Sida Loo Helo Bir Ku Filan Haddi Aad Hilibka cunin

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Dhawaan macmiil ayaa ii yimid kadib markii laga helay dhiig -yaraan. Khudaar waqti dheer ah ayay ka werwersnayd in tani ay la macno tahay inay dib u bilaabayso cunista hilibka. Runtu waxa ay tahay in aad heli karto bir kugu filan adiga oo aan cunin hilib - yaraanta birta dhab ahaantii kuma badna khudaarleyda, laakiin waa wax walba oo ku saabsan dheellitirnaanta saxda ah. Laakiin marka hore, waxaa muhiim ah inaad hubiso in cuntadaadu dhab ahaantii tahay dambiilaha. Waxaa jira afar asal oo ugu muhiimsan ee dhiig-yarida, markaa waa muhiim in dhakhtarkaagu go'aamiyo sababta dhabta ah:

Dhiigbaxa. Tani waa sababta ugu badan ee dhiig yaraanta birta ee Maraykanka. Sababta ayaa ah in dhiigu ku jiro birta gudaha unugyada dhiigga cas. Markaa marka aad lumiso dhiig, waxaad lumisaa birta. Dumarka caadadoodu culus tahay waxay halis ugu jiraan dhiig yaraanta birta sababtoo ah waxay lumiyaan dhiig badan xilliga caadada. Dhiig-baxa joogtada ah ee jirka oo gaabis ah - sida boogaha, buro, boobka mindhicirka, ama fibroids uterineine - waxay sidoo kale keeni kartaa dhiig-yaraan, sida isticmaalka joogtada ah ee aspirin ama xanuunka kale ee dilaaga ah.

Awood la'aanta inuu nuugo birta. Birta ka timaadda cuntada ayaa ku nuugta dhiiggaaga mindhicirkaaga yar. Xanuunka mindhicirku wuxuu saamayn karaa awoodda jidhkaaga ee nuugista macdankan.

Uurka. Haddii aan la helin kabitaan bir ah, dhiig yaraanta birta waxay inta badan ku dhacdaa haweenka uurka leh sababtoo ah mugga dhiiggoodu wuu kordhayaa oo bakhaarkooda birta ayaa u taga ilmaha.

Xadiid la'aanta cuntadaada. Haddii aad isticmaasho bir aad u yar, waqti ka dib jirkaagu wuxuu noqon karaa mid biraha ka yaraada. Haddii dhiig-yaraantaadu ay dhab ahaantii la xiriirto nafaqada, waxaa jira dhowr siyaabood oo wax ku ool ah oo lagu xoojin karo qaadashadaada iyadoo la ilaalinayo cunto ku salaysan warshad:

• Marka hore cun cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin C oo leh cuntooyin hodan ku ah birta - tani waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadista nuugista birta ee habka dheef -shiidkaaga dhiiggaaga ilaa lix jeer. Lammaanaha waaweyn waxaa ka mid ah:

-Dalli basbaas gambaleel

-Barokooli oo yaanyo leh

-Bok choy oo leh liin

• Marka xigta, ku kari digsiga birta. Cuntooyinka aysidhka leh ee leh qoyaan badan, sida maraqa yaanyada, waxay nuugaan birta ugu badan ee digsiyadan. Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in maadada birta ee 3 oz ee maraqa spaghetti ay korodhay 9 jeer ka dib markii lagu kariyey dheriga birta ah.

• Ku dar digir iyo badarka cuntadaada. Lentils, quinoa iyo digirta madow dhamaantood waa ilo wanaagsan, iyo 1 koob oo digir ah ayaa bixiya 50 boqolkiiba waxaad u baahan tahay maalin kasta. Mar labaad, ku lamaan fitamiin C si kor loogu qaado nuugista. Ilaha kale ee fiitamiin C -ga wanaagsan waxaa ka mid ah strawberries, babayga, kiwi iyo cananaaska.

• Cuntadaada ku macaanee molasses yar oo xadhig madow ah. 1 tbsp ayaa siisa boqolkiiba 20 baahida maalinlaha ah ee birta. Isku qas almond ama lawska dabiiciga ah ama isticmaal si aad u macaanayso digirta la dubay ama muuska muuska.

• Fiiri qaadashadaada maaddooyinka xaddida nuugista birta. Tannins (oo laga helo shaaha iyo kafeega) iyo kalsiyumku waxay farageliyaan, markaa isku day inaad cabto shaaha ama kafeega, oo isticmaal kaalshiyamka kaalshiyamka ugu yaraan saacado yar ka hor cuntada ay ku badan tahay birta.

• Iska hubi inaadan badin. Dumarka qaangaarka ah waxay u baahan yihiin 18 mg. Birta maalintii iyo ragga 8 mg. Dumarka, baahidu waxay kordhisaa ilaa 27 mg. uurka waxayna hoos ugu dhacdaa 8 mg. menopause ka dib. Ragga iyo dumarka dhalmo-dayska ka dambeeya waa inay ka digtoonaadaan inaadan helin bir aad u badan, maxaa yeelay mar haddii aad nuugto, asal ahaan sida kaliya ee aad ku waayi kartaa waa dhiig-bax, iyo maadaama labadan kooxood aysan si joogto ah u dhiig-bixin, bir aad u badan ayaa horseedi karta birta culeys xad dhaaf ah, oo ah xaalad halis ah oo birta xad -dhaafka ah lagu keydiyo xubnaha sida beerka iyo wadnaha.

Taasi waa sababta labadan kooxood aysan u qaadan multivitamin oo leh birta ilaa uu dhakhtar u qoray mooyaane.

Dib u eegis loogu talagalay