Sidaan Ugu Fududeeyo: Cunnadayga Vegan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Badankeena waxaan maqalnaa "cuntada vegan" oo waxaan u malayneynaa wax -ka -dhimis. Taasi waa sababta oo ah vegans waxaa badanaa lagu qeexaa waxa ay yihiin ha samayn Ha cunin: Ha cunin hilib, caano, ukun ama waxyaallaha kale ee xoolaha, sida malab. Laakiin cuntada vegan waxay noqon kartaa mid macaan, kala duwan iyo aad qancinaya. Weydii 25 jir Jessica Olson (Sawirka bidix), iskiis u sharraxay "Vegan gudaha" (arag baloogeeda) Minneapolis, Minn. Cunnadeeda caafimaad qabta waa wax kasta oo aan ahayn xannibaad ama qallafsan-oo nolosheeda kuma qaadato gaajo ama ku dheggan shooladda, sidoo kale. Tan iyo markii ay cunaysay vegan-qiyaastii saddex sano-Jessica waxay leedahay maqaarkeedu wuu cad yahay, tamarteeduna waa kacsan tahay, dheef-shiidkeeduna wuu ka waxtar badan yahay sidii hore. Faa'iidada ugu fiican: "Waxaan dareemayaa farxad runtii." Fiiri sida Jessica ay iyada "veg veg" ugu shaqaysay iyada:

Cunto Vegan ah: Qadadayda, Qadada, Casho

Quraac

Suufis. Saacado ayay iga dhergisaa. Waxaan isku daraa caanaha yicib, nooc kasta oo miro ah, iyo geed linseed dhulka ah ama xoogaa budo ah si aan runtii u soo uruuriyo feedh weyn oo borotiin ah. Uma baahnid caano suudh ah si aad u karisid: ku dar moos barafaysan.

Qado

Salad aad u weyn oo leh dhammaan isku -darka. Ma aha cunto cunto caajis ah! Waan jeclahay tan yaanyo, galley iyo salad salad. Laakiin waxaad ku bilaabi kartaa wax kasta oo cagaar ah oo aad jeceshahay oo aad ku darto wax kasta oo khudaar ah oo aad gacanta ku haysato (ha iloobin dubista ama khudaarta la dubay). Waxaan ku daraa borotiinka (tofu la kariyey oo la dubay, miraha gabbaldayaha, miraha hemp, ama digirta ...) oo aan ku dhammeeyo labiska kareemka ku salaysan.

Casho

Curry caanaha qumbaha. Taasi waa waxa aan jeclahay hadda, waxayna leedahay tan oo ah khudaar, baastada bariiska, iyo seitan sauteed (badalka borotiinka ku salaysan qamadiga). Ama waxaan ku kariyaa basbaas saddex digir ah oo lagu daray avocado la jarjaray wax ka yar 30 daqiiqo. Xado cuntadayda halkan.

Cunnada Vegan: Sida aan wax uga iibsado oo aan u kariyo

Wax iibsigu waa sahlan yahay: Inta badan waxaan ka adeegaa Cuntooyinka Dhan laakiin xitaa meelaha sida Targetka ayaa hadda iibinaya waxyaabo ay ka mid yihiin caanaha hemp iyo jalaatada aan caanaha lahayn ( vegan).

Waqti ka badan kuma qaato cunto karin aan ahayn vegan; Waxaan kariyaa uun waxyaabo kala duwan. Markaan daalanahay ama gaajaysanahay dhamaadka maalin dheer, waan garaacaa a walaaq ama maraq waqti aan dheerayn. Waxaan sidoo kale jeclahay in aan ku kariyo oo aan ku dubto tofu sandwiches, saladh, iyo cunto fudud. Qalabka jikada ee ay tahay in aan haysto waa isku-darka! Waxaan u isticmaalaa kayga ugu yaraan hal mar maalintii smoothies, humus, maraq, salad salad, ama xataa subagga lowska guriga lagu sameeyo.

Cuntada Vegan: Sameynta Cunista Fudud

Marka aan ku xayiran yahay makhaayad aan lahayn xulashooyin vegan cad oo go'an, eber ayaan ku jiraa maraqa iyo saladhyada, maadaama kuwani ay badanaa ku saleysan yihiin dhirta. Waxaan ku weydiinayaa in maraqa lagu sameeyo maraq qudaar (mararka qaarkood maraq qudaar ma aha). Hadday sidaas tahay, waan helaa oo waxaan dalbadaa salad dhinac ah iyo vinaigrette. Haddii aan dhab ahaan gaajoodo, waxaan dalban karaa baradho la dubay oo aan ku rusheeyaa saliid saytuun halkii subag. Xaaladda ugu xun? Waxaan ku dhammeeyaa salaad aan ka maqnayn, ku raaxayso wada sheekaysiga iyo shirkadda, oo wax ka sii fiican cun marka dambe. "Sidee baad wax uga cuntaa makhaayadaha?" waa mid ka mid ah su'aalaha ugu badan ee dadku i weydiiyaan, sidaas darteed wax badan ayaan ka qoray aniga blog.

Cuntada Vegan: Cunnooyinka aan ku socdo

•Larabars. Kuwa aan ugu jeclahay waa Cinnamon Roll, Pecan Pie, iyo Ginger Snap.

• Sanduuqa PB&J ee qamadiga ah, gaar ahaan haddii aan ogahay inaan meel ku sugnaan doono iyada oo aan lahayn cunto khudaar.

• Taco Bell's burrito digir aan farmaajo lahayn, haddii aan ku jiro qanjaruufo dhab ah.

Cuntada Vegan: Haa, Waxaan ka helaa Barootiin badan oo ka mid ah dhirta

Proteinku kuma yimaado oo kaliya hilibka ama caanaha (ama supplements), laakiin sidoo kale waxay ku jirtaa cuntooyinka dhirta badan. Digirta, digirta, lowska iyo tofu waa dhawr ilood, cuntadeyduna waa qani kuwaa.

Dib u eegis loogu talagalay