon kara:

Dawooyinka lidka ku ah diiqadda

Dawooyinka lidka ku ah diiqadda ayaa ah daawooyinka niyadjabka. Daawada lidka ku ah diiqadda ayaa la aaminsan yahay inay ku shaqeyso iyadoo la saxayo isku dheelitir la'aanta neurotransmitter-ka maskaxda ee mas'uulka ka ah niyaddaada.

Waxay kaa caawin karaan astaamaha jirka ee ay sababaan calaamadaha kiimikada ee wadaagga maskaxda. Qaar ka mid ah dawooyinka lidka ku ah diiqadda ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta xanuunka iyo madax xanuun, hurdo la’aan, iyo cunto xumo.

Daaweynta Dabeecadda

Daaweynta habdhaqanka garashada, daaweynta qofka, iyo noocyada kale ee daaweynta dabeecadda ayaa la muujiyey inay ka caawinayaan daaweynta cilladaha niyadda iyo xanuunka. Daaweynta habdhaqanka garashada ayaa sidoo kale daaweyn wax ku ool ah u ah hurdo la'aanta daba dheeraatay.

Cadaadiska oo yaraada

Farsamooyinka lagu yareeyo buufiska oo laga caawiyo astaamaha jireed iyo shucuureed ee niyad-jabka waxaa ka mid ah:

• jimicsi
• duugis
• yoga
• fikirka

Daawooyinka kale

Daawooyinka miisaanka la iibsado ee miiska laga iibsado (OTC), sida anti-inflammatory iyo acetaminophen, ayaa kaa caawin kara yareynta madax xanuun iyo murqaha iyo kalagoysyada xanuunka. Nasteexooyinka muruqyada ayaa laga yaabaa inay ka caawiyaan xanuunka dhabarka hooseeya iyo qoorta oo murugsan iyo murqaha garabka.

Daawada walwalka waxaa laguu qori karaa muddo gaaban. Iyada oo ay weheliso ka caawinta walaaca, noocyadan daroogada ah waxay sidoo kale yareyn karaan murqaha murqaha waxayna kaa caawin karaan inaad seexato.

Daawooyinka dabiiciga ah

Waxa kale oo laga yaabaa inaad awoodo inaad ka hesho gargaar astaamahaaga adoo isticmaalaya dawooyinka dabiiciga ah, sida kaaliyeyaasha hurdada ee dabiiciga ah iyo xanuun joojiyayaasha dabiiciga ah.

Omega-3 asiidh dufan ah ayaa sidoo kale la ogaaday inay leeyihiin faa iidooyin badan oo ka caawin kara niyad-jabka iyo calaamadaha iyo xaaladaha la xiriira.

Goorta la arko dhakhtar

Si loo helo ogaanshaha niyad-jabka, calaamadahaagu waa inay jiraan laba toddobaad. U tag dhakhtar wixii astaamo jireed ah oo aan ku fiicnayn laba toddobaad gudahood. Ballan ka sameyso dhaqtar ama xirfadle caafimaad dhimir isla markaaba haddii aad bilowdo inaad dareento calaamadaha niyadjabka.

Ka hortagga ismiidaaminta

Haddii aad dareento in adiga ama qof kale uu qatar ugu jiro isla markiiba nafsad ahaantaada ama aad ka fikirto inaad is disho, wac 911 si aad u hesho daryeel caafimaad oo deg deg ah.

Waxa kale oo aad la xiriiri kartaa qof aad jeceshahay, qof ka tirsan bulshadaada diinta, ama la xiriir khadka tooska ah ee ismiidaaminta, sida Khadka Tooska ah ee Ka Hortagga Is-dilidda ee 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Qaadid

Calaamadaha jir ahaaneed ee niyad-jabka waa kuwo dhab ah waxayna saameyn xun ku yeelan karaan nolol maalmeedkaaga iyo soo kabashadaada.

Qof kastaa wuxuu la kulmaa niyad-jabka si kala duwan oo iyadoo aysan jirin hal-cabbir-dhan-daaweyn ah, isku-daweynta daaweynta ayaa kaa caawin kara. Kala hadal dhaqtarka waxyaabaha aad kala dooran karto.