'Laba Cunitaanka' Xilliga Uurka Fikradda dhab ahaantii waa fikrad khaldan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waa rasmi-uur baad leedahay. Mid ka mid ah waxyaabaha ugu horreeya ee laga yaabo inaad wax ka qabato waa beddelidda cuntadaada. Waxaad horeyba u ogeyd in sushigu yahay mid aan tagin oo khamrigaaga shaqada ka dib waa inuu sugo. Laakiin waxaa soo baxday in dumarka intooda badani aysan aqoon intaas ka badan marka ay timaado cunista inta lagu guda jiro 9+ bilood. (Betcha ma ay ogayn cuntooyinkan kale ee caafimaadka qaba ee aan xad lahayn inta lagu jiro uurka midkoodna.)

Qaarkood waxay dhammaystiraan 180 laga bilaabo cuntada qashinka ah ilaa cunno nadiif ah oo adag. Qaar kale waxay samayn doonaan wax liddi ku ah, laga bilaabo daawashada cuntadooda ilaa dabacsanaanta, oo ay sabab u tahay malaha inaan mar dambe lagu xukumi doonin korodhka miisaanka. (Xusuusnow markii Blac Chyna ay sheegtay inay rabto inay hesho 100 rodol?)

Halka dumar badan ay dareen xoogan ka qabaan waa maxay waa inay wax cunaan markay uurka leeyihiin, waxaad moodaa inay jiraan wax aan la hubin imisa waa inay cunaan. In ka badan saddex-meelood labo ka mid ah haweenka uurka leh ma garanayaan inta kalori ee ay tahay inay cunaan xilliga uurka, marka loo eego natiijooyinka sahan dhawaan laga sameeyay Iskaashatada Samafalka Qaranka ee UK

Ka waran halku -dheggii hore ee ay ahayd in haweenku "laba u cunaan"? Inkasta oo istaraatiijiyadani aysan ahayn mid gebi ahaanba ka baxsan-dumarka waa inay kordhiyaan qaadashada kalooriga inta lagu jiro uurka - weedha lafteedu waa marin habaabin sababtoo ah hubaal maaha inay labanlaabaan cuntadooda. Congress-ka Maraykanka ee Dhakhaatiirta Dhallaanka iyo Dhakhaatiirta Haweenka waxay soo jeedinayaan haweenka uurka leh ee "caadiga ah" ee BMI inay kordhiyaan cuntadooda ilaa 300 oo kaloori maalintii. Waxaa intaa dheer, culeys aad u badan ayaa dhab ahaantii kordhin kara halistaada dhibaatooyinka xilliga uurka, sida sonkorowga uurka, ayuu yiri Peter S. Bernstein, MD, MPH, agaasimaha Qeybta Daawada Hooyada-Uurka ee Xarunta Caafimaadka Montefiore.

Si kastaba ha ahaatee, tilmaamaha ACOG ee la soo jeediyay ma aha xeer adag, dumarka uurka lehna waa inaysan dareemin inay tahay inay bilaabaan raadinta kalooriyadooda, ayuu yidhi Dr. Bernstein. Taas beddelkeeda, xoogga saar cunista cuntooyinka dhabta ah iyo ilaalinta cunto caafimaad leh. Taas macnaheedu waxa weeye in la cuno dheellitirka karbohaydraytyada, dufanka, iyo borotiinka, iyo doorashada cuntooyinka badda ee meerkurigu ku yar yahay, ayuu yidhi. Dulucda sheekada: Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga si aad u hesho istiraatijiyada nafaqada iyo cuntada ugu fiican adiga iyo ilmahaaga. Laakiin haddii aad hore u cunaysay cunto caafimaad leh iyo qaybo macquul ah, looma baahna isbeddel weyn ama laba jeer oo shiilan baradho macaan ah.

Dib u eegis loogu talagalay