Muddo intee le'eg ayay Astaamaha menopause-ku ay soconayaan?

Qanacsan

• Intee in le'eg ayay calaamaduhu soconayaan?
• Calaamadaha dayska
• Maareynta astaamaha
• Ololayaal kulul
• Qalitaanka siilka
• Dhibaatooyinka hurdada iyo isbedelka niyadda
• Daaweyn dheeraad ah
• Goorma ayaa caawimaad la raadsadaa
• Faa'iidooyinka dayska
• Muuqaal

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Guudmarka

Menopause waa qayb caadi ah oo dabiici ah gabowga.

Markaad gaarto 40s, jirkaaga wuxuu u badan yahay inuu soo saari doono estrogen yar iyo ka yar ilaa aad caadada ka sii weydo. Mar alla markaad joojiso caadada oo aadan wax caado ah helin 12 bilood. waxaad gaartey dayska.

Caadayska caadada, oo dhaca faragelin la'aan caafimaad, wuxuu ku dhacaa seddex marxaladood:

• perimenopause
• dayska
• dhalmo-dayska

Dad badan ayaa isku qalda caadada dhalmo-dayska iyo shaqada loo yaqaan 'perimenopause'. Perimenopause waa marxaladda ay haweeneydu bilawdo inay u gudubto caadada dhalmo dayska. Calaamadaha qaarkood ee caadiga ah ee wareegga wareegga waxaa ka mid ah:

• olol kulul
• dhidid habeenkii
• qallajinta siilka

Inta lagu jiro perimenopause, jirkaaga wuxuu bilaabaa inuu sameeyo estrogen yar. Tani waxay sii socotaa illaa hal ama laba sano ee ugu dambeeya ee perimenopause illaa heerarka hoormoonkaagu si dhakhso leh hoos ugu dhacayo Perimenopause waxay bilaabi kartaa ilaa 10 sano kahor intaadan galin caadada. Badanaa wuxuu ku bilaabmaa da'daada 40, laakiin dumarka qaarkood waxay galaan perimenopause markay gaaraan 30s.

Dhakhaatiirtu waxay go'aamin doonaan inaad daysay caadada markii aadan helin wax caado ah 12 bilood oo xiriir ah. Intaas kadib, waxaad gali doontaa marxaladda dambe ee dhalmo-dayska.

Haddii ugxantaada lagaa saaray qalliin, waxaad la kulmi doontaa caadada oo deg deg ah.

Intee in le'eg ayay calaamaduhu soconayaan?

Astaamaha uur-ku-taagga ayaa socon kara afar sano isku celcelis. Calaamadaha lagu garto wejigan waxay tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah iyo dhalmo-days ah Haweenka sanadkoo dhan soo maray bilaa mudada ayaa loo tixgeliyaa inay yihiin dhalmo-la'aan.

Nalalka kuleylka, oo sidoo kale loo yaqaanno dheecaan kulul, ayaa ah astaamaha guud ee lagu yaqaan 'perimenopause'. Mid ka mid ah daraasadda ayaa lagu ogaaday in kuleylka kulul ee dhexdhexaadka ah ama daran ay sii wadi karaan wareegga hore ee wareegga oo ay sii socon karaan a. Taasi waa ka dheer tahay waqtiga guud ee la oggol yahay muddada ololka kulul.

in dumarka iyo dumarka Madaw ee celceliska miisaanka leh ay la kulmaan olol kulul muddo dheer marka loo eego haweenka iyo haweenka caddaanka ah ee loo arko inay miisaan culus yihiin.

Waa suuro gal in haweeneydu la kulanto caadada ka hor inta aysan gaarin da'da 55. Caadada joojinta hore waxay ku dhacdaa haweenka soo mara caadada ka hor inta aysan gaarin 45 sano. Waxaa loo arkaa dayska dhicis ah haddii aad daysid oo aad tahay 40 sano ama ka yar.

Caadada goynta xilli hore ama dhicis ah waxay ku dhici kartaa sababo badan awgood. Haweenka qaarkood waxay mari karaan caadada oo go aan goor hore ah ama aan waqtigeedii gaarin sababtoo ah faragelinta qalliinka, sida qalliinka xubinta taranka dumarka. Waxay sidoo kale dhici kartaa haddii ugxansidaha ay waxyeeleeyaan kiimiko ku daaweyn ama xaalado iyo daaweyn kale.

Calaamadaha dayska

Waxaad la kulmi doontaa calaamado fara badan intaad ku dhex socoto perimenopause (tusaale ahaan, muddooyinkaaga waxay noqdaan kuwo aan caadi ahayn). Soo noqnoqoshada, xoojinta, iyo mudada astaamuhu way ku kala duwan yihiin shaqsi ilaa qof inta lagu gudajiro wareegga wareegga iyo markaad ku dhowdahay caadada.

Markaad joojiso caadada (maadan helin mudo 12 bilood ah) iyo kadib markii lasiigay kadib, astaamuhu way sii socon karaan celcelis ahaan afar ilaa shan sano, laakiin waxay yareeyaan soo noqnoqoshada iyo xoojinta. Haweenka qaarkood waxay soo sheegaan in astaamahoodu ay sii dheeraanayaan.

Calaamadaha ugu caansan waxaa ka mid ah:

• Ololayaal kulul. Kuwani waxay kuu keenayaan inaad si deg deg ah u dareento diirimaad diirran wajigaaga iyo jirkaaga kore. Waxay socon karaan dhowr ilbiriqsi illaa dhowr daqiiqo ama ka badan. Nalalka kulul waxay dhici karaan dhowr jeer maalintii ama dhowr jeer bishii.
• Dhidid habeenkii. Ololka kululeynta xilliga hurdada wuxuu sababi karaa dhidid habeenkii ah. Dhididka habeenkii ayaa ku toosin kara oo kaa dhigi kara daal dheeraad ah maalintii.
• Dhalasho qabow. Waxaad dareemi kartaa dhaxan, cago qabow, iyo gariir ka dib marka jirkaagu ka qaboojiyo shidmada kulul.
• Isbedelada siilka. Qallajinta xubinta taranka haweenka, raaxo la'aanta waqtiga galmada, libido hooseysa, iyo baahi deg deg ah oo loo qabo in la kaadiyo waa astaamaha genitourinary syndrome of menopause (GSM).
• Isbedelada shucuurta. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara niyad jab fudud, isbeddel xagga niyadda ah, iyo xanaaq.
• Dhibaato hurdo la'aan. Dhibaatooyinka xagga hurdada sida hurdo la’aanta ayaa dhici kara dhidid habeenkii ah awgood.

Calaamadaha kale ee lagu garto waxaa ka mid ah:

• damqashada naasaha
• xilliyo culus ama fudud
• xanuunka sii kordha ee premenstrual syndrome (PMS)
• maqaarka, indhaha, ama afka qalalan

Haweenka qaarkood ayaa sidoo kale la kulmi kara:

• madax xanuun
• wadnaha tartamaya
• murqaha iyo kalagoysyada oo xanuuna
• arrimaha diiradda iyo xusuusta
• timo luminta ama khafiifinta
• miisaanka oo kordha

Haddii aad isku aragto mid ka mid ah astaamahan dheeriga ah, u tag dhakhtarkaaga si aad meesha uga saarto sababaha kale.

Waxaad la kulmi kartaa mid ka mid ah astaamahan inta lagu jiro mudada baaritaanka. Laakiin ololka kulul waxay caadi ahaan dhacaan bilowga perimenopause.

Maareynta astaamaha

Ku gudubka baaritaanka caadada iyo caadada caadada waxay noqon kartaa mid aan raaxo lahayn oo mararka qaar xanuun u leh dumar badan. Laakiin waa qayb caadi ah oo la maareyn karo oo gabowga ah. Halkan waxaa ku yaal tilmaamo kaa caawinaya inaad maareyso astaamahaaga.

Ololayaal kulul

Iskuday ikhtiyaarradan si ay kaaga caawiyaan inaad ka hortagto oo aad maareysid nalka kulul:

• Aqoonso oo iska ilaali kicinta kicinta kulul sida cuntooyinka basbaaska leh ama aalkolada.
• U isticmaal marawaxad goobta shaqada ama guriga.
• Qaado ka-hortagga uur-qaadidda ee afka laga qaato ee hooseeya haddii aad weli leedahay caadadaada.
• Si tartiib ah u neefso, qoto dheer markay toosh kulul bilowdo.
• Ka qaad qaar ka mid ah lakabyada dharka markii aad dareento iftiin kulul oo ku soo dhacaya.

Qalitaanka siilka

Qallajinta xubinta taranka haweenka waxaa lagu maamuli karaa iyadoo la isticmaalayo saliid ku saleysan biyo, miiska laga iibsado (OTC) inta lagu guda jiro galmada ama iyadoo la isticmaalayo qoyaanka qoyaanka siilka ee loo isticmaalo OTC ee la isticmaalo dhowrkii maalmoodba mar. Dhakhtarkaaga ayaa waliba kuu qori kara daawo kaa caawinaysa raaxo xumada xubinta taranka dumarka.

Haddii aad ka caga jiideyso inaad galmo la sameysid lammaanahaaga, u tag dhakhtarkaaga.

Dhibaatooyinka hurdada iyo isbedelka niyadda

Isku day ikhtiyaarradan si aad uga fogaato dhibaatooyinka hurdada:

• Ka fogow cuntooyinka waaweyn, sigaar cabista, kafeega, ama kafeega wixii ka dambeeya duhurkii.
• Iska ilaali hurdada inta lagu jiro maalinta.
• Ka fogow jimicsiga ama aalkolada u dhow wakhtiga jiifka.
• Cab caano diirran ama shaah diirran oo aan kafeyn lahayn ka hor intaadan seexan.
• Ku seexo qol mugdi ah, deggan, oo qabow.
• Daawee ololka kulul si aad hurdada u wanaajiso.

Fududeynta diiqadda, cunista saxda ah, iyo firfircoonida jir ahaaneed waxay kaa caawin kartaa isbeddellada niyadda iyo dhibaatooyinka hurdada. Dhakhtarkaagu wuxuu kaloo kuu qori karaa daawo kaa caawisa isbeddelada niyadda.

Waa inaad kala hadashaa dhakhtarkaaga si aad u maareyso astaamahaaga oo aad meesha uga saarto xaaladaha kale ee sababi kara astaamahaaga, sida niyad-jabka ama neefta. Sidoo kale waa waxtar inaad ku biirto koox taageerta haweenka ku jira dayska si aad u hesho meel aamin ah oo aad kula wadaagi karto walaacyadaada iyo arrimahaaga.

Daaweyn dheeraad ah

Dhakhtarkaagu wuxuu kaloo kuu qori karaa daaweynta hoormoonka dhalmo-dayska (MHT) si looga caawiyo daaweynta calaamadahaaga. MHT (mar loo yaqaan daaweynta beddelka hoormoonka, ama HRT) wuu fududeyn karaa:

• olol kulul
• dhidid habeenkii
• dhibaatooyinka hurdada
• xanaaq
• qallajinta siilka

MHT sidoo kale waxay kaa caawin kartaa gaabinta lafaha luminta iyo yareynta isbeddelka niyadda iyo calaamadaha niyadjabka fudud. Dhibaatooyinka ay keento MHT waxaa ka mid ah:

• dhiig baxa siilka
• dibbiro
• bararka naaska ama jilicsanaanta
• madax xanuun
• isbedelka niyadda
• lallabbo

muuji in dumarka qaata MHT ay halis dheeraad ah ugu jiraan wadno-qabad, istaroog, iyo xinjirowga dhiigga. Khatartu waxay la mid tahay haweenka isticmaala kiniinka ka hortagga uurka, balastarrada, iyo giraanyada. Si kastaba ha noqotee, haweenka qaata MHT way ka da 'weyn yihiin, khatartuna way sii kordheysaa da'da.

Dumar badan ma qaadan karaan MHT cuduro hore sida kansar ama sababtoo ah waxay qaataan daawooyin kale.

Cilmi-baaris dheeri ah ayaa lagu ogaaday in halista ah inuu ku dhaco kansarka naasuhu uu ku sii kordhi karo shan sano ama in ka badan oo isticmaalka MHT ee joogtada ah (ee estrogen leh progestogen, ee aan ahayn estrogen oo keliya).

Haweenka laga soo saaray ilmo-galeenka waxay isticmaali doonaan daaweynta estrogen-kaliya.

La hadal dhakhtarkaaga si aad wax badan uga barato daaweynta hormoonka kahor intaadan go'aan gaarin inaad isticmaasho.

Goorma ayaa caawimaad la raadsadaa

Waa wax caadi ah oo caadi ah inaad la kulanto caadooyin aan caadi ahayn marka aad tahay perimenopausal.

Si kastaba ha noqotee, xaalado kale, sida polycystic ovary syndrome (PCOS) ama kansarka xubinta taranka dumarka, sidoo kale waxay sababi karaan dhiigbax aan caadi ahayn. U tag dhakhtarkaaga si aad meesha uga saarto sababaha kale haddii aad:

• si lama filaan ah ula kulmaan caadooyin ama dhiigyo aad u culus oo xinjirowga dhiigga
• leeyihiin caadooyin ka dheer sidii caadiga ahayd
• galmada ama dhiig ka dib galmada
• nabar ama dhiig bax caadada ka dib
• leeyihiin waqtiyo isku dhow

Cudurka lafa-beelka lafdhabarta iyo cudurrada wadnaha ayaa ah halista caafimaad ee muddada-dheer ee la xiriirta caadada dhalmo-dayska. Taasi waa sababta oo ah estrogen wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa ilaalinta lafahaaga iyo wadnahaaga. Estrogen la'aan, waxaad ku jirtaa halista sii kordheysa ee labada cudur.

Waxaad sidoo kale ku jirtaa halista sii kordheysa ee infekshinka kaadi mareenka maxaa yeelay caadada oo daysata waxay sababi kartaa kaadi mareenkaagu inuu qallalo, xanaaqo, ama bararo. Infekshinka xubinta taranka dumarka ayaa sidoo kale dhici kara marar badan maxaa yeelay xubinta taranka haweenka wuxuu noqday qalajiye iyo khafiif.

Soo sheeg calaamadaha menopausal-ka marka aad booqanayso dhakhtarka. Dhakhtarkaagu ku qiimeeyo haddii aad sii waddo calaamadaha menopausal-ka ee aan loo adkaysan karin ama ugu dambeeya shan sano kadib caadadaadii ugu dambaysay.

Faa'iidooyinka dayska

In kasta oo dayska ay sababi karto calaamado aan raaxo lahayn oo dumarka qaarkood ah, nidaamkan dabiiciga ahi wuxuu leeyahay kor u kac suurtagal ah, sidoo kale. Waxaa jira faa'iidooyin dhowr ah oo ka imaan kara menopause in la tixgeliyo:

• Aragti wanaagsan. The, mid ka mid ah daraasadaha ugu dheer ee muddada dheer ee diiradda la saarayo haweenka da'da dhexe, ayaa lagu ogaaday in dumarka badankood ay leeyihiin aragtiyo aad u wanaagsan ama dhexdhexaad ah oo ku saabsan dayska. Haweenka badankood ma raadsadaan caawimaad dibedda ah oo loogu talagalay menopause.
• Ma jiro wax isbeddel ah oo ku yimaada caafimaadka ama dabeecadaha caafimaadka. Isla daraasadda ayaa lagu ogaaday in caafimaadka haweenka iyo dabeecadaha caafimaad aysan u badnayn inay ku beddelaan caadada dhalmo dayska. Taasi waxay ka dhigan tahay haddii aad horeyba u hoggaamisay qaab nololeed caafimaad leh, waxaad u badan tahay inaad ku dhegi doonto
• Xikmada khibrada. Menopause waxay la socotaa gacanta gabowga, taas oo xambaarsan qiimaha khibradda nolosha. Khabiirka cilmu-nafsiga Sylvia Gearing, PhD, ayaa u sheegay American Psychology Association’s Monitor on Psychology in, waayo-aragnimadeeda, haweenka xilliga dayska ay kordhiyeen "hufnaan, go'aan qaadasho, caqli shucuur," iyo waxyaabo kale oo wanaagsan.
• Caado la'aan. Haweenka qaarkood waxay jecel yihiin caadadaas inay ku dhammaato joojinta caadada, gaar ahaan haddii ay soo mareen caadooyin culus, maroojis, ama PMS. Marka wareeggaaga billaha ahi istaago, looma baahna inaad iibsato tampons, suuf, ama waxyaabaha kale ee caadada.
• Looma baahna xakamaynta dhalmada kadib mudo aan mudo sanad ah lahayn.

Weli waa suurtogal inaad uur yeelato inta lagu jiro mudada 'perimenopause', markaa ha ka tagin xakameynta dhalmada isla markiiba. Sannad ka dib bilaa dhiiggaaga, guud ahaan waa la oggol yahay in uurku uusan suurtagal ahayn faragelin la'aan caafimaad, taas oo u noqon karta gargaar dumarka qaarkood.

Waxaad wali u baahan doontaa inaad iska ilaaliso cudurada galmada lagu kala qaado.

Muuqaal

Nolosha dhalmo dayska kadib waxbadan kama duwana nolosha inta lagu jiro sanadahaaga taranka. Xusuusnow inaad si sax ah wax u cuntid, aad jimicsi sameysid, oo aad heshid daryeel caafimaad oo caadi ah, oo ay ku jiraan baaritaanka ilkaha iyo indhaha.

Goorma iyo intee in le'eg oo astaamaha dayska ee ugu dambeeya ay ku kala duwan yihiin shaqsi kasta. Waa wax caadi u ah astaamahan inta lagu jiro waqtiga oo dhan ee wareegga wareegga iyo ka-dib-u-hurdo-joojinta si ay u dhammaato.

Cunto nafaqo leh iyo jimicsi joogto ah ayaa kaa caawin doona inaad ilaaliso lafaha adag, halka booqashooyinka dhakhtarka ee joogtada ahi kaa caawin doonaan inaad goor hore dhibaatooyinka qabsato.