Intee Jeer Ayuu Ninku Biyo Baxaa? Iyo 8 Waxyaabo Kale Oo La Ogaado

Qanacsan

• Halkee ka timid ‘21 jeer bishii ’?
• Biyo-baxa soo noqnoqda ayaa runtii kaa caawin kara yareynta halista kansarka qanjirka 'prostate'?
• Ma jiraan faa iidooyin kale oo ku xidhan biyo baxa?
• Faa'iidooyinka isku mid ma u yihiin dheecaan ka baxsiga masturbayda iyo lamaanaha galmada ku wada
• Ma jiraan wax sabab ah oo loo xakameeyo soo noqnoqoshada shahwadaada?
• Manida malaga bixi karaa?
• Ma jiraan wax sabab ah oo looga fogaado biya baxa gebi ahaanba?
• Maxaa ku dhaca shahwada haddii aan la biyo bixin?
• Qeybta hoose

Muhiim ma tahay?

Kow iyo labaatan jeer bil kasta, sax?

Ma ahan wax fudud. Ma jiraan tiro cayiman oo jeer oo aad u baahan tahay inaad biyo baxdo maalin kasta, toddobaad kasta, ama bil kasta si loo gaaro natiijo gaar ah.

Akhriso si aad u ogaato halka ay tiradaasi ka timid, sida biya baxu u saameeyo halista kansarka qanjirka 'prostate', waxa ku dhaca shahwadaada, iyo inbadan.

Halkee ka timid ‘21 jeer bishii ’?

Cinwaanka Daily Mail ee ka soo baxa 2017 wuxuu akhriyaa, "Bixinta ugu yaraan 21 jeer bishii waxay si weyn hoos ugu dhigeysaa halista nin ee kansarka qanjirka 'prostate'.

Maqaalka wuxuu si faahfaahsan uga hadlayaa natiijada daraasad lagu sameeyay 31,925 oo rag ah oo lagu daabacay cadadkii Diisambar 2016 ee cilmiga Urolojiga Yurub.

In kasta oo natiijooyinka daraasadda ay soo jeedinayaan in xiriir toos ah uu ka dhexeeyo inta jeer ee biyo baxa iyo halista kansarka qanjirka 'prostate', cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si buuxda loogu baadho suurtagalnimadaas.

Daraasadda su'aashu waxay ku tiirsanayd jawaabaha is-sheegidda - hal mar 1992 iyo hal mar 2010 - oo ku saabsan inta jeer ee ay biyo baxaan bil kasta iyo haddii ay ku dhacaan kansarka qanjirka 'prostate'.

Tani waxay ka dhigan tahay in natiijooyinka ay qalloocin karaan xusuusta mawduuca ama ka warqabka caadooyinkooda.

Waxaa sidoo kale muhiim ah in la ogaado in daraasadu aysan cayimin in biya baxa uu ka yimid galmada lamaanaha ama siigaysiga. Sababta soo bixitaanku waxay door ka ciyaari kartaa waxtar kasta oo suurtagal ah.

Biyo-baxa soo noqnoqda ayaa runtii kaa caawin kara yareynta halista kansarka qanjirka 'prostate'?

Caddayntu ma ahan mid la soo koobi karo. Waa kuwan sawir deg deg ah oo ah waxa aad u baahan tahay inaad ogaato.

Daraasad dhammaystiran oo 2016 ah - oo bilawday dhammaan cinwaannada - oo ku dhowaad 32,000 oo rag ah intii u dhaxeysay 1992 iyo 2010 waxay soo jeedinaysaa in biya baxa badan uu yarayn karo halista kansarka qanjirka 'prostate'.

Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay ka hor intaanan ogaan tan.

Daraasadani waxay ku tiirsan tahay xogta ka soo baxda sahannada la soo sheegay - halkii laga heli lahaa xogta sheybaarka la xakameeyo - si loo qiimeeyo ka-qaybgalayaasha tirada biyo-baxa iyo guud ahaan caafimaadka jirka.

Taas macnaheedu waa in natiijooyinka laga yaabo inaysan gebi ahaanba sax ahayn. Xusuusta ma fiicna. Dad badanina ma dareemaan raaxo inay si naxariis darro ah uga run sheegaan inta jeer ee ay biyo baxeen.

Waxa kale oo xusid mudan in isla kooxdu aysan helin muhiimad tirakoob oo udhaxeysa biyo baxa iyo halista kansarka qanjirka 'prostate'.

In kasta oo daraasadda 2016 ay ka faa'iideysatay toban sano oo dheeri ah ama in ka badan oo xog ah, haddana wax badan lagama beddelin hababka daraasadaha. Marka tan la helo, waxaa ugufiican in natiijooyinka laga qaato labada daraasadood midh milix ah.

Cilmi-baaristii hore waxay sidoo kale la kulantay qaar ka mid ah xaddidaadaha isku midka ah.

Tusaale ahaan, daraasad 2003 lagu sameeyay in ka badan 1,000 rag ah ayaa sidoo kale ku tiirsaneyd xog la sheegay. Su’aal-weydiintu waxay soo bandhigtay dhowr su’aalood oo faahfaahsan oo ka-qaybgalayaashu aysan garan karin jawaabaha saxda ah.

Tan waxaa ka mid ah:

• imisa jir ayey ahaayeen markii ugu horeysay ee ay biyo baxaan
• Immisa lammaaneyaal galmo ah oo ay wada yeesheen ka hor iyo ka dib markay 30 gaadheen
• qiyaasta tobanka sano ee ay ku biya baxeen inta jeer

Waxaa sidoo kale muhiim ah in la ogaado in kaqeybgalayaashu horeyba u heleen baaritaanka kansarka qanjirka 'prostate'. Way adag tahay in la go'aamiyo sida biyo-baxa ay door ka qaadatay, haddiiba, iyada oo aan wax badan laga ogayn caafimaadkooda ka hor cudurka.

Ma jiraan faa iidooyin kale oo ku xidhan biyo baxa?

Ma jiro wax cilmi baaris ah oo si cad ugu xiraya biya baxa dheefaha waxtar gaar ah leh. Laakiin ka warran kicinta? Taasi waa sheeko gebi ahaanba ka duwan. Arousal wuxuu xiriir dhow la leeyahay meelaha sare ee oxytocin iyo dopamine.

Oxytocin waxay la xiriirtaa shucuur wanaagsan, raaxeysiga bey'ada iyo jawiga dhow, iyo walbahaarka oo yaraada.

Dopamine sidoo kale wuxuu la socdaa shucuur wanaagsan. Si fudud haddii loo dhigo, kororkaan ku meel gaarka ah wuxuu kaa dhigi karaa inaad wanaag dareento. Xitaa waxaa laga yaabaa inaad sameyso waxyaabo kale oo kaa dhigaya inaad dareento farxad ama wax soo saar.

Faa'iidooyinka isku mid ma u yihiin dheecaan ka baxsiga masturbayda iyo lamaanaha galmada ku wada

Ma jiraan hal tan oo cilmi baaris ah oo ku saabsan aaggan, markaa way adag tahay in si hubaal ah loo sheego. Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo ogaado haddii ay jiraan wax khilaaf ah oo u dhexeeya labadaas.

Biyo bax ka soo baxa guud ahaan waxaa loo haystaa:

• kaa caawiya inaad seexato
• hagaajinta tayada manida
• kor u qaadida nidaamkaaga difaaca jirka
• hagaajinta calaamadaha xanuunka dhanjafka
• yaree cudurkaaga wadnaha

Ma jiraan wax sabab ah oo loo xakameeyo soo noqnoqoshada shahwadaada?

Waxaa jira aaminsanaan hore oo Taoist ah oo xakameynaya inta jeer ee aad biyo baxdo waxay kaa caawineysaa inaad ilaaliso waxa la rumeysan yahay inuu yahay xaddi tamar oo xadidan. Ka-joogsiga shahwada waxaa loo maleynayaa inay u oggolaaneyso tamarta ku jirta shahwada inay ku soo noqoto maskaxda oo ay siiso tamar.

Dhaqankani waa asalka fikirka "24 jeer sanadkii". Xaqiiqdii, qaar ka mid ah macallimiinta Taoist-ka waxay kugula talinayaan inaad kaliya biyo baxdo 20 illaa 30 boqolkiiba waqtiyada aad galmo sameyso. Taasi waxay u tarjumaysaa 2 ama 3 jeer 10kii fadhi ee kasta.

Laakiin fikradahan ayaan lagu taageerin saynis kasta oo adag. Macallimiin badan oo Taoists ah ayaa dadka ku booriya inay diiradda saaraan dareenka shaqsiyadeed ee xoogga iyo nasashada ka dib biyo baxa halkii ay ka ahaan lahaayeen tirooyin gaar ah.

Manida malaga bixi karaa?

Maya! Jirkaaga wuxuu hayaa sheyga shahwada

Xaqiiqdii, qiyaastii 1,500 oo shahwad ayaa la soo saaraa ilbiriqsi kasta. Tani waxay isu geynaysaa dhowr milyan maalintii - ma jirto qaab aad ugu sii socon karto heerkaas!

Ma jiraan wax sabab ah oo looga fogaado biya baxa gebi ahaanba?

Waxay kuxirantahay waxa aakhirkaagu yahay.

Ma dareentaa inaad ka gaabsato biyo baxa maxaa yeelay waxay dareentaa dabiici ama raaxo adiga? Samee! Ma jiraan wax cilmi-baaris ah oo soo jeedin kara in ka-gaabinta natiijooyinka ay keento waxyeelo aan loo baahnayn ama dhibaatooyin kale.

Taasi waxay tiri, ma jiraan wax cilmi baaris ah oo soo jeedinaysa in ka gaabinta ay bixiso waxtarka muddada-dheer.

Ka waran "no-fap"?

In kasta oo dad badani la midoobaan fikirka ah "no-fap" fekerka siigaysiga, dadka qaarkiis waxay doortaan inay ka fogaadaan nooc kasta oo shahwo - sida galmada lamaanaha - taas oo qayb ka ah dhaqankan. Himilada guud way ku kala duwanaan kartaa qof ilaa qof, laakiin waxaa caadi ahaan loo arkaa inay tahay hab "dib-u-soo-kabasho"

Dadka qaarkiis waxay aaminsan yihiin in ka-joogsashada shahwadu ay kaa caawinayso inaad heerarkaaga testosterone isku dheellitirto, laakiin ma jiraan wax cilmi-baaris caafimaad ah oo tan lagu taageerayo.

Aaminsanaantan qaldan waxay ka timid cilmi baaris ku saabsan muddooyinka dheer ee testosterone hooseeya taasoo ka dhalatay xaalad caafimaad oo salka ku haysa.

Siigaysiga keligiis ma saameyn doono heerarkaaga testosterone guud ahaan.

Maxaa ku dhaca shahwada haddii aan la biyo bixin?

Haddii aad biyo bixisid iyo haddii kaleba wax saameyn ah kuma lahan guud ahaan galmadaada ama bacrimintaada.

Unugyada manida aan la isticmaalin waxaa si fudud jirkaaga dib ugulaabaa ama lagu sii daayaa qiiqa habeynta.

In kasta oo "riyooyinka qoyan" ay ugu badan yihiin xilliga qaan-gaarnimada, waxay dhici karaan wakhti kasta.

Qeybta hoose

Ma hubo inaad dheerayso wax badan ama ka yar? Dhageyso jirkaaga. Kow iyo labaatan jeer bishii ma aha mid sax ah (ama waaqici ah) qof walba.

Samee waxa dareema inta badan dabiiciga. Fiiro gaar ah u yeelo sida aad dareemeyso saacadaha iyo maalmaha ka dambeeya markaad biyo bixisid isla markaana u hagaaji sidaad u aragto inay habboon tahay.

Tusaale ahaan, miyaad dareentaa fiicnaan kadib markaad biyo baxdo markaad siigaysato ama aad galmo sameyso? Hadday sidaas tahay, sii wad! Waxaa laga yaabaa inaad xitaa rabto inaad sameyso marar badan.

Mise waxaad dareentaa wax xun ka dib galmada badan ama siigaysiga? Ma waxaad tahay groggier, xanuun, ama jiran? Hadday sidaas tahay, iskuday inaad wax hoos u dhigto darajada oo arag sida aad dareemayso.