Mudo intee le'eg ayaad ku noolaan kartaa cunto la'aan ama biyo la'aan?

Qanacsan

• Maxaa ka Muhiimsan: Cuntada ama Biyaha?
• Maxaa Ku Dhaca Jirkaaga Markaad Heli weydo Cunto ama Biyo kugu filan?
• Sideed ku Ogaanaysaa haddii aad Gaajooto?
• Sida Loo Badbaado Cunto La'aan Iyo Biyo La'aan
• Dib u eegis loogu talagalay

In ka badan laba toddobaad kadib markii dhowr iyo toban wiil iyo tababarahoodii kubbadda cagta lagu waayay Thailand, dadaallada samatabbixinta ayaa ugu dambayntii si nabad ah uga soo saaray godkii fatahay ee laga helay bishii Luuliyo 2. 23 -kii Juun oo ay ku xanibnaayeen daadadka monsoon ayaa sababay in heerarka biyaha ee godka ay aad sare ugu kacaan. Samatabbixiyeyaasha ayaa ugu dambeyntii soo saaray xubnihii kooxda ee ugu dambeeyay, dhammaantoodna waa nool yihiin, waxqabadna wuu galay kadib markii ay ku badbaadeen ku dhawaad ​​sagaal maalmood dhulka hoostiisa bilaa cunto iyo biyo macaan.

Waa sheeko riwaayad ah, argagax leh oo kaa yaabinaysa: Ilaa goorma karaa waxaad tagtaa cunto iyo biyo la'aan? Nasiib darro, ma jirto jawaab sax ah. "Waqtiga badbaadadu waxay ku xirnaan doontaa arrimo kala duwan sida xaaladda fuuq-celinta bilowga ah, cabbirka jirka, miisaanka jirka ee caatada ah, culeyska dufanka, heerka dheef-shiid kiimikaadka, iyo dhaqdhaqaaq kasta oo jireed," ayuu yiri Whitney Linsenmeyer, Ph.D., RD, af hayeenka Akadeemiyada Nafaqada iyo Nafaqada iyo bare ka tirsan Waaxda Nafaqada iyo Nafaqada ee Jaamacadda Saint Louis.

"Guud ahaan, dadka waaweyni waxay aadi karaan dhawr maalmood (laga yaabo ilaa toddobaad) dareere la'aan iyo dhawr toddobaad ilaa laba bilood cunto la'aan," ayay tiri Liz Weinandy, oo ah cunto yaqaan ka diiwaan gashan Xarunta Caafimaadka ee Jaamacadda Gobolka Ohio ee Wexner. Sababtoo ah daraasaadka sayniska ee mawduucan waxay noqon doonaan kuwo anshax-darro ah (tani waa gaajo aan ka hadlayno), macluumaadka la heli karo waxay ka yimaadaan xaaladaha ay dadku ku dhacaan masiibooyinka dabiiciga ah ama xaalado la mid ah midda kooxda kubbadda cagta Thai ay isku heleen, ayay tidhi.

Maxaa ka Muhiimsan: Cuntada ama Biyaha?

Bani'aadamku guud ahaan waxay ku waari karaan cunto la'aan in ka badan dareere la'aan. Hal daraasad oo ku salaysan warbixinno aan caadi ahayn oo lagu daabacay joornaalka Archiv Fur Kriminologie Waxa uu sheegay in bini'aadamku ay cunto la'aan iyo cabbitaan la'aani karaan siddeed ilaa 21 maalmood, laakiin haddii qof kaliya laga waayo cunto, uu noolaan karo ilaa laba bilood. Iyo cilmi-baaris lagu daabacay British Medical Journal waxay adeegsadeen xog laga soo qaaday gaajada si loo go'aamiyo in dadku ay socon karaan 21 ilaa 40 maalmood cunto la'aan ka hor inta aysan la kulmin astaamaha halista ku ah nolosha.

Laakiin sababta oo ah jidhkaagu waa qiyaastii boqolkiiba 60 biyo, gabi ahaanba waa lama huraan u ah badbaadadaada mudada gaaban si aad mudnaanta u siiso dareerayaasha. "Xubno badan oo jidhkaaga ah ayaa u baahan dareere ku filan fuuq-celinta saxda ah si ay u shaqeeyaan," ayuu yidhi Weinandy. "Maskaxdaada, wadnahaaga, sambabadaada, kelyaha, iyo murqahaagu waxay si gaar ah ugu baahan yihiin biyo ku filan si ay si fiican u shaqeeyaan. Marka aad bilowdo inaad fuuqbaxdo, ma awoodid inaad si toos ah u fekerto. Taasi ma aha oo kaliya sababtoo ah lumista dareeraha laakiin sidoo kale luminta muhiimka ah electrolytes sida potassium iyo sodium, kuwaas oo looga baahan yahay shaqada muruqa ee habboon-gaar ahaan marka ay timaado wadnahaaga. ”

Maxaa Ku Dhaca Jirkaaga Markaad Heli weydo Cunto ama Biyo kugu filan?

La'aanteed nafaqooyinka muhiimka ah ee cuntada iyo biyaha, jidhkaagu wuxuu bilaabi doonaa inuu ku dhaqaaqo isbeddellada dheef-shiid kiimikaadka ee loo yaqaan 'wareegga-degdegga ah ee quudinta,' ayuu yidhi Linsenmeyer. "Gobolka la quudiyay wuxuu caadi ahaan socdaa ilaa saddex saacadood ka dib cuntada; xaaladda postabsorptive waxay socon kartaa meel kasta 3 ilaa 18 saacadood ka dib cuntada; xaaladda soonku waxay socotaa qiyaastii 18 ilaa 48 saacadood iyada oo aan la helin cunto dheeraad ah; xaaladda gaajadu waxay socotaa laba jeer. maalmo ka dib cuntada ilaa dhowr toddobaad, ”ayay tidhi.

Taas micnaheedu waa marka jirkaagu garto inaysan helin nafaqo dheeri ah, wuxuu bilaabi doonaa inuu la qabsado xaaladdaada oo u isticmaalo ilo kala duwan shidaal ahaan. Waqtiga intiisa badan, jirkaagu wuxuu u adeegsadaa gulukoosta tamar, laakiin marka heerarkaasi dhammaadaan, “inta lagu guda jiro xaaladda soonka, bakhaarada borotiinka jidhku waxay u adeegaan ilaha tamarta ugu weyn; inta lagu jiro xaaladda gaajada, waxaan aragnaa shidaal dheef -shiid kiimikaad oo loo adeegsado waxay kaydisaa baruurta si ay u ilaaliso cufka jidhka oo caatada ah," ayuu yidhi Linsenmeyer. (Waxa xiisaha lihi leh, cuntada keto-ga waxa kale oo loo yaqaanaa ka beddelka isha tamarta ee karbohaydraytka una beddela dufanka iyada oo loo marayo ketosis. Taas macnaheedu miyey tahay in cuntada keto ee waallida ah ee caanka ah ay adiga kugu xun tahay?)

Muruqyadu dhab ahaantii waxay kaydiyaan biyo ka badan baruurta, ayuu yidhi Weinandy, taas oo ka dhigaysa ilaalinta cufka jidhka ee caatada ah mid muhiim u ah qofka galaya qaabka gaajada. Laakiin marka aad bilowdo inaad gubto dufanka ugu horreeya tamarta-dowlad la yiraahdo ketosis-waa marka nafaqo-darradu noqoto arrin weyn, maxaa yeelay "ma jirto qaadashada fiitamiinno, macdan, iyo elektrolytyo," ayay tiri. Jidhkaagu ma kaydin karo xaddi badan oo nafaqooyin muhiim ah sida fiitamiinada B iyo vitamin C in ka badan dhawr maalmood, haddii aad ku yaraato waxay saamaynaysaa heerka tamarta iyo caafimaadka guud.

Sideed ku Ogaanaysaa haddii aad Gaajooto?

Dabcan, waad gaajoon doontaa-mid ka mid ah waxyaalihii ugu horreeyey ee wiilasha Thai ku yidhaahdeen samatabbixiyeyaashoodu waxay ahayd "Cun, cun, cun, u sheeg inaan gaajaysan nahay." Laakiin ma aha oo kaliya xannuunka gaajada ayaa kuu tilmaami kara sida dhabta ah ee xaaladdaadu tahay. "Dheere la'aantu waxay saameyn weyn ku yeelan doontaa jirkaaga," ayuu yiri Weinandy. "Waxaad bilaabi doontaa inaad fuuqbaxdo, cadaadiska dhiiggaagana wuu hoos u dhacayaa sababtoo ah lumitaanka mugga dhiigga ee jidhkaagu si dabiici ah ayuu isku dayaa inuu ilaaliyo biyaha," taas oo ugu dambeyntii keeni karta istaroog, wadne xanuun, iyo kelyaha oo hawlgab. (Wax badan ka baro sida fuuq-baxu u saameeyo maskaxdaada iyo jidhkaaga.)

"Marka jidhka bini'aadamku ku jiro qaabka gaajada iyo / ama fuuq-baxa dheeraadka ah, calaamadaha sidoo kale waxaa ka mid ah heerka dheef-shiid kiimikaadka oo gaabis ah, burburka bakhaarada borotiinka ee jirka, dheelitir la'aanta hoormoonka, daalka, madax-xanuun daran, dawakhaad, qalal, jahawareer, iyo adkaanta diiradda, ayuu yidhi Linsenmeyer. .

Daraasaddaas oo ka BMJ Waxa kale oo la soo sheegay in astaamaha naafada ee ugu weyn inta lagu jiro habka gaajadu ay tahay dareemid suuxdin iyo wareer, iyo, ku dhawaad ​​dhammaan kiisaska, waxay sidoo kale ogaadeen in dadku leeyihiin wadne garaac aan caadi ahayn oo hooseeya, arrimaha tayroodh, xanuunka caloosha, iyo niyad -jabka.

Sida Loo Badbaado Cunto La'aan Iyo Biyo La'aan

Iyadoo inta badan waxyaaluhu ay gacantaada ka baxayaan haddii aad isku aragto inaad ku go'doonsan tahay, dheh, god daad qaaday, waxaa jira waxyaabo yar oo kaa caawin kara inaad sii noolaato waqti dheer.

Tan ugu muhiimsan, waxaad dooneysaa inaad yareyso dhaqdhaqaaqa jirka. "Dheef -shiid kiimikaadka asaasiga ah ee shaqsiga waa tamarta loo baahan yahay si loo joogteeyo shaqeynta jirka caadiga ah, sida shaqada maskaxda iyo neefsashada," ayuu yiri Linsenmeyer. "Dhaqdhaqaaq kasta oo jireed wuxuu u baahan yahay tamar dheeraad ah oo ka baxsan dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah ee qofka, markaa, aragti ahaan, yaraynta dhaqdhaqaaqa jireed waxay yaraynaysaa baahida tamarta guud ee qofka," taas oo ka caawin doonta jidhkaaga inuu ilaaliyo tamarta marka uusan ka helin wax tamar dheeraad ah cuntada ama biyaha.

Waxa kale oo aad rabi doontaa inaad u qaboojiso sida ugu macquulsan, haddii taasi macnaheedu tahay inaad hesho meel qabow oo aad ku sugto samatabbixinta ama inaad naftaada ka ilaaliso dhididka. "Waxaan ku luminaa biyaha kaadida, dhididka, iyo neefsashada, markaa suurtagal maaha in la wada ilaaliyo - laakiin jirkeena wuxuu isku dayi doonaa inuu yareeyo qadarka ka baxaya," ayuu yiri Weinandy, iyo wax kasta oo aad samayn karto si aad jidhkaaga uga caawiso inuu sameeyo taas ayaa ku caawin doonta. badbaadadaada.

Dib u eegis loogu talagalay