Sidee Khariidadda Xiddigta Valerie Cruz U Joogtaa Si Fiican

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Had iyo jeer waa wax soo jiidasho leh in la maqlo sida dadka caanka ah ay taam ugu yihiin. Taasi waa sababta markii aan fursad u helnay inaan Valerie Cruz kala hadalno doorkeeda cusub ee Zitajalehrena “Zee” Alvarez, oo ah dhakhtar Latina oo aan macno lahayn oo tababbaro dhakhaatiirta Mareykanka si ay ugu tababaraan daawada adduunka saddexaad, riwaayadda cusub ee caafimaadka ABC Khariidada ka bax, waanu faraxsanahay.

Waxaa soo baxday, caadooyinka jirdhiska ee Valerie ma aha oo kaliya in aad TV -ga ka eegto wanaag. Iyadu waa xoogaa junkie jir dhiska ah, oo jecel qaab nololeed firfircoon oo adeegsada jimicsiga si ay u dejiso oo ay dib ugu xidhato. Dhab ahaantii, iyadu waa macalin hore oo jimicsi kooxeed iyo tababare shakhsi ah, sidaas darteed xitaa waxay na bartay wax yar. Sii akhriso tabobarkeeda ugu sarreeya iyo talooyinka cuntada!

Isticmaal miisaankaaga jidhkaaga. Qaar ka mid ah jimicsiyada ay jeceshahay Valerie waa boodboodka, boodada iyo lugaha kale ee Bosu ama dhulka. Waa maxay sababtu? Ma lihid culeys dheeraad ah oo miisaan dheeraad ah leh, laakiin weli waxaad dhisi kartaa murqo. "Ma qaadid wax ka badan inta jidhkaagu qaado maalintii oo dhan, sidaa darteed waxaad u nugul tahay dhaawaca," ayay tiri.

Dhexda u gal Haddii aad rabto inaad wax yar sameyso laakiin aad aragto natiijooyin badan, Valerie waxay ku dhaarataa tababar bareeg ah halkaasoo aad xoojisay xoojintaada ka dibna soo kabsato. Waxay sheegtay in fadhi 25-daqiiqo ah oo kaliya ay siinayso jimicsi aad uga wanaagsan iyo tamar badan ka dib marka la barbar dhigo muddada dheer ee xaalad deggan.

Qaado cagaarkaaga! Valerie waa taageere weyn oo khudaarta cagaaran ah, dhawaana waxaa ku dhacay arugula. Waxay sidoo kale galaysaa casiirka, oo waxay diin ahaan u miiraysay khudaarta ay jeceshahay dhawrkii sano ee la soo dhaafay. Faa'iidooyinka waa cajiib, ayay tidhi. "Waxaan ogaaday kala duwanaanshiyaha jirkayga - sida aan dareemo, sida maqaarkaygu u eg yahay. Waxaan cunaa tan oo khudrad cagaaran ah si aan u ilaaliyo dheelitirka PH-gayga."

Isku day Pilates. Ka dib markii dhaawac dhabarka ah uu ku qasbay Valerie in ay dib u jarto jimicsiyadii adkaa sida kickboxing, orodka iyo fasalka Spin, waxay jeclaatay Pilates intii ay filim qaadaysay Khariidada ka bax Hawaii. "Way ii kala duwan tahay inaan ka tago dhididka fasalka Spin si aan u gaabiyo, laakiin hadda waxaan u shaqeynayaa si aad u karti badan "

Dhegayso jidhkaaga. In kasta oo ay wanaagsan tahay inaad ku riixdo xadkaaga jimicsiga, haddana ma aha fikrad wanaagsan inaad iska indho tirto calaamadaha jirkaagu kuu soo dirayo, ayay tiri Valerie. "Waxa ugu fiican ee aan bartay waa inaad maqashaa jirkaaga oo aad noqotaa dhakhtar kuu gaar ah. Ha iska indho tirin xannuunnada yar yar ee taahaya." Waxay kugula talineysaa inaad ka shaqeyso maskax badan oo ka dhaqaaqaysa Pilates una gudubto jadwalkaaga ama aad maalin fasax ka qaadato halkan ama halkaas markaad u baahato.

U hubso inaad daawato Valerie taxanaheeda cusub Kabaxsan Khariidadda Arbacada saacadu markay tahay 10/9 p.m. Bartamaha ABC!

Sawirka: Russell Baer

Jennipher Walters waa maamulaha guud iyo aasaasaha mareegaha caafimaadka nool ee FitBottomedGirls.com iyo FitBottomedMamas.com. Tababaraha shakhsi ahaaneed ee shahaadeysan, qaab nololeedka iyo maareynta miisaanka iyo macalinka jimicsiga kooxda, waxay sidoo kale haysataa MA ee saxafiyiinta caafimaadka waxayna si joogto ah wax uga qortaa wax walba oo ku saabsan fayoqabka iyo fayoqabka daabacaadaha internetka ee kala duwan.

Dib u eegis loogu talagalay