Sidaan Caafimaadkaygii Dib Ugu Soo Noqday

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Markii ay hooyaday soo wacday, si degdeg ah guriga uguma iman karin: Aabbahay waxa qabay kansarka beerka, dhakhaatiirtuna waxay rumaysnaayeen inuu dhimanayo. Habeenkii ayaan qof kale u galay. Caadi ahaan firfircooni iyo yididiilo wanaagsan, waxa aan is arkay aniga oo qolkayga jiifka ka go'ay, aniga oo ka niyad jabay fikirka ah in aan waayo isaga. Xitaa markii uu bilaabay kiimoteraabiga oo ay u muuqatay inuu soo kaban karo, weli ma ruxin murugadaydii. Waxaan bilaabay inaan arko daweeye, laakiin isaga oo u ooyaya ayaa dareemay inaanay waxtar lahayn, diyaarna uma ahayn inaan isku dayo dawo.

Markii qof aan wada shaqayn jirnay oo aad u taageere yoga ahaa uu soo jeediyay in fasal qaadashada ay kor u qaado niyadayda, waan shakiyay. Ma aanan arkin sida saacad fidinta iyo neefsashadu ay iiga dhigi karto inaan dareemo niyad jab yar, laakiin waxay igu kalsooni gelisay in yoga ay ka caawisay waqti adag oo igu qancisay inaan tijaabiyo. Laakiin markii aan galay caadadii, waxaan la yaabay sida ay madaxa iga nadiifisay oo walaacdaydii u yaraysay. Ka dib 10 wareeg salaanta qorraxda iyo sawirro kale oo aan tiro lahayn, waxaan dareemay awood iyo dhammaystir. Waxaan bilaabay in aan fasallada aado toddobaadkii laba jeer.

Yoga ayaa i siisay wax aan rajaynayo marka aysan jirin wax kale oo iga soo jiidi kara aqalkayga. Wax yar ka dib waxa aan bilaabay in aan soo tooso aniga oo faraxsan oo mahad leh, sidii aan ahaan jiray. (Caafimaadka aabbahay isaguna wuu soo fiicnaanayay. Ka dib markii kiimoterabi iyo beer -ka -beddelid, ayuu si buuxda u bogsaday.) Wakhti ka dib waxaan noqday mid jidh ahaan iyo maskax ahaanba xoogaystay, taas oo iga caawisay inaan dareemo in wax kasta oo dhacay aan dib u dhici doonin.

Ugu dambeyntii yoga ayaa ii horseeday in aan sameeyo isbeddel xirfadeed oo weyn: Waxaa dhiirigeliyay sida daaweynta jireed ay u caawisay aabbahay, waxaan ka tagay shaqadeyda suuqgeyn si aan u bilaabo barashada daaweynta shaqada. Oo waxaan noqday macallin yoga oo shahaado leh si aan ugu daro waxbaristiisa fadhiyada macaamiishayda. Sida qayb looga baahan yahay shahaado, waxaan casharo ku baray xarunta fayoqabka ee bukaanka kansarka iyo qoysaskooda. Qof dumar ah ayaa ii sheegtay in mid ka mid ah halgamayaashii dagaal -yahannada uu si dhab ah u dareemay sidii badbaaday. Ma aan la heshiin karin in ka badan.

Dib u eegis loogu talagalay