Sida Looga Ilaaliyo Raashinka Porn-ka inay Burburiyaan Cuntadaada

Qanacsan

• Maxay tani u dhacdaa?
• 1. Ogow inaysan ahayn nolosha dhabta ah.
• 2. Dib u dhis jawaabtaada.
• 3. Furka ka qaad!
• 4. Dib ula xiriir dhiirigelintaada.
• Dib u eegis loogu talagalay

Dhammaanteen waxaan joognay halkaas: Waxaad si aan waxba galabsan ugu dhex-wareejinaysaa quudintaada warbaahinta bulshada markii si lama filaan ah lagugu garaacay sawirka gooey double-chocolate Oreo cheesecake brownies (ama qaar la mid ah turducken macmacaan), fiidiyoow ukun yolk oo ku faafay quruxda quruxda badan, ama ururinta xoogaa tacos kalluun oo cajiib ah. Kahor intaadan ogaanin, waxaad dalbanaysaa pizza gaarsiinta ama u sameysid beeline roodhida kuugu dhow.

Waa run in caqiidada marmarka qaarkood ay gebi ahaanba kaa caawin karto inaad ku dhegganaato guud ahaan cunto caafimaad leh iyadoo kaa ilaalinaysa inaad dareento diidmo. Dhibaatadu waxay tahay marka khalkhalkaasi noqdo mid joogto ah, waxay kugu adkayn kartaa inaad gaarto yoolalkaaga caafimaadka iyo jirdhiska oo aad joogtayso guushaas. Marka laga reebo saamaynta jidheed ee cuntadaada oo ah qaab kalooriyo dheeri ah (badanaaba laga helo sonkor xad -dhaaf ah, karbohidraat cad, ama dufan aan caafimaad qabin), waxay burburin kartaa kalsoonidaada awoodda aad u leedahay inaad si caafimaad leh u doorato oo u disho kalsoonida naftaada si aad u ogaato waxaad u baahan tahay .

Eliza Whetzel, RD, oo ka tirsan Middleberg Nutrition oo ku taal NYC, ayaa tan marar badan maqasha. "Qaar badan oo ka mid ah macaamiishaydu waxay la halgamayaan porn -ka cunnada ee Instagram, Facebook, iyo xitaa bandhigyada karinta." Dad badan, ayay tiri, waqtiga ugu xun ee maalintii waxay u egtahay inay tahay cashada ka dib, marka dadku ku fadhiyaan sariirtooda TV -ga hortiisa ama kiniinadooda, kombiyuutarkooda, ama taleefankooda. Laakiin waxay dhici kartaa wakhti kasta oo maalintii ah.

Maxay tani u dhacdaa?

Waxa nagu mashquulay sawirro la ammaanay, cunto ka sarreeya boqollaal sano. Cilmi-baarayaasha falanqeeyay rinjiyeynta cuntada iyo cuntooyinka qoyska laga soo bilaabo AD 1500 waxay qiyaasayaan in qaar badan oo ka mid ah shaqooyinkan farshaxanka ah loogu talagalay inay noqdaan kuwo hammi ah oo aan ka tarjumayn cuntooyinka maalinlaha ah ee dadka. Qoysaska intooda badani ma haystaan ​​miisaskooda qolof qolof leh ama faafin ballaaran oo miro qalaad ah had iyo jeer, laakiin sawirradaasi runtii waa quruxsan yihiin in la fiiriyo!

Haddaba maxaa ku saabsan sawirada lulataaye cunnada iyo fiidiyowyada ku jira quudkaaga Instagram? Cilmi-baadhayaashu waxay eegeen siyaabaha cuntooyinka qaarkood (gaar ahaan kuwa raaxada leh, cuntooyinka kalooriga-sare leh iyo alaabooyinka cuntada ee si gaar ah loogu talagalay inay ku dhuftaan bar-barafka "sonkorta-dufanka-macaan") ay iftiimiyaan waddooyin kala duwan oo maskaxda la xidhiidha abaalmarinta iyo dareenka raaxada. Cunista sonkorta, tusaale ahaan, waxaa lala xiriiriyay kororka dareenka wanaagsan ee dopamine kiimikaad maskaxda, waxaana la soo jeediyay in si fudud loo arko sawirada cuntada sonkorta leh ay ku filan tahay inay maskaxda ku kiciso inay rabto xoogaa-stat.

In kasta oo aysan ahayn wax war ah in cunista cuntooyinkani ay kiciyaan waxqabad weyn maskaxda, haddana daraasado badan ayaa sidoo kale helay xiriirro u dhexeeya si fudud u daawashada sawirrada quruxda badan ee cuntada iyo isbeddellada muuqda ee waxqabadka maskaxda-gaajada muuqaalka ah. Bayooloji ahaan, waxa nalagu xidhaa calafka cuntada, laakiin wakhtiyada casriga ah, taasi waxay noqon kartaa in la dhex maro liiska ama daawashada fiidyow ku tusaya sida loo sameeyo Pizza-ka ugu Wanaagsan halkii aad ka guban lahayd kalooriyo eryanaysa cashadaada. Dhibaato kale? Qaar badan oo ka mid ah sawirradan ayaa soo jiidanaya cuntada waxayna abuuraan khiyaal ku xeeran iyada oo aan wax laga qaban macnaha guud ama hoos u dhaca ku imaan kara isticmaalka xad -dhaafka ah. Haddaba maxaad ka qaban kartaa? Haddii joojinta Facebook ay u egtahay mid aad u daran, halkan waxaa ah afar siyaabood oo looga ilaalin karo lulataaye cuntada inay burburiyaan cuntadaada - ama xiriirkaaga cuntada.

1. Ogow inaysan ahayn nolosha dhabta ah.

Si la mid ah in dadka badankii 1600-meeyadii aysan si caadi ah u cunin aargoosatada, dadka intooda badan maanta kuma jiraan xirmo weyn oo canjeelada ah maalin kasta quraacda halka aad ku dhex daadinayso qaado balaastig ah miiskaaga. Katie Proctor, MBA, RDN, hab nololeed caafimaad qaba iyo tababaraha ganacsiga ee Elevate with Katie, ayaa leh, "Waxaan u maleynayaa waxa ugu weyn inay tahay inaanan had iyo jeer aqbalin waxa aad ku aragto qiime weji ama aad u qaadatid in astaanta warbaahinta bulshada qof ay tahay mid dhab ah (ama dhab ah) ) xusuus qorka cuntada. "

In kasta oo warbaahinta bulshada ay siiso deg -deg ah oo kaa dhigi kara inaad dareento inaad gudaha ka eegayso qof noloshiisa dhabta ah, waxaad dhab ahaantii eegaysaa sawir si taxaddar leh loo diyaariyey, oo inta badan si xeeldheer u iftiimay si loo xoojiyo togan. Sababtoo ah dadku waxay u muuqdaan inay ku milmaan macnaha cuntada gaarka ah maalinkooda guud, ayuu sharraxay Proctor, way ku adkaan kartaa in la kala caddeeyo inay taasi tahay daaweyn hal mar ah ama shay maalin kasta ah. "Dadku hadda ma haystaan ​​heerar la isku halayn karo oo ay ku qiimeeyaan cuntadooda. Isticmaalka celceliska ah, marka ay la kulmaan filimada lulataaye cuntada, waxay ku adagtahay inay fahmaan."

Dhawaan, saameeyayaasha warbaahinta bulshada ee jimicsiga iyo caafimaadka adduunka ayaa kor u qaadayay indho-shareerka siyaabo iyaga u gaar ah. Bishii Nofeembar 2016, tusaale ahaan, baloog -yaqaanka jirdhiska Kelsey Wells ayaa Instagram -ka kula wadaagay sawir si uu u tuso taageerayaasheeda in xitaa ay bararaan ka dib markii ay mararka qaarkood daaweyno. Waxay intaas ku dartay, "Instagram -ka badiyaa waa iftiin noocyo kala duwan leh, mana jiraan wax khalad ah in xoogga la saaro wax -ku -oolka! Laakiin waxaa aad muhiim u ah in si dhab ah loo hayo oo la xusuusto in inta badan sawirrada aad aragto intaad guureyso (oo ay kujirto aniga) ay yihiin kuwa ugu fiican dadka cagta hore. '"

Ma ognahay in qofka sawirka soo dhigaya xitaa cunay saxankaas? Iyada oo ka soo horjeedda farriimaha isku dhafan ee ay soo direen dadka caanka ah iyo kuwa wax-ku-oolka ah ee dhajinaya suxuunta xanaaqsan, Rebecca Rabel waxay abuurtay koonto Instagram ah oo la yiraahdo i_actually_ate_that halkaas oo ay ku dhejiso cuntooyinka xiisaha leh ee ay dhabtii cunayso. Si kastaba ha ahaatee, iyadu hore ayey u ahayd waraysiyada ku saabsan xaqiiqda ah in aanay ahayn waxa ay cunto maalin kasta - waxay qaadataa hab isku dheelitiran oo ka tagaya meel loogu talagalay marmarka qaarkood ee macnaha guud ee cunto caafimaad leh.

2. Dib u dhis jawaabtaada.

La ciyaar baaraha naftaada. Maxaad si xoog leh ugu jawaabaysaa sawir gaar ah? Jir ahaan ma gaajaysan tahay? Dareen ahaan ma gaajaysan yahay? Ma laguu soo jiiday cuntadaas sababtoo ah dhadhan ama dhadhan gaar ah? Haddii aad candhuufayso sawirka koofiyadda jalaatada leh rushaynta, waxaa laga yaabaa inaad ku darto shaaha nibyada cacao iyo rushaynta walnuts in caano fadhi waxay ku siin doontaa jajabyo farxad leh oo ay weheliso nafaqooyin dhab ahaantii sameeya jidhkaaga.

Waxaa laga yaabaa inaad u xiisaynayso waayo -aragnimo. Fiidiyowgaas fondue -ga ah ee aad ku aragtay Facebook ayaa laga yaabaa inuu kiciyay damac farmaajo ... laakiin haddii aad wax yar sii qodo, waxaa laga yaabaa inaad arki doonto waxaad runtii rabitaanku waa inaad ku jirtid fasaxa barafka adiga iyo saaxiibada oo ku raaxeysanaya cabitaanno iyo cunto fudud horteeda dab qabow. Markaas, qaado taleefanka oo u dir saaxiib si aad u tiraahdo hi ama u toog iimaylka kooxdaada si aad u habeyso isu imaatinka xiga.

Haddii rabitaanku uusan joojin doonin, waxaad sidoo kale ku dhejin kartaa maroojin caafimaad leh waxaad rabto. Khabiir dhanka la-talinta iyo isgaarsiinta Kelli Shallal oo ka tirsan Hiwaayadda Hungurigu waxa ay ku dhaqantaa waxa ay wacdiso. Waxay tiri, "Taladaydu waxay noqon doontaa in la helo dib -u -habeyn caafimaad leh oo wax kasta oo magacaaga soo waca! Taasi waa waxa aan sameeyo!"

3. Furka ka qaad!

Iyadoo aanad u baahnayn inaad gabi ahaanba ka fogaato warbaahinta bulshada (sida in waligeed way dhici doontaa), waxaa laga yaabaa inay tahay fikrad wanaagsan inaad iska joogtid marka aad gaajaysan tahay, adigoo u malaynaya inaad raacdo raashin badan. Oo haddii aad isku dayayso inaad iska ilaaliso cunto fudud casho ka dib, Whetzel waxay ku talinaysaa inaad diyaariso koob diirran oo shaah geedo ah sida sinjibiil ama chamomile ama ku dar liin koob biyo ah. "Xir jikada (nadiifi, dami dhammaan nalka, oo maskaxda ka dhig xad), oo dooro kaliya bandhigyada TV-ga ee aan ku lug lahayn karinta," ayay raacisay.

4. Dib ula xiriir dhiirigelintaada.

Dietitian Charlene Pors of Euphoria Nutrition, ayaa leh, "Ku noolaanshaha da'da farsamada, way adagtahay in laga fogaado, laakiin mid ka mid ah xeeladaha ugu weyn ee lagu laadyo rabitaanka galmada cuntadu waa in la beddelo maskaxdaada. Ka fakar naftaada, miyaad runtii u baahan tahay cuntadaas? Runtii ma ku anfici doontaa? Ma dhab baa gaajaysan tahay? Mise taasi runtii waa rabitaankaaga cuntada oo hadlaya? Inta badan waxaan u sheegaa macaamiisha inay ka fikiraan naftooda [ku saabsan] in cuntadaas gaarka ahi dhab ahaan la jaanqaadayso yoolalkooda caafimaad iyo nafaqo. Haddii aysan taasi dhicin, ayuu yidhi Pors, "waxaa fiican in la beddelo kanaalka ama la sii wado dhex galka Facebook."

Ku noqo aasaaska cuntada sida shidaalka. Cuntooyinkee ayaa ku xoojiya? Mudnaan sii kuwa. Cuntooyinka noocee ah ayaa kaa dhigaya wax xun? Ku rid liiska "dhexdhexaad ah" ama "maya, mahadsanid". Haysashada joornaalka cuntada iyo ogaanshaha inaad u baahan tahay inaad qorto waxaad cunayso waxay kaa caawin kartaa inaad la xisaabtanto naftaada.

Ka fikir inta horumar ee aad samaysay. Qor dhowr isbeddel oo togan oo aad ku faanto. Tani waxay gacan ka geysaneysaa kor u qaadida isku-kalsoonidaada waxayna kugu dhiirrigelineysaa inaad sii waddo xulashooyinka aad dareemeyso inaad ku weyn tahay. Markay wax kasta oo kale dhacaan, haddii aad la halgamayso, is xasuusi sida ay u fiican tahay in aad samayso doorasho taageeraya yoolalkaaga.

Dib u eegis loogu talagalay