Intee in le'eg ayay tahay in aad dhab ahaantii dhidid inta lagu jiro jimicsiga?

Qanacsan

• Maxaa dadka qaarkiis ka dhidid badan kuwa kale?
• Intee in le'eg oo dhidid ah ayaa habboon inta lagu jiro tababarka?
• Goorma ayuu dhididku noqdaa " xad-dhaaf ah "?
• Maxaad ka qaban kartaa dhididka iyo urta jirka?
• Suuragal ma tahay inaan dhidid ku filan ku filnayn?
• Guntii iyo Gabagabadii: Sida Aan Loogu Dhididin Inta Lagu Jiro Jimicsiga
• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad dhidid dhidid isla marka treadmill -ku uu dhaqaaqo ama aad dareento in dhididka deriskaaga uu kugu buufinaayo fasalka HIIT marka loo eego taada, waxaa laga yaabaa inaad la yaabtay waxa caadi ah iyo inaad dhidid badan tahay - ama aad ku filan tahay. Dhab ahaantii, qof walba wuu ku dhididaa heerkul kala duwan iyo heerar tacab oo kala duwan. Laakiin maxaa sababa kala duwanaanshahan qaarkood iyo goorma ayay tahay waqtiga walaaca? Oo ma jirtaa hab aan aad u dhididin xilliga jimicsiga?!

Ugu horrayn, ogow dhididka gabi ahaanba waa caadi. "Dhididku waa jawaab caafimaad oo caadi ah oo kulaylinta jidhka," ayuu yidhi Stacy R. Smith, MD, oo ku taqasusay maqaarka maqaarka ee Encinitas, California. "Kuleylkaasi wuxuu ka imaan karaa ilaha dibadda sida cimilada Florida ama kuleylka ka dhasha dhaqdhaqaaqa muruqa inta lagu jiro jimicsiga."

Maxaa dadka qaarkiis ka dhidid badan kuwa kale?

Si aad uga baxdo dhidid, waxay kaa caawinaysaa inaad si sax ah u ogaato waxay qabato. Marka isku dhafka biyaha, milixda, iyo macdanta kale ay ka soo baxaan maqaarkaaga, way ku qaboojisaa, taas oo u oggolaanaysa jidhkaaga inuu ilaaliyo heerkulkiisa asaasiga ah. “Waxaa jira laba nooc oo dhidid ah: eccrine, dareere khafiif ah oo ku dhaca jirka oo dhan marka ay banaanka ku kulushahay ama marka aad jimicsi sameyneyso, iyo apocrine, oo ah dheecaan qaro weyn oo laga helo inta hoose,” ayay tiri Dee Anna Glaser, MD Bulshada Caalamiga ah ee Hyperhidrosis iyo dhakhtarka maqaarka ee St. Louis, Missouri. Apocrine waxay ku xidhan tahay ur waxayna caadi ahaan la xiriirtaa walaaca. (La Xiriira: Waa maxay Granules Stress-iyo sidee ayaan uga ilaalin karaa inay waxyeello u geystaan ​​jirkayga?)

Inkasta oo cuntadaada, caafimaadkaaga, iyo shucuurtaadu ay door ka ciyaari karaan, inta dhididkaagu inta badan waxaa go'aamiya hidde-sideyaasha, sida meesha aad ku dhididsan tahay. Dhibcaha ugu caansan waa cududahaaga hoostooda, calaacalaha, calaacalaha, iyo foodda sababtoo ah waxay leeyihiin cufnaanta ugu sareysa ee qanjidhada dhididka. (Meesha ka hooseysa waxay hoy u tahay bakteeriya dhidida dhididka oo soo saarta BO) Qaababka dhididka ayaa aad u sarreeya, si kastaba ha ahaatee: Tusaale ahaan, dhabarkaaga ayaa laga yaabaa inuu marka hore dhidido sababtoo ah qanjidhada jira ayaa ugu dhaqsiyaha badan inay ka jawaabaan calaamadaha maskaxdaada waqtiyada kulaylka ama walaaca , Dr. Glaser ayaa yidhi.

Waxay u badan tahay inaysan la yaab lahayn in heerarka fuuq-baxa iyo dhididku ay isla socdaan. Haddii dhammaan arrimaha kale ay siman yihiin, fuuq -celinta oo aan ku filnayn si joogto ah ayaa sababi karta in hal qof dhidid ka yar kan kale, ayuu yidhi Dr. Smith. Laakiin cabbitaanka in ka badan waxa lagama maarmaanka u ah in la waraabiyo ka hor, inta lagu guda jiro, iyo jimicsiga ka dib kaa tagi maayo mid ka biyo badan qof si ku filan u waraabiya. Daawooyinka qaarkood, sida xakameynta dhalmada hormoonka, ayaa sidoo kale laga yaabaa inay leeyihiin saameyno kugu keena dhidid badan ama ka yar, markaa la tasho dhakhtarkaaga ama farmashiistaha haddii aad u maleyneyso inay taasi tahay arrintu.

Ka sokow fuuq -celinta, daawada, iyo hidda -socodka, jirdhiska jir ahaaneed ayaa sidoo kale saamayn ku leh inta aad dhididsan tahay, oo la yaab leh, taam ahaanshaha adiga ayaa qoyan doona, ayuu yidhi Jason Karp, Ph.D., oo ah dhakhtarka jimicsiga jimicsiga iyo tababaraha ku shaqeeya San Diego, Kaliforniya. "Sababta ay dadka fayoobi u dhidid badan yihiin - iyo sidoo kale goor hore tababarka - waa sababta oo ah jidhku wuxuu ku fiicnaadaa qaboojinta lafteeda," ayuu yidhi Karp. "Dadku waxay u arkaan dhididka inuu yahay shay xun, laakiin waa uumiga dhididka kaas oo awood kuu siinaya inaadan kulayl badanayn." (Baro sida aad isaga ilaalin lahayd daalka kulaylka iyo istaroogga kulaylka inta lagu jiro bilaha xagaaga kulul.)

Iyadoo dhididka badani uu yahay calaamad muujinaysa jirdhiska jirka, ha ku kadsoomin fasalada jimicsiga ee kor u qaada kulaylka. Ilaa iyo inta aad awoodo inaad ka shaqeyso heerka xooggaaga caadiga ah, waxaad ku gubi doontaa isla tirada kalooriyo ee yoga kulul sida qolka qaboojinta ee istuudiyaha.

Halka jinsiga iyo da'da ay qayb ka yihiin dhididka, heerka jirdhiska oo sarreeya, xoojinta jimicsiga oo kordha, cabbirka jirka oo weyn, heerkulka deegaanka oo kulul (gudaha ama dibadda), hawo hooseysa ama socodka hawada, qoyaan yar iyo dharka aan la neefsan karin ayaa dhammaantood horseedi doona dhidid sare. Heerarka, ayuu yidhi Brett Romano Ely, MS, oo ah musharrax dhakhtar ee cilmiga jir-dhiska aadanaha ee Jaamacadda Oregon.

Intee in le'eg oo dhidid ah ayaa habboon inta lagu jiro tababarka?

Hal cabbir kuma wada habboona marka ay timaado dhididka. Jooji werwerka ku saabsan inaanad siinin wax ku filan intaad ku guda jirto tababarkaaga, sababtoo ah dadaalku had iyo jeer si toos ah uguma xirna soo -saarka dhididka, ayay tiri Ely. Waxaad aadi kartaa baaskiil wadista maalin qabow oo aad u yar dhidid, iyada oo aan loo eegin inta buurood ee aad fuushay, ayay tiri. Qoyaan aad u sarreeya ama hawo -qabadkiisu hooseeyo, dhididkaagu si tartiib ah ayuu u uumi bixi doonaa, taas oo ku dareensiin karta inaad dhidid badan tahay. Iyo xaaladaha ka soo horjeeda, maqaarkaagu wuxuu dareemi karaa qallayl, laakiin dhab ahaantii, dhididku si dhakhso ah ayuu uumigu u baxayaa. .

Haddii aad dareento inaad u baahan tahay dhidid si aad naftaada u caddayso inaad si adag u shaqaynayso, Ely waxay soo jeedinaysaa inaad isku daydo kormeeraha heerka garaaca wadnaha. Waxa kale oo aad si fudud ula socon kartaa neefsashadaada ama u adeegsan kartaa heerka aaminka ah ee dadaalka la dareemo (sida aad ugu adag tahay inaad ka shaqayso cabbirka 1 illaa 10) si loo cabbiro xooggaaga.

Goorma ayuu dhididku noqdaa " xad-dhaaf ah "?

Waxaa laga yaabaa inaad joojiso dhididka ku saabsan sida aadan u dhidid badan inta lagu jiro jimicsiga, khubaradayada ayaa isku raacsan. Dhidid badan ayaa noqon kara wax laga xishoodo, laakiin waa dhif dhibaato caafimaad oo dhab ah. Waxaa laga yaabaa inay jirto sabab walaac leh haddii aad dhididid dheecaan -biyoodka iyo dheecaanka si ka dhakhso badan sidii aad u fuuq -celin lahayd. "Dhidid badan ayaa sababi kara fuuqbax, kaas oo wax u dhimi kara dheef -shiid kiimikaadka isla markaana yarayn kara socodka muruqyada (maadaama luminta biyaha iyada oo dhididku hoos u dhigto mugga dhiigga), marka waxay noqon kartaa khatar haddii aadan buuxin dheecaanka cabitaanka," ayuu yiri Karp. (Fuuqbaxku waa uun mid ka mid ah waxyaabaha ka dhigi kara in jimicsigu aad u adkaado, oo aan ahayn hab wanaagsan.)

Waxaa jirta suurtagalnimada inaad la kulanto xaalad naadir ah oo loo yaqaan hyperhidrosis, halkaasoo jirku dhididsan yahay in ka badan inta lagama maarmaanka u ah qaboojinta, ayuu yidhi Dr. Smith. "Dhididkan xad -dhaafka ah wuxuu u horseedi karaa cuncun maqaarka, dhibaatooyin bulsheed iyo waji -gabax, iyo xad -dhaaf xad -dhaaf ah oo ku aaddan dharka." Dadka qaba hyperhidrosis waxay inta badan soo sheegaan dhidid sabab aan muuqan jawiga qabow, inay keenaan shaatiyo dheeraad ah shaqada ama dugsiga markay qoyaan/wasakhoobaan ka hor intaan maalinta la dhaafin, ama ay jaangooyaan jadwalkooda si ay guriga ugu laabtaan oo u maydhaan ka hor inta aysan dibadda u bixin fiidkii shaqada kadib.

Kaliya dhakhtar ayaa si rasmi ah u ogaan kara dhididka xad-dhaafka ah ama hyperhidrosis, laakiin si fudud u dhig, "dhididka xad-dhaafka ah waxaa badanaa lagu qeexaa dhidid kasta oo farageliya hawl maalmeedka caadiga ah," ayuu yidhi Dr. Smith.

Maxaad ka qaban kartaa dhididka iyo urta jirka?

Xitaa haddii aadan ku dhicin qaybta dhididka " xad-dhaaf ah " laakiin aad dareento raaxo la'aan heerka dhididkaaga, Dr. Smith wuxuu leeyahay waxaa laga yaabaa in la joogo waqtigii faragelinta ka baxsan kuwa caadiga ah. Ikhtiyaarada waxaa ka mid ah in la doorto "xoog kiliiniin" ka-hortagga ka-hortagga-ka-hortagga oo ay ku jiraan heerar sare oo ka mid ah xarunta mas'uulka ka ah in si ku-meel-gaar ah loo joojiyo dhididka dhididka iyo qaababka xoog-qorista.

Haddii aad si gaar ah uga welwelsan tahay sida aanad u dhididin inta lagu jiro jimicsiga, laakiin maahan arrin marka aad ku dhaqaaqdo hawl -maalmeedyada caadiga ah, dooro dhar -jimicsi oo leh astaamo gurracan si aad uga fogaato dareenkaas qoyan iyo fidinta noloshaada Dharka jimicsiga wax yar ka dheer. Qaar ka mid ah noocyada dharka ayaa xitaa ballan qaadaya dharka tignoolajiyada "ka-hortagga urka". Lululemon waxay bixisaa shay la doortay oo ay ku jiraan Silverescent; lacagtu waxay joojisaa bakteeriyada uraysa inay soo baxdo. Endeavor Qalabka cayaaraha maahan oo kaliya inuu maamulo kuleylka jirkaaga, laakiin dharkooda dawooyinka lidka ku ah ee NASA ayaa sidoo kale xakameyn doona urta xirashada badan ka hor intaadan dhaqin. Athleta waxa ay ku andacoonaysaa in aad dhaqi karto khadkooda qalabka "aan la qurxin" marar badan adiga oo aan ka baqayn in ay tahay, si fiican, ur badan.

Haddii summadaada aad jeceshahay aysan ku siin wax ur ka soo horjeeda laakiin aad runtii jeclaan lahayd inaad samayso dhar-dhaqis yar, hubi Defunkify's Active Odor Shield. Waxaa sameeyay Dune Sciences, taas oo ay ku qotontay borofisar kimistari ka dhiga Jaamacadda Oregon, badeecadan dharka dhaqdaa waxay u oggolaanaysaa dadka isticmaala inay horay u daweeyaan qalab kasta oo cayaaraha ah oo ay xirtaan (sida muuqata aan ur lahayn) ilaa 20 jeer inta u dhexeysa dhaqidda. (Laxiriira: Maryahaan si loo daweeyo dhididka xad-dhaafka ah ayaa laga yaabaa inay noqoto bedel-ciyaar, sidoo kale)

Walaac dhidid badan oo halis ah ama dadka qaba hyperidrosis, warka wanaagsan ayaa ah liiska xulashooyinka lagu daaweynayo dhididka xad-dhaafka ah ayaa soo fiicnaaday oo ka fiicnaaday sanadihii la soo dhaafay, ayuu yidhi Dr. Smith. Tan waxaa ka mid ah dawooyinka afka laga qaato, dawooyinka ka-hortagga-ka-hortagga sida Drysol, cirbadaha Botox ama Dysport, kuwaas oo si ku-meel-gaar ah u baabi'iya qanjidhada dhididkaaga, iyo xitaa aalad la yiraahdo miraDry oo adeegsata tamar elektromagnetic ah si ay u burburiso qanjidhada dhididka. Botox ka sokow, dhakhaatiirtu waxay inta badan kugula talinayaan in timaha laysarka lagaa saaro si aad u hoosayso. "Waxaan ogaaday inay u horseeddo soosaarka dhididka oo yareeya urta sidoo kale, maxaa yeelay timahaagu waxay urursadaan bakteeriya ka badan maqaarkaaga," ayay tiri Mary Lupo, MD, oo ku taqasustay maqaarka maqaarka ee New Orleans, Louisiana.

Laakiin xulashooyinkan soo gelitaanka badan ayaa laga yaabaa inaysan noqon ikhtiyaarka ugu fiican haddii jimicsiga adagi uu qayb ka yahay jadwalkaaga caadiga ah, ayuu yidhi, sida hoos u dhigista wax soo saarka dhididka ee meelaha maxalliga ah waxay xaddidi kartaa awooddaada inaad qaboojiso jidhka inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa xooggan.

Suuragal ma tahay inaan dhidid ku filan ku filnayn?

Marka ay dadku ka hadlaan arrimaha ku xeeran wax soo saarka dhididka, inta badan waxay ku saabsan tahay dhididka badan. Laakin ma rabto in aad dhinaca kale ka noqoto isla'egtan. Dhididku waa caafimaad waana lagama maarmaan si loo habeeyo heerkulka jidhka. Intaa waxaa dheer, xusuusnow in ay calaamad u tahay jirdhiska jireed, sidoo kale.

Marka, goorma ayay tahay inaad ka welwesho inaadan dhidid ku filan lahayn? "Ma jirto wax walaac ah haddii qof uusan u muuqan inuu dhidid badan yahay haddii aysan u horseedin kuleyl ama kuleyl," ayuu yiri Karp. Xaalado dhif ah, dhidid la'aanta ku filan waxay calaamad u noqon kartaa anhidrosis (ama hypohidrosis), cudur kaas oo qanjidhada dhididku aysan si fiican u shaqeynin.

Haddii aadan ku shubin baaldiyada sida haweeneyda kugu xigta ee jaranjarada-fuusha oo aad la yaabban tahay inaad si adag u shaqeyneyso, malaha uma baahnid inaad welweliso. Kaliya sii wad sababtoo ah — xasuusin!— qaddarka aad dhididku shaqo kuma laha 'guusha' jimicsigaaga.

"Ma jiro xiriir ka dhexeeya dhididka iyo kalooriyada gubatay," ayuu yiri Craig Crandall, Ph.D., oo ah borofisar ku takhasusay dawooyinka gudaha ee Jaamacadda Texas Southwestern Medical Center. Waxaad ku ordi kartaa isla waddada saxda ah xagaaga iyo jiilaalka, iyo in kastoo aad ku sii dhidididoonto kuleylka, tirada kalooriyada aad filan karto inaad gubto waxay ahaan doontaa isku mid, ayuu yidhi. Waxa jira arrimo aad u badan oo ku lug leh kuwaas oo saameeya wax soo saarka dhididka, ayuu raaciyay, in kasta oo aad lumiso "miisaanka" marka aad dhidid, waa miisaanka biyaha oo kaliya taasina waxay keeni kartaa fuuqbax.

Guntii iyo Gabagabadii: Sida Aan Loogu Dhididin Inta Lagu Jiro Jimicsiga

Marka hore, dooro alaabta saxda ah: antiperspirant. Qurxiyeyaashu waxay xakameeyaan urta, ma aha qoyaan; Combos antiperspirant-deodorant ayaa labadaba wax ka qabta. Dadka qaar waxay doortaan cadar -dejiye sababtoo ah maqaarkooda oo xasaasi ah ayaa si xun ugu falceliya dadka ka hortaga dabka. Qaar kale way iska ilaaliyaan sababtoo ah warar la isla dhexmarayo oo sheegaya in isku-darka aluminium-ku-saleysan maaddooyinka firfircoon ee ka-hortagayaasha badankood- lala xiriiriyay kansarka ama cudurka Alzheimers, laakiin daraasadaha caafimaadku ma muujinayaan wax caddeyn ah oo ku saabsan xiriirkan. Haddii aad isticmaashid suuf adag, jel, ama duub-duubid dhib ma laha, laakiin wakhtiga aad marisid alaabtu waa: Derms waxay ku talinayaan in la gashado antiperspiant ka hor sariirta habeenkii ka dibna dib u marso subaxdii si natiijada ugu fiican . "Si uu daaweeyahaagu u shaqeeyo, waa inuu galo qanjidhada dhididka oo uu xannibo," ayuu yiri David Bank, MD, oo ku takhasusay maqaarka oo ku sugan Mount Kisco, New York. "Habeenkii, waad xasilloon tahay oo qabow oo maqaarkaagu gabi ahaanba waa engegan yahay, sidaa darteed boqolkiiba aad u sarreeya ayaa la nuugi doonaa."

Waxaad codsan kartaa antiperspirant meel kasta oo dusha dhididka, laakiin iska ilaali xanaaqa, gaar ahaan meelaha xasaasiga ah sida laabtaada. Aagga hoostiisa hoostiisa, boodhka ku shub soodhaha marka maqaarkaagu nadiif yahay oo engegan yahay. (Halkaan waxaa ah hacks caafimaad oo dheeri ah si looga hortago oo loola tacaalo dhididka boobs-ka xanaaqa.) "Soodhadh la dubay waa bakteeriyada iyo ka-hortagga bararka. Ka sokow qalajinta qoyaanka, waxay ka hortagtaa xanaaq," ayuu yiri Dr. Bank. Si aad u dhidid dhididka madaxaaga, isticmaal shaambo qalalan, iyo si aad u ilaaliso cagaha qalalan, isku day inaad geliso dhididka sida Soles Summer ($ 8, amazon.com), Dr. Glaser ayaa soo jeedinaya. Si aad uga hortagto dhidid hoose, dooro budo nuugta oo loogu talagalay aaggaas. Xirashada jimicsigaaga ayaa sidoo kale isbeddel sameyneysa. Maalgeli dharka farsamaysan ee farsamada sare leh oo dareemaya hawo iyo qoyaan ka fog maqaarkaaga.

Haddii ay kugu qaadato weligeed inaad qaboojiso oo aad qalajiso jimicsiga ka dib, u bood qubeyska qabow sida aad u istaagi karto (ikhtiyaarka eucalyptus). "Wax kasta oo hoos u dhiga heerkulkaaga asaasiga ah ayaa kaa caawin doona inaad dhidid dhidid degdeg ah," ayuu yiri Dr. Winger. Wakhti gaaban? Si fudud cagahaaga ugu dheji buufinta. Qoyaanka, kaas oo ka hortagaya dhididka inuu uumi baxo, ayaa sidoo kale laga yaabaa inay qayb ka tahay dhibaatada. Xallinta kaliya ee dhabta ah ee ah sida aan dhidid badan loogu samayn inta lagu jiro jimicsiga xaaladahaan waa in la fududeeyo. "Haddii ay tahay maalin aad u qoyan oo aad oroddo, orodkaaga gaabi," ayuu yiri Dr. Winger.

Dib u eegis loogu talagalay