Waa maxay Miisaanka ugu Fiican Dhererkayga iyo Da'daydu?

Qanacsan

• Kala duwanaansho caafimaad leh
• Shaxda BMI
• Arrimaha leh BMI
• Saamiga dhexda ilaa miskaha
• Saamiga dhexda-ilaa-dhererka
• Boqolleyda dufanka jirka
• Dhexda iyo qaabka jidhka
• Qeybta hoose

Kala duwanaansho caafimaad leh

Ma jiro qaaciido dhammaystiran oo lagu helo miisaanka jidhkaaga ee habboon. Xaqiiqdii, dadku way caafimaad qabaan culeysyo kala duwan, qaabab, iyo cabbirro kala duwan. Waxa adiga kuu fiican waxaa laga yaabaa inaysan u fiicnayn kuwa hareerahaaga ah. Qaadashada caadooyinka caafimaadka qaba iyo isku duubnaanta jidhkaaga ayaa kaaga adeegi doona si ka wanaagsan lambar kasta oo miisaanka ku jira.

Taasi waxay tiri, way fiicantahay in la ogaado waxa caafimaadkaaga caafimaadku kuugu kala duwan yahay. Qiyaasaha kale sida wareegga dhexda ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ku caawiyaan go'aaminta halista caafimaadka. Waxaan hoos ku haynaa jaantusyo kooban oo kaa caawinaya inaad ogaato culeyska jirkaaga oo caafimaad qaba. Laakiin maskaxda ku hay, midkoodna ma fiicna.

Markaad ka shaqeyneyso yoolalka caafimaadka, had iyo jeer si dhow ula shaqee bixiye daryeel caafimaad oo adiga shaqsi ahaan kuu yaqaan. Dhakhtar ayaa tixgelin doona da'daada, jinsigaaga, murqahaaga, lafahaaga, iyo qaab nololeedkaaga si uu kaaga caawiyo inaad go'aamiso heerkaaga caafimaad.

Shaxda BMI

Qiyaasta culeyska jirkaaga (BMI) waa qiyaas qiyaas ah oo ku saabsan culeyska jirkaaga, kaasoo loo adeegsado in lagu saadaaliyo xaddiga dufanka jirkaaga iyadoo lagu saleynayo dhererkaaga iyo culeyskaaga. Nambarada BMI waxay u dhexeeyaan hoose ilaa sare waxayna u kala baxaan dhowr qaybood:

• <19: miisaan culus
• 19 ilaa 24: caadi
• 25 illaa 29: miisaan culus
• 30 ilaa 39: cayil
• 40 ama wixii ka sareeya: buurnida (daran)

Haysashada lambar BMI oo sareeya waxay kordhisaa halista aad u leedahay xaalado caafimaad oo daran, oo ay ku jiraan:

• cudurada wadnaha
• dhiig kar
• kolestarool badan
• dhagaxaanta xameetida
• nooca 2aad ee sonkorowga
• dhibaatooyinka neefsashada
• noocyada kansarka qaarkood

Waxaad ka geli kartaa shabakadaha Xarumaha Xakamaynta iyo Ka-hortagga Cudurrada.

Waa tan muuqaalka shaxda BMI. Raac talaabooyinkan si aad u aqriso jaantuska:

1. Ka hel dhererkaaga (inji) khaanadda bidix.
2. Iskuday safka si aad uhesho miisaankaaga (rodolkiisa).
3. Sawir kor ugu qaad dusha sare ee tiirka si aad u heshid lambarka BMI ee u dhigma dhererka iyo culeyskaas.

Tusaale ahaan, BMI qofka dhererkiisu yahay 67 inji oo miisaankiisu yahay 153 rodol waa 24.

Ogsoonow in lambarrada BMI ee jadwalkan ay u dhexeeyaan 19 illaa 30. Jaantus BMI oo muujinaya lambarro ka badan 30, eeg.

Arrimaha leh BMI

Waa waxtar in nambarada BMI la jaangooyo oo la bixiyo culeysyo caafimaad oo kala duwan. Laakiin waa hal qiyaas oo ma sheegaayo sheekada oo dhan.

Tusaale ahaan, BMI ma tixgelinayo da'daada, jinsigaaga, ama murqahaaga, kuwaas oo dhammaantood muhiim u ah helitaanka miisaankaaga habboon.

Dadka waaweyn ee waaweyn waxay u muuqdaan inay lumiyaan murqaha iyo lafaha, sidaa darteed in badan oo ka mid ah culeyska jirkooda waxay u badan tahay inuu ka yimaado baruurta. Dadka da'da yar iyo ciyaartooyda waxaa laga yaabaa inay miisaan badan yeeshaan muruqyada adag iyo lafaha cufan. Xaqiiqooyinkan ayaa qalloocinaya lambarkaaga BMI oo waxay ka dhigayaan mid aan sax ahayn marka la saadaaliyo heerarka dufanka jirka ee saxda ah.

Waxaa la mid ah dumarka, oo u muuqda inay qaadaan dufanka jirka, ragga, oo u muuqda inay yeeshaan murqo badan. Marka, nin iyo naag isku dherer ah iyo culeys isku mid ah waxay heli doonaan isla tirada BMI laakiin waxaa laga yaabaa inaysan yeelan isku mid ahaanshaha dufanka iyo murqaha jirka

Markaan sii gaboobaano, jimicsi mooyee, waxaan waayi doonnaa cufka caatada ah (badanaa muruqyada, laakiin sidoo kale culeyska lafaha iyo xubnaha) oo aan dufan yeelanno. Dumarka ayaa ka tiro badan baruurta ragga. Haddii aad muruq badan leedahay, BMI-gaagu wuxuu kuu kala saari karaa inaad tahay qof aad u cayilan ama cayilan, ”ayay tiri Dr. Naomi Parrella, oo ah agaasime caafimaad oo ka tirsan Xarunta Miisaan-dhimista iyo Daaweynta Nolosha ee Jaamacadda Rush.

Saamiga dhexda ilaa miskaha

In ka badan sida adag ee aad u miisaan tahay, jirka halabuurka iyo meesha aad ku keydiso dufanka ayaa saameyn weyn ku yeelan kara caafimaadkaaga guud. Dadka dufanka badan ku keydsada dhexda waxay leeyihiin khatar sare oo dhibaatooyin caafimaad marka loo eego dadka dufanka jirka ku keydsada miskaha. Sababtaas awgeed, waa mid waxtar leh in la xisaabiyo saamigaaga dhexda-ilaa-sinta (WHR).

Fikrad ahaan, dhexdaadu waa inay lahaataa meerto ka yar miskahaaga. Markasta oo WHR-kaaga sii weynaado, khatarta sare ee arrimaha la xiriira caafimaadka.

Qiyaasta WHR ee ka sarreysa 0.90 ragga iyo dumarka 0.85 waxaa loo tixgeliyaa buurnida caloosha, sida laga soo xigtay Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO). Marka qofku gaaro halkaan, waxaa loo tixgeliyaa inuu si weyn ugu sii kordhayo halista dhibaatooyinka caafimaad ee la xiriira.

Khubarada qaar ayaa rumeysan in saamiga WHR uu ka saxnaan karo BMI qiimeynta halista caafimaad. Tiro ka badan 15,000 oo qaangaar ah ayaa ogaadey in dadka qaba BMI caadi ah laakiin WHR sare ay weli u badan tahay inay goor hore dhintaan. Tani waxay si gaar ah run ugu ahayd ragga.

Natiijooyinka waxay ka dhigan yihiin in ninka qaba BMI caadi ah uu ku yeelan karo culeys xad dhaaf ah dhexda oo si weyn u kordhiya halista dhibaatooyinka caafimaad.

Daraasadu waxay kaliya heshay isku xirnaanta udhaxeysa WHR saamiga iyo dhimashada hore. Ma baarin si sax ah sababta dufanka caloosha ee xad-dhaafka ah uu u dhiman karo. Saamiga sare ee WHR ayaa soo jeedin kara baahi degdeg ah oo xagga cuntada iyo hagaajinta qaab nololeedka ah.

Taasi waxay tiri, saamiga WHR ma ahan aalad u fiican qof walba, oo ay ku jiraan carruurta, haweenka uurka leh, iyo dadka ka gaaban celceliska.

Saamiga dhexda-ilaa-dhererka

Cabirka cabirkaaga dhexda-ilaa-dhererka waa hab kale oo lagu arko cabirka dufanka badan ee dhexda.

Haddii cabirka dhexdaagu ka badan yahay kala badh dhererkaaga, waxaad halis ugu sii jiri kartaa jirro buurnida la xiriirta sida dhibaatooyinka wadnaha iyo geerida hore. Tusaale ahaan, qof dhererkiisu yahay 6-cagood ayaa si fiican u lahaan doona dhexda ka yar 36 inji oo leh saamigan.

ragga iyo dumarka qaangaarka ah waxay ogaadeen in saamiga dhexda-ilaa-dhererka uu noqon karo tilmaam ka fiican buurnida marka loo eego BMI. Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo isbarbar dhigo tiro dad ah oo ay ku jiraan kala duwanaansho xagga da'da iyo jinsiyadda ah.

Boqolleyda dufanka jirka

Maaddaama welwelka dhabta ah ee ku saabsan culeyska jirka uu dhab ahaantii ku saabsan yahay heerarka caafimaad-darrada ah ee dufanka jirka, waxaa ugu wanaagsan in la isku dayo xisaabinta boqolkiiba dufanka jirkaaga. Waxaa jira qaabab kala duwan oo tan lagu sameeyo, laakiin sida ugu fiican ayaa ah inaad la shaqeyso dhakhtar.

Waxaad u isticmaali kartaa qalabka guriga si aad isugu daydo inaad go'aamiso boqolkiiba dufanka jirkaaga, laakiin dhakhaatiirtu waxay leeyihiin habab badan oo sax ah. Waxa kale oo jira xisaabinta qaar adeegsada macluumaadka sida BMI-gaaga iyo da'daada si loo helo boqolkiiba dufanka jirka, laakiin si joogto ah sax uma aha.

Maskaxda ku hay in dufanka maqaarka hoostiisa (oo loo yaqaan dufanka ilmaha ama guud ahaan jilicsanaanta jirka) aysan ahayn wax walaac leh. Dufanka jidhka ee dhibaatada badan leh ayaa lagu kaydiyaa hareeraha xubnahaaga.

Waxay sababi kartaa cadaadis saaid ah, taasoo keenta caabuq ku dhaca jirka. Sababtaas awgeed, cabbiraadda dhexda iyo qaabka jidhku waxay noqon karaan waxyaalaha ugu fudud uguna waxtar badan ee lala socdo.

Dhexda iyo qaabka jidhka

Ma garanayno sababta, laakiin daraasaduhu waxay muujinayaan dufanka caloosha ee xad-dhaafka ahi inay ka khatar badan yihiin dufanka oo si siman loogu qaybiyo jirka oo dhan. Hal aragti ayaa ah in dhammaan xubnaha muhiimka ah ee xuduntaada ay saameeyeen jiritaanka dufanka caloosha oo aad u badan.

Hiddo-wadaha ayaa saameyn ku leh meesha iyo sida dadku u keydiyaan dufanka jirka. In kasta oo taasi aysan ahayn wax aan xakamayn karno, haddana waa fikrad wanaagsan in lagu dhaqmo cunno caafimaad leh iyo jimicsi intii suurtagal ah.

Guud ahaan, ragga waxay u badan tahay inay ku soo baxaan baruurta jirka dhexda oo ay leeyihiin cabbiraad dheeri ah. Laakiin markay haweenku gaboobaan iyo gaar ahaan dhalmo-dayska ka dib, hormoonnada ayaa keena inay bilaabaan inay ku kordhiyaan culeys dheeri ah dhexda.

Sababtaas awgeed, waxaa ugu wanaagsan in fiiro gaar ah loo yeesho sida dharkaagu u habboon yahay, intii aad ka hubin lahayd qiyaasta, ayay tiri Parrella. Qiyaasta dhexda ayaa ugu muhiimsan qiimeynta halista. ”

Qeybta hoose

Ma jiro waddo dhammaystiran oo lagu go'aamiyo miisaankaaga habboon, maadaama ay kuxirantahay arrimo badan. Waxyaabahaas kuma jiraan kaliya boqolkiiba dufanka jirkaaga iyo qeybinta, laakiin sidoo kale da'daada iyo jinsigaaga.

Waxay kuxirantahay culeyska qof uu ka bilaabayo, ‘ku habboon’ wuxuu yeelan karaa macnayaal badan. Shan ilaa 10 boqolkiiba miisaanka qofka oo hoos u dhaca waa muhiim caafimaad ahaan, waxayna hagaajin kartaa halista caafimaad, ”ayay tiri Parrella.

Sidoo kale, waxyaabaha sida uurka waxay ka dhigi karaan lafahaaga iyo muruqyadaaga kuwo culus oo cufnaan leh si ay u dhigmaan culeyska dheeriga ah. Xaaladahaas oo kale, culeys caafimaad oo adiga kugu habboon ayaa laga yaabaa inuu ka sarreeyo inta aad filayso inaad ku xisaabtanto muruqyada caafimaadka qaba iyo cufnaanta lafaha ee aad heshay.

Haddii aad ka walwalsan tahay jimicsiga iyo tayada nolosha guud, kala hadal dhakhtarkaaga sidii aad u bilaabi lahayd barnaamijka cuntada iyo jimicsiga.

"Jirkaaga wuxuu ku fadhiisan doonaa culeys adiga kuu fiican, haddii aad leedahay qaab nololeed caafimaad leh," ayay tiri Parrella.