Intee in le'eg ayay ardayda Miisaanka ~ Runtii ~ Korodhsadeen Kulliyadda

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa jira waxyaalo yar oo qof walba kuu sheego inaad ka filayso kuleejka: Waxaad ka argagaxaysaa finalka. Waxaad beddeli doontaa takhasuskaaga. Waxaad lahaan doontaa ugu yaraan hal qol oo waalan. Oh, oo waxaad yeelan doontaa miisaan. Laakiin saynis yahannadu waxay yiraahdeen waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad dib uga fikirto kii u dambeeyay. Iska ilow "freshman 15," hadda waa "college 10," sida lagu sheegay daraasad cusub oo lagu daabacay Wargeyska Waxbarashada Nafaqada iyo Dabeecadda.

Cilmi -baadhayaashu waxay cabbireen miisaanka ardayda kulliyadda lab iyo dheddig labadaba iyo tusmada cufnaanta jirka bilowga iyo dhammaadka simistarrada koowaad iyo labaad ee ardayda. Waxay lasocdeen isla ardaydii oo dib ayay u miisaameen oo u cabireen dhammaadkii sannaddooda sare. Warka wanaagsan? Ardaydu ma helin 15 rodol sanadkooda kowaad. Warka xun? Dhammaan biirka iyo pizza (iyo walbahaarka) ayaa weli qaaday khasaarahoodii. Arday kastaa wuxuu helay, celcelis ahaan, 10 rodol, iyadoo korodhka miisaanka uu ku faafay dhammaan afarta sano.

"Khuraafaadka 'freshman 15' ayaa si weyn loo beeniyay," ayuu yiri qoraaga hogaanka u ah cilmi-baarista, Lizzy Pope, Ph.D., RD, kaaliyaha borofisar ee Waaxda Nafaqada iyo Cunnada ee Jaamacadda Vermont ee war-saxaafadeedka. . "Laakin daraasaddeenu waxay muujinaysaa in uu jiro culays ku kordhay ardayda kuleejka taas oo dhacda afarta sano ee ay ku jiraan kulliyadda."

Waxaa laga yaabaa in wax badan oo quseeya ay ahayd in la ogaado in boqolkiiba 23 ardayda daraasadda ay ahaayeen kuwo buuran ama buuran oo gelaya kulliyadda laakiin dhammaadka sannadka sare, 41 boqolkiiba ayaa ku jiray qaybtaas. BMI iyo miisaanka kaliya maahan, ama xitaa kan ugu fiican, qiyaasta caafimaadka. Laakiin daraasadda ayaa sidoo kale lagu ogaaday in boqolkiiba 15 kaliya ee carruurta kuleejka ah ay heleen 30 daqiiqo oo jimicsi ah oo lagu taliyey shan maalmood usbuucii iyo xitaa in yar oo cunay miro iyo khudaar ku filan. In kasta oo 10 rodol aysan u ekaan karin wax badan, isku -darka cunnooyinka xad -dhaafka ah iyo jimicsi -yaraanta ayaa u dhigaya cudurrada halista ah ee nolosha oo dhan sida sonkorowga, dhiig -karka, polycystic ovarian syndrome, iyo jirro maskaxeed, ayuu yiri Pope.

Miisaanka koleejku khasab ma aha inuu noqdo mid hubaal ah. Pope ayaa intaa ku daray in samaynta isbeddelka qaab nololeedka yar ay joojin karto korodhka miisaanka ka hor inta uusan bilaabin. Ma jiro xubin jimicsi iyo waqti aan ku shaqeeyo? Dhib malahan; Isku day jimicsigan degdega ah ee qalab la'aanta. (Bonus: Dilaacyada yar yar ee jimicsiga waxay kor u qaadi karaan xusuustaada iyo hal-abuurkaaga, kaa caawinaya inaad si dhakhso leh u qarxiso warqadda ugu dambeysa.) Talaajad la'aan iyo majilad la'aan? Walwal ma leh. Xataa uma baahnid inaad ka baxdo qolkaaga jiifka si aad u samayso cuntooyinkan mikrowavka fudud ee caafimaadka leh ama sagaalkan cunto ee mikrowavable caafimaad leh. Caafimaadka wanaagsan ee kuleejka (iyo wixii ka dambeeya) maaha wax ku saabsan cuntooyinka shilalka cabsida leh ama fadhiyada jimicsiga maskaxda. Waxay ku saabsan tahay samaynta doorashooyin caafimaad oo yar oo aad awoodid, ku darida nolol caafimaad leh, nolol farxad leh.

Dib u eegis loogu talagalay