Calool fadhiga uurka: astaamaha iyo sida loo daaweeyo

Qanacsan

• Sida Loo Daaweeyo Calool Fadhiga Uurka
• Calaamadaha calool istaagga uurka

Calool istaagga uurka waa xaalad caadi ah oo dhacda sababo la xiriira isbeddelada caadiga ah ee ku dhaca uurka sidoo kalena ay doorbido koritaanka caloosha iyo culeyska uu ilmo galeenku ku shaqeynayo xiidmaha, taasoo ka dhigeysa dhaq dhaqaaqa caloosha mid adag, sidaa darteed waxaa muhiim ah in haweeneydu inta ay uurku wuxuu leeyahay caadooyin caafimaad leh, sida isticmaalka biyaha oo kordha, cuntooyinka hodanka ku ah fiberka iyo dhaqdhaqaaqa jirka, maadaama habkan ay suuragal tahay in la kiciyo shaqada saxda ah ee xiidmaha.

Calool istaagga uurka waxyeello uma geysaneyso ilmaha, laakiin waxay u horseedi kartaa casiraad iyo raaxo la'aan caloosha haweeneyda uurka leh. Markay astaamahan la socdaan lallabbo ama calool xanuun dhinac ka mid ah, waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato dhakhtarka dhalmada si markaa astaamaha calaamadaha loo baaro loona daaweeyo habboon.

Sida Loo Daaweeyo Calool Fadhiga Uurka

Si loo daaweeyo calool fadhiga inta lagu jiro uurka, dhowr talo ayaa la raaci karaa, sida:

1. Cun tubta madow maalin kasta.
2. Kordhinta cunnooyinka ay ku badan tahay fiberku, sida badarka Dhamaan Bran, miraha xiisaha leh, yicibta qolofta, kaabajka, sisinta, guava, digir, tufaax, ku'saabsan qolof ama tanjeer. Soo ogow cunnooyin badan oo fiber leh;
3. Kordhi isticmaalka cuntada biyaha hodanka ku ah sida dabocase, yaanyo, dabocase, qaraha, strawberry ama qaraha, tusaale ahaan.
4. Cab 1.5 ilaa 2 litir oo biyo ah maalintii, kuwaas oo lagu cabi karo qaab maraq ama casiir ah. Kuwa ay dhib ku tahay cabida biyaha, talo fiican ayaa ah inay shaah cabaan ama jarjar liin ama liin dhalo biyo ah oo ay tartiib tartiib u cabaan.
5. Tilmaam kale oo muhiim ah ayaa ah inaad sameyso nooc jimicsi jirka ka mid ah, laakiin culeyska caloosha darteed, tan ugu habboon ayaa ah laylisyada fidinta muruqyada iyo socodka fudud.

Habka ugu wanaagsan ee lagula dagaallamo calool fadhiga uurka waa in laga sameeyo caano jilicsan caano fadhi leh babbaay iyo malab oo maalin walba loo qaato quraac. Hubi daawo kale oo dabiici ah caloosha oo istaagta.

Calaamadaha calool istaagga uurka

Calaamadaha calool fadhiga ee uurka waxay soo baxaan maxaa yeelay, inta lagu guda jiro uurka, ilmo galeenku wuxuu cadaadis saaraa xiidmaha, marka lagu daro, hormoonada uurka waxay gaabiyaan socodka cuntada ee xiidmaha. Calaamadaha ugu caansan ee calool fadhiga inta lagu guda jiro uurka waa:

• Maroojisyo;
• Caloosha oo adkaata;
• Barar;
• Xanaaq;
• Raaxada caloosha.

Waxaa muhiim ah in haweenku ay maal gashadaan qaab nololeed caafimaad qabta inta ay uurka leeyihiin si calool istaagga looga fogaado, iyo sidoo kale astaamaha, oo aad u dhib badan. Haddii ay calaamaduhu aad u kacsan yihiin ama lallabbo, tusaale ahaan, waxaa muhiim ah in loo tago dhakhtarka dhalmada si haweeneyda loo qiimeeyo oo dhakhtarku u qiimeeyo baahida loo qabo in la isticmaalo dawooyinka caloosha jilciya ama kaabsal, tusaale ahaan.

Fiiri fiidiyaha soo socda oo baro tilmaamo kale oo lagu yareeyo astaamaha uurka: