Sida Loo Maareeyo Xidhiidhka Marka Lammaanahaagu Uu Ka Daran Yahay AF Ku Saabsan Jirdhiska

Qanacsan

• Isgaarsiin, ha kala hormarin.
• Ha ka fikirin, kaliya is dhex gal.
• Taageero sii, ha u maareyn isboortigooda.
• Lamaane wada ciyaara, wada jooga.
• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad jeceshahay inaad jimicsi samayso, inaad xidhiidh la leedahay qofka ciyaaraha fudud ayaa macno fiican samaynaya. - Laakiin marka mid ka mid ah lammaanuhu noqdo mid loo dhan yahay oo loo tartamo ama uu jimicsi sameeyo si xad dhaaf ah, waxaa laga yaabaa in lagu daayo iyaga oo kala dooranaya waxa ka dhigaya inay aadka u nool yihiin iyo qofka ay aadka u jecel yihiin.

Sida laga soo xigtay qof fuushan oo caan ah oo aan cabsi lahayn, waa inaad ogaataa waxaad galayso ka hor waxaa laguu riixayaa cidhifka-haddii aad tahay mid aaday xag-jirnimada ama kan la nool lammaane sameeya.

Filimka cusub ee la sii daayay Solo bilaash ah, kaas oo diiwaangeliya Alex Honnold taariikhdiisa xadhig-la'aanta ah ee kor u kaca El Capitan (derbi 3,000-fiit ah oo dhagax weyn ah oo ku yaal Beerta Qaranka Yosemite), Honnold iyo saaxiibtiis Cassandra "Sanni" McCandless waxay masiirka xiriirkooda oo dhan ku gaareen guusha hal dhimasho fuulid. Sida Honnold ku leeyahay filimka, "laba dhibcood oo yar oo xiriir ah ayaa kaa ilaalinaya inaad hoos u dhacdo.Markaad kor u kacdo, waxaa jira hal keliya." Iyadoo dadka badankiisu ay u jeesan karaan wax yar qaabab walaac badan oo kicinta ah, waa dhiirigelin daawashada lammaanahan cusub oo wajahaya imtixaannada ugu mihiimsan oo soo baxaya iyagoo nool oo kobcaya. (In kastoo, ay jiraan sababo badan oo ay tahay inaad isku daydo fuulista dhagaxa.)

Xitaa iyada oo Sanni iyo Alex daqiiqadihii shaashadda ee shaashadda, sida saxda ah ee ay "ugu garaacayaan, u garaacayaan" inta ay ku jiraan safarkooda adag ayaa weli ah wax qarsoon marka dhibcaha la soo rogo. Waxaan la kulannay Alex si qoto dheer oo daacadnimo leh oo ku saabsan xiriirkooda iyo sida labadaada jirdhis ee shidaalka leh ay u noqon karaan kuwo guuleysta.

Isgaarsiin, ha kala hormarin.

Xiriirka adrenaline-bamgareynta, isgaarsiin heer sare ah ayaa muhiim ah. Haddii aad fahanto waxa qof maraayo-ha ahaato dhaawac jireed ama halgan maskaxeed-waxaad si fiican u qalabeysan doontaa inaad siiso nooca saxda ah ee taageerada. Inta aanay ciilku dhismin, ka hadal waxa muhiimka ah.

“Isgaarsiintu waa furaha,” ayuu Alex ku leeyahay Qaab. Taas macneheedu waa "in aan daacad ahaado, oo leh 'tani waa aniga waxa aan u baahanahay inaan sameeyo, sida aan u baahanahay inaan u tababaro, waxa aan u baahanahay inaan qabto." Waa inaad dareentaa raaxo inaad middaan isu sheegtaan. "

Filim waxaa ku jira daqiiqad soo jiidasho leh markii Sanni uu leeyahay, "Ma doonayo inaan ka hor -imaado yoolkiisa. Waa riyadiisa oo sida iska cad weli wuu doonayaa," laakiin waxay qirtay inaysan fahmin sababta uu ugu baahan yahay kali kali El Cap. . sababta, waxa ugu xun ee aad samayn kartaa waa inaad ka tagto qofka kale oo daldala adigoon wax sharraxaad ah bixin. Haddii ay si dhab ah u daryeelaan, kaliya u sheeg inay ogaadaan inay muhiim tahay - haddii ay ordaya marathon, burburin triathlons, ama fuulitaanka El Cap - waa inay ku filan tahay. (La xiriira: 10 Lamaane Dabaaldeg ah oo Fiican oo Wada Shaqaynta Mudnaanta siiya)

Ha ka fikirin, kaliya is dhex gal.

Ma aha wax fudud in lala qabsado qof kale caadadiisa, gaar ahaan marka aad leedahay hadafyo kuu gaar ah oo aad ka walwasho. Laakiin sida uu Alex u sheegay Solo bilaash ah, lahaanshaha lammaanihu wuxuu nolosha u wanaajiyaa dhinac walba-markaa gebi ahaanba waa u qalantaa.

Halkii aad ka ilaalin lahayd xaqiiqooyinka nidaamka tababarka adag, sii wad jadwalka la wadaago oo isku bog noqo. Waxaa laga yaabaa inay u muuqato mid xad dhaaf ah, laakiin way shaqeysaa: "Xaqiiqdii waxaan isku daynaa inaan isku waafajinno jadwalka taariikhda sida ugu wanaagsan ee aan awoodno. Taasi had iyo jeer waa kiiska tan iyo markii aan bilownay shukaansiga," ayuu yiri Alex. "Waxaan qaataa hab ka faa'iidaysi ah, kor u qaadaya wax walba oo ku jira farxad nololeed, hufnaanta kooxda, sida aan u socdaalno." Runtii, haddii aad labadiinuba aad ka wada shaqeysaan ilaalinta laxanka habaysan iyo socodka, waxaad yeelan doontaa caqabado yar oo aad wax ka qaban karto-iyo doodo yar oo ku saabsan marka aad dhab ahaantii aad iska bixinaysaan.

Taageero sii, ha u maareyn isboortigooda.

Jimicsiga wadajirka ah wuxuu kordhiyaa waqtiga "annaga", laakiin taasi macnaheedu maaha inaad naftaada ku qasabto inaad masaafo dheer cararto sababtoo ah lammaanahaagu waa marathoner. Xaqiiqda: Aad bay u niyad jabi kartaa haddii kuwa kale ee muhiimka ahi leeyahay jadwal tababar oo adag. Si kastaba ha ahaatee, isku dayga inaad noqoto qof aadan ahayn waxay u badan tahay inay xaaladda uga sii darto oo ku dareensiiso inaanad ku filnayn marka aad la socon kari weydo (ama aad si lama filaan ah ugu oggolaato saaxiibkaa inuu buur ka dhaco ... fiiri: Solo bilaash ah).

"Waa muhiim inaad noqoto qof adiga kuu gaar ah," Alex ayaa yidhi. "Bilowgii, Sanni waxa ay si joogto ah isu ogaa in aanay ahayn qof fuuli kara. Waxa ay odhan jirtay, "Haye, waa in aad la joogtaa qof si fiican u kori kara." Ugu dambayntii, mar walba waxaa jira qof si fiican u fuula. Waxaan haystaa lammaaneyaal fara-fuul ah oo dhexdhexaad ah. Waxaan danayn jiray in Sanni ay noqoto qof wanaagsan; qof fiican, xiiso leh, faraxsan, caqli badan, madadaalo u leh in la ag joogo, hawlgasho, oo hoggaamiyo nolosha taas oo ka dhigtay inay si buuxda u fuliso. Taasi waa waxa ugu muhiimsan. " (Waxa la xidhiidha: Sida dhabta ah ee ay u eg tahay in la shukaansado Model Fitness lab)

Jimicsigu waxa uu noqon karaa qayb aan kala go'i karin oo ka mid ah xidhiidhkaaga, laakiin waa inaanay noqon wax wiiqaya sharaftaada. U oggolow lammaanahaagu inuu burburiyo yoolkiisa, yuusan hadafkoodu ku burburin. Taasna marka lagu yiraahdo: Waa inaad xor u tahay inaad hiwaayadahaaga raacdo adoon dareemayn inaad ku jirto lamaanahaaga. Adiga oo midba midka kale awood u siinaya in uu sii wado rabitaannada shakhsi ahaaneed, kaliya ma kobcin doontid dareenka madaxbannaanida (qayb muhiim ah oo ka mid ah xiriir kasta) oo iska ilaali inaad dareento inaad u baahan tahay inaad raaligeliso ballanqaadyada jirdhiska, laakiin sidoo kale weligaa kama dhammaan doontid waxyaabo casho ka hadal.

Lamaane wada ciyaara, wada jooga.

Ma jiraan wax jinsi ah oo ku saabsan gubashada. Waa hagaag inaad ka tagto anshaxa tababarka xun ee hadda iyo ka dib si aad u oggolaato xiriirkaaga inuu dib u bilowdo. Soo hel siyaabo cusub oo aad uga gudubto tareenka, u yeelato quudhin jaceyl oo iskiis ah, oo aad dib ugu noqotid cuntadaada iyo jimicsigaaga jimicsiga dareenka dib-u-xoojinta.

Gudaha Solo bilaash ah, Alex iyo Sanni waxay ku raaxaystaan ​​fuulitaanka wada jirka, laakiin taasi maahan waxa iyaga ku kaalmeeya. Waxaan samaynaa wax kasta oo kale, waxaannu wadnaa baaskiilka buuraha, barafka, iyo si wada jir ah ayaan u soconnaa, ”ayuu yiri Alex. Wax badan ayaan wada safarnay, xagaagii hore, waxaan safar saddex bilood ah ku soo marnay Yurub, waxaan tagnay Morocco, xagaagan, waxaan ku noolnahay gaari yar laba bilood." (La xiriira: Waxaan la kulmay Jacaylka Noloshayda SoulCycle)

In kasta oo aan dhammaanteen wada fulin karin riyooyinkeenna #nolosha, haddana waxaan ka baran karnaa qaaciddada guusha ee Alex: isu -dheellitirka is -beddelka iyo in xoogga la saaro ku -dhawaanshaha. "Waxa uu ahaa safar xiiso leh oo nolosha ah. Sida aad ku aragto filimka, maahan kaliya fuulitaanka, laakiin noloshayda ku hareeraysan ayaa suurtogal ah, xiriirka aan la leeyahay Sanni ayaa suurtogal ka dhigaya."

Dib u eegis loogu talagalay