Siday hal naag u jabisay balwaddeedii Meth oo ay u caafimaadday

Qanacsan

• Susan: Hore
• Maskaxda ifaysa waxay gashaa wakhti madow
• Susan: Kadib
• Soo celinta Xakamaynta Wanaag
• Susan: Hadda
• Xeerka No-Bur-ama-Sonkor
• Cuntooyinka iyo Tirada
• Bixinta Hore
• Dib u eegis loogu talagalay

Susan Peirce Thompson waxa ay soo martay wax ka badan 26-kii sano ee ugu horeysay ee nolosheeda marka loo eego dadka intooda badani weligood la kulmi doonaan noloshooda oo dhan: daroogooyinka adag, qabatinka cuntada, is nacaybka, dhilleysiga, ka tagista dugsiga sare, iyo guri la'aanta.

Hadana markii aan kula hadalnay Susan taleefanka, farxaddeeda iyo tamarteeda waxay ku timid cad cad, codkeedu dhalaalayay. Markii aan weydiinay sida ay tahay, waxay tiri "cajiib". Maanta, Susan waxay haysataa shahaadada PhD ee maskaxda iyo cilmiga garashada, waa milkiilaha ganacsi guul-darro ah, waxay nadiif ahayd oo miyir qabtaa 20 sano, waxayna sidoo kale ka tagtay cabbir 16 ilaa cabbir afar ah. Haddii aad ka fikireyso "Whoa, what?" dabadeed u diyaar garow siraha ka dambeeya guusha Susan iyo safarkii dhibka badnaa ee ay u soo adkaysatay si ay halkaas u gaadho.

Susan: Hore

Maskaxda ifaysa waxay gashaa wakhti madow

Susan waxay ku soo kortay xaafad qurux badan oo ku taal San Francisco, halkaas oo ay aad u jeclayd cunto karinta oo ay ku fiicnayd dugsiga. Laakiin sida ay hadhow u baran lahayd, maskaxdeeda waxa loo xidhay balwad, yaraanteediina qabatinkeedu waxa uu ahaa cunto. "Miisaankayga ayaa i jirdilay. Waxaan ahaa ilmo keli ah [oo aan lahayn] saaxiibo badan," ayay tidhi. "Waxaan lahaa saacadahan dugsiga ka dib aniga qudhaydu, taas oo cuntadu ay ii noqotay wehel, rayrayn, qorshaheyga." Markay ahayd 12 jir, Susan aad bay u buurbuurtay.

Markii Susan ay jirtay 14 sano, waxay ogaatay "qorshaha cuntada ugu wanaagsan abid": daroogada. Waxay ku qeexday waayo-aragnimadeedii ugu horreysay ee boqoshaada, safarkeedii habeenkii oo dhan, iyo natiijada, sida ay u lumisay toddoba rodol hal maalin gudaheed. Mushrooms waxay ahaayeen marinkeeda daroogooyinka adag, oo ku bilaabmay methamphetamine crystal.

"Crystal meth waxay ahayd dawadii ugu wanaagsanayd ee cuntada, ka dibna waxay ahayd kookayn, ka dibna dillaac cocaine," ayay tiri Susan. "Waxaan ka baxay dugsigii sare. Miisaankayga wuu yaraaday, oo meth crystal ah ayaan caato ku noqday. Waxaan ahaa qof nafsaani ah, noloshayda waan gubay dhulka."

Illaa ay ka baxday dugsiga sare, Susan waxay ahayd arday toos-A ah, laakiin daroogada iyo balwadda ayaa ugu fiicnayd. Markii ay gaadhay da'da 20, waxay ku noolayd meel ka baxsan "huteelka dillaaca" ee San Francisco iyada oo ah gabadh wicitaan ah.

"Waxaan hoos ugu dhaadhacay meel hoose oo qurux badan," ayay nagu tidhi. "Waxaan ahaa dhillo madaxa xiiran iyo timo cad, waan bixi jiray oo shaqayn jiray, waxaan samayn jiray kun doolar habeenkii ... taasi waxay ahayd dhammaan lacagtii daroogada." Susan waxay sheegtay inay sigaar cabbi doonto dildilaaca maalmo ka dib. "Taasi waxay ahayd noloshaydii. Taasi waxay ahayd."

Bishii Agoosto ee 1994, waxoogaa rajo ah ayaa soo baxday. Waxay si cad u xasuusataa taariikhda iyo wakhtiga saxda ah. "Waxay ahayd 10 subaxnimo Talaadadii. Waxaan haystay hal waqti oo ballaaran, cad, feejignaan leh halkaas oo aan ka helay wacyigelin buuxda oo ku saabsan xaaladdayda, xaaladdayda, cidda aan ahay, waxa aan noqday," ayay tidhi. "Waxa lagu qabtay halkaas si animation ah oo la hakiyey oo ka duwan wixii aan naftayda ka rajaynayay, nolosha aan rajaynayay inaan helo. Waxaan doonayay inaan aado Harvard."

Susan waxay ogaatay inay tahay inay si dhaqso ah wax uga qabato. "Fariinta aan dareemay wakhtigaas waxay ahayd mid aad u cad oo hal-tilmaameed leh: 'Haddii aadan hadda ka kicin oo aad halkan ka bixin, tani waa waxa aad weligaa ahaan doonto." Waxay raadsatay hoy guriga saaxiibkii, ayaa is -nadiifisay, waxayna bilowday inay dib ugu soo noqoto wadadeeda.

Nin dacwoonaya ayaa waydiiyey taariikh aan caadi ahayn oo aan caadi ahayn marka hore wuxuuna u kaxaystay shir 12-tallaabo ah oo barnaamij ah oo ka dhacay qaybta hoose ee Grace Cathedral, iyo sida Susan u dhigayso, "ninku wuxuu noqday curyaan laakiin waxaan bilaabay safarkayga. " Ilaa maalintaas ma aysan cabin khamri ama daroogo.

Susan: Kadib

"Waan ogaa inaan cayilo doono isla markaan joojiyo sameynta dildilaaca, waana sameeyay," ayay tiri Susan. "Si toos ah ayaan dib ugu soo laabtay buufin, oo waxay ku soo noqotay cuntadii balwadda ee rigmarole: pints jalaatada habeenkii goor dambe, dheriyo baasto ah, oo ku dhex nool meelaha cuntada degdega ah loo kaxeeyo, damac, hammi, [iyo] dhexda uga baxa habeenka dukaanka raashinka. "

Susan isla markiiba way aqoonsatay qaabka. "Waqtigaas waxaan ku jiray barnaamij 12-tallaabo ah, waanan ogaa inaan cuntada u isticmaalayay dawo ahaan; waxaan u arki jiray si cad maalintii," ayay tidhi. "Maskaxdaydu waxay u xirnayd balwad. Waqtigaas, soo -dhoweeyeyaashayda dopamine -ka ayaa si qurux badan looga afuufay kokain, crystal meth, iyo dildilaaca. Waxaan u baahday hagaajin iyo sonkor ayaa ahayd waxa la heli karo.

Xidhiidhka ay la leedahay cuntadu aad ayuu uga duwanaa wakhtigan nolosheeda marka loo eego sidii ay ahaan jirtay markii ay caruurnimada ahayd, iyada oo soo diyaarinaysay casho-sharafeedyo badan oo ay ka heli jirtay jikada qoyskeeda. "Waxa aan gaadhay heer aan wax cunayo iyada oo ilmadu ay ka qubanayso wejigayga. Ma rabin in aan Susan la sii ahaado arrinta cuntada; wakhti dheer ayaan ahaa [iyada]."

Susan waxay ogaatay inay tahay inay waxbadan ka barato maskaxda aadanaha - gaar ahaan maskaxdeeda - si ay u hesho xididka damaca balwadda. Waxay noqon doontaa xalka kaliya ee tobanaan sano oo dagaal socday cunto, cayil, iyo is-hoosaysiin. Waxay isku dhiibtay iskuul adag, ugu dambayntii waxay noqotay neuroscientist oo leh shahaadooyin UC Berkeley, Jaamacadda Rochester, iyo UNSW ee Sydney, halkaas oo ay ka qabatay shaqadeedii dhakhtarnimo. Waxay xirfadeeda waxbarasho u hibeysay barashada maskaxda iyo saamaynta cuntadu ku leedahay.

Soo celinta Xakamaynta Wanaag

Waxay qeexday in fikradda ah "wax walba si dhexdhexaad ah" aysan ahayn fikrad hal-cabbir ah. Waxay la mid tahay qabatinkeeda cuntada iyo qof qaba emphysema sigaarka. Uma sheegi doontid qofkaas inuu qaato "barnaamijka dhexdhexaadinta nikotiinta" - waxaad u sheegi lahayd inay joojiyaan sigaarka. "Cuntada ayaa dhab ahaantii si fiican isu amaahinaysa moodal ka fogaansho ah. Waxaa jirta xoriyad ka fogaansho."

Susan waxay inta badan la kulanto dad leh, "Waa hagaag, waa inaad wax cuntaa si aad u noolaato!" Si ay Susan u dhahdo, "Waa inaad wax cuntaa si aad u noolaato, laakiin maaha inaad cunto donuts si aad u noolaato." Iyada oo adeegsanaysa waxbarashadeeda, waaya -aragnimadeeda, iyo aqoonta maskaxda, waxay diyaar u ahayd inay nolosheeda u beddesho si wanaagsan oo ay gacanta ku dhigto xiriirkeeda xun ee cuntada.

Kadib markii ay heshay rumaysadka Baha'i, Susan waxay u jeesatay inay ka fiirsato. Waxay hadda ka fikiraysaa 30 daqiiqo subax kasta iyada oo qayb ka ah dhaqankeeda maalinlaha ah. Daqiiqad nolosheeda wax ka beddelaysa ayaa u timid subax, "Waa maalintii aan u tiriyay inay tahay bilowgii guusha aan hadda ku haysto cuntada," ayay tidhi. "Erayada 'khadka wax cunaya' ayaa ii yimid."

Waa maxay khadadka dhalaalaya ee Susan? Waxaa jira afar: bur ma laha, sonkor ma laha, cunista cuntada oo keliya, iyo xakamaynta tirada. Waxay ku dhegganayd muddo 13 sano ah waxayna ilaalisay jirkeeda-afarta jeer isla waqtigaas. "Dadku waxay u maleeyaan in hubaal dadku ay dhuuban yihiin haddii ay si aad ah isugu dayaan, laakiin sida caadiga ah ma waarto; dadku caadi ahaan way soo ceshadaan." Laakin dib uma helin, hal rodol maaha. Waa kan sida.

Susan: Hadda

Xeerka No-Bur-ama-Sonkor

"Lambarka kowaad ma aha sonkor, weligeed," ayay tidhi. "Ma cabayo crack mana cabbo aalkolo mana cuno sonkor. Taasina waa mid ii cad layn." Waxay u egtahay mid daran, sax? Laakiin waxay macno guud u samaynaysaa cilmiga neerfaha sida Susan. "Sonkortu waa daroogo, maskaxdayduna waxay ku fasireysaa inay tahay daroogo; mid aad buu u badan yahay, kunna marna kuma filna."

Haddii aad gabi ahaanba joojiso sonkorta oo ay si joogto ah ugu dhawaaqdo wax aan macquul ahayn, ku qabooji guusha Susan. Waxay noo sheegtay sheeko ku saabsan sida ay u qaboojisay koobabka buluugga ah ee dhalashadeeda gabadheeda goob lagu ciyaaro, markii ay qabowday gacmaheeda, waxay dareentay inay tahay "xidhmo" ama "caag ah," oo aan ahayn cunto. Wax dareen ah uma lahayn inay ka leefto dhaxan gacmaheeda, sababtoo ah waxay ahayd mid aan raalli ka ahayn, waxayna soo lugaysay dhererka garoon kubbadda cagta ah oo ku yaal beerta beerta si ay u gaarto meel ay gacmaheeda ku dhaqdo. Waxay sidoo kale subax kasta oo Talaado ah u samaysaa rooti faransiis ah qoyskeeda, ka hor intaanay soo jeesan oo aanay nafteeda u samayn baaquli boorash ah. Iyadu gabi ahaan iyo gabi ahaanba hadda way gacanta ku haysaa.

"Lambarka labaad ma aha bur, waxaan isku dayay inaan iska daayo sonkorta anigoo aan ka tagin bur, laakiin waxaan si lama filaan ah u ogaaday cuntadayda oo ka kooban inta badan chow mein, dhejiska, quesadillas, baastada, rootiga." Saynisyahanka neerfaha ee Susan ayaa sidoo kale halkan aqoonsaday qaab. Daqiiqdu waxay garaacdaa [maskaxda] sida sonkortu u samayso oo u tirtirto soo -dhoweeyeyaasha dopamine. Waxa loola jeedo, si fudud u dhig, waa in maskaxdaadu aysan yeelan doonin tilmaamo ay ku joojiso cunista, sababta oo ah nidaamkaaga abaalgudku si fiican uma shaqeynayo (tanina waa waxa ku dhaca daroogada, sidoo kale - maskaxdaadu waxay noqotaa mid shuruud leh oo aakhirka ma awoodid joogso).

"Sonkorta iyo burka waxay la mid yihiin dawooyinka budada cad, sida heroine, sida kookaynka oo kale

Cuntooyinka iyo Tirada

Susan waxay tiri: "Saddex cunto maalintii oo aan waxba u dhaxayn abid," "Waxaan ahay taageere weyn oo aan lahayn cunto fudud, waligeed. Waxaa jira sababo badan oo wanaagsan oo ku saabsan."

"Awoodda rabitaanku waa isbedel," Susan ayaa noo sheegtay. "Haddii aad tahay qof ay dhibaato ka haysato culeyskaaga ama cuntadaada oo aad la halgameyso mar walba, waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu adag ee laga gudbo." Waxay sharraxday inaan sameyno boqolaal doorasho oo la xiriira cuntada maalin kasta iyo "weligaa ma guulaysan doontid haddii cunistaadu ay ku sii nooshahay aagga xulashada. Haddii aad isku dayeyso inaad sameyso xulashooyinka saxda ah maalin kasta, waad dhimatay biyaha dhexdiisa."

Markaa iyadu si otomaatig ah ayay u cuntaa cuntadeeda sida iyada oo kale ay u shaqaysiiso ilkaha. "Aad u caddee markaad wax cunayso iyo markaanad wax cunaynba." Waxay haysataa boorash iyo berry oo leh linen la jarjaray iyo lows subaxdii. Waxay lahaan doontaa burger veggie ah oo leh khudaar la shiilay iyo saliid qumbaha oo leh tufaax weyn qadada. Cashada waxay cuntaa salmon la dubay, sprouts brussels, iyo salad weyn oo ay ku jiraan saliid flax, khal balsamic, iyo khamiir nafaqo leh.

Ka sokow otomaatigyada cuntooyinkaan iyo cunista cuntada oo keliya, Susan waxay ku dhegan tahay miisaamidda iyo cabiraadda caddadka cuntada dijitaalka ah ama xeerka "hal saxan, ilbidhiqsiyo la'aan". Automation-kan guud waxa uu ka ilaaliyaa in ay ka fikirto cuntada, iyada oo aan meelna uga tagin khalad.

Bixinta Hore

Epiphany meditation Susan waxay lahayd wax ku saabsan "cunida khad dhalaalaya" waxay la timid waxa ay ugu yeertay fariin cad oo lagu qoro buug. "Waxaa i soo jiitay rafaadka silica iyo ducooyinka quusta malaayiin dad ah oo ku dheggan inay isku dayaan inay miisaan lumiyaan."

Waxay diyaar u ahayd inay khibraddeeda, waxbarashadeeda, iyo aqoonta nolosha beddelka la wadaagto adduunka. "Waxaan ahaa borofisar cilminafsiyeed ku-meel-gaar ah, hadda waxaan ahay ku-xigeenka borofisar ku-xigeenka maskaxda iyo cilmiga garaadka ee Jaamacadda Rochester; Waxaan barayay koorsadeyda kulliyadda cilminafsiga cunista; waxaan kafaala qaaday dad gazillion ah 12-tallaabo Barnaamij loogu talagalay qabatinka cuntada; Waxaan ka caawiyay dad aan tiro lahayn inay lumiyaan miisaankooda oo iska ilaaliyaan.

Susan waxay awood gelisay nafteeda oo bedeshay xaaladeeda cakiran si ay u noqoto aqoonyahan iyo saynis yahan la ammaano, milkiile ganacsi oo guulaysta, xaas iyo hooyo, wax ay si cajiib ah ugu faanayso. Waxay hadda ka caawineysaa dadka kale ganacsigeeda, oo si habboon loogu yeero Bright Line Eating, iyada oo adeegsanaysa habkeeda neerfaha-xididka si ay dadka uga caawiso inay lumiyaan miisaanka, jebiyaan wareegga balwadda, iyo inay caafimaad ahaan u wanaagsanaadaan. Illaa iyo hadda waxay gaartay qiyaastii nus milyan qof oo adduunka ah. Buuggeeda, Qadadka Cunnada Cun: Sayniska Nolosha Farxad, Caato, iyo Bilaash waxay soo baxdaa 21 -ka Maarso waxayna qori doontaa faahfaahin kasta oo safarkeeda ah iyo sida aad ugu dabaqi karto noloshaada.

Maqaalkani wuxuu asal ahaan ka soo muuqday Popsugar Fitness.

Wax badan oo laga helo Popsugar Fitness:

Laga soo bilaabo cabbirka 22 ilaa cabbirka 12: haweeneydan waxay beddeshay caadooyinkeeda iyo nolosheeda

7 shay oo Dadka Miisaanka Dhima ay sameeyaan Maalin kasta

Qofkii Ka Badbaaday Kansarka Afka ilmagaleenka Ayaa Lumay 150 Pound, Wuxuu Yiri "Kansarku Wuxuu I Caawiyey In Aan Caafimaad Qabo"

Dib u eegis loogu talagalay